Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Au fil des années passées à prodiguer des conseils aux couples avant ou pendant un mariage, mon approche n’a cessé d’évoluer. Oui, nous abordons les difficultés et les défis d’un couple en aidant chaque personne dans la relation à apporter plus de personnalité au jeu, à apparaître davantage et à apporter des changements individuels pour améliorer la relation.
Vous pouvez contourner les défis, mais ils continueront à vous occuper de plus en plus d’énergie et ne vous mèneront nulle part. Et cela ne fait que vous sentir bloqué. Et franchement, qui veut rester coincé ?
L’époque du « si, alors » (si mon partenaire fait ceci, je le ferai) est passée au second plan pour exiger davantage des gens à vivre leur meilleure vie, à être authentiques et à prendre les mesures nécessaires pour donner le meilleur d’eux-mêmes à leur mariage.
Parce que ça ne devient pas épuisant d’attendre que l’autre personne change ? Ne voudriez-vous pas prendre les mesures dont VOUS avez besoin pour vous sentir mieux dans votre peau et exiger davantage de votre mariage ou de votre relation, croyez-le ?
1. Possédez vos propres affaires
Identifiez simplement vos défis, vos problèmes et faites le point sur ce que vous devez changer. Nous avons tous quelque chose à changer. Appropriez-vous, affrontez-le et prenez les mesures nécessaires pour vous engager sur une nouvelle voie.
Un chemin qui vous responsabilise et qui vous responsabilise envers vous-même et envers votre mariage.
Ne vous éloignez pas de vos défis, courez vers eux. Accueillez-les et sachez que c’est ainsi que vous pourrez vivre une vie épanouie.
2. Améliorez votre intelligence émotionnelle (QE)
L’EQ, c’est être capable de gérer ses propres émotions et d’exprimer ce que l’on ressent à une autre personne sans exploser. C’est devenu essentiel dans les relations, tant au travail qu’à la maison. L’EQ comprend quatre composants :
- Conscience de soi-Votre capacité à prendre conscience de la façon dont vous pensez, réagissez, ressentez et vous comportez dans le moment présent et à long terme.
- Autogestion-Votre capacité à vous gérer dépend de votre conscience de soi et de votre capacité à utiliser votre conscience de vos émotions et à rester flexible pour orienter votre comportement de manière positive.
- Sensibilisation sociale-Votre capacité à percevoir les émotions d’une autre personne et à comprendre ce qui se passe avec elle. Être à l’écoute et ne pas être désactivée.
- Gestion des relations-Cette combinaison de conscience de soi, d’autogestion et de conscience sociale pour améliorer les interactions relationnelles.
3. Identifiez vos déclencheurs
Nous avons tous des déclencheurs. Alors, s’il vous plaît, ne soyez pas la personne qui croit faussement en être exemptée. Quels sont-ils ? Pourquoi les avez-vous ? D’où viennent-ils ? À quel moment avez-vous ressenti ces déclencheurs différemment ? Est-ce que quelqu’un ou quelque chose les a ramenés dans votre vie ? Dans l’affirmative, que ferez-vous pour y remédier ?
4. Améliorez votre capacité à communiquer
Oui, c’est plus facile à dire qu’à faire, mais c’est possible. Quelques compétences rapides à mettre en œuvre dans votre vie :
- Commencez par un démarrage progressif. Demandez si c’est le bon moment pour parler ou est-ce qu’un autre moment fonctionnerait mieux ?
- Tournez-vous vers votre partenaire. Lorsque votre partenaire sollicite des « offres » (John Gottman), tournez-vous vers lui même si vous n’êtes pas d’humeur pour le moment. Cela permettra d’établir le lien entre vous deux. »
- Fais une pause. Vous vous sentez dépassé ? Demandez une pause (courte période) pour vous ressourcer ou vous calmer. Cependant, engagez-vous à reprendre la conversation.
- Écoutez et écoutez. Oui, nous écoutons tous, mais entendons-nous réellement notre partenaire ou attendons-nous simplement qu’il arrête de parler pour pouvoir parler de ce que nous ressentons ?
Il est important d’écouter, de valider et de clarifier. Vous seriez surpris de constater que le simple fait de répéter ce que quelqu’un a dit nous fait réaliser que nous n’écoutions pas vraiment.
- Sois présent. Éteignez le téléviseur, posez votre téléphone, fermez votre ordinateur. D’ailleurs, quand ces choses sont-elles devenues plus importantes que la personne assise en face de nous qui nous demande de l’attention ? Je ne doute pas que Facebook ou Instagram puissent attendre (oui, un peu hargneux, mais c’est la vérité).
5. Restez curieux
Rappelez-vous, au début des rencontres, à quel point c’était amusant d’en savoir plus sur la personne qui deviendrait éventuellement votre conjoint ou votre partenaire ? Où sont passés ces jours ? Les interrogez-vous toujours sur leur journée ? Leurs centres d’intérêt ? Leurs loisirs ? Parlez-vous toujours des choses amusantes et passionnantes que vous pouvez faire ensemble ? Êtes-vous une personne curieuse et restez-vous curieuse de connaître votre partenaire ou votre conjoint ? C’est la clé d’une relation saine et durable.
6. Exigez plus
C’est un moyen, mais c’est une façon de promouvoir la santé et le bien-être, de grandir ensemble, de s’entraider pour atteindre son plein potentiel et de ne pas s’installer.
Apprendre et reconnaître que chaque personne continue d’avoir la capacité de continuer à évoluer et à devenir la meilleure personne.
Exiger plus, ce n’est pas se fixer des attentes élevées qui ne peuvent être satisfaites, mais simplement s’efforcer de donner un peu plus qu’auparavant.
Les relations prospèrent lorsque chaque personne se présente avec intention, attention et présence. Voulez-vous être votre meilleure personne non seulement pour vous-même mais pour votre relation ?
Révisé par
How do you know marriage counseling will actually help and isn’t just delaying the inevitable?
Your perspective could help thousands of couples.
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