5 lecciones que aprendí de 20 años de matrimonio
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¿Qué tienen que enseñar las personas con 20 años de matrimonio que pueda ahorrarle mucho tiempo y miles de dólares enterapia de pareja? ¡Gran pregunta!
La elección de una pareja es una de las decisiones más importantes que tomará en lo que respecta a su felicidad general.
Tras elfase de luna de miel, la realidad golpea a la pareja.Tu perspectiva sobre lo que puede ser la mayor aventura de tu vida se vuelve más lógica. Esta es una magnífica oportunidad para aprender lecciones sobre el matrimonio y crecer a partir de ellas.
¿Te imaginas que, después de intercambiar votos matrimoniales,adquiere mágicamente¿las lecciones matrimoniales que habrías tardado 20 años de matrimonio en aprender? ¿Qué tan alucinante sería eso?
Como asesora de relaciones, que ha estado casada 20 años, tiene dos hijos, tres bebés peludos y una carrera a tiempo completo, a menudo me hacen la misma pregunta.
¿Qué es elsecreto para un matrimonio feliz? Si esto es algo que te interesa, ¡continúa leyendo para obtener información privilegiada!
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1. Prioriza tu bienestar emocional
El matrimonio es un acuerdo que puede desenterrar algunos esqueletos adormecidos. Esomiedo al abandonolo superamos... bueno, eso crecerá como el fénix en el matrimonio.
Inconscientemente atraemos a quienes nos resultan familiares.Digamos que no afronté esto del matrimonio con la elegancia de una princesa. La confusión emocional me arrastraba hacia abajo con bastante frecuencia. La voz sonaba más o menos así: «Acabarás siendo una solterona arrugada, sola. En una residencia de ancianos sucia facilitada por el estado». Y en la madriguera del conejo, iría.
Como elinformedice que, en los EE. UU., lo que más se celebra es priorizar el éxito financiero. Por lo tanto, es normal sentir que debe prevalecer sobre todo lo demás. Aprendí que trabajar todas las horas, ignorar mi intuición y silenciar mis necesidades emocionales no era saludable.
Con ayuda,tras 20 años de matrimonio,Aprendí a identificar y expresar mis emociones con menos frustración. Aprendí a hacer una pausa antes de hablar y a ver su punto de vista aunque no estuviera de acuerdo con él.
He aquí cómo hacerlo:
Crear tiempo para escuchar tus sentimientos, programar descansos de cinco minutos durante el día y ponerte en contacto con tu corazón y tu cuerpo son transformadores. Esta fue, con mucho, la lección de matrimonio que más aprecio.
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2. Trabaja en tus falsas creencias
Cuando tenía veintitantos años,Estaba convencido de que el matrimonio era como el yogur. Al principio es suave y cremoso, pero con el tiempo aparecen mohos verdes y peludos. Esta creencia era problemática. Supervisaba lo que sentía, lo que decía y cómo lo decía. Todo lo cual afecta a los matrimonios.
Algunas narrativas falsas parecen tan reales que creemos que son fácticas. Pregúntese: «¿Qué edad tiene exactamente la persona que está respondiendo a este problema en este momento? Las narrativas antiguas tienen el poder de romper los matrimonios.
Básicamente estás respondiendo a los momentos presentes con pensamientos de la infancia pasada.
He aquí cómo hacerlo:
Escucha tus pensamientos cuando pase algo malo. ¿Incluye las palabras «siempre» o «nunca»? Esta es una señal de que tu yo de la infancia está hablando. Puedes hacerte preguntas como: «Cuando mi cónyuge y yo tenemos una gran discusión, siento que...» «Cuando no termino una tarea, me comprometo conmigo misma, siento que...» «¿Es eso realmente cierto?»
John Sharp, profesor de la Escuela de Medicina de Harvard, dice:
- Identificar dónde su narrativa difiere de la realidad, y
- Cuestionar tus creencias es una buena manera de revisar tu narrativa.
3. La ecualización importa
Me enseñaron que las mujeres deben ser complacientes y agradables, especialmente con los hombres. Las niñas debían guardar las grandes emociones en una caja muy pequeña y bellamente envuelta. Se me da bien esto. Pero reprimir las emociones tarde o temprano pasará factura.
A través de las enseñanzas deDaniel Goleman, una psicóloga reconocida internacionalmente, aprendí que mi vocabulario emocional era débil. Para entender lo que está en la raíz de los conflictos, es imprescindible describir correctamente el sentimiento. Si es histérico, es histórico.
Ponerle un nombre a una emoción más precisa ayudará a que pase por tu cuerpo.
Si pudieras ponerle nombre, podrías domarlo.
He aquí cómo hacerlo:
- Conciencia: Ser consciente de tus emociones y de cómo te afectan es el primer paso para controlarlas.
- Autocompasión: Tener una profunda comprensión y empatía por uno mismo es clave para superar cualquier obstáculo emocional.
- Atención plena: ser capaz de ser más consciente de lo que te rodea y estar más en el momento presente puede ayudar a reducir el estrés y a concentrarte en el aquí y el ahora.
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4. La energía femenina es atractiva
Disfrutar de una novela, caminar en la naturaleza y rodearme de amigos cercanos es una gran parte de mi pastel de felicidad. Todo esto requiere encarnar nuestra energía femenina (nuestra energía receptora).
¿Va más despacio? Vamos. Nos prepararon para ser caballos de batalla. Además, ¡tenía que pagar cuentas, animar partidos y lavar la ropa con una Coca-Cola y una sonrisa! Ah, y no olvidemos una cintura muy pequeña.
La idea de sercon la intención de disfrutar de mi viday reducir la velocidad era algo nuevo para mí. Podría seguir trabajando como siempre, pero cambiar a mi lado más suave después del trabajo.
Cuando me di permiso para hacer cosas que me hicieron sonreír,la calidad de mi matrimonio mejoró. Cuanto más suave me volvía, más nos acercábamos. Dejé de llegaracariciándolo (en su mayor parte), y la relación se hizo más equilibrada.
Le di las gracias cuando se ofreció a arreglarme algo y a encontrar una solución a pesar de saber que podía hacerlo yo mismo. Debe haber uno sensual, espontáneo, así como uno lineal que conduzca a que el romance se mantenga vivo y no se agote.
Ferris Bueller tenía razón; necesitamos tomarnos un tiempo para oler las rosas.
He aquí cómo hacerlo:
Hay una cierta energía que emana de todas las mujeres, y puede ser muy poderosa. La lección sobre el matrimonio que aprendí es que podemos aprovechar este poder de maneras como:
- Dedicar nuestra energía a las cosas que nos hacen felices,
- Aprender a ser amables con nosotros mismos,
- Tener claros nuestros límites.
5. Se trata de tu tono, no de tu contenido
Los seres humanos son muy reactivos a los tonos de voz, especialmente cuando el tono no es amistoso. La lección sobre el matrimonio que aprendí demasiado tarde es que en una discusión, cuanto más rápido hablasube unas cuantas octavas, empiezo a apagarme.
Milos oídos ya no oyen, se me aprietan los dientes y me voy. Si la expresión de esas mismas palabras se intercambiara en un tono más suave y amable, escucharía.
¿Amas a esta persona y quieres llegar a un acuerdo? Tu tono sentará las bases para el final de la interacción.
He aquí cómo hacerlo:
He descubierto que hacer una pausa y respirar hondo me ayudará a discernir cuál es el siguiente paso correcto. El otro truco es preguntarte: ¿qué resultado te gustaría obtener al final de esta conversación?
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Para llevar
Entonces, 20 años es mucho tiempo. Es posible que estas lecciones matrimoniales que he aprendido de mi experiencia hasta ahora no sean aplicables a su situación específica, ¡pero son un punto de partida para crear una relación sana y hacer crecer su vida juntos!
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Irene Abbou
Bloguero
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