Cuestionario sobre lo que me pasa mentalmente

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15 preguntas| Total de intentos: 6402| Actualizado: 15 de febrero de 2025

1. ¿Cómo describirías tu estado de ánimo general la mayoría de los días?



A menudo me siento deprimido, adormecido o desesperado
Mi estado de ánimo fluctúa con frecuencia y me cuesta controlarlo
Por lo general, me siento bien, pero a veces siento estrés o preocupación
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Acerca de este cuestionario
Cuestionario sobre lo que me pasa mentalmente
La salud mental es compleja y tener problemas con las emociones, los pensamientos o los comportamientos no significa que algo esté «mal» contigo. Sin embargo, si con frecuencia se siente abrumado, desconectado o inseguro acerca de su bienestar mental, este cuestionario, «Qué tiene de malo... ver más
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2. ¿Qué nombre o apodo quieres que usemos?

Si lo desea, puede proporcionarla para personalizar sus datos.

3. ¿Cómo manejas las emociones abrumadoras?



Tiendo a cerrar o a sentirme emocionalmente adormecido
Tengo reacciones emocionales intensas que son difíciles de controlar
Reconozco mis emociones y trato de manejarlas de manera equilibrada

4. ¿Con qué frecuencia tiene pensamientos intrusivos o angustiantes?



Con frecuencia, y me dificultan funcionar
Ocasionalmente, pero causan mucha ansiedad o angustia
Rara vez, y normalmente puedo manejarlos sin muchos problemas

5. ¿Cuál es tu nivel de energía a lo largo del día?



Constantemente me siento agotada y me cuesta superar el día.
Mi energía es impredecible: tengo ráfagas de energía seguidas de choques.
En general me siento bien, aunque a veces me canso

6. ¿Cómo te ves a ti mismo?



A menudo me siento inútil o creo que no soy lo suficientemente bueno
Mi autoimagen cambia con frecuencia y lucho con mi identidad
A veces tengo dudas, pero sé lo que valgo

7. ¿Qué tan bien te concentras o completas las tareas?



Me cuesta concentrarme o completar incluso tareas simples
Mi enfoque cambia constantemente y salto de una tarea a otra
A veces me distraigo, pero consigo completar la mayoría de las cosas

8. ¿Cómo manejas las interacciones sociales?



Me alejo de las personas y evito socializar
Mis relaciones son inestables y temo que me abandonen
Disfruto de las conexiones, pero a veces necesito espacio

9. ¿Cómo reaccionas ante el estrés o la presión?



Me siento abrumado y cerrado por completo
Reacciono impulsivamente o me frustro fácilmente
Intento mantener la calma y encontrar una manera de manejarlo

10. ¿Qué opinas del futuro?



A menudo me siento desesperado y me esfuerzo por ver que algo mejore.
Mi perspectiva del futuro cambia drásticamente: a veces me siento esperanzado, otras veces me siento perdido
Tengo dudas, pero creo que las cosas se resolverán con el tiempo

11. ¿Cómo duermes por la noche?



Tengo problemas para dormir o duermo demasiado
Mi sueño es inconsistente: a veces duermo demasiado, a veces no lo suficiente
Mi sueño es en su mayoría normal, aunque ocasionalmente tengo noches inquietas

12. ¿Qué opinas de tu rutina y responsabilidades diarias?



Me siento agotado y desmotivado, esforzándome por completar las tareas
Paso por fases en las que soy productivo y luego estoy completamente abrumado
Tengo altibajos, pero me las arreglo para estar al tanto de las cosas

13. ¿Con qué frecuencia te sientes desconectado de ti mismo o de la realidad?



La mayoría de las veces, me siento desapegado o como si no estuviera completamente presente
Tengo momentos en los que me siento desconectada, especialmente bajo estrés
Por lo general, me siento arraigado en la realidad, incluso en tiempos difíciles

14. ¿Cómo respondes a los sentimientos de soledad?



Me retiro aún más y siento que nadie me entiende
Busco atención o consuelo, pero sigo sintiéndome vacío
Reconozco el sentimiento y trato de encontrar formas de conectarme con los demás

15. ¿Con qué frecuencia realizas actividades que te dan alegría?



Rara vez me interesan los pasatiempos o las cosas que alguna vez disfruté
Mi interés va y viene: a veces me siento emocionada, otras veces completamente desapegada
Dedico tiempo a las cosas que disfruto, incluso si la vida se pone estresante

16. ¿Cómo afrontas los pensamientos negativos?



Me siento abrumado por ellos y me cuesta encontrar alivio.
Intento distraerme, pero aun así vuelven a entrar
Los desafío y trato de replantearlos de una manera más saludable.
Comparta el cuestionario insertándolo en su sitio web o blog

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