Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Qué define una buena relación? ¿Son citas nocturnas semanales y grandes gestos románticos? ¿Es la promesa de un final feliz? O quizás son las pequeñas cosas.
Sin saberlo, aceptas crecer y cambiarcuando te comprometes con alguien. Además, se comprometen a ayudarse mutuamente a superar los altibajos de la vida cotidiana.
Y cuando las bajas eclipsan las altas, te comprometes a ayudar a motivar a tu pareja y a sacarla de su miseria.
Aquí hay diez consejos sobre cómo ayudar a motivar a su pareja cuando pierde esa maravillosa chispa en sus ojos.
10 maneras de motivar a tu pareja
«Puedes llevar a un caballo al agua, pero no puedes obligarlo a beber». Por muy cliché que sea este dicho, revela la clave para motivar con éxito a tu pareja.
Cuando se trata de eso, no puedes obligar a tu pareja a hacer nada que no quiera hacer por sí misma. Lo máximo que puedes hacer es empujarlos en la dirección correcta. He aquí cómo hacerlo:
1. Pregúnteles acerca de sus objetivos
Antes de que te preguntes «cómo motivar a mi pareja», da un paso atrás y piensa en las razones por las que tu pareja necesita motivación en primer lugar. Esto puede parecer un poco obvio, por lo que muchas personas pueden pasarlo por alto.
En una relación comprometida, es fácil caer en la trampa de saber siempre qué es lo mejor para tu pareja. Noticia de última hora: probablemente no. Es posible que incluso tu pareja no sepa cuáles son sus objetivos.
Si ninguno de los dos sabe cuáles son sus metas y aspiraciones, ¿cómo puede esperar motivar a su pareja?
Por lo tanto, el establecimiento de metas debe ser el primer paso para desarrollar la motivación. Durante este proceso, es posible que tu pareja incluso se dé cuenta de que no le apasiona lo que hace, razón por la cual ha perdido la voluntad de hacerlo.
Según, que tiene un doctorado en psicología,Dra. Jennifer Jacobsen
Es importante que las personas establezcan metas que les interesen. Pídele a tu pareja que piense en sus objetivos para que tenga la oportunidad de decidir qué es lo que realmente quiere lograr. Cuando estén trabajando para lograr algo que realmente les importa, estarán más motivados.
2. Ayúdalos a elaborar estrategias
Algunas tareas u objetivos pueden parecer excepcionalmente desalentadores y abrumadores, haciendo que parezcan imposibles e inalcanzables. Pero cuando las desglosas en minitareas y objetivos, dan menos miedo.
La elaboración de estrategias no es algo fácil de hacer sin la perspectiva de un extraño. Desafortunadamente, es probable que tu pareja no pueda ver sus tareas como otra cosa que no sea esta gigantesca montaña.
Por lo tanto, para motivar a tu pareja, debes ayudarla a convertir esta montaña de nuevo en un grano de arena.
Dra. Jacobsenestados,
Es importante crear objetivos, que son pequeños pasos que se completan para lograr una meta mayor.
3. Recuérdale a tu pareja sus logros pasados
La gente tiende a aferrarse aerrores pasadosmás que sus éxitos y logros. Si bien es cierto que los fracasos del pasado pueden ayudarnos a aprender de nuestros errores, nuestros logros son un recordatorio igualmente importante de nuestras capacidades.
Si tu pareja está de capa caída, lo más probable es que esté insistiendo demasiado en sus defectos. Están muy concentrados en lo que no pueden hacer, pero han abandonado las innumerables cosas que ya han logrado.
Por lo tanto, a veces, motivar a tu pareja es tan simple como recordarle lo mucho que ya ha logrado.
Hacerlo puede ayudarlos a darse cuenta de lo mucho que son capaces de lograr. Por extensión, su pareja reconocerá que unas cuantas caídas momentáneas en la productividad no la definen.
Otra forma de ayudar a tu pareja a recordar sus logros pasados es celebrarlos a medida que ocurren. Por ejemplo, si ha completado un gran proyecto de trabajo o ha alcanzado una nueva meta de levantamiento de pesas en el gimnasio, ponle mucha atención.
Celebra siempre los logros para motivar a tu pareja, sin importar cuán grandes o pequeños sean.
4. Comprenda qué es lo que los detiene
Si una determinada tarea paraliza a su pareja, intente determinar la causa raíz de esta parálisis. ¿Es la enormidad de la tarea en sí misma o hay algo más que los frena? Una vez que encuentres el origen del problema, puedes abordar el problema subyacente y descubrir cómo motivar a tu hombre.
Por ejemplo, podrías descubrir que la tarea en sí misma no es lo que preocupa a tu pareja. En cambio, tuvieron una pelea con su mejor amigo de la infancia, y esta gran pérdida los está agobiando.
O digamos que tu pareja ha estado trabajando constantemente durante toda la noche y trabajando demasiado hasta el agotamiento. En este caso, no debes motivar a tu pareja a acumular más trabajo. En cambio, tu pareja necesita un descanso muy esperado para recargar sus baterías.
Cuando le preguntes a tu pareja qué es lo que le molesta, trata de no insistir demasiado. En su lugar, debes crear un entorno seguro y cómodo para que se sienta cómodo al hablar de sus problemas. Si no están preparados para hablar, interrumpe la conversación hasta que lo estén.
Lectura relacionada: Cómo entender mejor a tu pareja: 15 maneras
5. Haga hincapié en la salud mental
Una ausencia prolongada de motivación puede indicar un problema de salud mental subyacente. Si este es el caso de tu pareja, los discursos motivadores que rebosan optimismo no la ayudarán.
La salud mental y la motivación son dos caras de la misma moneda;en declivela salud mental puede llevar a una disminución de la motivación y viceversa. Muchos trastornos de salud mental incluyen la «falta de motivación» como uno de sus síntomas definitorios.
Tomemos la depresión, por ejemplo. Si sufre de depresión, ninguna cantidad de charlas de ánimo motivará a tu pareja a hacer lo que ha estado posponiendo. Por lo tanto, su preocupación no debería ser cómo motivar a su pareja para que comience su trabajo pendiente, sino cómo motivar a su compañero de vida en general.
Dra. Jacobsenofertas,
La depresión implica la pérdida de interés en las actividades habituales, por lo que puede parecer una pérdida de motivación.
Si bien su apoyo es, sin duda, un factor esencial, debe alentar a su pareja a buscar ayuda profesional para sus dolencias mentales.
Lectura relacionada: 7 consejos clave para mejorar el bienestar mental en su matrimonio
6. Haga hincapié en el ejercicio y la salud física
La salud física es tan importante como la salud mental para reponer las reservas de motivación. Innumerables estudios han demostrado los efectos del ejercicio para sentirse bien, ya que producen hormonas, sustancias bioquímicas y neurotransmisores que nos hacen sentir bien en nuestro cuerpo.
El ejercicio no solo le ayuda a perder peso o a aumentar su fuerza. Por el contrario, el más grande ocultobeneficiodel ejercicio es una mejora del estado de ánimo.
Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo produce serotonina, norepinefrina y endorfinas.
Serotoninaes una hormona esencial para mantener la vida que regula las funciones vitales del cuerpo. Esto incluye el estado de ánimo, el sueño, la digestión, la salud ósea, el sistema inmunitario y el deseo sexual. Del mismo modo, la norepinefrina ayuda al cuerpo a responder adecuadamente al estrés y la ansiedad.
Además, los niveles de endorfinas en nuestro cuerpo se disparan después de ir al gimnasio, lo que ayuda a mejorar nuestra sensación de bienestar.
Pero es posible que se pregunte cómo motivar a una pareja reacia a hacer ejercicio. Sencillo: haz ejercicio con ellos. Inicialmente, tendrás que arrastrarlos fuera de la casa. Sin embargo, con el tiempo, el ejercicio pasará a formar parte de su rutina y se motivarán mutuamente paraponte en plena forma.
Lectura relacionada: 9 beneficios de hacer ejercicio con tu pareja
7. Ayúdelos a salir de su zona de confort
La zona de confort es un arma de doble filo. Si bien no hay nada de malo en permanecer en tu zona de confort, debes aventurarte a salir de vez en cuando. De lo contrario, perderás gran parte del potencial de crecimiento y acabarás con tu ambición.
Si te preguntas cómo motivar a tu pareja para que sea más ambiciosa, debes ayudarla a salir de su zona de confort.
Mientras lo hace, tenga cuidado de no empujarlos demasiado. Por lo general, el miedo, la ansiedad o incluso un trauma pasado pueden encadenar a una persona a su zona de confort. Tu función es actuar como su refugio y ayudarla a darse cuenta de que no tiene que enfrentarse sola a este mundo tan grande y aterrador.
8. No presiones demasiado a tu pareja
Si te preguntas cómo motivar a una pareja desmotivada, debes trazar la línea entre un estímulo saludable y presionarla demasiado. Si haces lo último, es probable que tu pareja se hunda aún más en su sombrío abismo.
A menudo, es posible que no se dé cuenta de que está poniendo expectativas inalcanzables en su pareja. En tu opinión, tu pareja puede hacer cualquier cosa que se proponga, y tú solo se lo estás recordando.
Sin embargo, este enfoque es, en última instancia, contraproducente.
Es posible que tu pareja sienta que te está decepcionando y que constantemente no cumple con tus expectativas. Por lo tanto, podrían desmoronarse bajo la presión que, sin saberlo, usted ejerció sobre ellos.
9. Felicítelos sin exagerar
El refuerzo positivo no es simplemente una técnica de adiestramiento canino o una herramienta disciplinaria para niños pequeños. Por el contrario, todo el mundo puede beneficiarse derefuerzo positivo.
Positivorefuerzoes una forma más elegante de alabar. Es el proceso de establecer un patrón de comportamiento deseado ofreciendo una recompensa cuando se realiza el comportamiento.
Por ejemplo, supongamos que tu novio tiene problemas para levantarse de la cama y continuar con su día. Pero un día, se las arregla para hacerlo. Estarás extasiada y te preguntarás cómo animar a tu novio a seguir así.
Es simple: felicítelo por ello, ya sea un elogio verbal, un regalo sincero o una actividad que sepa que disfruta. Con el tiempo, lo que tanto teme se convertirá en algo que le traerá alegría. Por lo tanto, querrá hacerlo una y otra vez.
Pero un error común con los elogios es exagerar. Si premias en exceso a tu pareja, no sentirá la necesidad de ganarse esa recompensa y volverá a caer en los viejos hábitos.
10. Diferenciar entre motivación y control
Por último, sería útil que recordara que usted y su pareja deben motivarse, no controlarse, el uno al otro. Pero, ¿cuál es la diferencia?
Cuando intentas acosar o controlar a tu pareja, es posible que sienta que no tiene agencia. Además, pueden sentirse presionados e incluso irrespetados por ti. Es posible que hagan cosas para complacerte momentáneamente, pero no sentirán la necesidad de hacerlas cuando no estés cerca.
Pero cuando motivas a tu pareja, le inculcas comportamientos saludables y sostenibles. Por lo tanto, harán las cosas porque quieren, no porque los hayas obligado.
Descubra las diferentes maneras en las que puede dejar de intentar ser un socio controlador en este video del Dr. John Delony, experto en salud mental:
Conclusión
Las personas no siempre pueden ser las mejores, óptimas e ideales versiones de sí mismas. Ver a tu pareja pasar por un punto bajo puede ser desgarrador cuando estás en una relación.
Pero no tienes que sentarte y ver cómo empeoran. En cambio, debes motivar a tu pareja para que vuelva a subirse al caballo.
Recuerda que tu función es motivar a tu pareja, no controlarla ni presionarla para que haga lo que crees que es mejor para ella.
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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Sylvia Smith comparte ideas sobre la revitalización del amor y la vida consciente. Cree que las acciones con propósito pueden transformar las relaciones en vínculos más felices y saludables.
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