Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Los medios de comunicación nos bombardean con imágenes de «The Larger-Than-Life»Gesto romántico». Ya sabes, esas películas en las que el chico le propone matrimonio a su novia a través de la megafonía del avión o deja un rastro de pétalos de rosa desde la sala de estar hasta el dormitorio, donde encuentra una pequeña caja que contiene un gran anillo de diamantes.
No es de extrañar que los jóvenes piensen que el gran gesto es la prueba del «amor verdadero» e ignoren todas las pequeñas formas en que podemos crear vínculos seguros.
Hay pocos modelos en los medios de comunicación que podamos ver para ver esto: que construir un vínculo seguro con su cónyuge y mantenerlo se compone de mil cosas pequeñas.
¿Qué es un archivo adjunto seguro?
Todo el mundo necesita apego.
Construir un vínculo seguro con su cónyuge es la base pararelaciones felices y saludables. El apego seguro es el sentido de pertenencia y de sentirse conectado con otra persona y con la vida en los niveles más profundos. Los seres humanos son animales de manada y, como tales, tienen la necesidad de sentirse parte de un grupo.
Esta conexión implícita con otro ser humano genera un ciclo de retroalimentación positiva de tres puntas.
Sentir este tipo de conexión nos da una mayor sensación de conexión con nosotros mismos; nuestra confianza interior se estimula para participar en la vida de manera que nos ayude a desarrollar la autoconciencia, y este compromiso aumenta nuestros sentimientos de competencia y autoestima.
El aumento de la autoestima nos permite conectarnos más fácilmente con los demás. Así que esto crea un círculo perfecto de apego seguro.
Formas de aumentar tu apego a tu pareja
Para construir un vínculo seguro con su cónyuge,concéntrese en curar cualquier apego inseguroes posible que esté heredando de relaciones anteriores.
La capacidad de unirse de forma segura a otra persona se forma (o no) en la primera infancia. Si sientes que no tienes una capacidad razonablemente desarrollada para apegarte a otra persona, tal vez te interese trabajar con un terapeuta para encontrar maneras de curarte.
Si no lo hace, corre el riesgo de evitar el apego, incapaz de disfrutar de las ricas recompensas que le brindará a su vida tener una pareja. Para ayudarte a sanar y responder a la pregunta de cómo construir una relación segura, prueba lo siguiente:
- Esfuérzate por aumentar tu autoestima, usando recursos como libros y a tu terapeuta. Un sentido de autoestima más sólido ayuda a construir un vínculo seguro con su cónyuge.
- Aprenda a identificar, honrar y expresar sus necesidades emocionales de una manera que se preocupe por sí mismo y no de manera contundente o acusatoria.
- Corre el riesgo de ser auténtico y directo. No juegues ni intentes manipular los intereses de tu pareja. Solo mostrando quién eres realmente recibirás lo auténticoamor.
- Prácticaaceptación de sí mismo y de los demás. Sé menos crítico.
- Deja de reaccionar y empieza a responder.
¿Cómo se aprende y se compromete desde la perspectiva del «nosotros»?resolver conflictos
Escúchense
Esto es algo tan pequeño pero muy importante para construir un vínculo seguro con su cónyuge.
Cuando escuchas lo que expresa tu pareja, lo validas. Digamos que estás dando un paseo en coche. Tienen buenas canciones en la radio y ambos se sienten relajados. Tu pareja mira por la ventanilla del coche y hace una observación vana: «Vaya, la luz ahora mismo es preciosa».
Podrías fácilmente asentir con la cabeza y seguir adelante. Pero para reforzar tu apego, haz algo insignificante: «Oh, sí, realmente lo es».
Ahí mismo, le has enviado un mensaje a tu pareja diciéndole que has escuchado lo que ha dicho y que has compartido en su observación. Eso se siente bien y siempre responde a la pregunta: cómo hacer que tu pareja se sienta segura.
Pequeñas formas de construir intimidad
¿Qué es un apego seguro sin un nivel profundo de intimidad con tu pareja? Dicho esto, usted y su pareja no necesitan asistir a un seminario sobre cómo cambiar su vida paraaumenta tu intimidad.
Hay muchas formas pequeñas que puede hacer para construir un vínculo seguro con su cónyuge:
- Llevarles un café por la mañana preparado exactamente como les gusta.
- Tener una conversación en persona de 10 minutos sin teléfonos celulares en la mano, centrándose solo en el intercambio entre ellos.
- Elogios rápidos por la excelente comida que ha preparado tu pareja
- Darle las gracias a tu pareja por recoger la tintorería.
Camina en la naturaleza
Los beneficios de «bañarse en el bosque» se han documentado en la cultura japonesa. Pero, ¿sabía que caminar juntos ayuda a construir un vínculo seguro con su cónyuge?
Caminar despacio y con atención en la naturaleza es una forma pequeña y gratuita de apegarse a su pareja. Es posible que sienta la tentación de hacer algo más cerca de casa, como caminar juntos por el centro comercial, pero esto no le proporcionará la misma conclusión positiva.
Caminar por el centro comercial contiene una sensación de estímulos muy fuerte (y es posible que sientas la tentación de utilizar este tiempo también para hacer recados, lo que frustra el objetivo de apego de este ejercicio).
Sea abierto con sus necesidades y emociones para formar un vínculo seguro
Necesitas reconfigurar tu cerebro para construir vínculos seguros con tu pareja.
Compartir tus necesidades directamente, en lugar de usar un «juego»estilo decomunicación, es clave para crear un vínculo seguro con una pareja. Cuando su pareja le pregunte si algo anda mal, dígale qué es, en lugar de decir un vago «nada» y luego hacer pucheros al respecto.
Cuando expresas tus necesidades directamente, tu pareja se siente aliviada porque no tiene que adivinar lo que pasa por tu cabeza. Esto se traduce en un mejor apego entre ustedes dos.
Construyan una comunidad
Tener apegos fuera de su relación tiene un efecto encantador al ayudarlos a ambos a mantenerse unidos el uno al otro. Su participación en los grupos del vecindario, el lugar de culto de su elección, el trabajo voluntario, la escuela de sus hijos, todo esto es beneficioso para su sentido de pertenencia y facilita la construcción de un vínculo seguro con su cónyuge.
Tener más relaciones sexuales
Una vida sexual próspera contribuirá en gran medida a construir un vínculo seguro con su cónyuge. Una de las mejores maneras de mejorar su apego seguro a su pareja es tener relaciones sexuales.
Se ha demostrado que las hormonas liberadas después del orgasmo, la oxitocina, aumentan los sentimientos de conexión y confianza. Es algo pequeño pero maravilloso, ¿verdad?
Construir un vínculo seguro con su cónyuge para una felicidad duradera
Al seguir estas ideas, no solo podrá construir un vínculo seguro con su cónyuge, sino también cosechar los beneficios de una relación tan gratificante durante muchos años.Como el apego seguro es el eje de cualquier relación feliz, te debes a ti mismo trabajar de manera constante para construir un vínculo seguro y duradero con tu pareja.
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
Comparte este artículo en
Rachael Pace inspira con artículos motivacionales sobre relaciones amorosas. Fomenta hacer espacio para el amor y enfrentar los desafíos juntos.
¡Nos encantaría conocer tu opinión!
¡Gracias por tus comentarios!
