Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Nous rencontrons de nombreuses personnes dans la vie et établissons des liens incroyables ; certains sont instantanés, tandis que d’autres mijotent à leur guise. Alors que toutes les relations ont une place dans nos vies, nous accordons une place spéciale à celle dont nous tombons amoureux.
C’est alors qu’un voyage émouvant commence et que nous découvrons avec bonheur un tout nouveau monde de nuits blanches, de violons qui grattent, de feuilles flottant dans l’air, de papillons dans le ventre et bien plus encore.
Dionne Eléonore, mentor des relations et de l’autonomisation, déclare
La véritable connexion ne se trouve pas dans les grands gestes ; elle se construit dans les actes d’amour calmes et constants que personne d’autre ne voit.
Nous faisons tout notre possible pour cette aventure spéciale, nous nous engageons à traverser les océans et à gravir des montagnes. La sincérité de l’amour nous donne envie de le protéger ardemment et de le préserver de tous les vices du monde.
Cependant, à mesure que le temps passe et que nous grandissons en tant qu’individus, il n’est pas toujours possible de maintenir la relation idéale.
Dionne Eleanor ajoute en outre :
La force d’une relation ne réside pas dans le fait d’éviter les défis, mais dans la façon dont deux personnes choisissent de les affronter ensemble.
De par sa nature même, l’amour est universel et nous nous retrouvons souvent à trouver un équilibre entre les besoins de notre partenaire et ceux de nos amis, de notre famille, de nos enfants, etc., ce qui peut inévitablement provoquer des tensions au sein de la relation.
C’est alors qu’un couple, sciemment ou non, crée unbulle de coupleet s’efforce de préserver leur lien magique.
Qu’est-ce qu’une bulle de couple ?
Une bulle de couple ou une bulle relationnelle est un filet de sécurité ou un mécanisme de protection que les couples mettent en place pour s’assurer que leur relation reste à flot. Elle se caractérise par la mutualité, l’encouragement et le soutien plutôt que par l’autonomie, la culpabilité ou la honte.
Dionne Eleanor commente,
Une bulle de couple est comme une serre émotionnelle : elle protège l’amour tout en l’aidant à s’épanouir en toutes saisons.
Le terme bulle de couple a été inventé par Stan Tatkin, PsyD, thérapeute conjugal et familial, dans sonréserver, Wired for Love. Il le définit comme suit :
« Un mécanisme de protection que les couples développent pour s’isoler des réalités de la vie. »
Sa théorie sur la signification des bulles dans une relation est que les bulles sont une mesure défensive qui aide les couples à éviter de faire face à des défis et à des conflits dans leurs relations. C’est un mécanisme de survie qui permet de préserver leur lien et de les protéger de la peur de s’effondrer et de se perdre l’un l’autre.
Pourquoi la bulle de couple fonctionne-t-elle ?
Une bulle de couple peut profiter aux deux partenaires de la bulle en :établir une relation plus solide.
La bulle d’amour existe parce qu’il est facile pour deux personnes de se sentir à l’aise l’une avec l’autre. En effet, ils partagent des intérêts et des valeurs communs, ce qui contribue à construire unrelation solide.
En outre, leUne bulle de couple permet aux gens de se détendre ensemblecar ils peuvent partager des sentiments et des expériences similaires. Cela est utile pour les deux partenaires car cela leur permet d’interagir plus facilement.
Deuxétudesimpliquant 196 personnes et 83 couples a examiné l’impact des activités relationnelles partagées sur la proximité et la qualité des relations. Les résultats ont montré que les activités agréables et sans stress qui favorisent la proximité améliorent la qualité des relations à la fois immédiatement et au fil du temps.
Tatkin aussifait référenceà la bulle du couple en tant que »un sentiment de sécurité émotionnelle. » Cela signifie que les personnes dans une relation peuvent se sentir suffisamment vulnérables pour exprimer leurs véritables sentiments sans crainte de jugement ou de critique.
Il permet aux partenaires d’avoir des conversations ouvertes et honnêtes qui sont importantes pour développer et maintenir une relation solide.
Tatkin a également défini la bulle des couples comme étant basée sur une série d’accords, tels que :« Je t’accepte tel que tu es. » « Tu es ma personne » et « Nous sommes une équipe ».
Je connais un couple qui traversait une période difficile dans leur relation depuis presque un an.
L’épouse a déclaré que le dernier semestre avait été difficile parce qu’elle avait l’impression que son mari ne se souciait pas d’elle, et leurs disputes se terminaient généralement par une dispute qui le conduisait à sortir d’assaut de la maison.
Quelques semaines plus tard, lorsque je les ai rencontrés, ils semblaient heureux et connectés comme jamais auparavant.Elle m’a expliqué comment ils s’y prenaient pour se concentrer davantage sur les besoins de chacun.. Ils ont donné la priorité à leur relation et ont défini leurs propres visions relationnelles plutôt que d’écouter ce qui, selon les autres, devrait fonctionner pour eux.
Tout d’abord, ils ont commencé à faire plus d’activités ensemble et ont vraiment aimé passer du temps ensemble. Ils ont également participé à de nouveaux ateliers pour apprendre des techniques permettant de maintenir une relation positive et saine et de renforcer leur mariage.
À leur insu ou à leur insu, ils avaient créé une bulle de couple. Cela a contribué à créer un solide sentiment de confiance, ce qui en a fait un mécanisme efficace leur permettant de jeter des bases solides.
11 conseils pratiques pour créer une bulle de couple dans votre relation
Il y a quelque chose de normal chez deux personnes qui s’aiment. Qu’il s’agisse de la façon dont leurs yeux se fixent lorsqu’ils rient ou de la sensation d’intimité qu’ils ressentent lorsqu’ils se tiennent la main, tout le monde aime vivre une telle relation. Malheureusement, toutes les relations ne durent pas et tous les couples ne sont pas heureux.
Mais bon, il n’est jamais trop tard pour changer et créer une relation amoureuse plus heureuse et bouillonnante ! Il existe des moyens de renforcer le lien entre les partenaires, notamment de travailler à la création d’une bulle de couple. Voyons 11 conseils relationnels pour créer une bulle de couple :
1. Compromis équitable
En cas de conflit entre vous et votre partenaire, il peut être facile de laisser vos émotions prendre le dessus et d’essayer de résoudre la situation vous-même. Cependant, ce n’est pas toujours la meilleure approche et peut souvent entraîner encore plus de conflits et de frustrations.
Au lieu de cela, tu devrais t’arrêter et penser :
« Qu’est-ce qui va les frustrer ?
Qu’est-ce que je voudrais qu’il se passe dans cette situation ? »
Vous constaterez peut-être que vous voulez tous les deux la même chose pour des raisons différentes. La solution est donc simple : il suffit de faire un compromis !
Supposons que votre partenaire veuille commander une pizza pour le dîner, mais que vous voulez plutôt de la nourriture chinoise. Au lieu de discuter à ce sujet, pourquoi ne pas accepter de manger une pizza un soir en amoureux et du chinois un autre ?
De cette façon, vous pouvez tous les deux être satisfaits de l’arrangement et vous n’avez pas à sacrifier ce que vous voulez.
Dionne Eleanor suggère,
Le compromis ne consiste pas à perdre ; il s’agit de choisir l’amour plutôt que l’ego.
2. Une communication efficace
Communiquer et travailler ensemble pour atteindre un objectif commun contribuera à renforcer votre bulle de couple et à vous sentir tous les deux entendus et compris.
Rechercheau fil des ans, a déjà montré à quel point une communication efficace joue un rôle dans la satisfaction conjugale. La communication joue un rôle central dans les théories de la détérioration des relations, car on pense que les liens intimes restent solides lorsque les partenaires se répondent constamment avec sensibilité.
Les couples doivent être ouverts et honnêtes les uns envers les autres tout au long de leur relation s’ils veulent qu’elle résiste à l’épreuve du temps. Cela peut être difficile à faire, surtout au début.
Au fil du temps, cependant, il devient plus facile de communiquer ouvertement et honnêtement avec votre partenaire. Partager vos sentiments et être honnête est le meilleur moyen de construire une relation plus solide et plus saine. Vous pouvez le faire en faisant preuve de concision et de sensibilité pendant la conversation.
3. Posez des questions
Une façon de renforcer la bulle de couple est de poser des questions. Souvent, nous pensons savoir ce que veut ou a besoin notre partenaire mieux qu’il ne le sait lui-même. Il est donc important de leur demander leur avis et d’écouter ce qu’ils disent.
Travaillez pour rendre votreconversations avec votre partenaireouvert et honnête ; plus vous aurez d’informations les uns sur les autres, meilleure sera votre bulle.
Poser des questions vous aidera à développer un profond sentiment de confort avec votre partenaire, ce qui est essentiel pour toute relation saine.
Par exemple, demandez à votre partenaire comment s’est passée sa journée ou quels sont ses projets pour la soirée. Quelque chose comme : « Veux-tu manger au restaurant ce soir ou rester à la maison pour regarder l’émission ? »
Ou demandez leur avis sur des décisions plus importantes, comme un changement de carrière, même si vous commencez à y réfléchir.
Lorsque vous montrez que vous êtes intéressé par ce que votre partenaire a à dire et que vous appréciez son opinion, il est plus susceptible de s’ouvrir à vous sur les problèmes auxquels il pourrait être confronté dans la relation.
4. Comprenez ce qui fait que chacun se sent en sécurité
Afin de sécuriser la bulle de couple, il est crucial de pouvoirsoutenez-vous les uns les autresen cas de besoin. Pour ce faire, vous devez comprendre ce que votre partenaire trouve important. Découvrez ce qui leur permet de se sentir en sécurité en faisant preuve de transparence et en adoptant des comportements de confiance.
Les relations sont délicates, et comprendre ce qui les fait fonctionner est également une tâche délicate.Comprendre ce que pensent et ressentent nos partenaires est essentiel pour établir une base solide et une relation durable..
Par exemple, si votre partenaire s’inquiète pour son avenir, trouvez un moyen de le rassurer en lui disant que son bien-être est également important pour vous. S’ils veulent parler d’un problème particulier auquel ils sont confrontés dans la relation, encouragez-les à le faire.
5. Faites des efforts égaux
Pour qu’une bulle de couple fonctionne, les deux parties doivent déployer autant d’efforts, d’amour et de soin.Les deux parties doivent s’assurer que leurs sentiments l’un envers l’autre restent positifset qu’ils puissent le gardercombustion de flammesau fil du temps.
6. N’oubliez pas que la bulle de couple vient en premier
Ne faites pas éclater votre bulle de couple en vous concentrant uniquement sur vos propres besoins et désirs. Concentrez-vous plutôt sur les besoins de votre partenaire et faites tout ce que vous pouvez pourfaites plaisir à votre partenairepremier.
En vous concentrant sur les besoins de votre partenaire, il vous sera plus facile de gérer vos propres problèmesparce que vous ne vous considérerez plus comme la personne la plus importante de la relation.
7. Sachez que la bulle de couple a besoin d’être planifiée
La planification est essentielle pour maintenir une vie heureuse etcouple réussi. Il est essentiel deprévoyez du temps pour interagir régulièrement les uns avec les autres.Cela aidera à garder la bulle de couple solide et permettra aux deux parties de se sentir à l’aise l’une avec l’autre.
Planifiez des activités amusantes ensembleque vous pouvez utiliser pour renforcer votre lien de couple. Essayez d’intégrer autant de sens que possible pour le rendre encore plus amusant !
Par exemple,
- Planifiez un dîner qui consiste à prendre un délicieux repas aux chandelles.
- Buvez du vin de votre vignoble préféré et écoutez un air romantique sur un instrument acoustique.
- Ou planifiez un week-end de camping pour profiter des grands espaces, notamment des activités comme la pêche, la randonnée et la fabrication d’un feu de camp.
8. Sachez quand il est temps de travailler sur la bulle
Si vous vous éloignez ou si vous vous éloignez l’un de l’autre, il est peut-être temps de travailler sur votre bulle de couple en vous basant survision du mariage.Discutez-vous de ce qui se passe et résolvez tout problème pouvant être à l’origine de cette distance.
Essayez de voir la situation du point de vue de votre partenaire afin de comprendre d’où il vient.
9. Cultivez des rituels partagés
La création de rituels partagés peut améliorer considérablement votre bulle de couple.Il peut s’agir de petites habitudes ou de traditions quotidiennes.que vous chérissez tous les deux et que vous attendez avec impatience. Cela peut être aussi simple que de prendre une tasse de café ensemble tous les matins, de faire une promenade après le dîner ou d’avoir un rendez-vous hebdomadaire.
Ces rituels deviennent les moments exclusifs que vous partagez, valorisant le caractère unique de votre relation et renforçant votre lien.
10. Pratiquez le respect et l’appréciation mutuels
Montrez continuellement du respect et de l’appréciation les uns pour les autres. Cela permet non seulement de lisser les zones rugueuses, mais aussi de renforcer activement votre lien.Prenez l’habitude d’exprimer votre gratitude pour les petits actes de gentillesse et de soutien que vous recevez de votre partenaire.
Que vous les remerciiez pour les tâches ménagères, que vous reconnaissiez leur dur labeur ou que vous appréciiez leur patience, ces actes de reconnaissance peuvent faire en sorte que votre partenaire se sente valorisé et aimé au sein de la bulle conjugale.
Dionne Eleanor ajoute ici,
La gratitude est le ciment qui unit les pièces de l’amour, même dans les casse-têtes les plus difficiles de la vie.
Regardez cette vidéo de Thais Gibson, auteure et conférencière, qui explique comment vous pouvez montrer plus d’appréciation à votre partenaire :
11. Partez ensemble à la croissance personnelle
La croissance d’un couple doit être individuelle et collective.Participez à des activités qui favorisent le développement personnel et vous permettent également de grandir en tant que couple. Cela peut impliquer de suivre des cours ensemble, qu’ils soient liés au fitness, éducatifs ou créatifs, pour aider chacun d’entre vous à développer de nouvelles compétences et de nouveaux intérêts.
Non seulement cela maintient la relation dynamique et intéressante, mais cela montre également un engagement à être la meilleure version de vous-même les uns pour les autres.
FAQs
Comprendre la dynamique d’une bulle de couple peut soulever de nombreuses questions, notamment en ce qui concerne sa résilience et sa capacité d’adaptation à différents scénarios. Voici les réponses à quelques questions fréquemment posées sur le maintien d’une bulle de couple dans diverses circonstances :
-
Une bulle de couple est-elle une co-dépendance ?
La réponse courte est non, même si la question de savoir si une bulle de couple est ou non une codépendance fait l’objet de débats depuis longtemps. La codépendance estémotionnel malsainet/ou dépendance psychologique à l’égard d’une autre personne.Dans une relation, la codépendance se manifeste de différentes manières.
Dans une bulle de couple, les deux partenaires se sentent responsables l’un envers l’autre.
-
Une bulle de couple peut-elle résister à des défis de longue distance ?
Oui, une bulle de couple peut résister aux défis à distance en maintenant une communication régulière et en fixant des attentes claires. Les rendez-vous virtuels et le partage d’expériences quotidiennes peuvent maintenir le lien émotionnel fort, même à distance.
-
Est-il possible de maintenir l’individualité au sein d’une bulle de couple ?
Absolument, le maintien de l’individualité au sein d’une bulle de couple est crucial. Cela implique de soutenir les intérêts et les activités de chacun en dehors de la relation tout en partageant des objectifs et des valeurs communs. Cet équilibre favorise la croissance personnelle et la santé des relations.
-
Une bulle de couple peut-elle aider à résoudre les conflits ?
Oui, une bulle de couple peut aider à résoudre les conflits en créant un environnement sûr et favorable à un dialogue ouvert. Il encourage l’empathie et la compréhension, permettant aux partenaires de résoudre leurs désaccords de manière constructive et de renforcer leurs liens.
Commencez à construire votre bulle de couple dès aujourd’hui pour une relation saine
Avoir une bulle de couple heureuse et en bonne santé est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez avoir dans votre vie. Cela profite aux deux partenaires et la relation devient définitivement plus forte et plus saine.
N’oubliez pas que la création d’une bulle peut demander beaucoup de travail, mais que les résultats en vaudront la peine.
Is it normal to feel like you’re growing but your partner isn’t, or am I just being unfair?
Your perspective could help thousands of couples.
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