Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
À bien des égards, le divorce est comme le décès d’un être cher, ce qui entraîne une perte et un deuil. Cela change la structure de la famille pour toujours, la perte des espoirs et des rêves de ce que le mariage et la famille sont censés être.Causes du divorce
Il n’existe pas d’expérience unique en matière de divorce. Le passage du statut de mariée à celui de célibataire peut entraîner diverses difficultés d’adaptation émotionnelle pour les personnes qui se définissaient principalement comme mariées et en couple.
La façon dont une personne vit le divorce dépend de nombreux facteurs : son statut socio-économique, la phase de son cycle de vie et le caractère « amical » ou « contradictoire » du divorce.
Même dans ce cas, la réaction d’une personne à la transition variera en fonction de son point de vue et de ses expériences individuelles. Certains voient le divorce comme un échec et éprouvent des dépressions, tandis que d’autres le définissent comme une liberté et un soulagement. La plupart se situent quelque part entre les deux.
Les étapes du divorce présentées ici sont similaires à celles que traverse une personne lors d’un deuil. Il s’agit simplement de guides généraux. Certaines personnes peuvent en faire l’expérience dans l’ordre dans lequel elles sont présentées ; d’autres peuvent en connaître certaines étapes, mais pas toutes. Pourtant, d’autres peuvent ne pas en faire l’expérience du tout. Le fait est que le divorce est un processus, et ce n’est peut-être pas le même pour tout le monde, car les étapes du divorce signifient différentes choses pour différentes personnes.
Bien que les réactions individuelles soient variées, certaines personnes traversent une série d’étapes psychologiques typiques et prévisibles.procédure de divorce
Les étapes du divorce pour l’initiateur du divorce sont différentes de celles du divorce pour le non-initiateur. L’initiateur du divorce éprouve les affres de la douleur et du chagrin bien avant le non-initiateur. Un non-initiateur ne ressent le traumatisme et le chaos qu’après avoir entendu le mot divorce pour la première fois. C’est pourquoi la question « Combien de temps faut-il pour surmonter un divorce ? » a des réponses différentes pour l’initiateur et le non-initiateur.
Les quatre étapes peuvent être qualifiées de déni, de conflit, d’ambivalence et d’acceptation. La prise de conscience de ces étapes aidera à comprendre que l’adaptation au divorce est un processus plutôt qu’un événement isolé. Il faut généralement deux à trois ans pour créer un attachement fort à une personne et, pour certaines personnes, si la séparation survient après cette période, cela implique généralement une réaction appelée choc de séparation.
La première étape du divorce est principalement caractérisée par le déni et le choc de séparation. La personne peut ressentir un soulagement, un engourdissement ou une panique. (Le soulagement est souvent ressenti lorsque le divorce a été un processus long et interminable). La réaction la plus courante à la séparation est la peur de l’abandon. La réaction émotionnelle à cette peur est souvent l’appréhension et l’anxiété.
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En savoir plus sur les étapes du divorce
Étape 1- Le monde semble être arrivé à sa fin
Anxiété
Vivre un divorce est un voyage bouleversant. Le processus de divorce entraîne de l’anxiété. Les sentiments d’anxiété peuvent s’accompagner de troubles du sommeil ou de l’appétit. Indépendamment de la question, combien de temps faut-il pour surmonter un divorce, vous devez apprendre des mécanismes d’adaptation pour maîtriser l’anxiété. L’anxiété est corrosive et rend la résolution d’un divorce d’autant plus tumultueuse.
Dépression
La diminution de l’apport alimentaire et l’augmentation du temps passé à dormir sont probablement liées à la dépression.L’anxiété et la dépression sont toutes deux des indications d’un choc de séparation et sont fréquemment ressenties au cours des étapes du divorce. Pendant cette période, les clients signalent souvent qu’ils sont incapables de se concentrer sur leurs activités professionnelles ou de poursuivre des conversations avec les gens. Ils peuvent ressentir des crises soudaines de larmes ou de colère.
Colère
D’autres personnes rapportent qu’elles perdent souvent le contrôle de leur colère et, pour ce qui leur semble par la suite être une raison insignifiante, elles explosent en éclairs de rage soudains.
Engourdissement
De nombreuses personnes éprouvent des sentiments d’engourdissement ou d’absence de sentiments en essayant de surmonter les étapes inconnues du divorce. L’engourdissement est un moyen d’atténuer ou de nier des sentiments qui, s’ils sont ressentis, peuvent être trop accablants pour que la personne puisse les gérer.
VACILLATION ÉMOTIONNELLE
Souvent, au cours de la phase 1, une personne oscille entre ces émotions : elle se sent d’abord anxieuse, puis en colère, puis engourdie. Pour beaucoup, ces émotions sont souvent associées à un sentiment d’optimisme quant à leur nouvelle vie. Ce stade du choc de séparation peut durer de quelques jours à plusieurs mois.
Culpabilité et colère
Souvent plus que les autres. La personne qui part est souvent accablée par une énorme quantité de culpabilité et d’auto-accusation, tandis que le partenaire restant ressent potentiellement plus de colère, de douleur, d’apitoiement sur lui-même et de condamnation de l’autre. Les deux personnes souffrent au cours de l’une des nombreuses étapes du divorce.l’un des partenaires demande le divorce
Faire face à la fin du mariage
Le principal problème de la phase 1 pour de nombreuses personnes est de comprendre que le mariage est sur le point de prendre fin. La tâche émotionnelle de la personne à ce stade du processus de divorce est d’accepter le.réalité de la séparation
Étape 2- Vivre une multitude d’émotions
Sentiments imprévisibles accompagnant les étapes du divorce
Peu de temps après le choc de séparation, une personne peut commencer à ressentir une multitude d’émotions, les unes après les autres. Une minute, les gens peuvent se sentir parfaitement à l’aise avec leur nouveau style de vie, et une minute plus tard, ils peuvent se retrouver en pleurs à se remémorer leurs anciens conjoints. Peu de temps après, en se souvenant d’un événement négatif ou d’une dispute, ils peuvent se sentir furieux. La seule chose prévisible à ce stade est l’imprévisibilité des sentiments.
Numérisation
Les gens se souviendront de ce qui a mal tourné dans leur mariage, des responsables et du rôle qu’ils ont joué dans cet échec. Ils revivent les meilleurs moments du mariage et pleurent la perte des aspects les plus intimes. La numérisation peut également fournir un aperçu constructif de leurs propres modèles relationnels. En ce sens, il peut s’agir d’une expérience d’apprentissage précieuse.
Perte et solitude
Au cours de cette étape, une personne peut éprouver un sentiment de perte et de solitude, similaire à celui qu’une personne éprouve lors du décès d’un être cher. La solitude peut se manifester de nombreuses façons. Certains peuvent devenir passifs et s’isoler, se retirant des contacts sociaux. D’autres peuvent éprouver une forme de solitude plus active. Au lieu de rester à la maison, ils peuvent fréquenter de vieux restaurants, passer par la maison de leur conjoint ou aller d’un bar à l’autre pour célibataires, cherchant désespérément du réconfort dans leur solitude.
Pendant cette période également, tous les sentiments et émotions négatifs que la personne éprouve lorsqu’elle était enfant, tels qu’une faible estime de soi ou un sentiment d’inutilité, peuvent refaire surface, ce qui cause beaucoup de détresse à l’individu.anxiété de séparation
Euphorie
À l’inverse, au stade 2, il peut y avoir des périodes d’euphorie. Certaines personnes en instance de divorce ressentent un sentiment de soulagement, ressentent une plus grande liberté personnelle, ont acquis de nouvelles compétences et réinvestissent en elles-mêmes l’énergie émotionnelle qui était auparavant consacrée au mariage. C’est l’une des étapes émancipatrices du divorce.
Adoucir les fluctuations émotionnelles
En résumé, le stade 2 est une bascule émotionnelle, caractérisée principalement par un conflit psychologique. Les tâches émotionnelles de l’individu au cours de l’une de ces étapes du divorce sont de parvenir à une définition réaliste de ce que représentait son mariage, du rôle qu’il a joué dans son maintien et de sa responsabilité en cas d’échec. C’est l’une des étapes les plus difficiles mais finalement les plus fructueuses du divorce.
Le danger est que les personnes divorcées au stade 2 pensent que le pire est passé pour retomber dans la dépression. Malheureusement, le caractère émotif de cette étape (et des autres étapes) rend encore plus difficile la collaboration avec les avocats, la prise de décisions et, parfois, le rôle de parent efficace.
Étape 3- Le début de la transformation de l’identité
L’ambivalence de l’étape 3 peut impliquer des changements dans l’identité d’une personne. À bien des égards, il s’agit de l’aspect le plus stressant psychologiquement du processus de divorce. Le fait d’être marié est l’une des principales sources d’identité personnelle. Deux individus entrent dans une relation avec deux identités distinctes, puis co-construisent l’identité d’un couple sur qui ils sont, où et comment ils s’intègrent dans le monde. À la fin de leur relation, ils peuvent se sentir confus et effrayés, comme s’ils n’avaient plus de script leur expliquant comment se comporter.
À ce stade, la personne en instance de divorce fait face à un changement majeur dans sa perception de soi. Souvent, au cours de cette période, ils peuvent essayer différentes identités, en essayant de trouver celle qui leur convient le mieux. Parfois, au cours de cette période, les adultes traversent une deuxième adolescence. Comme lors de leur première adolescence, les gens peuvent devenir très préoccupés par leur apparence et leur son. Ils peuvent acheter de nouveaux vêtements ou une nouvelle voiture.
De nombreuses difficultés rencontrées par un adulte à l’adolescence peuvent réapparaître et se retrouver à essayer de décider comment gérer les avances sexuelles ou quand embrasser un rendez-vous pour lui souhaiter une bonne nuit. Les gens peuvent se livrer à des expériences sexuelles alors qu’ils tentent d’explorer leur nouvelle sexualité en dehors du mariage. C’est l’une des étapes d’auto-exploration du divorce qui peut mener à de nouvelles découvertes et à de nouveaux apprentissages.
Faire la transition psychologique
La tâche émotionnelle de la personne qui divorce à ce stade consiste à effectuer la transition psychologique entre le fait d’être « mariée » et de redevenir « célibataire ». Cette transformation identitaire est, pour beaucoup, l’entreprise la plus difficile et la plus stressante du processus de divorce sur le plan psychologique.
Étape 4- Découvrir le nouveau « vous »
Acceptation
Caractéristiques de l’étape 4 : Enfin (et la durée varie de quelques mois à peut-être plusieurs années), les personnes en instance de divorce entrent dans la phase 4 et ressentent un sentiment de soulagement et d’acceptation de leur situation. Au bout d’un moment, ils commencent à ressentir un nouveau sentiment de force et d’accomplissement. Dans l’ensemble, à ce stade, les gens se sentent très satisfaits de leur mode de vie et ne s’attardent plus sur le passé. Ils ont maintenant le sentiment d’être conscients et de connaître leurs propres besoins.
Résoudre la perte
Bien que bon nombre des sentiments suscités par le divorce soient douloureux et inconfortables, ils mènent finalement à la résolution de la perte, de sorte que, si la personne le souhaite, elle en sera émotionnellement capable.rétablir une relation intime
Au stade 4, les sentiments de bien-être commencent à prendre le pas sur les sentiments d’anxiété et de colère. Les personnes qui divorcent deviennent capables de poursuivre leurs propres intérêts et de placer leurs anciens conjoints et mariages dans une perspective qui leur convient.
Quelques mots sur la thérapie et la psychologie du divorce
Comment surmonter un divorce ? La thérapie est-elle la clé pour faciliter la transition et surmonter un divorce ? La dépression post-divorce peut avoir des répercussions sur une personne de quelques semaines à quelques années.
Alors que de nombreuses personnes se sentent soulagées pendant et après le divorce, de nombreuses autres éprouvent tout un éventail d’inconfort à la fin de leur mariage, luttant pour faire face aux différentes étapes du divorce et cherchant des réponses à la question « comment surmonter un divorce ? ». Parfois, ceux qui éprouvent un inconfort extrême ne passent pas par les étapes du divorce et ne parviennent pas à une résolution. Certaines personnes restent « bloquées ».
Bien que la plupart des gens bénéficieraient de ce changement majeur, ceux qui sont « coincés » dans les étapes du divorce trouveraient particulièrement la thérapie très utile. De toute évidence, l’une des étapes pour obtenir un divorce est de trouver un bon thérapeute, ce qui est juste après avoir trouvé un bon avocat spécialisé dans le divorce. Un bon thérapeute vous aidera à surmonter la douleur pendant les étapes émotionnelles du divorce.thérapie
Les hommes et les étapes émotionnelles du divorce
Qu’il s’agisse des étapes du divorce pour un homme ou une femme, le douloureux processus de résiliation du mariage a des répercussions sur les deux. Dans notre société patriarcale, on suppose souvent qu’un homme doit sucer et ne pas manifester de chagrin. Cela peut être très dommageable pour le bien-être mental général de tout homme en phase de guérison du divorce.
Un homme fait l’expérience de l’incrédulité comme première étape du divorce, passant des étapes de guérison du divorce au déni, au choc, à la colère, à la douleur et à la dépression avant de pouvoir enfin reconstruire sa vie.
Vous vous demandez toujours comment surmonter un divorce ? N’oubliez pas qu’il existe différentes étapes du deuil après un divorce. Grâce à l’optimisme et à la thérapie qui prévalent, vous serez en mesure de terminer la trajectoire d’un « je vais mourir seul » vers le haut « Je peux enfin me ressaisir et vivre à nouveau ma vie heureuse ».
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How did you know divorce was the right choice and not just a reaction to a hard season?
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