10 consejos para relaciones a distancia

Tengo experiencia con las relaciones a distancia, y no puedo creer que haya tardado tanto en hablar de ello, porque es algo muy complicado. Quiero ayudar a algunas personas a superar las mismas barreras que mi prometida y yo tuvimos que superar.

Tengo mis diez mejores consejos y trataré de aplicarlos lo más rápido posible:

1. Antes de que comience, acepta que no será fácil.

Fue sorprendente lo difícil que fue, no solo en términos emocionales y de mantener la conexión, sino también en términos de planificación y organización logística. Fue bastante difícil.

Tienes que querer mucho estar con alguien para hacer una... Las relaciones a distancia funcionan de forma saludable. 

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2. Acostúmbrate al contacto planificado

Cuando estás en una relación normal, es decir, en contacto físico y próximo entre ustedes, pueden tener conversaciones espontáneamente y luego pasar tiempo separados y seguir así.

En una relación a larga distancia, tendrás que planificar y estructurar tus conversaciones y tus conexiones entre ustedes.

Puede ser un poco incómodo. Puede ser un fastidio logístico.

Mi novia y yo vivíamos en puntos opuestos del mundo, así que la zona horaria era un auténtico desastre. Pero tendrás que hacerlo. Y asegúrate de hacerlo, si es posible, por videollamada. Las videollamadas son mejores que cualquier otra forma de contacto.

Querrás configurar la cámara de manera que parezca que están haciendo contacto visual entre sí porque creo que la falta de contacto visual es incluso más dañina que el falta de contacto En una relación a distancia, es fundamental que puedan verse a los ojos, si es posible.

Debes parecer como si estuvieran mirándose a los ojos o de lo contrario ese efecto de video comienza a crear una desconexión.

Cuando la persona con la que estás hablando siempre te habla mirando hacia abajo, es extraño.

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3. Tu conexión emocional se verá afectada

La distancia sí marca la diferencia. Pero no tiene por qué ser perjudicial. Tendrás que esforzarte más para ser honesto, para compartir la información, para ser compasivo, vulnerable y paciente.

Tendrás que esforzarte más de lo que harías en persona, sobre todo porque todos tus contactos estarán planificados. Hasta cierto punto, esto a veces se sentirá un poco forzado.

Los silencios deben ser aceptables. No deberías tener que hablar solo porque es tu tiempo asignado. Recuerda que es uno de los más útiles. Consejos para relaciones a larga distanciaQue solo estén juntos. Si alguno quiere callarse, que se calle, está bien.

Incluso podrían ver un programa de televisión juntos mientras están conectados.

No tienes que forzar una conversación. Una vez que te fuerzan, empieza a ser falsa. Una vez que se vuelve falsa, la conexión emocional empieza a debilitarse. Así que, si la llamada no va bien, puedes terminarla. Si alguien no quiere hablar, no tiene por qué hacerlo.

Los silencios deben estar bien, y cuando hables evita las charlas triviales y ese impulso a ser superficial. Di algo sólo si tienes algo significativo que decir.

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4. Evite la comunicación escrita a menos que sea absolutamente necesario.

Los mensajes de texto y todo ese tipo de cosas deberían usarse únicamente para organizar llamadas.

Creo que hoy en día la gente exagera mucho la comunicación escrita y eso es terrible para las conexiones. El 90% de tu... se pierde la comunicación Cuando lo escribes, no lo oyes, ni lo ves, ni lo sientes.

Y es tan fácil, especialmente cuando ya estás emocionalmente desgastado por estar separados, malinterpretar y entrar en discusiones y, de alguna manera, malinterpretar deliberadamente al otro.

Así que toda comunicación escrita debe ser únicamente logística: “¿Cuándo vamos a hablar?” o “Aquí está eso que te voy a enviar”.

Hay algunas excepciones: pueden enviarse videos si no encuentran tiempo para verse. Grábate; prácticamente cualquier wifi funciona bien; todas las aplicaciones necesarias son gratuitas.

Graba un video corto y bonito para ellos, contándoles cómo te fue el día. Envíaselo; pueden enviarte una respuesta en video. Es mucho mejor que escribir, sobre todo en formato de texto con emojis y demás.

Pueden enviarse fotos. Pueden mostrarse el día que están teniendo: pequeños videos mientras caminan. Compartan todo lo que puedan y sean recíprocos, porque normalmente pasan mucho tiempo juntos y ahora tendrán que buscar otras maneras de compensarlo.

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5. No se anhelen el uno al otro

Vive una vida plena y plena. Haz lo que siempre haces. No abandones tus aficiones ni tus metas solo porque necesitas atender esa llamada a altas horas de la noche.

Asegúrense de que ambos tengan una vida real en torno a esto. Asegúrense de tener temas nuevos de conversación. Si van a tener que forzar una conversación, será mucho más difícil si no tienen nada nuevo que decir porque han estado sentados esperando desde la última llamada.

Tengan una vida real que puedan compartir con los demás y eso también ayudará con ese sentimiento de falta.

6. Eliminar la presión y la obligación de permanecer en la relación.

Esto es algo contra-intuitivo.

Es muy importante. Mi novia y yo acordamos que ninguno de los dos tenía que seguir con esto porque no estábamos seguros de si nos veríamos en persona. Pasamos tres o cuatro meses separados en diferentes partes del mundo y no teníamos la certeza de volver a estar juntos.

Así que cada vez que hablábamos teníamos una especie de regla que era: "¿Queremos volver a vernos?"

Y si la respuesta es sí, entonces programamos otra llamada, y nunca miramos mucho más allá de eso, porque si intentas decir: "Debemos estar juntos para siempre", pondrás mucha presión en lo que ya es una situación difícil y de alta presión.

Así que discutan constantemente: ¿Ambos siguen de acuerdo con esto tal como está? ¿Podrán aguantarlo un día más?

Permítete la libertad de no quedarte estancado con esto. Si te liberas de esa presión, te sentirás mucho más tranquilo para continuar. Si sientes que debes hacerlo funcionar, lo arruinarás todo.

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7. Sigue concentrándote en soltar el control

Este es un gran problema.

Hay muchos elementos que no puedes controlar cuando la relación se vuelve a distancia, sobre todo con los cambios de huso horario. A veces simplemente no podrás contactarlos; a veces no sabrás qué están haciendo. Y, sobre todo en mi caso, otras personas podrían intentar intervenir.

Habrá gente que les dirá a tu pareja y a ti que no deberían molestarse con esto, que no deberían hacerlo. Habrá gente que intentará evadirlo. Podrás establecer límites – y deberías hacerlo con la gente de tu lado – pero no podrás controlar a la gente de su lado.

Solo tienes que seguir concentrándote en soltar el control. Sigue diciéndote: "Mira, no tienen por qué estar conmigo, y si quieren estar conmigo, todo saldrá bien. Si no, no me estoy perdiendo nada; seguiré adelante con mi vida".

Simplemente sigue dejándolos ir para no aferrarte y volverte necesitado, lo cual en realidad solo los alejará.

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8. Siempre tengan una fecha fija para la próxima vez que se verán.

Tenga algo que esperar.

Fue algo que no hicimos durante bastante tiempo y fue devastador para mí. Pensé: "Ni siquiera sé si estoy en una relación porque si no nos volvemos a ver, no quiero seguir con esto".

Pero siempre fue este tal vez.

Si lo volviera a hacer, diría: "Mira, fijemos esta fecha y no tenemos que cumplirla. Si llegamos a la fecha y alguno de los dos no quiere estar, que así sea, pero simplemente tengamos esta fecha en mente". Es algo que esperamos con ilusión.

Entonces tienes la fecha establecida pero no tienes obligación de cumplirla.

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9. Concéntrese en su misión

Esto fue particularmente relevante para mí. Tenía toda esa energía sin usar que no podía invertir en la relación, sobre todo la frustración sexual. Amaba el contacto y el cariño; todo eso se había esfumado.

Tenía toda esta energía acumulada, así que la volqué en mi negocio. La invertí en mi coaching, la invertí en la creación de contenido. Utilicé esa energía al máximo.

Evita la tentación de los atracones, la pornografía y otras excusas. Será mucho más saludable si recuerdas que, aunque esta relación está en gran medida fuera de tu control, todavía hay muchas cosas que sí puedes controlar y deberías concentrar tu energía en ellas.

10. Prepárate para volver a estar juntos en la vida real para ser extraño.

Cuando por fin pude verla en persona, me emocioné muchísimo. Tuvimos dos momentos, dos veces a distancia, y la segunda vez que fui a recogerla al aeropuerto estaba emocionadísima. Entonces llegó y pensé: "¡Ay, qué incómodo! ¡Estoy nerviosa!".

Y simplemente no me lo imaginaba, no los veía venir. No pensé que me sentiría nervioso ni raro al verla. Pensé que simplemente estaría emocionado y feliz, y podía sentir que ella estaba nerviosa y rara. Era demasiado emocionante, era demasiada presión.

Pero lo hablamos. Y tienes que hablar de ello; cualquier cosa rara que sientas, ya sea a distancia o al volver. Sé abierto y honesto al respecto. No lo pases por alto, no lo ocultes. Sácalo todo, purga ese veneno.

Y luego eventualmente volverás a tu ritmo.

Así que estos son mis 10 consejos principales. Probablemente se me ocurran muchos más. Esta lista es solo una muestra de lo que se me ocurre.

Las relaciones a distancia son difíciles. Intenta seguir estos consejos para relaciones a distancia y si quieres superarlas. Contáctame si tienes alguna pregunta o necesitas apoyo.

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Evaluación de Marriage.com

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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Dan Munro

Dan Munro es coach de parejas y autor del éxito de ventas Nothing to Lose. Como un hombre agradable en recuperación, Dan se especializa en ayudar a parejas que sufren problemas de liderazgo y polaridad sexual causados ​​por la complacencia y el síndrome del buen hombre: hombres que luchan con la masculinidad.... Leer más Asertividad y poder, mostrándoles cómo comunicarse con mayor honestidad y a la vez aumentar la polaridad sexual entre lo masculino y lo femenino. Dan también es el creador de la comunidad internacional de autodesarrollo BROJO. Actualmente, Dan está comprometido con la mujer de sus sueños, a quien conoció y cortejó simplemente siendo honesto y expresándose con valentía. Anima a otros a hacer lo mismo. Leer menos