¿Cómo hacer retroceder el tiempo de manera positiva en su matrimonio?

¿Tu matrimonio está sufriendo ahora mismo? ¿Has perdido la energía y el entusiasmo de hace años?

No importa si solo has estado casado durante seis meses o 60 años; muchas personas se sienten... atrapados en una rutina en su matrimonioSolo en Estados Unidos, millones de parejas viven en un matrimonio infeliz. Y la principal razón de esta infelicidad es culpar a su cónyuge.

Si tan solo cambiaran. Si fueran más amables. Si fueran más atentos. Si fueran más considerados. Si fueran más bondadosos. Nuestro matrimonio no estaría en este estado de crisis actual.

Y cuanto más señalamos con el dedo, más se profundiza la rutina. Así que, en lugar de hacerlo, nunca ha funcionado ni funcionará; mira los cuatro consejos a continuación para recuperar ese sentimiento de amor en tu relación.

1. Haz una lista de las cosas que hicieron juntos

Escribe una lista de las actividades que hacías cuando conociste a tu pareja; eran divertidas, emocionantes y gratificantes. ¿Tenían citas semanales, pero ya no? ¿Les encantaba ir al cine juntos? ¿Y las vacaciones? ¿Hay cosas sencillas que solías hacer en casa o en el apartamento cuando se conocieron y que has dejado de hacer por completo?

Este es el primer ejercicio que les pido a mis clientes cuando trabajo con ellos individualmente para empezar a mejorar su matrimonio. Piensa en lo que solías hacer y que disfrutabas, crea una lista y luego elige una actividad de esa lista e intenta animar a tu pareja a que la haga hoy.

2. Reduce tu comportamiento pasivo-agresivo

¿Qué estás haciendo actualmente que aumenta el caos y el drama en tu relación? ¿Tienes un comportamiento pasivo-agresivo? El juego de la culpa¿Ira? ¿Pasas más tiempo en el trabajo para evitar estar con tu pareja y familia? ¿Bebes más? ¿Comes más? ¿Fumas más?

Cuando te mires al espejo y veas que estás haciendo alguna de las actividades mencionadas para evitar lidiar con el estado actual de tu matrimonio, puedes empezar a sanarlo si dejas de hacerlo. Asumir la responsabilidad de lo que no funciona en tu matrimonio es un paso crucial, y al hacerlo por escrito, se hace evidente que no es solo culpa de tu pareja. Nosotros también somos parte del problema.

3. Desconectarse al comienzo de una discusión

Cuando veas que una conversación se está convirtiendo en una discusión, retírate. Para. Trabajo con frecuencia con parejas que se enzarzan en guerras de mensajes de texto. ¿Por qué? Ninguno quiere que el otro tenga razón. Es como una competición. Tenemos que ganar esta guerra de mensajes de texto.

¡Tonterías! Una de las tácticas más poderosas que tienes ahora mismo se llama desconexión. Cuando sientas que los mensajes de texto van mal, detente por completo y arréglalo de esta manera.

“Cariño, veo que vamos por el mismo camino y culpándose unos a otrosY siento mucho haber sido parte de esto. Voy a dejar de escribirte ahora mismo. Te quiero y no me voy a ningún lado. Regresaré en dos horas y veamos si podemos ser un poco más amables. Muchas gracias por tu comprensión. Te quiero.

Abordarlo de la manera descrita no significa que tu matrimonio mejorará al instante, pero debes detener esta locura. Dado que estás leyendo este artículo, te corresponde liderar la tarea de desmantelar lo que ha estado arruinando tu matrimonio.

4. Obtenga ayuda

Busque ayuda por su cuenta si su pareja no quiere acompañarlo, con un consejero, terapeuta, ministro o coach de vida. Es increíble la cantidad de parejas a las que finalmente ayudo a mejorar su matrimonio; al principio, solo uno de ellos se presenta. No importa quién sea, si el esposo o la esposa, pero alguien tiene que arriesgarse y abrirle la puerta a su pareja y preguntarle si quieren venir juntos a una sesión para sanar la relación.

Tu pareja a menudo te dirá que no. No uses eso como excusa para quedarte en casa también. Me sorprende la cantidad de relaciones que hemos mejorado cuando solo uno de los dos ha venido. A veces, el otro no aparece, pero el que llega puede generar cambios importantes en la relación y salvar el matrimonio si está dispuesto a hacer el esfuerzo, incluso solo.

Las relaciones son un reto. Seamos sinceros, dejemos de lado las novelas de amor por un rato y observemos la realidad de las relaciones en general. Tendremos días, semanas, meses y quizás incluso años malos. Pero no dejes que eso te impida hacer todo lo posible por mejorar la relación.

Tengo fe en que si sigues los consejos anteriores, tendrás una buena oportunidad de salvar tu matrimonio actual. Y si por alguna razón, en el desafortunado caso, tu matrimonio no perdura, habrás aprendido algunos consejos valiosos para tu próxima relación.

Evaluación de Marriage.com

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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David Essel Consejero

David Essel, MS es el autor más vendido de 9 libros, un consejero y maestro entrenador de vida y orador inspirador cuyo trabajo está respaldado por celebridades como Jenny McCarthy,... Leer más Wayne Dyer, Kenny Loggins y Mark Victor Hansen. David acepta nuevos clientes mensualmente por Skype y sesiones telefónicas desde cualquier lugar. Leer menos

(David Essel también figura en Los mejores terapeutas matrimoniales en Fort Myers)