Más allá de la atención plena: creando una relación desde la conciencia
Puntos clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
En la última década, la atención plena ha hecho la transición de una práctica espiritual especializada a una norma convencional aceptada, popular entre cualquiera que busque mejorar su vida y bienestar. Pero, ¿es posible que nuestro enfoque en la atención plena nos esté llevando a perdernos algo más, algo más grande y global, como la conciencia?
Gary Douglas, líder intelectual, autor y fundador de Access Consciousness, cree que sí. Aquí habla sobre la diferencia entre la atención plena y la conciencia yimportancia de la autoconciencia en las relaciones. Élcomparte cómo el acceso a la conciencia nos permite acceder a infinitas posibilidades en nuestra vida y en nuestras relaciones.
Erica: Entonces, Gary, tu interpretación de la atención plena es un poco diferente a la que tiene el mundo en general, ¿puedes contarnos más sobre eso?
Gary Douglas: Claro que puedo. En primer lugar, debes saber que no estoy aquí para juzgar la atención plena ni para etiquetar a nadie que la practique como «incorrecto». Simplemente te invito a que preguntes: ¿la atención plena podría ser limitante? Resulta que creo que sí, pero no es necesario que lo hagas.
Una de las limitaciones de la atención plena está en el término mismo. Al practicar la atención plena, se hace hincapié en utilizar la mente para prestar atención a todo lo que hay en nuestro entorno. Desde mi punto de vista, esto nos limita de dos maneras.
La primera es que la mente solo nos permite percibir y experimentar lo que ya sabemos. Solo por definición, eso es una limitación.
La segunda es que la mente funciona a partir del juicio; en otras palabras, es muy buena para discernir lo que está bien y lo que está mal o lo que está bien y lo que está mal. Nos mantiene en un estado sin fin de tratar de sentir, pensar, hacer o ser lo correcto o no hacer lo incorrecto.
Esa no es una verdadera elección y no nos da acceso a todas nuestras capacidades. La conciencia es lo que nos permite acceder a todas esas capacidades.
Erica: ¿Cómo nos permite la conciencia acceder a todas las capacidades de las que hablaste anteriormente?
Gary Douglas: La conciencia es la capacidad natural que todos tenemos para estar totalmente presentes en cada detalle de un momento y, al mismo tiempo, ser completamente conscientes del entorno que nos rodea. Es un espacio de existencia más que algo que hacemos. Cuando eres consciente, puedes hacer y ser todo lo que es verdad para ti sin cortar ninguna parte de ti.
Fundamentalmente, en la conciencia, no hay ningún juicio. Todo existe y no se juzga nada. Una vez que funcionas desde todo es solo un punto de vista interesante, las posibilidades están disponibles. La elección es creación y esa es la clave de la libertad que todos tienen, pero nadie quiere saber si están disponibles.
Erica: ¿Cómo se relaciona la conciencia con las relaciones? ¿Puede mejorarlos?
Gary Douglas: Absolutamente. Cuando estás consciente, estás fuera de juicio. No tienes ningún deseo ardiente de tener razón en nada. En cambio, eliges tener un punto de vista interesante sobre todo. Sin juzgar, en realidad se obtiene claridad y una sensación de tranquilidad en los momentos de conflicto.
Entonces, ¿por qué es importante la autoconciencia en las relaciones?Dejar de juzgar es difícil para algunos, especialmente para aquellos que son adictos a tener razón (o incluso equivocarse) acerca de las cosas.
La conclusión es la siguiente: puedes tener razón o puedes ser libre. ¿Qué opción creará más para tu futuro? ¿Qué opción creará más para su relación?
La otra contribución que la conciencia puede hacer a una relación es que te mantiene en el presente. El pasado ya no tiene la misma validez y puedes estar con tu pareja momento a momento, eligiéndola momento a momento. No estás ahí por hábito o rutina, sino por elección. Por lo tanto, como individuo, debe desarrollar la autoconciencia y mejorar sus relaciones.
Erica: ¿Cómo podemos desarrollar nuestra conciencia?
Gary Douglas:El primer paso tiene que ser dejar de dividir el mundo en buenos y malos, y empezar a ver todo como un punto de vista interesante y preguntarse qué crea esta elección.
Decir o pensar: Interesante punto de vista, tengo este punto de vista para que cada juicio que encuentres, ya sea tuyo o de otra persona, te permitirá presentarte lo que es más rápido que cualquier otra cosa que conozca. Te llevará a ese espacio de presencia en el que percibes lo que está realmente disponible para ti en un momento dado. Eso es conciencia.
El segundo paso es mucho más fácil cuando tienes el primer paso apuntado. El segundo paso es vivir según la pregunta. Naturalmente, eso es más fácil cuando ya no juzgas, porque el juicio se basa en respuestas y conclusiones.
Erica: ¿Cómo vivimos?
Gary Douglas:Vivir como la pregunta significa estar dispuesto a analizar lo que nuestras elecciones crearán, lejos de cualquier sensación de que son buenas o malas para nosotros. Cuando dejamos de categorizar, abrimos la puerta a la verdadera elección y posibilidad.
Practica observando cualquier situación de tu vida desde la perspectiva de: si elijo esto, ¿cómo será mi vida (o relación) dentro de cinco años? ¿O diez, o veinte?
Vivir con la pregunta puede ser un concepto extraño de entender... ¡así que no lo hagas! Si tu cabeza hubiera podido descifrarlo todo, ya lo habría hecho. Simplemente esté dispuesto a preguntar y olvídese de intentar encontrar respuestas.
Pregunte y perciba. Pruébalo ahora:
¿Qué te gustaría crear en tu vida? ¿Y en tu relación?
¿Qué es posible que aún no hayas elegido?
¿Qué acciones puede tomar hoy para crear el futuro que desea?
Olvídate de juzgar si lo estás haciendo bien. No hay resultados correctos. No hay resultados incorrectos. Solo está la pregunta que crea opciones. La elección es tu mayor fuente de posibilidades, y ese es el mejor regalo que brinda la conciencia.
¿Te resultó útil este artículo?
Consejos
Escribe tu consejo o envía un consejo en video
Todos los consejos se revisan antes de publicarse.
Comparte este artículo en
Gary Douglas
Autor, conferencista internacional
¿Planeas casarte?
¿Acabas de comprometerte o estás considerando el matrimonio? Descubre cómo hacer una transición fluida hacia la siguiente etapa de tu relación con el Curso Prematrimonial de Marriage.com. Comienza este increíble viaje con esta guía diseñada por expertos y establece una base sólida para tu camino juntos… ¡para siempre!
Artículos relacionados
Artículos recientes
Cuestionarios relacionados
Videos recientes
Ver todos
Únete a millones que construyen relaciones
más sanas y felices.
¡Nos encantaría conocer tu opinión!
¡Gracias por tus comentarios!
