5 maneras en que el yoga en pareja fortalece las relaciones

¿Has estado buscando una actividad que tú y tu pareja puedan probar juntos? ¿Por qué no probar el yoga en pareja?

Los beneficios del yoga están comprobados y abundan.Investigacióndemuestra que reduce el estrés, aumenta el rango de movimiento, alivia el dolor y mejora la salud cardiovascular y circulatoria. No solo beneficia su postura, sino que también puede brindarle una piel más sana y un cabello más brillante.

Y resulta que el yoga también tiene beneficios en las relaciones. Siga leyendo para conocer estos beneficios y las posturas de yoga para parejas que pueden fortalecer su relación.

5 formas en que las posturas de yoga para parejas románticas ayudan

El yoga en pareja no es de ninguna manera una práctica sexual, pero es íntima. El yoga para parejas mejora la atracción romántica, ya que depende en gran medida de la confianza, la comunicación y la química para estar sincronizados al hacer posturas de yoga en pareja.

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El yoga en pareja les permite a usted y a su pareja fortalecer su relación de las siguientes maneras poderosas:

1. Poder del tacto

El yoga en pareja requiere que las parejas estén sincronizadas, coordinando sus movimientos para que coincidan con sus posturas y respiración. Imitar los movimientos del otro hace que las parejas sean más conscientes la una de la otra, más conscientes de las necesidades de cada una.

Confiar y apoyarse físicamente en su pareja les permite ser vulnerables y dependientes, ejerciendo su confianza mutua.

El yoga en pareja permite a las parejas experimentar un tipo diferente de intimidad entre sí. Pueden expresar su cuidado y afecto a través del poder del tacto. Y pueden cosechar los beneficios de una mayor intimidad y pasión, que están estrechamente relacionados segúninvestigación.

• Postura de yoga para parejas para probar: un giro sentado

La postura de yoga para parejas «Seated Twist» ayuda a estirar la columna vertebral y también mejora la digestión. También es posible que escuches un crujido al girar, pero eso es completamente normal.

Comience con usted y su pareja sentados con las piernas cruzadas y espalda con espalda. Imitando los movimientos del otro, girarán y colocarán la mano derecha sobre el muslo izquierdo de su pareja mientras mantienen la mano izquierda sobre la rodilla derecha. Tu pareja debe estar en la misma postura del otro lado.

Siente cómo se estira la columna vertebral al inhalar e inclínate más profundamente en la torsión al exhalar. Permanece en esta postura durante unas cuantas respiraciones más. Después, suéltala y cambia de lado.

2. Atención plena

En el yoga se practica la atención plena. Pone tu atención en el presente, donde el estrés laboral y vital no dividen tu atención y concentración.

En el yoga en pareja, la atención está puesta en ti y en tu pareja. Tu movimiento y tu respiración se sincronizan y sientes una mayor conciencia de cómo apoyarte mutuamente a través de los movimientos.

La atención plena te permite darte cuenta de cosas nuevas sobre tu pareja y ver los cambios que podrías haber pasado por alto durante los días ajetreados. Esto también le proporciona una mayor apreciación de su pareja y le permite ver a su pareja bajo una nueva luz.

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• Postura de yoga para parejas para probar: Partner savasana

La postura de «Savasana» es sencilla y normalmente marca el final de una clase.

Usted y su pareja se recostarán boca arriba, tomados de la mano. Es una postura que te permite aprovechar los beneficios de una práctica satisfactoria: respirar y disfrutar de unos momentos de tranquilidad simplemente cogiendo la mano de tu pareja.

3. Comunicación

El yoga en pareja depende de lo verbal ycomunicación no verbalde una relación. Las posturas en tándem requieren que los socios confíen el uno en el otro para completar una postura y esto puede significar desafíos de equilibrio y fuerza.

La confianza, el apoyo y la comunicación mutua de sus necesidades aumentan su vínculo y les permiten superar los obstáculos en equipo.

• Postura de yoga para parejas para probar: pliegue con la espalda doblada hacia adelante

La postura de «plegado hacia atrás hacia adelante» combina los beneficios del pliegue hacia atrás y hacia adelante. Sentándose espalda con espalda una vez más, cruza las piernas. Decida entre usted y su pareja quién se inclinará hacia adelante y quién se inclinará hacia atrás.

Para el que se dobla hacia adelante, estira las manos antes de que estés en el suelo e intenta, si puedes, apoyar la frente en el suelo o en un bloque de yoga.

Para el que está haciendo una flexión hacia atrás, apóyese en la espalda de su pareja. Esto hará que se adentre más en su pliegue delantero y también te permitirá abrir el pecho. Después de algunas respiraciones en esta postura, cambia de posición.

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4. Tiempo de calidad

Separar regularmente un tiempo fuera de sus apretadas agendas, lejos del trabajo y de los niños, es una excelente manera de fortalecer la relación con su pareja.Tiempo de calidad con tu parejaimplica centrarse en ellos y comprobar cuáles son sus necesidades.

El yoga en pareja es una excelente manera de pasar tiempo de calidad con tu pareja. Descubra cómo están, mientras se alejan del estrés y cosechan los beneficios relajantes de una actividad relajante.

La intimidad del yoga te permite trabajar en estrecha colaboración con tu pareja y concentrarte en lograr el mismo objetivo juntos.

• Postura de yoga para parejas para probar: respiración en pareja

La postura de «respiración en pareja» es un excelente comienzo para una sesión. Permite lograr un efecto calmante y relajante mientras practicas la atención plena y te concentras en la conexión con tu pareja.

Sentados espalda con espalda una vez más, tanto usted como su pareja deben estar con las piernas cruzadas. Apoye las manos sobre las rodillas y permítase darse cuenta de la conexión que tienen el uno con el otro.

Sea consciente de su respiración y de cómo puede sentir a su pareja respirar detrás de usted. Disfruta de esta conexión y de este momento de silencio durante unos minutos.

Para obtener más información sobre cómo el tiempo de calidad con tu pareja puede transformar tu relación, mira este video:

5. Atracción romántica

Realizar actividades que requieren contacto físico, así como aprender y crecer juntos, aumenta tanto la calidad de la relación comoatracción románticaentre una pareja.

Los beneficios del yoga para parejas al pasar tiempo de calidad, aumentar el apoyo, aumentar la confianza, aumentar la conciencia y abordar las necesidades de los demás también se pueden sentir en la vida sexual de la pareja.

El yoga en pareja permite a la pareja relajarse y divertirse juntos, aumentando la atracción romántica.

Las parejas también pueden unirse a clases de yoga juntas.

• Postura de yoga para parejas para probar: pliegue hacia adelante en pareja

Esta vez, usted y su pareja se enfrentarán sentados. Ambas piernas deben estar extendidas para formar una V. Mantenga las rodillas mirando hacia arriba y las plantas de los pies en contacto.

Acérquense para sujetarse los antebrazos. Inhalen y exhalen juntos. Decidan entre ustedes dos quién se retirará primero.

Para el que se dobla hacia adelante, dobla hacia adelante desde las caderas. Tu pareja te ayudará a profundizar en el estiramiento recostándose, manteniendo la columna vertebral y los brazos rectos. Ve solo hasta donde te sientas cómodo y comunícale a tu pareja tus límites. Después de un par de respiraciones, cambia de posición.

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Conclusión

El yoga para parejas es una excelente experiencia de entrenamiento y unión que puedes disfrutar con tu pareja. Una práctica relajada y tranquila les permitirá a los dos simplemente disfrutar de la compañía, la atención y el apoyo del otro.

Las posturas de pareja de yoga fortalecen tu relación en más de un sentido, no solo como pareja sino también como equipo.

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

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Hannah Angni Bloguero

Hannah es una entusiasta del yoga a la que le encanta charlar, leer libros y escribir artículos informativos.