15 causas comunes de bajo deseo sexual en el matrimonio

La intimidad física es una parte esencial de cualquier matrimonio. Aumenta su conexión emocional con su cónyuge, genera confianza y contribuye a la satisfacción general de la relación. Además, es divertido y se siente genial.

No sorprende, entonces, cómo la pérdida del deseo sexual por una pareja puede contribuir a una unión infeliz.

Es normal que tu deseo sexual tenga picos y valles a lo largo de tu matrimonio, pero ¿cómo sabes cuando una pausa íntima se ha convertido en un verdadero problema?

Hay varias razones fisiológicas y psicológicas para un bajo deseo sexual. Desdetrastornos del deseo sexuallas enfermedades crónicas y la pérdida de atractivo en un matrimonio pueden ser la razón por la que eres testigo de la falta de sexo en una relación.

15 causas del bajo deseo sexual

Si se pregunta qué es lo que causa la falta de deseo en el matrimonio o por qué pierde el deseo sexual después del matrimonio, estas son algunas de las razones más comunes del bajo deseo sexual en hombres y mujeres y lo que puede hacer al respecto:

1. Nivel bajo de testosterona

Tenerniveles bajos de testosteronaes lo que causa una baja libido en los hombres y puede contribuir a los problemas sexuales. Falta de deseo sexual, disfunción eréctil, incapacidad para llegar al orgasmo y más.

Puede que pienses que es bajotestosteronalos niveles solo afectan los impulsos sexuales masculinos, pero no es así.

Los cuerpos de las mujeres también producen testosterona, que también es la hormona responsable de su deseo sexual. La falta de testosterona tanto en hombres como en mujeres puede provocar una falta de deseo en el matrimonio.

2. Experiencias sexuales insatisfactorias

¿Presenciando una pérdida del deseo sexual en el matrimonio? A veces, no es tu cuerpo sino tu experiencia sexual pasada lo que puede estar causando la falta de relaciones sexuales en el matrimonio.

¿Has tenido un episodio de experiencias sexuales insatisfactorias?

Las experiencias sexuales negativas pueden ser una de las causas del bajo deseo sexual después del matrimonio.

De acuerdo con Grady Shumway, un consejero de salud mental con licencia:

Si experimentas una disminución prolongada del deseo sexual por tu pareja, es esencial que exploren juntos las razones subyacentes. La comunicación abierta y la comprensión pueden ayudar a abordar cualquier barrera física o emocional que pueda estar afectando tu intimidad.

El sexo puede perder su atractivo cuando solo recuerdas las experiencias decepcionantes. Si no te has divertido y no has logrado una verdadera satisfacción sexual, el sexo puede convertirse en una experiencia decepcionante para ti. Y es posible que experimentes un deseo sexual bajo debido a esto.

3. Medicamento

Ciertos medicamentosS podría ser la razón detrás del bajo deseo sexual en el matrimonio.

Estrógeno en elpíldora anticonceptivapuede obstaculizar el efecto de la testosterona y reducir su libido. Otros medicamentos, como los que se usan para la depresión clínica, pueden dañar el deseo sexual.

Si no se está conectando sexualmente con su pareja, investigue los efectos secundarios de los medicamentos que usted y su pareja han estado consumiendo.

4. Enfermedad crónica

Tener una enfermedad crónica puede hacer que se sienta constantemente fatigado.

El agotamiento puede explicar por qué un esposo o esposa no tiene deseo sexual ni deseo de intimidad.

Además, es posible que tenga deseos sexuales pero se sienta demasiado agotada mental y físicamente para cumplirlos.

5. Cambios en las hormonas

Menopausiapuede jugar con sus hormonas, reducir la testosterona y reducir los niveles de estrógeno. Esto puede resecar la vagina y hacer que las relaciones sexuales sean incómodas o dolorosas.

¿Se ha preguntado: «Mi esposa tiene un deseo sexual bajo»?

Recuerde que las mujeres tienden a producir menos estrógenos después de la menopausia, razón por la cual las mujeres posmenopáusicas experimentan una disminución tan notable en su apetito sexual.

El embarazo y la lactancia también pueden ser una de las causas del bajo deseo sexual que dificulta los deseos sexuales durante un tiempo.

6. Mala imagen corporal

Estar cohibido y carecer de confianza en su cuerpo puede contribuir a un matrimonio sin sexo.

Personas conbaja autoestimao que han experimentado un cambio importante en el peso corporal o la imagen pueden no estar dispuestos a tener relaciones sexuales o tener relaciones íntimas con sus parejas. Estos problemas de imagen corporal pueden disminuir los deseos sexuales.

7. Salud mental

Las personas que sufren de depresión u otros problemas de salud mental pueden experimentar un bajo deseo sexual en la vida matrimonial.

Las causas del bajo deseo sexual en el matrimonio pueden ser una inmensa cantidad de ansiedad o estrés.

El consejero de salud mental Grady Shumway dice:

Abordar los problemas de salud mental como la depresión, la ansiedad o el estrés crónico es crucial para restaurar la intimidad en el matrimonio. Estas afecciones pueden afectar significativamente la libido y el bienestar general, por lo que es esencial priorizar el cuidado personal y buscar apoyo profesional si es necesario.

8. Beber en exceso

Algunos estudios teorizan que la dependencia del alcohol puede causardisfunción eréctily ser la razón por la que un esposo no tiene deseo sexual.

A medida que el alcohol llega al torrente sanguíneo, la capacidad del cerebro para registrar la estimulación sexual se debilita.

Si bebes alcohol con demasiada frecuencia o eres dependiente del alcohol, esto podría ser una razón para no tener deseo sexual.

¿Qué hacer cuando su esposa o esposo ya no está interesado en el sexo?

Ahora que conoce las principales causas de la baja libido y las malas relaciones sexuales en el matrimonio, es hora de hacer algo al respecto. Si padece los efectos defalta de relaciones sexuales en el matrimonio, ¡no dejes a tu pareja o a tu médico en la oscuridad!

9. Resentimientos

¿Qué? No lidiar con los resentimientos de larga data es una de las principales causas de falta de deseo sexual en las parejas que llevan más de unos meses juntas.

Si su esposa o esposo ya no está interesado en el sexo, podría deberse a algunos problemas sin resolver y resentimientos que conservan de anteriores

Lectura relacionada:Reconozca las banderas rojas del resentimiento en su relación

10. Falta de comunicación sexual

Esta es una pregunta difícil. ¿Hay conversaciones sobre la sexualidad que estás evitando? ¿Estás postergando las cosas?

Debido a la falta de comunicación sexual, es posible que nunca sepas lo que le gusta o no le gusta sexualmente a tu pareja.

El conocimiento es, en efecto, poder. Una vez que sepa lo que quiere su pareja y sepa lo mismo sobre usted, pueden trabajar juntos para maximizar sus niveles de satisfacción.

Lectura relacionada: 15 causas del bajo deseo sexual en las mujeres y cómo tratarlo

11. Agenda apretada

¿El trabajo ocupa todo tu tiempo? ¿No te queda tiempo ni siquiera para pensar en el sexo?

Su apretada agenda podría ser una razón importante por la que no puede pensar en ninguna actividad placentera, incluido el sexo.

Las exigencias de su vida diaria o la mala gestión del tiempo pueden mantenerlo ocupado de manera que su vida sexual y sus impulsos sexuales pasen a un segundo plano. Podría ser la razón por la que su esposa o esposo tiene un deseo sexual bajo.

12. Opciones de estilo de vida

A veces, factores como los malos hábitos alimenticios y de sueño pueden influir en la disminución de la libido de una persona.

Investigaciónmuestra que el estilo de vida afecta el impulso sexual de hombres y mujeres. Ciertos tipos de alimentos, el patrón de sueño o la movilidad son algunas de las cosas que pueden afectar la libido sexual en general.

13. Trauma

El trauma sexual puede dejar heridas mentales profundas que permanecen en las personas durante mucho tiempo.

Investigaciónmuestra que el trauma infantil tiene un papel que desempeñar en lo que respecta al deseo sexual de las personas. Puede llevar a que el sexo se asocie con algo traumático y, por lo tanto, indeseable y dañino.

14. Falta de atracción

¿Llevas unos años casado? ¿Tu vida sexual se ha deteriorado a lo largo de los años?

Las personas pueden perder el interés sexual en sus parejas. Esta podría ser la razón por la que alguien no tiene deseo sexual.

La atracción puede ser un componente crucial del deseo sexual y, en ausencia de ella, una persona puede experimentarbajo deseo sexual en un matrimonio.

Mire este video para obtener más información sobre el papel de la atracción en un matrimonio:

15. Problemas de confianza

Si ha tenido dificultades para confiar en sus parejas, es probable que esto también perjudique su deseo sexual.

Estudioshan visto un vínculo evidente entre la confianza y la satisfacción sexual. Ambos están vinculados entre sí y trabajan para mejorarse mutuamente en una relación sana.

En ausencia de confianza, el sexo puede convertirse en un acto inquietante y confuso que saca a relucir las inseguridades y dudas de una persona.

¿Qué hacer si su pareja ha perdido interés en el sexo?

El bajo deseo sexual es algo que puede afectar profundamente una relación. Puede provocar problemas maritales, agravar los problemas dentro del matrimonio o ser un indicador de problemas existentes.

El bajo deseo sexual es motivo de preocupación; sin embargo, en la mayoría de los casos, se puede abordar utilizando los métodos que se mencionan aquí:

1. Comunícate

No puedes arreglar algo si no eres abierto y honesto acerca del problema. Una de las primeras cosas que debe hacer con su cónyuge si no tiene deseo sexual es hablar con él al respecto.

Puede resultar incómodo, pero si no aborda el problema, está dejando que su pareja se pregunte si ya no se siente atraído por ella o si está teniendo una aventura.

El resentimiento puede acumularse cuando su pareja no sabe nada sobre la disminución de su vida sexual.

2. Consejería sexual

Hablar con un terapeuta sexual o unconsejero matrimonialO sobre tu baja libido puede parecer una pesadilla absoluta, especialmente si eres una persona privada por naturaleza.

Sin embargo, muchas parejas se han beneficiado de buscar asesoramiento sobre su vida sexual. Es posible que un consejero pueda identificar el problema que está detrás de las disfunciones sexuales o la baja libido, especialmente si el problema es emocional.

3. Supere la distancia emocional

Un problema que contribuye a no tener deseo sexual con su cónyuge es sentirse emocionalmente distante.

Ayude a remediar este problema y fortalezca su matrimonio al mismo tiempo haciendo un esfuerzo por cerrar cualquier distancia emocional que se haya producido en su relación.

Busque asesoramiento y comience a tener una cita nocturna regular cada semana. Esto te ayudará a reconectarte como amigos y parejas románticas y a aumentar la tensión sexual.

Lectura relacionada:Cómo reducir la distancia emocional en una relación

4. Condimenta las cosas

Algunas personas se aburren de sus rutinas sexuales. Esfuérzate por condimentar las cosas y probar cosas nuevas juntos.

Las parejas que crean nuevas experiencias dentro y fuera del dormitorio profundizan su conexión y se sienten más aventureras en otros aspectos de sus vidas.

Explore las cosas que les parezcan aceptables a ambos, como las conversaciones sucias, los juguetes o los juegos de rol como una parte nueva y emocionante de su rutina sexual.

5. Consulte a su médico

Para muchos, tener una libido baja puede no ser la norma. Si te has quedado sentado preguntándote: «mi esposa ha perdido interés sexual en mí «, entonces tal vez sea el momento de consultar a un médico.

Consulta a tu médico para determinar qué factores podrían estar afectando tu vida sexual.

El médico podrá realizar pruebas para ver si algún medicamento, problemas emocionales o falta de testosterona pueden estar contribuyendo a la falta de deseo sexual.

Reflexiones finales

Tener un deseo sexual bajo puede ser peligroso para la felicidad de su matrimonio.

La baja libido puede deberse al aburrimiento en la vida sexual, el estrés laboral, la ansiedad, ciertos medicamentos y una mala conexión emocional con su cónyuge.

Si desea recuperar su deseo sexual, es posible que usted y su cónyuge deseen visitar a un consejero sexual, consultar a su médico de familia y hacer un esfuerzo por conectarse emocional y físicamente todos los días.

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

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Rachel Pace autor

Rachael Pace es una destacada escritora de relaciones asociada con Marriage.com. Brinda inspiración, apoyo y empoderamiento en forma de artículos y ensayos motivadores. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las asociaciones amorosas...Leer más y le apasiona escribir sobre ellos. Ella cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y alienta a las parejas a trabajar para superar sus desafíos juntos.Leer menos