Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Depuis vingt-cinq ans que je travaille avec des couples, je peux affirmer avec certitude que la plupart d’entre eux se présentent avec le même problème. Ils disent tous qu’ils ne peuvent pas communiquer. Ce qu’ils veulent vraiment dire, c’est qu’ils se sentent tous les deux seuls. Ils se sentent déconnectés. Ce n’est pas une équipe. D’habitude, ils me le montrent en temps réel. Ils s’assoient sur mon canapé, généralement aux extrémités opposées, et évitent tout contact visuel. Ils me regardent plutôt que l’un de l’autre. Leur solitude et leur désespoir créent un trou béant entre eux, les éloignant l’un de l’autre au lieu de les rapprocher.
Personne n’entre dans une relation pour être seul. Cela peut être un sentiment vraiment désespéré. Nous nous inscrivons dans l’espoir d’une véritable connexion, ce sentiment d’unité qui dissipe notre solitude à un niveau profond et primitif. Lorsque cette connexion est rompue, nous nous sentons perdus, découragés et confus.
Les couples supposent que tout le monde possède la clé d’une serrure qu’ils ne peuvent pas crocheter. Voici quelques bonnes nouvelles. Il y a une clé, cinq clés en fait !
Vous pouvez commencer à vous rapprocher de votre partenaire dès aujourd’hui en utilisant ces cinq clés pour une communication de couple efficace.
1. Curiosité
Tu te souviens de ces premiers jours de la relation ? Quand tout était frais, passionnant et nouveau ? La conversation était amusante, animée et intéressante. Tu ne cessais d’aspirer à plus. C’est parce que tu étais curieux. Vous vouliez vraiment connaître la personne d’en face de vous. Et ce qui est tout aussi important, c’est que tu voulais te faire connaître. D’une manière ou d’une autre, au cours d’une relation, cette curiosité s’atrophie. À un moment donné, généralement assez tôt, nous prenons une décision les uns sur les autres. Nous nous disons que nous savons tout ce qu’il y a à savoir. Ne tombez pas dans ce piège. Donnez-vous plutôt pour mission d’aller au fond des choses sans jugement. Découvrez-en plus au lieu de vous battre davantage. Découvrez chaque jour quelque chose de nouveau sur votre partenaire. Vous seriez surpris de constater à quel point vous en savez peu. Commencez vos questions par cette phrase : Aidez-moi à comprendre… Dites-le avec une véritable curiosité et soyez ouvert à la réponse. Les questions rhétoriques ne comptent pas !
2. Ccompassion
La curiosité mène naturellement à la compassion. Je garde une photo de mon père sur mon bureau. Sur la photo, mon père a deux ans, assis sur les genoux de ma grand-mère et fait signe à la caméra. Au dos de la photo, ma grand-mère a écrit : « Ronnie fait ses adieux à son papa ». Les parents de mon père ont divorcé quand il avait deux ans. Sur cette photo, il fait littéralement ses adieux à son père, un homme qu’il ne reverra que rarement. Cette photo bouleversante me rappelle que mon père a passé ses premières années sans personne. Ma volonté d’être curieuse de connaître l’histoire de mon père me fait ressentir de la compassion pour lui. Nous éprouvons de la compassion pour les gens lorsque nous prenons la peine de comprendre leur douleur.
3. Ccommunication
Une fois que nous avons établi un environnement sûr et compatissant, la communication se fait naturellement. Saviez-vous que la plupart des couples qui réussissent ne sont pas d’accord sur tout ? En fait, sur la plupart des sujets, ils sont souvent d’accord pour ne pas être d’accord. Mais ils communiquent efficacement, même en cas de conflit. En utilisant la curiosité pour créer une atmosphère de compassion, ils créent un environnement où la communication est sûre, même lorsqu’elle est inconfortable. Les couples qui réussissent savent comment éviter les « guerres de preuves ». Ils renoncent à leur besoin de contrôle. Ils demandent, ils écoutent, ils apprennent. Ils choisissent de parler de sujets, même difficiles et sensibles, sans suppositions et sans jugement.
4. Ccollaboration
Pensez à une équipe sportive, à un groupe de musique ou à tout autre groupe de personnes qui a besoin de collaboration pour fonctionner efficacement. Au sein d’une bonne équipe, il y a beaucoup de collaboration efficace. La collaboration est rendue possible par les trois premiers C. La curiosité mène à la compassion, qui mène à la communication. Avec ces éléments essentiels en place, nous pouvons prendre des décisions en équipe, car nous SOMMES une équipe. Nous sommes attachés à notre compréhension mutuelle et nous sommes du même côté, même lorsque nous ne sommes pas d’accord.
5. Cconnexion
Vous n’avez pas besoin d’être un expert pour savoir quels couples d’un restaurant sont ensemble depuis le plus longtemps. Il suffit de regarder autour de vous. Ceux qui ne parlent pas ont renoncé à la connexion. Maintenant, regardez à nouveau autour de vous. Vous remarquez les couples qui s’intéressent l’un à l’autre ? Ces couples utilisent les quatre premiers C (curiosité, compassion, communication et collaboration) et ils se sentent connectés ! Ils ont créé un environnement sûr pour partager leurs idées et leurs histoires. Une connexion est un résultat naturel lorsque nous avons pris la peine d’être curieux, lorsque nous avons trouvé de la compassion dans notre cœur, lorsque nous avons partagé notre moi le plus profond et lorsque nous sommes vraiment devenus une équipe.
La prochaine fois que votre relation se sentira seule, mettez-vous au défi de commencer à poser différentes questions et d’être ouvert aux réponses. Creusez profondément pour ressentir de la compassion. Communiquez vos idées et racontez votre histoire. Habillez-vous et apparaissez en tant que membre de l’équipe au lieu de vous battre contre votre partenaire. Choisissez d’accepter et de valoriser suffisamment votre partenariat pour vous appuyer au lieu de le repousser. Avant de vous en rendre compte, vous vous sentirez connecté et ce terrible sentiment de solitude sera remplacé par le lien profond et affirmatif pour lequel vous vous êtes inscrit au départ.
Révisé par
How do I talk to my partner about something that bothers me without sounding like I’m attacking them? Every time I try, it blows up.
Your perspective could help thousands of couples.
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