Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Pour les personnes qui souffrent d’anxiété, la première année de mariage peut être assez accablante.
Même les personnes qui ne ressentent habituellement pas d’anxiété peuvent la développer quelques instants avant de dire « oui ». Les gens disent que la première année de mariage est la plus fastidieuse, ce qui rend probablement certaines personnes nerveuses. Survivre à la première année de mariage comporte son lot de défis, mais ce n’est pas la chose la plus intimidante qui vous soit arrivée !
Comment éviter que votre mariage ne vous déprime
Il n’est pas toujours facile de gérer l’anxiété, mais voici quelques astuces qui peuvent vous aider à gérer la vôtre pendant la première année de mariage et au-delà.
Acceptez-vous et comprenez-vous
Pourquoi la première année de mariage est-elle la plus difficile ?
La plupart des gens craignent d’être rejetés dans la vie, d’autres pensent que lorsqu’ils se marieront, leur partenaire se rendra compte qu’il a commis une erreur et les quittera.
Voici quelque chose que vous devez savoir.
Votre partenaire vous a épousé parce que vous êtes la personne avec qui il veut passer le reste de sa vie.
Ils acceptent vos bonnes et mauvaises qualités, vos forces, vos défauts, vos goûts et vos aversions. Ils t’aiment, ils t’apprécient, ils aiment qui tu es dans son ensemble. Comprendre cela vous aidera à gérer efficacement l’anxiété post-mariage.
Si vous ne vous sentez toujours pas en sécurité à ce sujet, allez leur faire part de vos doutes et de vos inquiétudes dès maintenant. Faites-leur comprendre ce que vous pensez de cette toute nouvelle chose. Je vous assure qu’ils vous le diront et vous rassureront à quel point ils aiment la personne en face d’eux (et cette personne, c’est vous).
Il n’y a pas lieu de douter, il n’y a pas lieu de s’inquiéter, tout ira bien.
Vivez dans le moment présent
Pourquoi t’inquiètes-tu pour l’avenir avec ton partenaire ?
Pourquoi pensez-vous à ce qui se passera demain, le mois prochain, dans un an, voire dans cinq ans ? Vous devez apprendre à vivre dans l’instant présent, dans le présent. Vous devez profiter du temps que vous passez avec votre partenaire maintenant, et ne pas le perdre à vous inquiéter de savoir si vous aurez ce temps plus tard.
Quelle est l’étape la plus importante dans la gestion de l’anxiété conjugale ?
Lâchez les pensées négatives que vous avez, abandonnez la peur de les perdre.
Tu ne les perdras pas.
L’un des conseils pour une première année de mariage sans stress est de tout exprimer sur une feuille de papier.
Écrivez les pensées négatives sur une feuille de papier, une écriture laide et tout le reste et vous allez simplement déchirer ce papier en petits morceaux de sorte que vous ne puissiez lire aucun des mots que vous venez d’écrire.
Arrêtez de vous inquiéter pour l’avenir, arrêtez de vous sentir mal à propos du passé, vivez simplement dans le présent et soyez reconnaissante d’avoir un autre jour sur terre.
Respirez chaque fois que vous en avez besoin
Si vous êtes à une réunion ou à une fête de famille et que vous commencez à vous sentir mal à l’aise et que votre poitrine est lourde, pensez à inspirer profondément et à expirer l’énergie négative.
Chaque fois que vous vous surprenez à penser négativement à l’avenir, arrêtez-vous, respirez et continuez votre journée.
Faites des exercices de respiration chaque fois que vous commencez à vous sentir trop nerveux, ou chaque fois que vous êtes sur le point d’essayer quelque chose de nouveau, ou que vous sentez que quelque chose peut être assez éprouvant pour les nerfs. Même si la respiration est quelque chose que nous faisons involontairement, il est toujours bon d’y être attentif parfois, lorsque nous en avons vraiment besoin.
Alors respirez. Expirez. Vous pouvez maintenant poursuivre votre journée.
N’oubliez pas que vous pouvez faire confiance à votre partenaire
Votre partenaire est là pour vous chaque fois que vous en avez besoin. Vous pouvez leur parler de tout, leur dire ce que vous ressentez, partager vos pensées, vos doutes, vos inquiétudes. Raconte-leur tout.
Ils vous aideront, vous consoleront, seront là pour vous. Ils te comprendront. Ils continueront de t’aimer !
Si vous craignez qu’ils cessent de vous aimer, vous vous trompez. Ils ne cesseront pas de vous aimer si vous partagez avec eux ce qui se passe dans votre esprit.
Tu penses vraiment que leur cacher ça va améliorer les choses ?
Ils ne s’amélioreront pas tant que vous ne leur direz pas réellement ce qui se passe. Tu n’as pas à avoir peur. Ils te comprendront et t’aimeront toujours. Arrêtez de mettre ces pensées négatives dans votre tête, elles ne font que du mal à vous-même.
Trouvez votre point d’ancrage
Une ancre est cette chose ou cette personne vers laquelle votre esprit revient pour vous aider à garder les pieds sur terre. Chaque fois que vous vous surprenez à trop penser à des choses négatives qui ne vous nourrissent pas et qui ne sont tout simplement pas bonnes pour vous, pensez instantanément à votre point d’ancrage.
Cette ancre pourrait être votre mère, votre père, votre partenaire, votre meilleur ami et même votre chien.
Il peut s’agir de n’importe qui en qui vous avez totalement confiance et dont vous savez qu’en y pensant, vous vous sentirez instantanément mieux. Les problèmes liés à la première année de mariage peuvent être épuisants, et c’est pourquoi il est impératif de disposer d’un point d’ancrage fiable.
Votre point d’ancrage est là pour que vous vous sentiez centré, pour que vous vous sentiez bien.
Rien de grave ne se produira si vous avez votre point d’ancrage en tête. Votre ancre vous permettra de garder les pieds sur terre, votre esprit centré et vos peurs seront introuvables.
L’anxiété au cours de la première année de mariage n’est pas facile à gérer, mais si vous croyez en vous, les choses deviendront plus faciles.
Révisé par
How do mental health struggles affect relationships without one partner becoming the “caretaker”?
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