Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
La peur n’est pas nécessairement une mauvaise chose. Il peut être utile lorsqu’il sert d’avertissement concernant un danger imminent. Cependant, la réaction de fuite ou de combat n’est plus cruciale pour les humains comme c’était le cas auparavant.
La peur peut être utile lorsqu’il s’agit d’éviter un danger tel qu’un incendie ou une attaque, mais vivre dans la peur nuit certainement à notre santé physique ou mentale.
Nos ancêtres avaient besoin de cette réaction rapide face à un danger physique pour survivre. Nous ne sommes plus confrontés à de telles menaces, ou du moins moins moins souvent. Bien que cette réaction ne soit plus cruciale pour notre survie lorsque nous percevons quelque chose qui nous fait peur, notre corps fonctionne de la même manière. Par conséquent, nous craignons que le travail soit dangereux, les examens ou les interactions sociales comme s’ils étaient importants pour prolonger notre vie.
La peur, tout comme le stress, est une réaction très idiosyncrasique et ce qui effraie ou stresse une personne peut en exciter une autre. La façon dont nous percevons un événement et la façon dont nous y pensons provoqueront des réactions variées. Par conséquent, nous devrions examiner pourquoi avant de chercher comment le résoudre.
De quoi avons-nous peur ?
La liste des choses que nous craignons est potentiellement infinie, n’est-ce pas ? Nous pouvons craindre le noir, mourir ou ne jamais vraiment vivre, être pauvres, ne jamais réaliser nos rêves, perdre notre emploi, nos amis, nos partenaires, notre esprit, etc.
Tout le monde craint quelque chose dans une certaine mesure et, selon la qualité et la quantité de la peur elle-même, cela peut être motivant ou réprimant.
Lorsque la peur se manifeste à petites doses, elle peut nous inciter à améliorer la situation, mais lorsque le niveau est trop élevé, nous pouvons être pétrifiés à cause de son effet écrasant. Parfois, nous nous bloquons et attendons que la situation passe, que les circonstances changent et nous pourrions investir des années dans ce domaine. Cela peut sembler étrange d’utiliser le mot investir ici, mais l’énergie ne peut pas disparaître. C’est pourquoi nous investissons toujours nous-mêmes et notre énergie dans quelque chose. Faisons en sorte qu’il soit investi dans la lutte contre la peur et dans la recherche de la paix.
Avec la motivation, le soutien et la compréhension appropriés de ses racines et de ses effets, n’importe qui peut surmonter ses peurs.
Comment sais-tu que tu es sous son influence ?
Vous pouvez probablement énumérer certaines choses qui vous font peur du haut de votre tête, mais certaines pourraient être profondément ancrées en vous sans que vous remarquiez qu’elles vous inhibent.Certains signes peuvent indiquer que vous vivez dans la peur : vous installer pour ne pas faire face à des situations difficiles et potentiellement échouer, laisser les autres décider à votre place, ne pas dire « non » quand vous le pensez vraiment, vous vous sentez engourdi, vous procrastinez et/ou essayez d’exercer un contrôle dans les moments de la vie qui y résistent.
La peur déclenche également des réactions au stress et peut affecter la santé de votre corps. Vous pourriez vous retrouver souvent malade ou développer des maladies plus graves. Les personnes qui vivent dans la peur sont plus susceptibles de souffrir de diabète, de problèmes cardiaques, de maladies auto-immunes ou de cancer. De plus, ils sont plus sensibles à certains des problèmes les moins graves tels que le rhume, les douleurs chroniques, les migraines et la diminution de la libido.
Que pouvez-vous entreprendre pour y remédier ?
1. Comprendre comme première étape pour résoudre
Lorsque vous voulez comprendre la cause et comment elle joue un rôle dans votre vie, vous pouvez commencer par vous poser certaines des premières questions qu’un psychothérapeute aborderait avec vous.
Quand avez-vous ressenti cela pour la première fois ? Quelles autres situations ressemblent à celle-ci ? Qu’est-ce qui contribue à réduire la peur ? Qu’avez-vous essayé jusqu’à présent et qu’est-ce qui a fonctionné ? Qu’est-ce qui n’a pas fonctionné et pourquoi pensez-vous que c’est le cas ? Comment serait ta vie sans peur ? Que pourrais-tu faire si tu ne vivais pas dans la peur et qu’est-ce qui resterait hors de ta portée ?
Certaines d’entre elles peuvent être plus simples à répondre, d’autres peuvent avoir des réponses plus cachées. C’est précisément le travail d’un professionnel : vous aider à trouver les réponses difficiles à obtenir.
Avant d’essayer de corriger le problème, vous devez être capable de le comprendre, car il déterminera la façon dont vous le résoudrez.
Les réponses non verbales doivent également être traduites en réponses verbales avant d’essayer de vous en débarrasser. C’est comme si vous n’essayiez pas de résoudre un problème de mathématiques écrit dans une langue inconnue avant de le traduire.
2. Affrontez votre peur (si possible)
Une fois que vous aurez compris comment vous en êtes venu à craindre quelque chose et que vous aurez répondu aux questions ci-dessus, vous pourriez essayer de le résoudre seul. Dans certaines situations, vous serez capable de le faire vous-même. Cela est utile pour surmonter ces peurs qui ne sont pas accablantes, bien sûr. N’essayez pas de vous exposer à vos plus grandes peurs sans préparation préalable ou sans aide.
Si vous essayez d’affronter votre peur, le mieux est de commencer par la plus petite expérience possible qui présente le moins de danger pour vous.
Cela vous permettra de tester votre façon de le gérer et de ne pas vous submerger.
3. Entourez-vous de soutien
Si vous êtes humain, quelque chose vous inquiète.
Personne n’est excusé d’avoir peur et cette notion peut vous encourager à tendre la main et à partager avec les autres ce qui vous intimide.
Il existe des groupes de soutien pour de nombreux problèmes où vous pouvez obtenir des conseils pratiques, de l’aide et identifier les schémas qui vous font peur. Entourez-vous de personnes qui peuvent vous aider, comme des amis qui vous reconnaissent et vous soutiennent dans le processus pour le surmonter.
4. Adressez-vous à des professionnels
Afin d’éviter l’évitement, le mieux est d’aborder le problème de manière plus intelligente et non plus difficile. Au lieu de vous traumatiser en vous plongeant dans la peur, vous pouvez trouver un professionnel pour vous aider à avancer.
Les psychothérapeutes sont précieux pour nous aider à résoudre ces problèmes, en particulier lorsque la peur découle d’un événement traumatisant.
Ils sont capables de créer un environnement sûr leur permettant de regarder la peur en face et d’envisager de nouvelles perspectives pour y faire face.
Révisé par
How do mental health struggles affect relationships without one partner becoming the “caretaker”?
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