Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Quand est-ce que « je pensais que tu le saurais » est devenu une partie intégrante de tant de vos arguments ?
Beaucoup de déceptions entre époux ne proviennent pas de grandes trahisons. Cela provient de suppositions discrètes concernant les corvées, le temps, l’affection ou l’argent qu’un partenaire n’a jamais dites à haute voix et que l’autre n’a jamais acceptées.
La gestion des attentes dans le mariage commence par nommer ce à quoi vous vous attendez, en le disant clairement et en vérifiant si cela correspond à votre vie réelle.Les attentes ne sont pas le problème. Ceux qui sont cachés ou rigides le sont.
Ce guide explique à quoi ressemblent les attentes, ce qu’il faut dire au lieu d’espérer que votre conjoint devine, et 8 moyens pratiques de maintenir des attentes équitables pour vous deux.
Quelles sont les attentes en matière de mariage ?
Les attentes sont les croyances, les espoirs et les suppositions que chacun de vous apporte quant à la façon dont le mariage devrait fonctionner et à la façon dont votre conjoint devrait apparaître. Certains dont vous avez parlé. Beaucoup d’entre vous ne l’ont pas fait.
Ils se répartissent généralement en plusieurs types :
- Des attentes exprimées.Des choses sur lesquelles vous vous êtes mis d’accord, comme la façon dont vous allez gérer votre argent ou les vacances.
- Des attentes tacites.Des choses que vous supposez, comme qui planifie un rendez-vous amoureux ou à quelle fréquence vous enverrez des SMS pendant la journée.
- Des attentes réalistes.Des espoirs qui correspondent à votre temps, à votre énergie et à votre situation.
- Des irréalistes.Des espoirs qui demandent à un partenaire d’être parfait, de lire dans vos pensées ou de répondre à tous vos besoins.
Avoir des attentes est normal, et la plupart d’entre elles viennent de l’amour. Ils ont tendance à causer des problèmes lorsqu’ils restent cachés ou ne correspondent pas à la vie que vous menez réellement.
Faire correspondre les attentes à la réalité peut protéger la satisfaction au fil du temps.
Point fort de la recherche :James McNulty et Benjamin Karney, publiés dans le Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, a suivi 82 couples de jeunes mariés pendant quatre ans. Les conjoints dont les attentes étaient élevées mais dont les compétences en matière de résolution de problèmes étaient plus faibles ont enregistré des baisses de satisfaction plus importantes que ceux dont les attentes correspondaient à leurs compétences.
Que dire au lieu d’attendre en silence
Les attentes tacites en matière de mariage se manifestent souvent sous forme de soupirs, d’indices ou de commentaires acerbes. Dire ce que vous espérez et demandez ce que votre conjoint peut offrir vous donne à tous les deux de quoi travailler.
Voici quelques exemples du quotidien :
| Situation | Attentes tacites | Que dire à la place |
|---|---|---|
| Votre anniversaire approche | Ils devraient planifier quelque chose sans qu’on leur demande | Mon anniversaire est important pour moi. Pouvons-nous planifier quelque chose ensemble cette année ? |
| Vous êtes tous les deux épuisés après le travail | Ils devraient remarquer que vous avez besoin d’une pause et de prendre le temps de dîner. | Je suis anéanti ce soir. Peux-tu t’occuper du dîner, et je le ferai demain ? |
| Tu as eu une dure journée | Ils devraient poser des questions à ce sujet sans que vous en parliez | La journée a été difficile. Je peux t’en parler quelques minutes ? |
| Plans de week-end | Les week-ends sont réservés aux couples, pas à leurs amis | J’ai manqué de temps avec toi. Pouvons-nous économiser un jour ce week-end pour nous ? |
| Argent | Ils vérifieront avec vous avant les gros achats | Pouvons-nous nous mettre d’accord sur un montant lors duquel nous nous enregistrerons les uns avec les autres avant d’acheter ? |
8 façons de gérer les attentes en matière de mariage
Gérer les attentes dans une relation ne consiste pas à abaisser vos normes. Il s’agit de les rendre suffisamment visibles, équitables et flexibles pour la vraie vie.
1. Définissez d’abord vos propres attentes
Il est difficile de demander quelque chose que vous n’avez pas nommé. De nombreuses attentes passent en mode pilote automatique jusqu’à ce que quelque chose échoue. Prendre quelques minutes pour comprendre ce que vous espérez et pourquoi vous pouvez l’aborder calmement plutôt que dans le feu de la déception.
Essayez de faire
- Écrivez trois choses que vous attendez de votre conjoint ce mois-ci.
- À côté de chacun, notez pourquoi c’est important pour vous.
- Encerclez celui qui cause le plus de frustration et commencez par là.
2. Dites-les à voix haute au lieu d’espérer qu’ils les devinent
Les indices, les soupirs et les « vous devriez savoir » fonctionnent rarement, même dans les mariages rapprochés. Votre conjoint ne peut pas répondre à une attente qu’il n’a jamais entendue. Le dire directement peut sembler moins romantique, mais cela leur donne une réelle chance de se présenter comme vous l’espérez. Parlant debesoinspeut se sentir plus dur qu’il ne le devrait.
Dans un Enquête Marriage.com auprès de 2 399 adultes américainsdans les relations engagées, 34 % ont déclaré éviter de parler d’émotions ou de besoins émotionnels. Lorsque les besoins ne sont pas exprimés, un partenaire doit deviner et la déception comble souvent le vide.
Essayez de faire
- Choisissez un moment de calme, pas juste après une déception.
- Commencez par ce que vous aimeriez, et non par ce qu’ils n’ont pas réussi à faire.
- Demandez-leur également ce qu’ils attendent de vous, pour que cela aille dans les deux sens.
3. Séparer les besoins des préférences
Certaines attentes à l’égard de votre conjoint concernent des besoins fondamentaux, tels que le respect, l’honnêteté et le sentiment de soutien. D’autres sont des préférences, comme la façon dont le lave-vaisselle est chargé. Traiter chaque préférence comme un besoin peut faire de la vie quotidienne un test que votre partenaire ne cesse d’échouer.
Essayez de faire
- Triez votre liste en fonction de vos besoins et de vos préférences.
- Restez ferme quant à vos besoins et laissez aller vos préférences.
- Demandez à votre conjoint de faire de même, puis comparez les listes.
4. Remarquez d’où viennent vos attentes
De nombreuxles attentes sont héritées. Ils proviennent de la façon dont vos parents géraient leur maison, de ce que vos relations passées vous ont appris ou de ce à quoi ressemblent les films et les réseaux sociaux sur le mariage. Connaître la source permet de décider plus facilement lesquelles correspondent encore à votre vie.
Essayez de faire
- Choisissez une attente et demandez-vous où vous l’avez apprise pour la première fois.
- Racontez une tradition ou une habitude familiale que vous pensiez pouvoir perpétuer.
- Décidez ensemble lesquels conserver, modifier ou supprimer.
5. Attendez-vous à des hauts et à des bas, pas à une ligne droite
Espérer que votre mariage ressemblera toujours à ses débuts est un exemple compréhensible mais courant d’attentes irréalistes en matière de mariage. Le stress, la parentalité, le travail et la santé modifient tous la façon dont vous vous sentez connecté. En s’attendant à des périodes difficiles, ils peuvent avoir moins l’impression d’être la preuve que quelque chose ne va pas.
L’espoir est une bonne chose, mais il aide à laisser de la place pour les périodes difficiles
Justin Lavner et ses collègues, publiant dans le Journal de psychologie familiale, a demandé à 502 jeunes mariés de prévoir leurs quatre prochaines années. Presque tous s’attendaient à ce que la satisfaction se maintienne ou augmente, mais en moyenne, elle a diminué.
Essayez de faire
- Parlez d’une saison difficile que vous avez déjà traversée ensemble.
- Mettez-vous d’accord sur ce que vous ferez chacun lorsque les choses vous sembleront distantes.
- Remarquez les petits moments de connexion, même pendant les semaines chargées.
6. Adaptez-vous à la saison de votre vie
Ce qui est juste pendant une année calme peut ne pas l’être pour un nouveau-né, une perte d’emploi ou un parent malade. Les attentes qui fonctionnaient auparavant peuvent devenir discrètement impossibles. Les comparer à votre énergie et à votre temps actuels permet de les rendre réalistes sans y renoncer pour toujours.
Essayez de faire
- Décrivez en quoi cette saison est différente pour chacun d’entre vous.
- Choisissez une attente pour faire une pause ou réduire vos effectifs pour le moment.
- Fixez-vous un moment pour y revenir une fois que les choses se seront réglées.
7. Transformez vos hypothèses en accords clairs
Supposer que vous êtes sur la même longueur d’onde n’est pas la même chose que d’accepter. De vagues espoirs tels que « aider davantage à la maison » laissent place à deux photos différentes. Des accords spécifiques sur qui, quoi et quand vous permettent de compter sur quelque chose de concret.
Essayez de faire
- Choisissez une frustration récurrente et définissez ce à quoi ressemble « terminé ».
- Mettez-vous d’accord sur qui s’en occupera et pour quand.
- Écrivez-le à un endroit où vous le verrez tous les deux.
Regardez cette conférence TED de Stephanie R. Yates-Anyabwile, une thérapeute relationnelle, qui explique comment des attentes irréalistes peuvent freiner les relations.
8. Revoyez régulièrement vos attentes
Les attentes évoluent au même rythme que vous. Un enregistrement rapide et régulier vous permet de dire ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas et ce que vous aimeriez le plus, avant que les petites déceptions ne s’accumulent. Cela donne également l’impression que l’ajustement est normal plutôt que comme un signe d’échec.
Essayez de faire
- Inscrivez un enregistrement mensuel de 20 minutes sur votre calendrier.
- À tour de rôle, partagez une chose qui fonctionne et une chose à ajuster.
- Terminez par quelque chose que vous appréciez l’un chez l’autre.
Quand les attentes ne sont pas le vrai problème
La plupart des difficultés liées aux attentes en matière de mariage proviennent de différents espoirs et habitudes dont on peut parler. Mais parfois, les « attentes » sont utilisées pour contrôler.
Les conseils ci-dessus ne s’appliquent pas de la même manière si votre conjoint :
- Exige l’obéissance ou vous punit pour ne pas avoir suivi leurs règles.
- Contrôle votre argent, votre téléphone, votre temps ou vos amitiés.
- Vous menace, vous humilie ou vous intimide.
- Vous pousse à avoir des relations sexuelles comme quelque chose que vous « devez ».
- Ça te fait peur de dire non.
Dans ces situations, le problème n’est pas une inadéquation avec les attentes, et il n’est peut-être pas sûr d’en parler seul.
Si cela vous semble familier, vous pouvez parler à un conseiller de votre propre chef ou à un avocat :
- Vos options.Certaines personnes choisissent de travailler sur la relation avecsoutien professionnel. Certains choisissent de partir. Les deux sont des voies légitimes, et vous seul pouvez évaluer votre propre situation.
- Planification de la sécuritéUn avocat peut expliquer ce qu’implique généralement la planification de la sécurité, par exemple en réfléchissant à l’avance aux personnes à contacter et à la direction que vous pourriez prendre en cas de besoin.
FAQs
Vous vous demandez toujours à quoi vous attendre ? Vous trouverez ici les réponses à certaines questions courantes, qu’il s’agisse de savoir à quoi ressemblent des attentes saines ou quand une aide extérieure peut faire la différence.
Est-ce mal d’avoir de grandes attentes à l’égard de mon conjoint ?
Pas nécessairement. Des attentes élevées peuvent vous motiver tous les deux, surtout lorsque vous avez les compétences et le soutien nécessaires pour les atteindre. Les problèmes ont tendance à commencer lorsqu’ils sont tacites, rigides ou qu’ils ne correspondent pas à votre situation.
Comment savoir si mes attentes ne sont pas réalistes ?
Demandez-lui si vous l’avez dit à voix haute, si votre conjoint est d’accord et si cela correspond à votre temps et à votre énergie en ce moment. Si une attente nécessite la perfection ou la lecture des pensées, cela vaut probablement la peine de l’ajuster.
Et si mon conjoint et moi nous attendons à des choses très différentes ?
C’est courant, surtout en ce qui concerne l’argent, la famille et les rôles. Commencez par comprendre d’où vient chaque attente, puis trouvez un terrain d’entente avec lequel vous pouvez vivre tous les deux. Un conseiller peut vous aider si vous êtes toujours bloqué.
Quand devons-nous parler à un conseiller ?
Cela peut être utile si les mêmes déceptions persistent, si vous n’arrivez pas à trouver un terrain d’entente sur quelque chose d’important ou si les conversations sur les attentes ne cessent de se transformer en bagarres.
Attendre ensemble
Il ne faut pas se débarrasser des attentes en matière de mariage. C’est une façon de dire ce qui compte pour toi. L’objectif est de les rendre suffisamment visibles, justes et flexibles pour la vie que vous menez réellement.
Choisissez une attente dans cet article à nommer à haute voix cette semaine et demandez à votre conjoint de vous parler de l’une des leurs. De petites conversations honnêtes ont tendance à éviter de plus grandes déceptions. Si vous êtes toujours bloqué, un conseiller peut vous aider à trouver un terrain d’entente.
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