Outils pratiques pour développer votre banque d'amour

Qu’est-ce que les relations et la planification financière ont en commun ? Les deux nécessitent une surveillance, une attention et une cohérence constantes. Vous ne vous contentez pas d’ouvrir un compte bancaire, puis de vous allonger, de vous détendre et de dire : « Eh bien, je l’ai fait… c’est tout ». Nous savons tous que l’ouverture d’un compte bancaire n’est que le début d’un processus long et continu de suivi de vos dépenses et de dépôts réguliers pour augmenter votre solde.

Cependant, dans les relations, les partenaires travaillent souvent d’arrache-pied pour être charmants, compatissants et attentifs pendant la phase de lune de miel, et une fois qu’ils disent « Oui », ils s’assoient et disent : « J’y suis arrivée… la fin » ! Il n’est pas étonnant qu’une fois que toute la bonne volonté suscitée par la phase de lune de miel s’est évaporée, des frictions et des conflits commencent à faire surface et à s’effondrer.fondement de la relation

Continuons maintenant avec l’analogie d’un portefeuille financier. Chaque fois que vous effectuez des dépôts réguliers sur votre compte, votre sécurité et votre confiance en votre avenir financier augmentent. Lorsque vous devez effectuer des retraits par la suite, cela ne semble pas trop difficile, car votre solde bancaire est toujours sain. Cependant, disons que vous n’avez pas assez d’argent en banque et que vous n’avez pas effectué beaucoup de dépôts récemment. Ensuite, lorsque vous devez payer de grosses factures, cela provoque une anxiété et des inquiétudes considérables pour l’avenir.

De même, lorsque les couples se concentrent sur la croissance de leur relation et déploient des efforts constants pour constituer leur portefeuille relationnel avec un enthousiasme soutenu, ils déposent dans la « banque d’amour ». Même lorsqu’ils ont des conflits ou des disputes (ce qui est inévitable dans toute relation), ils rebondissent rapidement car ils ont confiance en leur amour et en leur confiance l’un pour l’autre. Cependant, lorsqu’il n’y a pas beaucoup de dépôts pour l’établissement de relations, chaque petit retrait (arguments) érode leur sentiment de sécurité et.confiance dans la relation

Alors, comment les couples peuvent-ils travailler pour élargir leur portefeuille de relations ?

Voici 3 stratégies pratiques que les couples peuvent envisager de mettre en œuvre régulièrement pour maintenir la positivité dans leur relation —

1. Rituels de connexion

Chaque tradition culturelle et chaque famille ont leurs propres rituels. Ces rituels servent à créer un sentiment d’unité, de convivialité et de lien entre les membres de la famille, les tribus et les cultures. Par exemple, une famille qui s’assoit pour dîner et discuter des événements de la journée essaie délibérément de communiquer avec chaque personne à la fin d’une journée bien remplie.

De même, il est important pour les couples de le faire, ce qui constitue un point d’ancrage pour la relation. Voici des exemples de rituels que les couples peuvent initier chez eux : se promener tous les soirs après le travail ou cuisiner et dîner ensemble. Quoi qu’il arrive au cours de la journée, ces rituels sains aident les couples à s’adapter à la vie et à l’humeur de chacun et à avoir une meilleure conscience, une meilleure empathie et une meilleure compréhension.créer des rituels de connexion

Les rituels de connexion doivent être

1. Cohérent,
2. Ininterrompu : accorder toute l’attention à votre partenaire
3. Réalisable : quelque chose qui peut être intégré de façon réaliste à votre vie quotidienne

2. Appréciation quotidienne

Si vous voulez devenir millionnaire dans les relations, je ne saurais trop insister sur l’importance de cultiver une habitude d’appréciation quotidienne. Des recherches ont montré que notre cerveau a tendance à avoir un biais de négativité. Cela nous a été utile en tant qu’hommes et femmes des cavernes, car être à l’écoute des signaux de danger signifiait que nous allions survivre ! Cependant, lorsque nous avons tendance à trop nous concentrer sur les aspects négatifs de notre partenaire et que nous avons tendance à négliger et à ignorer les aspects positifs, cela commence à affaiblir la stabilité émotionnelle de la relation.

Par une habitude consciente, vous êtes en train de recâbler votre cerveau du mode anxiété et de combat aérien au mode calme, sûr et positif. À la fin de chaque journée, veillez à souligner et à apprécier 3 choses concernant les actions, les paroles et les qualités réfléchies de votre partenaire. Un autre avantage de l’habitude d’appréciation est que vous entraînez maintenant votre esprit à se concentrer sur l’identification de 3 qualités positives et aimantes, plutôt que de collecter constamment des données sur les qualités négatives. C’est un excellent moyen d’augmenter les dépôts dans votre love bank !faire preuve d’appréciation

3. Écoutez attentivement

L’écoute attentive et attentive est en passe de devenir un art perdu ! L’avènement des appareils électroniques a créé de plus en plus d’occasions de diviser notre attention aux tâches, aux personnes et aux relations. Cependant, la technologie n’est pas la seule responsable. Lorsque vous vous sentez anxieux ou que vous avez souvent tendance à bloquer ce qu’il dit et à avoir votre propre histoire qui se joue dans votre tête !blâmé par votre partenaire

Cela peut prendre la forme de :

• Lecture mentale(« Je sais qu’elle doit réfléchir, il a encore oublié de laver la vaisselle ! »)
• Tirer des conclusions hâtives(« il ne voulait pas sortir dîner avec moi hier soir, alors il ne doit pas m’aimer »)
• Filtrage(en s’en tenant de manière sélective au seul commentaire négatif que votre partenaire aurait pu dire parmi plusieurs commentaires positifs)

Toutes ces distorsions cognitives proviennent d’un esprit anxieux et créent un mur entre les couples lorsqu’ils essaient de communiquer.

Faites un effort conscient pour accorder toute votre attention à votre partenaire lorsqu’il parle. Établissez un contact visuel constant, utilisez un langage corporel approprié pour exprimer votre concentration et votre attention, et faites un effort concerté pour proposer des solutions rapides sans sauter. Une fois que votre partenaire a fini de parler, réfléchissez et reflétez ce que vous avez entendu et demandez des éclaircissements afin de pouvoir assimiler pleinement l’essence du message.comprendre le point de vue de votre partenaire

Pratiquez ces outils simples mais efficaces au quotidien et votre relation grandira en bonheur, en santé et en épanouissement !

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Soutenue par la science des relations et la psychologie fondée sur des preuves, cette évaluation permet d'identifier le domaine de votre relation qui mérite le plus d'attention en ce moment, que les choses semblent fortes ou légèrement décalées. Rec...

Questions: 20 | Dernière mise à jour: Jan 23, 2026

Question d’exemple

When you and your partner talk about something important…

We listen with care — even hard talks feel safe and productive

We try to talk, but lately emotional closeness feels harder to reach

I want to be open, but part of me still guards my heart

Our discussions sometimes spiral or end unresolved

It’s hard to feel close because our physical intimacy hasn’t felt strong lately

We often see things differently about goals or priorities

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Kavitha Goldowitz Thérapeute conjugale et familiale

Kavitha Goldowitz Marriage est une thérapeute conjugale et familiale agréée dans les États de Californie et de l'Oregon. Elle adopte une approche de la psychothérapie principalement basée sur la force et s'appuie sur diverses modalités, notamment la thérapie... Lire la suite narrative, la TCC, la communication non violente, les techniques de pleine conscience, l'EMDR, la méthode Gottman de conseil de couple et la thérapie familiale d'origine pour aider ses clients à atteindre leurs objectifs. Le domaine d'expertise de Kavitha comprend le travail auprès de la population ethnique et immigrée et la résolution des problèmes liés aux couples dans les mariages interraciaux, aux difficultés d'assimilation culturelle et à la dynamique des relations familiales. Elle parle 5 langues et a travaillé avec des clients de plus de 40 pays différents. Elle est parfaitement consciente des problèmes spécifiques auxquels sont confrontés les Indo-Américains en particulier et les Américains d'origine asiatique en général. Kavitha propose également une thérapie en ligne via Skype/Google Hangout en plus des conseils en face à face, afin de permettre aux couples en relation à distance de bénéficier d'une psychothérapie. Lire moins

(Kavitha Goldowitz is also listed in Best Marriage Therapists in Portland)