Comment trouver un thérapeute conjugal qui vous convient à tous les deux

Tu en parles depuis des mois. Peut-être que l’un d’entre vous l’a finalement dit à haute voix : « Je pense que nous avons besoin d’aide. » Puis vient la prochaine étape difficile, savoir à qui faire confiance pour les aspects les plus personnels de votre relation.

Cela peut sembler accablant. Il existe d’innombrables annuaires, des références inconnues et des thérapeutes qui semblent tous promettre la même chose. En choisissant le mauvais traitement, vous pouvez vous sentir plus bloqué qu’auparavant ou convaincu que la thérapie ne fonctionne pas.

Savoir comment trouver un thérapeute conjugal qui vous convient à tous les deux fait toute la différence. Avec un plan clair, la recherche devient beaucoup moins stressante… et votre première séance peut sembler être un réel progrès plutôt qu’un pari.

Que fait un thérapeute conjugal ?

Un thérapeute conjugal aide les couples à comprendre leurs habitudes, à communiquer plus clairement et à surmonter les conflits dans un espace neutre et structuré. Beaucoup sont agréés en tant que thérapeutes conjugaux et familiaux, ce qui signifie qu’ils ont suivi une formation spécifique dans le domaine des relations.

Les couples se demandent souvent si tous ces efforts en valent la peine.

En d’autres termes, les problèmes disparaissent rarement en attendant, il est donc important de savoir comment trouver rapidement un thérapeute conjugal. Le bon thérapeute peut vous aider à apporter des changements qui dureront bien au-delà de votre dernière séance.

Comment trouver un thérapeute conjugal qui vous convient à tous les deux : 10 étapes

Apprendre à trouver un thérapeute conjugal, c’est un peu comme embaucher pour un rôle important dans votre vie. Vous voulez une personne qualifiée, expérimentée avec les couples et à qui vous pouvez vous ouvrir facilement.

Faire la recherche étape par étape permet de la gérer et d’éviter les erreurs courantes qui poussent les couples à arrêter le traitement trop tôt.

1. Définissez clairement vos objectifs ensemble

Avant de commencer vos recherches, asseyez-vous et discutez de ce que vous espérez voir changer au cours de la thérapie. Vous voulez peut-être empêcher les mêmes arguments de se répéter, rétablir la confiance après une trahison ou simplement vous sentir plus proche.

Vous n’avez pas besoin de réponses parfaites, mais le fait de partager un objectif approximatif vous aide à trouver la bonne spécialité et donne à votre futur thérapeute un point de départ clair dès le premier jour.

Voici comment procéder :

• Écrivez chacun vos deux ou trois principales préoccupations
• Recherchez les chevauchements et convenez d’un objectif commun
• Notez tous les facteurs décisifs, tels que les limites de planification ou de budget

2. Demandez des références fiables

Les recommandations personnelles sont une première étape facile pour comprendre comment trouver un thérapeute conjugal. Vos amis, votre famille ou votre médecin connaissent peut-être quelqu’un qui a aidé des couples en qui ils ont confiance.

N’oubliez pas qu’un thérapeute qui a bien travaillé pour quelqu’un d’autre n’est peut-être pas la bonne solution pour votre relation. Considérez les recommandations comme une liste de départ, puis faites vos propres recherches pour vous assurer que chaque nom correspond à vos besoins et à vos valeurs.

Voici comment procéder :

• Demandez à des personnes en qui vous avez confiance et qui ont suivi une thérapie de couple
• Consultez votre médecin traitant pour les noms locaux
• Conservez une courte liste de deux ou trois options à comparer

3. Rechercher dans les annuaires professionnels

Si vous vous demandez comment trouver un thérapeute de couple sans vous fier au bouche-à-oreille, les annuaires professionnels sont un excellent point de départ. Beaucoup vous permettent de filtrer par lieu, spécialité, assurance et style de thérapie.

L’Association américaine pour la thérapie conjugale et familiale propose son propre localisateur et des répertoires plus larges répertorient des milliers de fournisseurs agréés. Une lecture attentive des profils peut vous en dire long sur l’objectif et l’approche de chaque thérapeute.

La recherche en ligne est souvent le point de départ des couples, mais ce ne devrait pas être là où ils s’arrêtent.

Utilisez des outils en ligne pour établir votre liste restreinte, et non pour remplacer l’assistance professionnelle. Un thérapeute agréé peut offrir une connexion humaine qu’aucun résultat de recherche ne peut offrir.

Voici comment procéder :

• Filtrer par « couples » ou « mariage » comme spécialité
• Lisez chaque profil pour connaître l’expérience et l’approche thérapeutique
• Ajoutez à vos favoris les thérapeutes qui mentionnent des problèmes similaires aux vôtres

4. Vérifiez les licences et les informations d’identification

Tous ceux qui offrent des conseils relationnels ne sont pas des professionnels de la santé mentale agréés. Recherchez des informations d’identification telles que LMFT, LPC, LCSW ou un psychologue agréé, et confirmez que leur licence est active auprès du conseil des licences de votre État.

Un MFT, en particulier, a suivi une formation de deuxième cycle axée sur les couples et les familles, ainsi que des heures cliniques supervisées. La vérification ne prend que quelques minutes et vous protège contrefournisseurs non qualifiés.

Voici comment procéder :

• Recherchez le thérapeute sur le site Web du conseil des licences de votre État
• Vérifiez que leur licence est active et en règle
• Demandez-leur où ils ont suivi leur formation et pendant combien de temps

5. Recherchez des formations spécifiques pour couples

Une licence générale ne signifie pas toujours une expérience approfondie avec les couples. De nombreux thérapeutes consultent principalement des personnes et ne travaillent qu’occasionnellement avec des partenaires.

Demandez-leur s’ils ont suivi une formation sur une approche de couple fondée sur des preuves, telle que la thérapie centrée sur les émotions ou la thérapie comportementale intégrative de couple. Les thérapeutes qui suivent une formation axée sur les couples sont souvent mieux à même de gérer deux points de vue à la fois et de maintenir des séances équilibrées, productives et calmes.

Voici comment procéder :

• Demandez quel pourcentage de leurs clients sont des couples
• Demandez-leur quels modèles de thérapie de couple ils utilisent
• Recherchez des formations continues ou des certifications dans le domaine du travail en couple

6. Tenez compte des coûts et de l’assurance

Le budget joue un rôle important dans la recherche d’un thérapeute conjugal avec qui vous pouvez rester assez longtemps pour obtenir des résultats. Les frais de session varient considérablement en fonction du lieu et de l’expérience, et certains plans d’assurance ne couvrent pas du tout la thérapie de couple.

Il est utile de connaître vos limites avant de tomber amoureux d’un thérapeute que vous ne pouvez pas vous permettre, alors renseignez-vous tôt sur les honoraires, les options de paiement et les taux dégressifs.

Voici comment procéder :

• Appelez votre assureur pour vérifier la couverture de la thérapie de couple
• Demandez aux thérapeutes s’ils proposent des tarifs dégressifs
• Budget pour les sessions hebdomadaires pendant au moins quelques mois

7. Choisissez entre une thérapie en personne et une thérapie en ligne

Les sessions en ligne ont rendu la thérapie de couple plus accessible que jamais, en particulier pour les horaires chargés ou les zones rurales. Certains couples, cependant, se sentent plus connectés assis dans la même pièce que leur thérapeute.

Réfléchissez honnêtement à ce qui vous aidera tous les deux à vous ouvrir. Si vous optez pour les sessions en ligne, assurez-vous de trouver un espace privé à la maison où aucun de vous ne sera entendu ou interrompu.

Voici comment procéder :

• Discutez du format qui convient le mieux à chacun de vous
• Vérifiez que le thérapeute est agréé dans votre État pour le travail en ligne
• Testez votre connexion Internet et votre confidentialité avant la première session

8. Planifiez un appel de consultation

De nombreux thérapeutes proposent une courte consultation téléphonique ou vidéo gratuite. C’est l’occasion de poser des questions et de vous faire une idée de leur style avant de vous engager.

Si vous ne savez pas comment choisir un conseiller conjugal dans votre liste restreinte, ces appels rendent souvent la décision beaucoup plus claire. Veillez à ce qu’ils écoutent attentivement, répondent directement et semblent à l’aise pour entendre vos préoccupations spécifiques.

Voici comment procéder :

• Demandez-leur comment ils aborderaient votre principale préoccupation
• Demandez à quoi ressemblent une séance typique et la durée d’un traitement
• Remarquez si vous vous sentez tous les deux entendus pendant l’appel

9. Remarquez comment vous vous sentez lors des premières séances

Les compétences d’un thérapeute sont importantes, tout comme la connexion que vous établissez avec lui. Au cours des premières séances, vous devriez vous sentir respectés, compris et à l’aise pour être honnête, même sur des sujets inconfortables.

Ce sentiment est bien plus qu’un avantage.

Alors fais confiance à ce que tu ressens dans la pièce. Si l’un de vous se sent constamment rejeté ou jugé, cela vaut la peine d’en parler à votre thérapeute ou de reconsidérer la compatibilité.

Voici comment procéder :

• Prenez contact les uns avec les autres après chaque séance
• Faites part de vos préoccupations directement à votre thérapeute
• Donnez-lui trois ou quatre séances avant de vous décider

10. Assurez-vous qu’ils restent neutres

Un bon thérapeute de couple travaille pour la relation, pas pour un seul partenaire. S’il commence à avoir l’impression que le thérapeute prend parti, le partenaire de l’autre côté peut se mettre sur la défensive ou cesser complètement de s’engager.

Lorsque vous choisissez un conseiller conjugal, recherchez quelqu’un qui responsabilise chacun de vous tout en faisant en sorte que les deux se sentent soutenus de la même manière, même pendant les moments de tension ou d’émotion.

Voici comment procéder :

• Remarquez si vous avez tous les deux le même temps de parole
• Surveillez les commentaires équilibrés plutôt que les reproches
• Faites part de vos préoccupations concernant les préjugés dès le début, avant que le ressentiment ne s’accumule

Regardez cette courte vidéo de la série HEART Bunch de l’Utah State University Extension, dans laquelle le Dr Jared Hawkins et le Dr Ashley Yaugher partagent des conseils pratiques pour trouver un thérapeute adapté :

Et si le premier thérapeute n’était pas la bonne personne ?

C’est tout à fait normal d’essayer quelqu’un de nouveau. Changer de thérapeute n’est pas un échec ; cela fait partie de la recherche de la bonne personne, et de nombreux couples en rencontrent plus d’un avant que les choses ne se passent.

Si vous décidez de passer à autre chose, vous pouvez remercier votre thérapeute et même demander une recommandation. Revenir aux étapes pour trouver un thérapeute conjugal peut vous aider à repérer ce qui manquait la première fois.

Signes indiquant qu’il est peut-être temps de changer :

• L’un de vous se sent constamment blâmé ou ignoré
• Les sessions ne semblent pas structurées, sans progression claire
• Le thérapeute semble mal à l’aise avec votre principale préoccupation

S’il y a de la maltraitance ou de la violence dans votre relation, les séances conjointes peuvent ne pas être sûres. Le soutien individuel et les ressources telles que la hotline nationale contre la violence domestique (1-800-799-7233) devraient être prioritaires.

Faire le premier pas ensemble

Demander de l’aide est l’un des choix les plus attentionnés qu’un couple puisse faire. Cela montre que vous croyez toujours que la relation vaut la peine de se battre, même les jours difficiles.

Apprendre à trouver un thérapeute conjugal demande de la patience, mais chaque étape vous rapproche tous les deux de la bonne solution. Des objectifs clairs, de solides références et une véritable connexion comptent bien plus qu’un profil parfait.

Le bon thérapeute ne réglera pas tout du jour au lendemain… mais il peut vous aider à vous comprendre à nouveau. Avec du temps et des efforts, ces séances peuvent se transformer en un mariage plus calme, plus proche et plus connecté.

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Sylvia Smith Author

Sylvia Smith partage des idées pour revitaliser l'amour et vivre en pleine conscience. Elle croit que des actions intentionnelles peuvent transformer les relations en liens plus heureux et plus sains.