6 consejos para sobrevivir a la muerte fetal en pareja y prevenir el colapso del matrimonio

Escuchas esas 7 temidas palabras: «Lo siento, no puedo encontrar el latido del corazón».

En ese momento, tu futuro está hecho añicos y no sabes si es posible sobrevivir a la muerte fetal.

Mientras piensas en sobrevivir a la muerte fetal,es crucial saber que hacer frente a la pérdida de un bebé muerto o resucitar el matrimonio después de una muerte fetal requiere tiempo y paciencia.

Tu dolor puede ser intenso e inimaginable, ya que te preguntas, ¿cómo sobrevivo a esto?

Si da a luz a su bebé en un hospital capacitado para brindarle apoyo, es posible que reciba un caja de recuerdos llena de objetos especiales para recordar a su bebé llena de fotos, joyas, poemas y tarjetas de las enfermeras que cuidaron de usted.

Después de pasar meses preparándose para su nuevo bebé, ahora se prepara para un funeral.

Es posible que se sienta perdido e inseguro de cómo estar con su pareja al comenzar este nuevo capítulo de la vida.Los mortinatos representan alrededor del 1% de todos los nacimientos, que parecen tan improbables hasta que te sucede a ti.

Además, mira este video sobre cómo una pareja se apoyó mutuamente para mantener su matrimonio unido después de quedar devastada por una muerte fetal:

A continuación se presentan 5 consejos para facilitar la supervivencia de la muerte fetal, los primeros meses después de perder a su bebé.

1. Lloran por separado y juntos

A veces tenemos la idea de que debemos sentir y expresar nuestros sentimientos de la misma manera que nuestros seres queridos. Incluso podemos enojarnos si nuestra pareja no parece estar tan afectada como nosotros.

Después de una pérdida, muchas parejas se turnan para entrar y salir de las diferentes etapas del duelo, por lo que a menudo lloramos de diferentes maneras.

Permítete expresar tus sentimientos de la manera que consideres adecuada para ti.

Comparta esto con su pareja y pregúntele cómo está de luto o le gustaría llorar.

Recuerde que es común queparejas en duelo después de la muerte fetal, para hacer frente a la ruptura de una relación después de la muerte del bebé, lo que deja a las parejas desorientadas y con la sensación de que el duelo nunca terminará.

Para sobrevivir a la muerte fetal,está bien ir a terapia solos y juntos, ya que el matrimonio después de la muerte de un hijo estropea la paternidad de la foto.

Se necesitará tiempo y una guía experta imparcial y amable para ayudarlo a comprender cómo el dolor afecta las relaciones y avanzar gradualmente hacia la supervivencia de la muerte fetal en pareja.

Está bien sentirse enojado y feliz al mismo tiempo.

Está bien caminar por este camino juntos y por separado al mismo tiempo.

Sus sentimientos y dolor no son lineales. Sé paciente contigo mismo y con tu pareja. Confía en que puedes mantenerte conectado y llorar el duelo por separado al mismo tiempo que das pequeños pasos para sobrevivir a la muerte fetal.

2. Ejercicio

Intentar levantarte de la cama para hacer ejercicio todos los días puede parecer imposible cuando estás afrontando la pérdida de un bebé y avanzas poco para sobrevivir a la muerte fetal.

Al principio, lo es, y sigue siendo muy importante, esforzarse un poco para moverse cada día.

El ejercicio es crucial porque activa el cerebro para iniciar el proceso de recuperación.

El ejercicio reduce la inflamación y aumenta las endorfinasy, lo que es más importante, al principio actúa como una distracción.

Te permite concentrarte en algoaparte del dolor que siente en el corazón.

Empieza con una meta pequeña, como caminar durante 5 o 10 minutos a primera hora de la mañanay auméntelo cuando esté listo.

3. Regístrese con su pareja todos los días

Es muy importante quecontinuarcomunicarte con tu parejamientras ambos se recuperan de la pérdida de su hijo. Sobrevivir a la muerte fetal es difícil para las parejas tanto física como emocionalmente.

Dedicar algo de tiempo cada día para hablar juntos les ayuda a abrirse y garantiza que están satisfaciendo sus necesidades y, al mismo tiempo, satisfaciendo algunas de las necesidades de su pareja. El registro puede ser breve e incluir algunas preguntas para guiar la conversación.

• ¿Cómo te ha ido hoy?
• ¿Puedo hacer algo por ti?
• ¿Qué fue un poco más fácil hoy?
• ¿Ha sido algo más difícil hoy?
• ¿Qué puedo hacer por ti mañana?

Si tiene dificultades para hacer esto, intentereservar una hora específica cada díay empieza con una pregunta.

4. Mantén alguna parte de tu rutina anterior

Durante los primeros días y semanas, puede ser difícil hacer algo. Es posible que duerma todo el tiempo o que no duerma en absoluto. Es posible que tenga ganas de comer de todo o nada. Es posible que sientas que no vale la pena levantarte de la cama.

Todo esto es parte del duelo y es normal experimentarlo después de unpérdida traumática.

Si puedes levantarte cada día y hacer algo que solías hacer, te ayudará a entrar poco a poco en tu nueva rutina.Esto puede ser tomar una ducha, preparar una comida, escribir una nota o enviar mensajes de texto a un amigo.

En algún momento, mientras intentas sobrevivir a la muerte fetal, tienes que levantarte y seguir adelante, y hacerlo poco a poco cada día ayuda a que sea más llevadera.

5. Busque el apoyo de otros padres que han perdido un bebé

Es posible que tenga amigos y familiares que son muysolidario y útil.

A menos que hayan perdido un hijo, no es el mismo apoyo que recibirás al unirte a un grupo de padres que han sufrido una muerte fetal.

Hay muchos tipos diferentes degrupos de apoyo.

Los apoyos en línea, sin cita previa y cerrados son solo algunas de las opciones disponibles en la actualidad.Si conoces a alguien que ha sufrido una muerte fetal y te pones en contacto con ella cuando está lista y busca apoyo, debes alentarla a que busque asesoramiento o grupos de apoyo.

Hay preguntas únicas que puede tener y que solo un padre que haya sufrido una muerte fetal o la pérdida temprana de un bebé comprenderá.

Si no estás segura de dónde encontrar apoyo para sobrevivir a la muerte fetal, comunícate con el trabajador social del hospital local o con la organización de salud mental para obtener recursos.

Si alguno de estos no está disponible, puede buscar en línea o en diferentes plataformas de redes sociales.

6. Acepta el dolor, irá y vendrá

Mientras te enfrentas a tu nueva normalidad,sé pacientey amable contigo mismo y con tu pareja.

El dolor va y viene de manera diferente para las personas.

Es posible que usted o su pareja se sientan impotentes por no poder aliviar el dolor.El dolor nunca desaparece por completo, pero sí cambia.

A veces es grande y te derriba, aparentemente de la nada. Otras veces es pequeño y produce la más mínima sensación cuando los dedos de los pies se hunden en la arena.

Acepte el dolor y permita que los sentimientos y pensamientos lleguen cuando los necesite.Lo más importante es que no te disculpes por nada de lo que sientas en este momento. Tus sentimientos son válidos.

Sepa que, aunque el dolor no desaparezca por completo,también volverás a tener momentos de alegría y felicidad.

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

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Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

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Maureen Gaffney Trabajador social clínico con licencia

Maureen es una trabajadora social clínica con licencia con un consultorio privado en el norte de Nueva Jersey. Sus experiencias de vida, su familia y su educación la han ayudado a convertirse en la consejera que es hoy. Ella cree que con un apoyo incondicional, juntas las personas pueden explorar las emociones, creencias y comportamientos que puedan existir...Leer más impidiéndoles alcanzar todas sus metas en la vida.Leer menos

(Maureen Gaffney también figura en la lista de los mejores terapeutas matrimoniales de Wayne)