Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Vous êtes-vous déjà retrouvé à rêver sans fin de quelqu’un de spécial, en ayant l’impression que c’est la seule chose à laquelle vous pensez ?
Ou peut-être que votre cœur arrête un battement à la simple pensée d’eux, mais c’est aussi un peu accablant. Le chagrin d’amour peut être une expérience exaltante mais aussi épuisante !
Ces papillons, ces pensées sans fin, la façon dont tout le reste passe au second plan… c’est une intensité unique. Mais il ne s’agit pas toujours uniquement de sentiments positifs ; parfois, ce sont aussi des nuits blanches, des journées anxieuses et une douleur qui ne semble jamais s’atténuer.
« Est-ce normal de se sentir ainsi ? » vous vous demandez peut-être.
Lorsque l’amour devient dévorant, il peut être difficile de trouver un équilibre entre ces grandes émotions et la vie quotidienne. Le chagrin d’amour est une réalité, pleine de hauts et de bas, et même s’il s’agit d’un voyage intense, il existe des moyens de ramener un peu plus de calme dans votre cœur.
Que signifie le mal d’amour ?
Tout d’abord, qu’est-ce que le chagrin d’amour ?
Le mal d’amour est un sentiment biologique désespéré et impuissant lié à une expérience amoureuse. Elle peut découler de différentes situations, qu’elles soient positives ou négatives.
Par exemple, une personne peut éprouver des symptômes de mal d’amour lorsqu’elle perd son partenaire à mort. D’autre part, vous pouvez avoir le mal d’amour si votre partenaire vous manque parce qu’il est loin.
Lorsque l’amour que vous portez à quelqu’un provoque de l’anxiété, de la dépression ou d’autres problèmes mentaux ou physiques perturbants, vous avez le mal d’amour.
De nombreuses personnes ont vécu le chagrin d’amour de différentes manières, et tout le monde ne peut pas rebondir. Vous pouvez ressentir différents sentiments comme la jalousie, l’anxiété d’attachement, etc.
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15 signes possibles de mal d’amour
Le mal d’amour peut vous envahir au moment où vous vous y attendez le moins !
Alors, qu’est-ce que c’est d’avoir le mal d’amour ?
C’est un mélange d’excitation, de nostalgie et un peu de bouleversement. Parfois, ces sentiments sont subtils ; d’autres fois, ils sont difficiles à ignorer.
Mais comment savoir si c’est vraiment du mal d’amour ?
Voici quelques signes qui pourraient vous sembler trop familiers.
1. Sautes d’humeur
Les sautes d’humeur sont l’un des symptômes du mal d’amour.À un moment donné, vous serez incapable de dire pourquoi vous vous sentez triste et déprimé.
De plus, vous pourriez vous sentir heureuse et pleine de vie sans comprendre la raison de votre joie. Par conséquent, si vous avez régulièrement des sautes d’humeur, vous pourriez avoir le mal d’amour.
2. Isolement
Parfois, les personnes qui ont le mal d’amour préfèrent être isolées plutôt que d’être entourées de gens.Plus rien ne les intéresse, alors ils excluent les genseux.
Les recherches montrent que les périodes d’isolement prolongées ont tendance à aggraver la santé mentalerésultats. De plus, le nombre de liens sociaux hors ligne qu’une personne entretient peut contribuer à atténuer l’impact négatif de l’isolement sur son bien-être mental.
De plus, si vous commencez à avoir l’impression que les gens autour de vous ne vous comprennent pas, vous pourriez avoir le mal d’amour.
3. Fatigue constante
Lorsque nous subissons un stress mental, cela nous affecte physiquement. Par exemple, une personne qui a le mal d’amour se sentira fatiguée la plupart du temps lorsqu’elle essaiera de faire quelque chose de physique.Même les activités que vous aimez vous sentiront comme une corvée, car votre force physique est faible..
4. Perte d’appétit
Si votre appétit n’est pas stable depuis un certain temps, vous pourriez avoir le mal d’amour.Habituellement, la raison en est que votre esprit est obsédé par la situation amoureuse que vous vivez et que vous avez à peine le temps de manger. Même si vous mangez, vous préférerez vous nourrir de malbouffe plutôt que de plats bien cuisinés.
Selon Grady Shumway, un conseiller en santé mentale agréé :
Une perte d’appétit, surtout pour des repas équilibrés, peut être un signe de mal d’amour. Lorsque votre esprit est envahi par des pensées d’amour, vous pouvez avoir du mal à vous concentrer sur une alimentation saine, préférant souvent la malbouffe ou sautant des repas.
5. Trop manger
Tout le monde ne perd pas l’appétit lorsqu’il a le mal d’amour ; certains mangent trop.
Vous découvrirez que vous mangez plus que ce que vous êtes censé manger. Cela vous rendra lourd et plein, vous empêchant de faire autre chose.
6. Vous êtes facilement distrait
Quelqu’un qui a le mal d’amour aura du mal à se concentrer sur quoi que ce soit.Leur capacité d’attention est déficiente parce qu’ils se concentrent sur autre chose.
De plus, cela vous empêcherait d’être productif car vous ne pourriez pas vous concentrer sur les tâches ou les activités qui vous attendent.
7. Vous traquez votre amour
Le harcèlement est l’une des caractéristiques standard des personnes malades d’amour.Vous vous retrouverez à surveiller leur mode de vie à la fois en ligne et hors ligne.
De plus, vous devenez obsédé par ce qu’ils font et vous commencez à souhaiter être emporté.
Même s’ils ne sont pas en contact, vous continuez à consulter votre boîte de réception pour voir s’ils vous ont envoyé un message. Vous passerez donc plusieurs heures à suivre leurs activités afin d’avoir une vie à vivre.
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8. Vous chérissez leurs biens
Si vous pensez que vous avez le mal d’amour, l’un des signes qui le confirment est que vous gardez toujours leurs affaires.Une personne malade d’amour conservera les effets personnels de son ex afin de rester en contact avec lui.
Même si vous ne gardez pas leurs biens personnels, vous pouvez stocker leurs articles en ligne, tels que des photos, des clips vidéo, des enregistrements audio, etc. Vous n’abandonnerez probablement pas ces biens car ils sont importants pour vous.
9. Vous suranalysez toujours
Quand quelqu’un a le mal d’amour, il ne peut pas lire le sens superficiel de quoi que ce soit.Ils passent de longues heures à essayer de chiffrer les significations cachées des mots, des actions et même du langage corporel.
De plus, lorsque leur amour leur fait quelque chose, ils passent du temps à essayer d’en analyser le sens. Les personnes qui ont le mal d’amour essaient de voir les choses sous différents angles. Et généralement, ils se retrouvent sans réponse définitive et précise.
10. Tu ne dors pas bien
Les personnes qui ont le mal d’amour peuvent souffrir d’insomnie, qui peut parfois être chronique.Vous aurez du mal à dormir parce que vous y pensez et vous les surveillez constamment.
Une étude a examiné le lien entre l’engouement, le mal d’amour et le sommeil chez les adolescents. Les résultats ont montré que l’engouement n’affectait pas la qualité globale du sommeil, bien qu’il ait augmenté troubles du sommeil. Le mal d’amour a considérablement réduit la qualité du sommeil, provoquant davantage de rêves négatifs et de cauchemars percutants.
Lorsque vous fermez les yeux, les seules images que vous voyez appartiennent à votre amour.
11. Vous vous embrouillez
La confusion est une phase au cours de laquelle les choses deviennent floues et incertaines. Par exemple, si vous avez demandé ce qu’est le chagrin d’amour, cela entraîne de la confusion.
Vous perdrez votre orientation sur de nombreux sujets et la capacité de vous connecter mentalement ou d’interpréter quoi que ce soit sera temporairement absente.
De plus, vous découvrirez que votre conscience est désordonnée et qu’il serait difficile de se remémorer certains événements du passé.
12. Sensation de vertige
Un autre signe de mal d’amour est la sensation de vertige, qui peut prendre différentes formes. Par exemple, vous pourriez avoir l’impression de vous évanouir ou d’avoir la tête qui tourne. Parfois, il peut sembler que votre environnement tourne autour de vous.
Même s’il existe de nombreuses causes possibles du mal d’amour, ressentir ce sentiment en plus d’autres signes dans ce contexte est un symptôme du mal d’amour.
13. Sensation de nausée
Un autre signe de mal d’amour est la sensation d’inconfort et de malaise qui vous pousse à vomir.
La nausée est un symptôme indolore associé au mal d’amour.Parfois, elle est associée à d’autres facteurs physiques ousanté mentaleproblèmes liés au mal d’amour.
14. Agitation
Lorsque vous avez le mal d’amour, vous pourriez avoir du mal à garder votre sang-froid.Vous découvrirez que vous êtes inquiet pour peu ou rien.
De plus, vous vous surprendrez à sauter d’une activité à l’autre sans les terminer. Vous vous rendrez compte qu’il serait difficile de rester productif.
15. Insécurité
L’insécurité est un autre signe courant du mal d’amour.Vous commencerez à penser à des personnes qui sont des concurrents potentiels pour votre amour.
Lorsque vous les traquez sur les réseaux sociaux et que vous remarquez que quelqu’un apparaît trop souvent sur leur fil d’actualité, vous commencez à soupçonner que votre béguin est en train de vous échapper.
Puisque le mal d’amour a répercussions sur la santé physique, vous pouvez consulter cette étude qui propose une exploration approfondie de la présence du chagrin d’amour.
Quelles sont les causes du mal d’amour ?
Le mal d’amour est le sentiment désagréable associé à l’amour de quelqu’un, et il peut provenir de différentes situations.
Par exemple, si vous aimez quelqu’un et que vous êtes incapable de communiquer avec vous émotionnellement, cela peut provoquer le mal d’amour car vous vous sentirez rejeté et pas assez bien.
Ce sentiment de mal d’amour peut survenir pendant longtemps jusqu’à ce que vous vous en remettiez.De plus, si vous voulez faire l’expérience de l’amour en général et que vous ne le ressentez pas encore, vous pouvez avoir le mal d’amour.
Comme l’explique Grady Shumway :
Le chagrin d’amour peut résulter de situations telles qu’un amour non partagé ou un désir de connexion émotionnelle.
Se sentir rejeté ou inadéquat dans une relation amoureuse peut contribuer à cet état de détresse, persistant jusqu’à ce que vous surmontiez l’attachement. De plus, le simple fait d’aspirer à l’amour sans en avoir fait l’expérience directe peut également entraîner le mal d’amour.
9 façons pratiques de faire face au chagrin d’amour
Le chagrin d’amour peut être accablant, comme si votre cœur et votre esprit étaient coincés dans une boucle impossible à désactiver. Apprendre à gérer le chagrin d’amour peut vous aider à rétablir l’équilibre dans votre vie, même lorsque toutes les pensées ne cessent de revenir à cette personne.
En quelques étapes réfléchies, vous pouvez atténuer l’intensité de ces émotions, en vous donnant de l’espace pour respirer, vous concentrer et retrouver un sentiment de calme.
1. Reconnaissez vos sentiments
La première étape pour faire face au mal d’amour est de le reconnaître.Le chagrin d’amour est un véritable état émotionnel, il est donc normal d’admettre que cela vous affecte.
En nommant ces sentiments, vous vous donnez la permission de les ressentir sans jugement. Cette honnêteté envers vous-même vous permet de mieux comprendre ce que vous vivez, ce qui vous permet de prendre plus facilement des mesures pour vous sentir plus équilibré.
2. Concentrez-vous sur les soins personnels
Quand le mal d’amour prend le dessus, il est facile d’oublier prenez soin de vous. Prenez le temps de faire des activités qui vous aident à vous sentir bien ancrée et nourrie, comme prendre un bain chaud, faire de l’exercice ou préparer votre repas préféré.
Prendre soin de soi peut être aussi simple que de dormir suffisamment ou de faire des pauses lorsque vous en avez besoin. Ces petits gestes vous rappellent que votre bien-être est important et peuvent atténuer l’intensité de vos émotions.
3. Limiter les contacts avec la personne
Cela peut sembler difficile, mais limiter les contacts peut vous aider à prendre du recul.Qu’il s’agisse d’éviter les messages ou de faire une pause sur les réseaux sociaux, le fait de prendre de la distance peut vous aider à vous sentir moins dépassé.
Cela ne signifie pas que vous devez couper complètement les liens, il s’agit simplement de vous donner l’espace nécessaire pour respirer et réfléchir. Peu à peu, cette distance peut aider à atténuer ces sentiments intenses.
4. Parlez-en à un ami ou à un être cher
Partage de tes sentimentsavec quelqu’un en qui tu as confiance peut être incroyablement réconfortant.Souvent, le simple fait de parler de ce que vous vivez peut vous aider à alléger le poids que vous portez..
Les amis ou les membres de la famille peuvent vous apporter leur soutien, vous écouter ou vous donner des conseils lorsque vous en avez besoin. Parfois, ils peuvent vous aider à voir les choses sous un nouvel angle, en vous rappelant que vous n’êtes pas seul à vivre cette expérience.
5. Occupez-vous avec vos loisirs
S’adonner à des loisirs ou à des activités que vous aimez peut vous aider à rediriger votre énergie de manière positive.Qu’il s’agisse de lire, de peindre, de jouer d’un instrument ou même d’essayer quelque chose de nouveau, les loisirs peuvent constituer une distraction bienvenue.
Ils peuvent vous aider à renouer avec vos intérêts et vos passions, vous permettant ainsi de retrouver un sentiment de joie qui n’est pas lié à la personne qui vous manque.
6. Tenez un journal de vos pensées et de vos sentiments
Écrire vos pensées peut être une libération puissante. Quand on a le mal d’amour, il est facile de se sentir enfermé dans sa tête et de revivre les mêmes pensées.
La journalisation vous offre un espace sûr pour exprimer vos sentiments sans jugement. Parfois, le fait de mettre des mots sur vos émotions peut vous aider à mieux les comprendre, vous apporter un peu de clarté et vous aider à aller de l’avant.
7. Pratiquez la pleine conscience
La pleine conscience peut vous aider à vous ancrer lorsque le chagrin d’amour vous envahit. Prendre quelques minutes chaque jour pour vous concentrer sur votre respiration ou vous concentrer sur le moment présent peut vous apporter un sentiment de calme.
La pleine conscience vous aide à observer vos sentiments sans vous laisser emporter par eux, vous apprenant à les accepter tels qu’ils sont. Cette pratique peut rendre le chagrin d’amour moins envahissant au fil du temps.
8. Souvenez-vous de vos objectifs personnels
Il est facile de perdre de vue vos propres objectifs lorsque vous pensez à quelqu’un d’autre. Prenez le temps de vous reconnecter à ce que vous voulez pour vous-même, qu’il s’agisse d’un objectif de carrière, d’un projet personnel ou simplement de quelque chose que vous avez toujours voulu essayer.
Le fait de vous concentrer sur vos aspirations peut vous aider à vous concentrer à nouveau sur ce qui compte pour vous., vous donnant un nouveau sens du but au-delà du chagrin d’amour.
Regardez cette conférence TEDx où John Doerr explique pourquoi le secret du succès est de se fixer les bons objectifs :
9. Donnez-vous du temps
La guérison du chagrin d’amour est un processus, et il est normal de prendre les choses un jour à la fois. Vous n’avez pas à vous précipiter ou à vous attendre à un soulagement immédiat. Le fait de vous accorder du temps reconnaît que vos sentiments sont valables et qu’ils ne disparaîtront pas du jour au lendemain.
Au fur et à mesure que vous continuez à prendre soin de vous et à vous concentrer sur d’autres aspects de la vie, vous constaterez que l’intensité du chagrin d’amour commence à s’estomper naturellement.
Pour résumer
Le chagrin d’amour peut être ressenti comme un tourbillon : un moment est palpitant, le suivant, un peu trop difficile à gérer. Si vous en faites l’expérience, sachez que ces sentiments font partie intégrante de l’expérience humaine !
C’est normal d’avoir le cœur un peu embrouillé ; l’amour peut être puissant, et parfois il faut juste du temps pour trouver son équilibre.En reconnaissant les signes et en essayant des moyens de les gérer, vous pouvez progressivement atténuer l’intensité et retrouver la paix intérieure.
N’oubliez pas que ces émotions ne dureront pas éternellement… avec un peu de patience et de soins personnels, vous vous sentirez plus ancrée avant de vous en rendre compte.
Révisé par
We’re good roommates but I don’t feel emotionally close anymore. How do you even fix that?
Your perspective could help thousands of couples.
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