Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Evitar los conflictos es común en los matrimonios; disminuye la intimidad y el placer y aumenta el resentimiento entre los cónyuges. Evitar conflictos a largo plazo sin resolver conduce al distanciamiento e incluso al divorcio.¡Esto no tiene por qué suceder!Los socios pueden aprender habilidades para aceptar los conflictos, crecer como individuos y avanzar hacia relaciones increíbles.cultivar la intimidad
Poner fin a las tácticas para evitar conflictos y cultivar habilidades exitosas de resolución de conflictos puede ser un desafío. Escribí una rima motivacional que es un recordatorio útil de que los desafíos se pueden superar cuando se abordan en partes factibles. ¡Memoriza esta rima y valora tu tiempo!
Divida los escalones en partes factibles, no importa cómo te sientas, es importante que comiences confío en que puedes hacer mucho más de lo que piensas, fPrimer paso, segundo paso, tercero y repite.
Este artículo lo ayudará a identificar los patrones que puede estar utilizando para evitar conflictos y le proporcionará herramientas de afrontamiento positivas para gestionar los conflictos con éxito. ¿Por qué dejar que el conflicto arruine una relación cuando puedes construir una excelente?
Veamos algunos patrones comunes para evitar conflictos:
- Procrastinación: Pensar: «Hablaré de esto más tarde» o «podemos hablar de esto el fin de semana», pero luego seguir posponiéndolo.
- Negación: «Ella cree que tengo un problema con la bebida, pero no es así, así que dejémoslo» o «no necesitamos un terapeuta, podemos resolver nuestros problemas nosotros mismos».
- Enojarse y aumentar las emociones: La reacción exagerada se convierte en el centro de atención más que en el problema central, como la disminución del deseo sexual, las tareas del hogar, etc.diferencias de paternidad compartida
- Bromas y distracciones: Hacer bromas o usar el sarcasmo: «Apuesto a que quieres tener una de esas charlas sobre «sentimientos»».
- Trabajando demasiado: Es una forma muy común de evitar tener tiempo para una discusión significativa.
- Salir: El desacuerdo es incómodo, y alejarse es una táctica fácil para evitar la incomodidad y la frustración.
He visto a muchas parejas en mi consultorio con estrategias exquisitas para evitar lidiar con los desacuerdos.
Susan esquivó las conversaciones difíciles con su esposo gritando: «sentada en la olla» y otros comportamientos deflectivos y defensivos. Cuando el esposo de Susan, Dan, trató de abordar el tema del consumo excesivo de alcohol por parte de Susan, ella le respondió gritando: «Si no tuviera que hacer todo el trabajo de la casa, ¡no bebería tanto!» Susan no quería admitir que habitualmente bebía hasta ocho copas de vino por noche, por lo que hizo que la ira y otras emociones ocuparan un lugar central. Poco a poco, Dan comenzó a evitar sacar a relucir temas difíciles, pensando: «¿De qué sirve? Susan simplemente reaccionará con otra actuación emocional digna de un Oscar». Con el tiempo, se levantó un muro de resentimiento y dejaron de hacer el amor. Tres años después, estaban en un tribunal de divorcio, pero podrían haber evitado una ruptura matrimonial total si hubieran obtenido ayuda lo antes posible.
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En mi consulta, con demasiada frecuencia veo parejas que esperan para buscar ayuda hasta que sea demasiado tarde para solucionar los problemas y, para entonces, el divorcio parece inevitable. Si las parejas buscan ayuda a tiempo, muchas pueden hacer los cambios necesarios con solo 6 a 8 sesiones de asesoramiento. Los talleres para parejas y la lectura sobre las habilidades de afrontamiento de la pareja también pueden ayudar.
Consejos para hacer frente a los conflictos
Paso 1: Ponte en contacto con tus pensamientos y sentimientos
Invierta tiempo para descubrir lo que siente y para discernir el mensaje que desea transmitir. Algunas personas necesitan un tiempo considerable para conectarse con los sentimientos fundamentales, como la tristeza, la ira, el miedo, la frustración, la confusión o la culpa. Llevar un diario te ayuda a identificar tus emociones y a ordenar tus pensamientos.
Joe estaba desconectado de sus emociones debido a que creció con un padre alcohólico. No era seguro mostrar emociones cuando era niño, así que aprendió a reprimir sus sentimientos. Comenzó a escribir sobre sus sentimientos en un diario y, paso a paso, le contó a Marcie que se sentía solo y triste en su matrimonio y que, debido a esos sentimientos, sentía poco deseo sexual por ella. Esto fue difícil de compartir, pero Marcie pudo asimilarlo cuando Joe lo expresó de manera clara y colaborativa.
Paso 2: Contenga sus sentimientos
No te distraigas con una pareja llorosa o muy emocional, y contiene tus propias emociones cuando escuches la versión de tu pareja.
Rose lloró cuando su esposo, Mike, trató de compartir que tenía fantasías sobre una mujer en el trabajo. Mike realmente quería estar más cerca de Rose, pero no lo dejó claro al comienzo de la conversación. Cuando Rose comenzó a llorar, Mike se sintió culpable y pensó: «Le estoy haciendo daño a Rose, así que es mejor que no continúe con esta conversación». Rose necesitaba aprender a tolerar un poco de dolor y tristeza para poder mantener una conversación adulta. Le sugerí a Rose que tratara de tolerar y contener sus emociones durante 20 minutos (a veces menos) mientras se concentraba en escuchar a Mike.
Enseño a las parejas no solo a gestionar sus emociones, sino también a turnarse para hablar y escuchar para entenderse perfectamente.
Paso 3: Investiga la versión de tu pareja sobre el tema
Muchas personas se quedan atrapadas tratando de defender su versión de los hechos y no escuchan a su pareja. Para superar esta situación, tómate un tiempo para hacerle preguntas a tu pareja, reflejando sus pensamientos y sentimientos repitiendo lo que dijo. Piensa en ti mismo como un reportero de noticias que hace buenas preguntas.
Algunos ejemplos son:
- ¿Cuánto tiempo llevas sintiéndote así?
- ¿Eres consciente de algún otro sentimiento además de la ira?
- Muchas personas se sienten más cómodas expresando su enojo cuando, en un nivel más profundo, están realmente heridas o asustadas.
- ¿Qué significa para ti cuando quiero hacer cosas con mis amigos?
Estas son solo algunas preguntas sugeridas que puede hacerle a su pareja para comprender mejor sus sentimientos y su lado de los problemas de conflicto.
Puedes hacer que tu relación sea verdaderaasombrosoponiendo fin a la evitación de conflictos y practicando habilidades positivas de resolución de conflictos. Solo recuerda:primer paso, segundo paso, tercero y repite.
Pero, ¿qué pasa si su pareja es la que muestra un comportamiento para evitar conflictos?. Evitar conflictos es perjudicial para una relación, sin importar qué pareja muestre este comportamiento. Para tener una relación sana, debe asegurarse de que tanto usted como su pareja no muestren patrones de evitación de conflictos.
Vea también:¿Qué es un conflicto de pareja?
¿Qué debe hacer cuando tiene una pareja que evita conflictos?
1. Presta mucha atención a su lenguaje corporal
El lenguaje corporal puede revelar muchos sentimientos tácitos. Si sientes que tu pareja tiende a evitar conflictos y reprime sus sentimientos, entonces debes observar de cerca su lenguaje corporal. Debes tomar nota mental de los momentos en los que muestran agresividad en sus gestos corporales y evaluar las causas probables de lo que podría estar molestando.
2. Anímelos a expresarse
Las personas que evitan conflictos generalmente no expresan sus preocupaciones porque no quieren lidiar con la reacción de sus parejas. Si sospechas que tu pareja está intentando evitar conflictos, la razón podría ser que tiene miedo de tu respuesta. Lo que puede hacer en este caso es alentarlos a que se expresen y asegurarles que reaccionará de manera madura. Esto contribuye en gran medida a evitar conflictos en las relaciones.
3. Valide su preocupación de manera positiva
Una vez que haya conseguido que su pareja que evita conflictos se exprese, entonces debes reaccionar de manera apropiada. Esto asegurará que no se enrosquen en sus caparazones y mantendrá abierto el canal de comunicación.
Invierte tiempo para aprender a lidiar con los conflictos y ayudar a tu pareja a hacer lo mismo. ¡Esto le ayudará a ahorrar tiempo para el mejor momento de su vida!
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Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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