Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Parfois, nous commençons par une simple conversation ou un échange d’idées et nous nous retrouvons soudainement dans une dispute interminable qui semble ne mener nulle part et qui ne cesse de s’intensifier.
Souvent, les stratégies que nous utilisons pour mettre fin à une dispute ne font que nous y empêtrer davantage.
Cesarguments dans les relationspeut finir par les blesser et nous faire dérailler émotionnellementpendant un certain temps. Alors, comment mettre fin à une dispute, et quelle est la meilleure façon de mettre fin à une dispute ?
Cet article donne un aperçu de 3 étapes simples pour arrêter rapidement une dispute.
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1. Assumez vos responsabilités
Déterminez quelle partie vous appartient. Il faut être deux pour danser le tango. Pour qu’une dispute ait lieu, les deux parties doivent y contribuer.
De même,pour mettre fin à une dispute, chacun doit reconnaître la contribution que vous avez apportée.
Vous pouvez avoir une relation, ou vous pouvez avoir raison, vous devez choisir ce qui est le plus important pour vous.
Nous devons faire preuve d’humilité et d’honnêteté pour reconnaître que personne ne gère parfaitement une interaction.
Peut-être avons-nous eu un ton accusateur ou une réfutation accusatrice, ou nous sommes revenus avec notre point de vue si rapidement que cela a fait taire l’autre personne, ou nous n’avons pas tardé àdéfendons-nous plutôt que d’écouter.
S’approprier, c’est prendre conscience que nos actions et nos paroles ont un impact sur les autres.
Cela ne veut pas dire que nous avions l’intention de blesser ou de contrarier la personne, mais de réaliser que peu importe notre intention, nous l’avons blessée, nous l’avons influencée.
Cela permet également devous approprier, car cela vous aide à réaliser que vous avez le contrôlede vos paroles et de vos comportements. Vous êtes maître du rôle que vous jouez. Et nous pouvons changer les choses que nous contrôlons.
Donc, pour arrêter une dispute au lieu d’essayer de blâmer, de contrôler ou de changer l’autre personne,prendre ses responsabilitéspour votre comportement, vos paroles et la façon dont vous avez contribué au cycle, à la dynamique et à l’argumentation.
2. Excusez-vous
L’étape suivante pour arrêter une dispute est deexcusez-vous pour votre part.
Une fois que vous vous êtes approprié et que vous avez reconnu votre effet négatif sur l’autre personne, excusez-vous pour cela.
S’excuser ne consiste pas à prendre le blâme ou à reconnaître sa culpabilité ; il s’agit plutôt decomprendre et reconnaître à l’autre personneque nos paroles et nos actions ont eu un effet sur eux.
S’excuser, c’est exprimer du remords pour la façon dont vous avez dit ou fait quelque choseblesser ou bouleverser quelqu’un.
Les excuses sont difficiles parce qu’elles sont vulnérables. Nous n’aimons pas nous excuser parce que nous ne voulons pas donner l’impression d’avoir tort ou de tort.
Nous pouvons également avoir l’impression de nous exposer à une attaque.
Parfois, l’autre personne ne répond pas comme nous l’espérons, mais vous constaterez tout de même que la dispute s’apaisera, car il est beaucoup plus difficile d’être en colère et indigné lorsque l’autre personne fait preuve d’humilité et s’excuse.
Lorsque vous vous excusez, il est important de ne pas dire : « Je suis désolée que vous vous sentiez « x ». » Cela finit par communiquer : « Je suis désolée que vous ayez un problème », plutôt que de nous approprier.
Essayez de dire : »Je suis désolée de t’avoir blesséquand j’ai dit ou fait « x ». »
Il est important d’être précis ;cela indique que vous comprenez ce qu’ils ressentent et témoigne de la sincérité des excuses.
Il est également important que lorsque vous vous excusez, vous n’utilisiez pas la formule « Je suis désolée, mais… ».
C’est là que vous vous excusez, mais que vous donnez immédiatement une excuse pour expliquer pourquoi vous avez dit ou agi comme vous l’avez fait. Cela annule complètement les excuses et poursuit la discussion.
3. Faites preuve d’empathie
L’empathie signifie ressentir avec quelqu’un ; en fait, cela signifie « ressentir de l’affection ».
Mettez-vous à la place d’une autre personne et essayez d’imaginer ce qu’elle pourrait ressentir.
Essayez ensuite de leur expliquer leur point de vue, ce qu’ils essaient de dire et ce qu’ils pourraient ressentir.
Cela ne signifie pas que vous êtes d’accord ou que vous voyez les choses à leur façon ; cela signifie simplement que vous pouvez imaginer et comprendre.
Afin de faire preuve d’empathie,il est important d’écouter d’abordet assurez-vous de bien comprendre leur point de vue, les raisons pour lesquelles ils sont blessés ou contrariés et ce qui est important pour eux.
Parfois, vous devrez demander des éclaircissements en disant : « Pouvez-vous m’en dire plus ? » ou « Pouvez-vous m’aider à comprendre cette partie ? »
Ensuite, il est important de se connecter à la façon dont ils peuvent se sentir et de réfléchir à cela en disant quelque chose comme : « Je peux imaginer ce que tu pourrais ressentir ainsi, ou « Je vois ce que tu dis » ou « Tu ressens cela ou tu penses cela à cause de « x » ».
À l’origine de la plupart des disputes se trouvent deux personnes qui essaient désespérément de se faire entendre et comprendre par l’autre.
Nous voulons tellement être entendus et compris qu’il est difficile d’écouter et de comprendre l’autre personne.
Nous sommes de plus en plus occupés à développer notre argumentation ou à formuler notre réfutation selon laquelle nous ne nous arrêtons pas pour entendre ce que dit l’autre personne.
Si vousfaites une pause et écoutez vraiment ce que dit la personne, mettez-vous à leur place et demandez-leur que vous comprenez, que vous comprenez leur point de vue, ou reconnaissez simplement que vous ne l’avez peut-être jamais vu de cette façon auparavant, cela va très loin.
L’empathie est un outil tellement puissantde connexion et de désescalade. Encore une fois, l’empathie ne consiste pas à être d’accord avec quelqu’un, mais plutôt à se soucier et à respecter suffisamment l’autre pour essayer de comprendre son point de vue ou ses sentiments.
Ainsi, la prochaine fois que vous sentirez que les choses dégénèrent en dispute, essayez ces étapes et vous serez surpris de la rapidité avec laquelle la conversation peut s’améliorer.
Révisé par
How do I talk to my partner about something that bothers me without sounding like I’m attacking them? Every time I try, it blows up.
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