Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Être en couple ou amoureux d’un narcissique comporte des défis.
Au débutles étapes de la relation, ils peuvent vous inonder d’amour et d’affection, pour se retirer et devenir froids et insensibles au fur et à mesure que la relation progresse. Au fil du temps, la relation peut commencer à avoir des répercussions sur votre bonheur et votre bien-être.
Vous constaterez peut-être que vous ne pouvez tout simplement pas quitter la relation. Alors, pourquoi est-ce si difficile de quitter un narcissique ? Découvrez quelques réponses ici.
Qu’est-ce que le « lien traumatique narcissique » ?
Avant de comprendre pourquoi quitter un narcissique est si difficile, il est utile de comprendre le lien traumatique, qui est souvent au cœur d’une histoire d’amour avec un narcissique. Les recherches montrent quela liaison traumatique se développedansrelations abusivesparce que la victime devient émotionnellement dépendante de l’agresseur.
Une fois qu’un lien traumatique se développe, la victime fait preuve d’une grande loyauté envers le narcissique et minimise les abus et le malheur au sein de la relation. Le partenaire du narcissique peut trouver des excuses pour un comportement abusif ou penser qu’il peut réparer un narcissique s’il reste assez longtemps.
Un lien traumatique se développe parce qu’un narcissique fournira des récompenses intermittentes tout au long de la relation sous forme d’affection et d’amour. Dans la phase initiale d’une relation avec un narcissique, le narcissique accordera attention et amour à son partenaire, un processus appelé »bombardement d’amour. »
Ce processus de bombardement amoureux fait monter en flèche les niveaux de dopamine, une substance chimique de bien-être, dans le cerveau, et le partenaire développe un fort attachement au narcissique. Ils ont l’impression que le narcissique est l’amour de leur amour et ils ont trouvé leur partenaire idéal.
Une fois que le narcissique montre ses vrais traits, le partenaire cherche désespérément à obtenir l’amour et l’attention qu’il avait initialement au début de la romance. Ils travailleront plus dur pour plaire au narcissique et ressentiront à nouveau une poussée de dopamine lorsque le narcissique leur montrera des bribes d’affection.
Au fil du temps, ce processus crée un lien traumatique. Vous avez développé une dépendance émotionnelle à l’égard du narcissique parce que vous ne trouvez le bonheur que lorsqu’il vous comble d’affection. Vous tolérez les abus et la toxicité, dans l’espoir de revenir au stade de l’amour et de l’affection qui se produit dans le cycle des relations abusives.
Lectures associées :Qu'est-ce que Trauma Bonding ? Comment reconnaître et rompre les liens traumatiques
Comment se détacher émotionnellement d’un narcissique ?
La personnalité narcissique est susceptible d’entraîner leur partenaire dans un lien traumatisant, donc abandonner un narcissique peut être incroyablement difficile. Vous devenez tellement dépendant de leur renforcement intermittent que vous n’arrivez pas à rompre les liens avec eux.
Pour rompre le lien traumatique, vous devez vous détacher émotionnellement du narcissique. Prenez du recul et reconnaissez ce qui se passe. Vous êtes peut-être coincé dans un cercle vicieux de maltraitance.
Votre partenaire narcissique peut promettre de changer, mais il ne le fait que pour vous garder accro. Reconnaissez qu’ils n’apporteront pas les changements qu’ils promettent. Ils ne font ces promesses que parce qu’ils savent qu’ils doivent vous réintégrer après un cas d’abus.
Détachez-vous émotionnellement en reconnaissant que vous êtes coincé dans un cycle et que le narcissique utilise la manipulation pour vous garder sous son contrôle.
Lectures associées :Pourquoi et comment vous détacher émotionnellement de quelqu'un que vous aimez
Est-ce difficile de quitter un narcissique ?
Vous constaterez probablement que quitter le narcissique est un défi. Vous serez pris dans un cycle de maltraitance, mais le comportement push-pull du narcissique vous fera reculer juste au moment où vous êtes sur le point de partir.
Le narcissique peut se lancer dans une crise de rage ou vous blesser si gravement que vous décidez finalement qu’il est temps de sortir, pour vous bombarder d’excuses et de promesses de changement lorsque vous montrez enfin des signes indiquant que vous partez.
Il peut également être difficile d’avancer lorsque vous avez été victime d’abus narcissique. Vous êtes peut-être coincé dans un état de dissonance cognitive, où vous avez le sentiment que, d’une part, votre partenaire est une bonne personne que vous aimez, alors que d’autre part, il a gravement nui à votre bien-être.
Vous pensez peut-être que vous ne finirez jamais dans une relation abusive, alors vous vous convainquez que le narcissique n’est pas si mal. L’état de confusion, combiné au fait que vous pouvez être émotionnellement épuisé par le cycle de la violence, rend extrêmement difficile la rupture avec un narcissique.
Pourquoi est-ce si difficile de laisser le narcissique dans ta vie ?
Vous vous demandez peut-être encore : « Pourquoi est-ce si difficile de quitter un narcissique ? » Il est si difficile d’abandonner une relation avec un narcissique pour plusieurs raisons, même lorsque les choses vont mal. Vous trouverez ci-dessous plusieurs raisons pour lesquelles quitter un homme ou une femme narcissique peut sembler presque impossible.
1. Vous êtes convaincu que les choses vont changer
Lorsque vous tombez amoureux de quelqu’un et que vous développez un attachement fort, ce qui se produit assez rapidement dans une relation avec un narcissique, vous voudrez peut-être croire qu’il peut changer enfaire fonctionner la relation. Lorsque votre partenaire narcissique promet de changer, vous voudrez désespérément le croire parce que vous ne voulez pas perdre la relation.
2. Cela vous donne le sentiment d’avoir un but
Les narcissiques sont très exigeants envers leurs partenaires.Les narcissiques s’attendent àpour que toutes leurs demandes soient satisfaites, et ils ne veulent pas qu’on leur dise non. Cela signifie que la majeure partie de votre vie sera consacrée à la satisfaction de tous leurs besoins, qu’il s’agisse de leur faire des faveurs, de leur faire plaisir sexuellement ou de prendre soin d’eux en cuisinant et en faisant le ménage.
Le fait de vous sentir si utile à une autre personne peut vous donner un but, et il est difficile de lâcher prise.
3. Tu as été manipulé
Être en couple avec un narcissique implique d’être soumis à des tactiques de manipulation. Les effets psychologiques de ces tactiques sont si importants que les experts ont commencé à les qualifier deabus narcissique. Être victime de cette forme extrême de manipulation peut vous faire croire que vous êtes fou ou que vous êtes responsable de tous les problèmes de la relation.
Au lieu de partir et de chercher quelque chose de mieux, vous pouvez rester dans les parages parce que votre estime de soi est si faible que vous pensez que vous n’êtes pas digne d’avoir une meilleure relation.
Lectures associées :Comment reconnaître et gérer la manipulation dans les relations
4. Vous n’avez aucune identité en dehors de la relation
Lorsque vous passez du temps dans une relation avec un narcissique, vous abandonnerez probablement la plupart de vos intérêts et loisirs, car toute votre attention est concentrée sur l’apaisement du narcissique.
Vous avez également probablement été isolé de votre famille et de vos amis, de sorte que vous n’avez vraiment rien en dehors de votre relation. Il est donc encore plus difficile de savoir comment quitter un narcissique, car vous serez complètement seul si vous mettez fin à la relation.
5. Vous êtes devenu accro à la relation
Gardez à l’esprit qu’une relation avec un narcissique entraîne souvent un traumatisme, ce qui signifie que vous devenez émotionnellement dépendant du narcissique. Cela peut devenir une forme de dépendance, dans laquelle vous recherchez les meilleurs moments de la relation (lorsque le narcissique est affectueux) et vous vous écrasez pendant les moments les plus bas.
Lectures associées : Comment surmonter la dépendance relationnelle et la dépendance émotionnelle
6. Crainte de représailles
Les narcissiques n’ont aucun mal à profiter des gens à leur avantage, ils peuvent donc vous forcer à rester avec eux en vous faisant craindre de partir.
Par exemple, ils peuvent dire qu’ils partageront vos secrets les plus sombres ou qu’ils vous causeront des problèmes si vous partez. Si vous êtes marié, ils peuvent menacer de prendre la garde des enfants si vous demandez le divorce.
Lectures associées : Quelles tactiques de vengeance vous pouvez attendre d'un narcissique
Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur les signes révélateurs que vous sortez avec un narcissique :
Comment quitter un narcissique : 10 conseils
Les effets psychologiques des relations narcissiques rendent difficile la rupture avec un narcissique, mais vous pouvez prendre des mesures efficaces pour faciliter votre départ.
Si vous êtes prêt à vous libérer, utilisez les conseils ci-dessous pour vous aider à comprendre comment quitter un narcissique.
1. N’entrez pas en contact
Le moyen le plus efficace de quitter un narcissique est de rompre tout contact avec lui. Ils peuvent essayer de vous contacter, mais vous ouvrez la porte à d’autres manipulations si vous communiquez avec eux. Ils peuvent essayer de vous convaincre de leur donner une autre chance ou de vous faire croire que les problèmes de la relation sont de votre faute. Ne tombez pas dans ce piège.
2. Créez un plan et exécutez-le
Rompre avec un narcissiquepeut nécessiter une certaine planification à l’avance, surtout si vous vivez ensemble. Vous devrez réfléchir à l’endroit où vous vivrez et à la façon dont vous allez vous permettre de vivre seul si vous partagez les dépenses. Vous pourriez envisager de rester chez un membre de votre famille ou même de lui demander de partir.
Quelle que soit la spécificité, créez un plan et, lorsque vous décidez de le mettre en œuvre, respectez-le. Le narcissique peut vous supplier et vous supplier de reconsidérer votre position, mais vous devez rester forte si vous voulez partir.
3. Ne les laissez pas vous atteindre
Ne pas être affecté est peut-être plus facile à dire qu’à faire, mais vous devez ignorer les tentatives du narcissique pour vous mettre dans la peau lorsque vous décidez de rompre avec lui.
Ils peuvent avoir recours à des insultes pour vous démolir ou vous présenter un spectacle, en suppliant et en pleurant pour vous empêcher de partir. Soyez prêt à rester calme et à ne pas vous laisser emporter par vos émotions. N’oubliez pas que ce comportement n’est qu’une manipulation.
4. Établissez des limites
Les narcissiques se sentent en droit d’avoir ce qu’ils veulent, alors ils ne penseront pas devoir respecter vos limites après une rupture. Ils peuvent même essayer de tester les choses et de voir si vous allez toujours y répondre après avoir mis fin à la relation.
Si vous fixez une limite, par exemple en leur disant de ne pas vous appeler, vous devez vous y tenir. Si vous répondez à un appel téléphonique, cela suggère qu’ils ont toujours le contrôle.
5. Ne croyez pas leurs promesses
Peu importe à quel point ils sont cruels envers vous dans une relation, un narcissique craint d’être abandonné et ne veut pas que vous le fassiezmettre fin à la relation. Si vous décidez finalement de partir, ils feront tout ce qui est en leur pouvoir pour y mettre fin, y compris en promettant de changer immédiatement. Ne croyez pas ces promesses.
6. Demandez de l’aide
Le narcissique vous a peut-être isolé de votre famille et de vos amis, mais vous avez plus que jamais besoin de leur soutien lorsque vous quittez la relation. Si vous quittez un narcissique, ouvrez-vous à votre famille et à vos amis les plus proches. Dites-leur ce qui s’est passé et pourquoi vous quittez la relation.
Avoir des personnes qui vous soutiennent peut vous donner la force de partir.
7. Reconnaissez vos points forts
Si le narcissique vous a convaincu que vous êtes le problème et que personne ne vous aimera jamais si vous partez, il est temps de vous asseoir et de reconnaître vos points forts. Après tout, le narcissique était attiré par vous pour une raison : il vous considérait comme une personne spéciale et capable de répondre à vos besoins.
Vous êtes probablement quelqu’un qui prend soin des autres et qui fait des sacrifices pour le bien des personnes que vous aimez. Souvenez-vous de cela et acceptez que vous méritez unerelation saine.
8. Arrêtez d’essayer de les réparer
Une relation avec un narcissique peut durer éternellement parce que vous en êtes venu à croire que vous pouvez le réparer ou que si vous l’aimez mieux, tout ira bien. Malheureusement, ce n’est pas vrai.
On ne peut rien faire pour soigner un narcissique. Aucune dose d’amour ou d’adoration ne mettra fin à leurs comportements abusifs tant qu’ils ne décideront pas qu’ils sont prêts à guérir de ce qui leur a fait du mal aux personnes qui les aiment le plus.
9. Prends soin de toi
Après avoir vécu une relation narcissique, vous ressentez probablement de l’anxiété, de la tristesse et de la détresse. Tout cela peut vous épuiser, et il y a de fortes chances que vous n’ayez pas fait un très bon travail en prenant soin de vous malgré vos problèmes relationnels.
C’est le moment de te concentrer sur toi-même. Prenez le temps de bien manger, de faire de l’exercice et de faire des choses que vous aimez. Si vous prenez soin de vous, il deviendra plus facile de sortir de la relation.
Lectures associées : Les 5 piliers de la prise en charge de soi
10. Prendre des mesures légales
J’espère que les choses n’en arriveront pas là, mais comme les narcissiques n’acceptent souvent pas le « non » comme réponse, vous devrez peut-être littéralement les expulser de votre vie. Cela peut impliquer de déposer une ordonnance de protection ou de les expulser de la propriété s’ils vivent avec vous.
Conclusion
Survivre au narcissisme est un défi, et si vous êtes coincé dans une relation et que vous ne savez pas comment partir, ou si vous êtes parti mais que vous avez du mal à y faire face, il est naturel de ressentir des émotions douloureuses.
Si vous avez mis fin à votre relation avec un narcissique, vous pouvez même être en conflit, votre partenaire manquant d’une part et être soulagé d’être libre de l’autre.
Si vous avez vécu une rupture avec un narcissique, vous devrez peut-être demander de l’aide. Il y a de fortes chances que vous vous sentiez confus, anxieux ou même déprimé. Vous pouvez même avoir des symptômes de traumatisme persistants après ce que vous avez vécu dans votre relation.
Supposons que vous ayez rompu avec un narcissique ou que vous traversiez le difficile processus de quitter un narcissique et que vous constatiez que vos sentiments de tristesse et de confusion interfèrent avec votre vie quotidienne. Dans ce cas, vous pourriez avoir avantage à travailler avec un thérapeute ou un groupe de soutien qui peut vous aider à gérer vos sentiments et à développer des stratégies d’adaptation.
Révisé par
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