Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Era tarde, tanto Henry como Marnie estaban cansados; Marnie espetó que desearía que Henry hubiera ayudado con el baño de los niños en lugar de «perder el tiempo con su ordenador». Henry se defendió rápidamente, diciendo que estaba preparando algo para el trabajo y, además, cuando ayuda con los niños, Marnie no deja de preocuparse por la microgestión de lo que hace. La discusión se puso fea y furiosa rápidamente, con Henry pisando fuerte y durmiendo en la habitación de invitados.
A la mañana siguiente, se encontraron en la cocina. «Siento lo de anoche». «Yo también». «¿Estamos bien?» «Claro». «¿Abrazo?» «Está bien». Se maquillan. Están listas. Listo para seguir adelante.
Pero no, no han terminado. Si bien es posible que hayan calmado las aguas emocionalmente, lo que no hicieron fue volver a hablar sobre los problemas. En cierto modo, esto es comprensible: temen que volver a sacar el tema a colación no haga más que iniciar otra discusión. Y a veces, a la luz del día, la discusión de anoche no se refería realmente a nada importante, sino a ser irritables y sensibles porque estaban cansados y estresados.
Esconder los problemas bajo la alfombra
Sin embargo, deben tener cuidado de no utilizar ese pensamiento como predeterminado. Esconder los problemas bajo la alfombra significa que los problemas nunca se resuelven y siempre están listos para estallar con la cantidad justa de cansancio nocturno o un poco de alcohol. Y como los problemas no se resuelven, los resentimientos aumentan, de modo que cuando una discusión triunfa, es fácil que se descarrile rápidamente; una vez más, la hacen caer, alimentando aún más un ciclo negativo sin fin.
La manera de detener el ciclo es, por supuesto, ir en contra de tus instintos, dar un paso adelante, luchar contra la ansiedad y correr el riesgo de hablar sobre el problema más adelante, una vez que las emociones se hayan calmado. Esto es dar marcha atrás, o como lo llamó John Gottman en su investigación sobre las parejas, el regreso y la reparación. Si no lo haces, es muy fácil usar la distancia; la intimidad se pierde porque ambos sienten constantemente que están atravesando campos minados emocionales y no pueden ser abiertos y honestos.evitar conflictos
Afortunadamente, la mayoría de nosotros somos capaces de hacer ese círculo en otras relaciones fuera de las íntimas. Si una colega de la reunión de personal parece molesta por un comentario que hemos hecho, la mayoría de nosotros podemos acercarnos a ella después de la reunión y disculparnos por herir sus sentimientos, explicarle nuestras intenciones e inquietudes y abordar los problemas que puedan persistir. Todo esto se hace más difícil debido a la importancia de la relación, porque somos más abiertos y menos cautelosos, porque es fácil que las viejas heridas de la infancia se agraven.relaciones íntimas
¿Cómo debes dar la vuelta?
El punto de partida para dar marcha atrás es intentar adoptar la misma mentalidad empresarial y resolutiva de problemas. Aquí es cuando Henry dice, después del abrazo, que todavía le gustaría hablar sobre cómo ayudar a Marnie con los niños a la hora de dormir y sobre su sensación de estar microgestionado. No necesitamos hablar del momento en que tenemos prisa por prepararnos para ir a trabajar, dice, sino quizás el sábado por la mañana mientras los niños ven la televisión. Esto les da a Marnie y Henry tiempo para ordenar sus ideas.
Y cuando se reúnan el sábado, quieren adoptar esa mentalidad empresarial racional de que tendrían un trabajo. Ambos deben centrarse en resolver sus preocupaciones mutuas y evitar caer en sus emociones y defender sus posiciones y discutir sobre quién es la realidad correcta. Probablemente deberían ser breves (digamos media hora) para ayudarles a seguir adelante y no volver a caer en el pasado. Y si se calienta demasiado, deben ponerse de acuerdo para detenerse y refrescarse.
Si esto parece demasiado abrumador, también pueden intentar escribir sus pensamientos. La ventaja aquí es que tienen tiempo para elaborar tus pensamientos y pueden incluir y compensar lo que creen que el otro pueda pensar. Aquí Henry dice que no está intentando criticar a Marnie ni apreciar todo lo que ella hace por los niños. Aquí Marnie dice que entiende que Henry tiene que revisar su correo electrónico por la noche para ir a trabajar, y que no quiere ser microadministradora, sino que tiene sus propias rutinas con los niños y le cuesta mucho olvidarlos. Ambos pueden leer lo que el otro ha escrito y luego reunirse para encontrar una solución viable para ambos.
El asesoramiento como opción
Por último, si se desencadenan con demasiada facilidad y estas discusiones son demasiado difíciles, es posible que deseen recibir asesoramiento aunque sea por un breve período. El consejero puede proporcionar un entorno seguro para la conversación, puede ayudarlos a reconocer cuándo la conversación se está desviando del rumbo y ayudarlos a retomar el rumbo. Incluso puede hacer las preguntas difíciles sobre los posibles problemas subyacentes que forman parte del rompecabezas del problema.aprender habilidades de comunicación
Y pensar en esto como el dominio de las habilidades es realmente útil y saludable. En última instancia, no se trata de la hora de dormir o de quién tiene la culpa, sino de cómo aprendemos, como pareja, a tener las mismas conversaciones para resolver problemas que les permitan ser escuchados, sentirse validados y resolver sus inquietudes de manera positiva.
Siempre pueden surgir problemas, pero tener la capacidad de resolverlos es la.clave para el éxito de la relación
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Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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