21 Consejos para tener relaciones sexuales por primera vez que debes saber

Tu primera experiencia íntima puede resultar emocionante, confusa y un poco abrumadora a la vez… ¡y eso está completamente bien!

Quizás se pregunte: «¿Se sentirá natural?» o «¿Qué pasa si estoy nervioso?» —y esas preguntas son parte del viaje.

Con tantas emociones fluyendo, es útil moverse con suavidad, respirar profundamente y mantenerse conectado consigo mismo y con su pareja. Estos momentos no tienen que ser perfectos; solo necesitan sentirse honestos y cómodos.

Cuando abordas las cosas con paciencia, calidez y un poco de curiosidad, los consejos para tener relaciones sexuales por primera vez simplemente se convierten en una guía que apoya un comienzo más relajado y significativo.

¿Qué le sucede al cuerpo durante las relaciones sexuales?

Durante las relaciones sexuales, el cuerpo experimenta una serie de respuestas físicas naturales: el corazón late más rápido, la respiración se hace más profunda, el flujo sanguíneo aumenta a los genitales y los músculos pueden tensarse o relajarse según la excitación.

Las hormonas como la dopamina y la oxitocina también aumentan, creando sensaciones de placer, cercanía y relajación. Estos cambios ocurren gradualmente y varían de una persona a otra, especialmente durante la primera relación sexual.

21 consejos para tener relaciones sexuales por primera vez que debes saber

Sentirse inseguro acerca del sexo por primera vez es completamente normal: sus sentimientos, preguntas y nervios son importantes. Con la mentalidad adecuada, una comunicación clara y un ritmo suave, tu primera experiencia íntima puede ser más segura, tranquila y conectada.

1. ¡Cuídate!

Entonces, estás a punto de tener relaciones sexuales por primera vez, ¿qué necesitas saber? Es posible que la seguridad no sea el consejo que buscas cuando piensas en tener relaciones sexuales por primera vez con tu pareja.

• Haz lo siguiente:Hable sobre el uso de la protección. Tenga cuidado con las enfermedades de transmisión sexual. Hable al respecto con su pareja y borre cualquier historial de enfermedades de transmisión sexual.
• No hagas lo siguiente:No ignore las conversaciones sobre seguridad ni asuma que todo va bien sin hablar sobre la protección y el historial de ITS.

2. Usa protección

Tú eres la responsable de su propia vida. Así que usa condones y no te preocupes por ser un adicto. Hay un aguafiestas aún mayor, y es descubrir que inesperadamente te convertiste en madre primeriza después de haber tenido relaciones sexuales por primera vez.

Además, haz una prueba para ver cuánto se merece tu pareja de ti: si se preocupa por un condón, debes pensar si es la persona adecuada para perder tu virginidad en primer lugar.

• • Haz lo siguiente:Use un condón cada vez para proteger su salud y bienestar.

• No hagas lo siguiente:No sigas con una pareja que se preocupa por usar protección.

3. Prepárate

Ya te estás preparando leyendo estos consejos sexuales para mujeres por primera vez. Sin embargo, como seguimos diciendo, aunque el sexo es una muestra espontánea de afecto, al tener relaciones sexuales por primera vez, la gente lleva mucho tiempo buscando consejos.

• Haz lo siguiente:Puede hablar con alguien en quien confíe para poder hacer todas las preguntas pertinentes. Hable con su pareja sobre sus miedos y aumente su intimidad.
• No: No dudes en profundizar y leer algunos consejos adicionales para tener relaciones sexuales por primera vez.

4. Consigue un lugar acogedor

Uno de los consejos más importantes para tener relaciones sexuales por primera vez incluye la decisión del lugar, además de preparar y aprender para tu primera experiencia.

Los factores más críticos para tener una hermosa experiencia sexual son usted, su pareja y su amor compartido. Sin embargo, tener un espacio hermoso para ello tampoco hará daño.

• Haz lo siguiente:Elija un espacio tranquilo y cómodo donde ambos se sientan seguros y relajados.
• No hagas lo siguiente:No te apresures a tener intimidad en un lugar en el que sientas incomodidad, distracción o presión.

5. Siéntete cómodo

Sentirse a gusto, física y emocionalmente, puede hacer que su primera experiencia íntima sea mucho más relajante y significativa. La comodidad te ayuda a mantenerte presente, a comunicarte mejor y a disfrutar el momento sin presiones ni miedo.

• Haz lo siguiente:Tómate tu tiempo, ajusta tu ritmo y habla si sientes algo incómodo.

• No hagas lo siguiente:No te obligues a hacer nada para lo que tu cuerpo o tu mente no estén preparados.

6. No establezca expectativas equivocadas

Tu primera experiencia íntima no tiene por qué parecer perfecta, mágica o sacada de una película. Presionarse a sí mismo o a su pareja puede generar un estrés innecesario. Deja que el momento sea natural, imperfecto y honesto: lo que importa es la conexión, no el rendimiento.

• Haz lo siguiente:Mantén la mente abierta y deja que la experiencia se desarrolle de manera suave y realista.
• No hagas lo siguiente:No esperes que todo vaya a la perfección ni compares tu experiencia con las historias, las películas o las expectativas de los demás.

7. Manténgalo simple

Tu primer momento íntimo no necesita movimientos complicados o presiones para impresionar. La simplicidad les permite centrarse en la conexión, la comodidad y comprender el ritmo de los demás, lo que hace que la experiencia sea más natural y menos abrumadora.

• Haz lo siguiente:Siga pasos suaves y sencillos que lo ayuden a mantenerse relajado y presente.
• No hagas lo siguiente:No te abrumes con técnicas avanzadas o ideas poco realistas para las que no estés preparado.

8. No te quejes si no quieres

Algunas personas se quejan, mientras que otras no. Recuerda que no tienes que hacerlo solo porque lo hayas visto en el porno o porque creas que es necesario para una buena experiencia.

Su primera relación sexual no se sentirá tan bien como cree si se concentra en las cosas equivocadas, disfruta de lo que le hace sentir bien a su cuerpo y reacciona ante eso.

• Haz lo siguiente:Escuche a su cuerpo y exprésese de la manera que le resulte genuina y cómoda.
• No hagas lo siguiente:No fuerce los sonidos o las reacciones solo para que coincidan con las expectativas ni para imitar lo que ha visto en otros lugares.

9. No te pierdas los preliminares

Al tener relaciones sexuales por primera vez, deben asegurarse de hablar con sus parejas sobre los preliminares.

Asegúrese de reservar algo de tiempo solo para los juegos previos para aumentar la sensación de placer. Foreplay es la estrella de los consejos sexuales primerizos para mujeres.

• Haz lo siguiente:Comunique abiertamente qué tipo de juegos preliminares le hacen sentir bien y tómese el tiempo para disfrutarlos.
• No hagas lo siguiente:No te saltes ni apresures los juegos previos; tu comodidad y excitación merecen atención.

10. No dudes en decir «no»

Puedes sentirte incómodo, desinteresado o completamente fuera de lugar en cualquier momento. Siempre puedes detener a tu pareja y explicarle por qué has cambiado de opinión.Consentimientoes lo más importante; debes usar tu derecho a decir no si quieres hacerlo.

• Haz lo siguiente:Hable en el momento en que algo no esté bien o quiera hacer una pausa; su comodidad es lo más importante.
• No hagas lo siguiente:No sigas evitando herir los sentimientos de alguien; tus límites no son negociables.

11. Evita cualquier cosa extrema

Es tu primera vez, puedes hacer lo que quieras, pero sería mejor que lo mantuvieras agradable y dulce. Evita actos extremos como el BDSM, las nalgadas, el uso de los dientes, etc.

Evite cualquier cosa que pueda ser un problema para su cuerpo inexperto. Por primera vez, intenta hacer las cosas básicas y seguir adelante en el futuro.

• Haz lo siguiente:Concéntrese en una intimidad suave y apta para principiantes que lo ayude a sentirse seguro, relajado y conectado.
• No hagas lo siguiente:No intentes realizar actividades intensas o riesgosas para las que tu cuerpo y tu nivel de comodidad aún no estén preparados.

12. No te concentres solo en el orgasmo

Uno de los consejos más sensatos para tener relaciones sexuales por primera vez es olvidarse del resultado. Disfruta de la experiencia y sumérgete en todo. Cuando te concentras demasiado en el orgasmo, no disfrutas del resto de las cosas. Intenta concentrarte en cada movimiento; puede que te resulte maravillosamente sorprendente.

• Haz lo siguiente:Mantente presente y explora cada momento con delicadeza, notando lo que te hace sentir bien sin apresurarte hacia una meta.
• No hagas lo siguiente:No te presiones para lograr un orgasmo; forzarlo puede afectar a la experiencia general.

13. Sobre el dolor

La experiencia no tiene por qué ser dolorosa. Algunas personas pueden sentir mucho dolor y otras no. Es completamente diferente de una persona a otra. Al principio, tómese las cosas con calma y siga adelante a medida que se sienta cómodo.

• Haz lo siguiente:Muévete a un ritmo suave y comunícate si necesitas hacer una pausa o adaptarte.
• No hagas lo siguiente:No insista en la incomodidad ni asuma que el dolor es algo que debe tolerar.

14. Decídete para lo inesperado.

A veces las cosas no funcionan a la perfección. Puede terminar no haciéndolo o no haciéndolo de la manera correcta. Hay probabilidades de que se produzca una preeyaculación o una disfunción eréctil.

Sin embargo, no se desanime. La mayoría de estas cosas son normales y pueden solucionarse. Puede hablar sobre el problema para encontrar la solución y, en los casos en que el problema parezca inevitable, debe consultar a un terapeuta.

• Haz lo siguiente:Mantén la calma, comunícate abiertamente y trata cualquier momento inesperado como algo normal y solucionable.
• No hagas lo siguiente:No se culpe a sí mismo ni a su pareja; evite la vergüenza o el pánico, ya que estos problemas son comunes y manejables.

15. Comparte tu experiencia con tu pareja

Una vez que haya terminado, debes compartir opiniones honestas sobre la experiencia. Comparte lo que te hizo sentir bien durante las relaciones sexuales y lo que no. Dile a tu pareja lo que te gustó y pregúntale si algo le gustó o si quiere algo.

Comunicarlo hará que se sienta más cómodo y lo ayudará la próxima vez que decida hacer la escritura.

• Haz lo siguiente:Hable abiertamente sobre lo que le pareció bien y lo que podría mejorarse para fomentar una mejor comprensión y cercanía.
• No hagas lo siguiente:No ocultes tus sentimientos ni evites la conversación; el silencio puede crear confusión para ambos.

16. Habla con antelación

La comunicación es útil en todos los aspectos de la vida, pero marca la diferencia cuando se trata de entender cómo tener relaciones sexuales por primera vez.

Asegúrese de comunicarle a su pareja todos sus miedos, ansiedades y esperanzas con respecto a la experiencia sexual. Esto les ayudará a satisfacer sus necesidades y a que los dos se sientan más cómodos.

• Haz lo siguiente:Expresa tus sentimientos con honestidad para que tu pareja sepa cómo apoyarte y hacer que la experiencia sea más segura y tranquila.
• No hagas lo siguiente:No guardes tus preocupaciones para ti: los temores no expresados pueden crear malentendidos y tensiones innecesarias.

17. Establecer la confianza mutua

El sexo puede parecer emocionante y hacer que te apresures a hacer las cosas prematuramente. Esto puede crear problemas y malentendidos. Trate el establecimiento de la confianza mutua como una precaución clave para tener relaciones sexuales por primera vez. Puede hacer que la experiencia sea mucho más cómoda y placentera a medida que aumenta su fe en su pareja.

• Haz lo siguiente:Tómate tu tiempo para generar confianza emocional para que la experiencia sea segura y reconfortante.
• No hagas lo siguiente:No te lances a la intimidad sin claridad ni consuelo; las prisas pueden generar confusión o arrepentimiento.

18. Mantenga una higiene adecuada

Si está intentando aprender a prepararse para la primera vez, trate de asegurarse de mantener la higiene personal antes de tener relaciones sexuales.

Intenta bañarte antes del acto sexual, ya que puede ayudarte a sentirte más segura y cómoda en tu piel. Además, mantenerte limpio después del acto puede ayudarte a eliminar los marcadores del esfuerzo físico, como el sudor.

• Haz lo siguiente:Mantén la limpieza antes y después de la intimidad para sentirte fresca, segura y cómoda.
• No hagas lo siguiente:No te saltes la higiene básica, ya que puede provocar molestias y disminuir la confianza en ti mismo.

19. Manténgase informado sobre las ITS

Asegúrese de estar muy versado en las infecciones de transmisión sexual (ITS).

Pregúntale a tu pareja sobre su historial sexual y si actualmente tiene alguna ITS. Asegúrese de conocer el estado de cualquier infección que pueda tener y luego tome las precauciones necesarias.

• Haz lo siguiente:Tenga una conversación honesta sobre el estado de una ITS y use la protección en consecuencia.
• No hagas lo siguiente:No evite hacer preguntas importantes sobre su salud; su seguridad depende de la claridad y la honestidad.

20. Recuerda, la práctica hace al maestro

Si es la primera vez que tiene relaciones sexuales, los consejos que pueden ayudarle incluyen la comprensión de que las relaciones sexuales mejorarán para usted con la práctica.

No te decepciones demasiado si la experiencia te decepciona. Recuerda que cada vez que tengas relaciones sexuales, podrás entender mejor tu cuerpo y tus deseos sexuales. Las cosas mejorarán una vez que esté equipado con este conocimiento.

• Haz lo siguiente:Sé paciente contigo mismo y deja que cada experiencia te enseñe lo que te gusta.
• No hagas lo siguiente:No esperes la perfección la primera vez; presionarte a ti mismo solo te quitará provecho del momento.

Vea esta charla TED de Chen Lizra, experto en marcas, que comparte cómo el arte de la seducción influye en nuestras elecciones y relaciones cotidianas.

21. Cuida los cuidados posteriores

El cuidado posterior es el período suave después de la intimidad en el que tú y tu pareja se vuelven a conectar, se controlan emocionalmente y dejan que sus cuerpos se relajen. Las cosas simples, como abrazarse o simplemente hablar, pueden ayudarte a sentirte segura, con los pies en la tierra y apreciada. También profundiza la confianza y hace que la experiencia sea más reconfortante en general.

• Haz lo siguiente:Dediquen unos minutos a abrazarse, hablar u ofrecerse consuelo el uno al otro para fortalecer la cercanía emocional.
• No hagas lo siguiente:No se apresuren de inmediato ni ignoren los sentimientos de los demás; el cuidado posterior es tan importante como el acto en sí.

PREGUNTAS MÁS FRECUENTES

Comprender tu primera experiencia íntima puede resultar confuso y es normal tener preguntas. Estas respuestas rápidas ayudan a despejar las dudas más comunes para que puedas sentirte más preparado, informado y seguro de cara al futuro.

• ¿Qué pasa si no me siento preparado incluso después de haberlo planeado todo?

Escucha a tu cuerpo y haz una pausa. La preparación proviene de la comodidad, no de los plazos. Siempre puedes esperar.

• ¿Es normal que la primera vez se sienta incómodo o no sea perfecto?

Sí. La mayoría de las primeras experiencias son imperfectas. Lo que importa es la comodidad, el consentimiento y la comunicación.

• ¿Cómo puedo hablar con mi pareja sobre mis preocupaciones sin sentirme avergonzado?

Sé honesto y sencillo. Comparta lo que le preocupa y pida paciencia; la mayoría de las parejas aprecian la claridad.

Un comienzo suave

Navegar por tu primera experiencia íntima es una mezcla de curiosidad, emociones y aprendizaje; no hay un guion perfecto a seguir. Lo que realmente importa es la comodidad, la comunicación y respetar tu propio ritmo.

Estos consejos para tener relaciones sexuales por primera vez están destinados a guiarlo hacia un momento más seguro, tranquilo y conectado con su pareja.

Ya sea que las cosas vayan bien o te parezcan un poco incómodas, todo es parte de descubrir qué es lo que funciona para ti. Sé paciente contigo mismo, respeta tus límites y deja que cada paso se desarrolle de forma natural.

Marriage.com Assessment

What Help Does Your Relationship Need Most Right Now Quiz

Reviewed byJennifer Jacobsen Schulz, LCSW

Backed by relationship science and evidence-based psychology, this assessment helps identify the area of your relationship that deserves the most attention right now, whether things feel strong or slightly off. Research shows that even healthy relat...

Questions: 20 | Last updated: Jan 23, 2026

Sample Question

When you and your partner talk about something important…

We listen with care — even hard talks feel safe and productive

We try to talk, but lately emotional closeness feels harder to reach

I want to be open, but part of me still guards my heart

Our discussions sometimes spiral or end unresolved

It’s hard to feel close because our physical intimacy hasn’t felt strong lately

We often see things differently about goals or priorities

Take the Quiz Now

Sylvia Smith Author

Sylvia Smith comparte ideas sobre la revitalización del amor y la vida consciente. Cree que las acciones con propósito pueden transformar las relaciones en vínculos más felices y saludables.