Cómo amar a tu marido después de que te engañó: 9 consejos
Revisado por
Grady Shumway, LMHC
Miembro de la Junta de Revisión
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Por
Consejero de salud mental con licencia
Miembro de la Junta de RevisiónGrady Shumway es trabajador social clínico con licencia en Utah. Obtuvo su maestría en Trabajo Social en la Universidad Estatal de Arizona y su licenciatura en la Universidad Estatal de Utah... Leer más
Sylvia Smith, Autor
Sylvia Smith comparte ideas sobre la revitalización del amor y la vida consciente. Cree que las acciones con propósito pueden transformar las relaciones en relaciones más felices y saludables.
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Actualizado: 30 de septiembre de 2024
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Resumen rápido de la IA de Marriage.com
Descubrir que tu esposo te ha engañado puede sacudir los cimientos de tu relación, dejándote abrumada, herida y confundida. Es difícil imaginar seguir adelante cuando la confianza se siente destrozada y las emociones a flor de piel…
¿Pero es posible curarse?
Sí, lo es. Reconstruyendo el amor En estas circunstancias, se necesita tiempo, paciencia y un corazón abierto. Algunos días pueden ser más pesados que otros, y está bien sentirse inseguro en el camino.
El viaje será desafiante, pero aprender a amar a tu esposo después de que te engañó puede convertirse en una parte significativa de tu proceso de curación.
Con la mentalidad y el apoyo adecuados, las parejas pueden encontrar una nueva forma de conectarse, incluso después de la traición.
¿Puede una relación volver a la normalidad después de una infidelidad?
Quizás te interese saber si una relación puede volver a la normalidad después de una infidelidad. La respuesta es sí, pero depende del vínculo que tengas con tu pareja.
Si ambos están dedicados a reconectarse después de una aventuraHay una buena posibilidad de que puedas volver a la normalidad o al menos a una nueva normalidad para tu relación.
Por supuesto, esto no sucederá de la noche a la mañana y puede requerir mucho trabajo. Mantengan su objetivo en mente y sigan trabajando juntos para lograrlo.
Quizás te sorprendas de cómo puedes perdonar y seguir adelante con la traición que sentiste después de enterarte de la infidelidad de tu marido.
También es importante darle la oportunidad de explicarse antes de decidir qué sientes sobre él y su relación.
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5 razones por las que quizás quieras perdonar a tu marido
Cuando tu esposo te engaña, perdonar puede ser lo último que tengas en mente. Sin embargo, a medida que pasa el tiempo y las emociones se calman, puedes empezar a preguntarte por qué sigues sintiéndote atraída por él. Es un sentimiento complejo, sobre todo cuando se ha roto la confianza.
Si te preguntas: "¿Por qué deseo más a mi marido después de que me engañó?", aquí hay cinco posibles razones por las que puedes considerar perdonarlo.
1. Crees en la posibilidad de crecimiento.
La gente comete errores y, a veces, esos errores conducen a lecciones valiosas. Si su marido la engañó y ha mostrado un arrepentimiento genuino, es posible que sienta que perdonarlo les ofrece a ambos la oportunidad de crecer, individualmente y como pareja..
Esta podría ser una oportunidad para construir una relación más fuerte y honesta, aunque el camino hacia la recuperación pueda ser largo.
Las investigaciones indican que crecimiento personal después de la infidelidad Está vinculado al perdón, siendo este el único predictor significativo del crecimiento postraumático. La diferenciación del yo también influye, influyendo positivamente en el perdón y moderando la relación entre el trauma y el perdón.
2. Todavía lo amas profundamente
El amor no siempre desaparece después de una traición, no importa lo doloroso que parezca. Cuando las emociones se calmen, podrás darte cuenta de que, a pesar de todo, tus sentimientos por él siguen siendo fuertes..
No es raro pensar: “Mi marido me engañó y quiere que lo supere”, pero tu amor puede mantenerte abierta a la idea del perdón, con la esperanza de que las cosas puedan mejorar con el tiempo.
3. Quieres preservar a tu familia
Si tienen hijos juntos o han construido una vida que parece estar profundamente entrelazada, la idea de perderlos puede ser desgarradora.
A veces, El deseo de mantener intacta la unidad familiar se convierte en un poderoso motivador para el perdón.Reconstruir una vida juntos podría ofrecer una sensación de estabilidad, incluso cuando la confianza debe reconstruirse con cuidado.
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4. Está trabajando activamente para cambiar
Si su marido se esfuerza por reparar el daño a través de asesoramiento o comunicación abierta, es posible que vea esto como una razón para perdonar.
Es más fácil perdonar cuando alguien asume toda la responsabilidad de sus acciones.No se le pide simplemente que "lo supere", sino que, en cambio, se le demuestra con acciones que está comprometido con un cambio real.
5. Quieres paz para ti
Perdonar suele ser más una cuestión de encontrar la paz que de librarse de un agravio. Cuando tu esposo te engañó, es posible que te haya dejado con una ira y una amargura que te agobian a diario.
Al elegir perdonar, no estás olvidando lo que sucedió, pero puedes estar eligiendo liberar parte del dolor que te impide sanar..
¿Cómo se siente un hombre después de engañar a su esposa?
En esencia, cómo se siente un hombre después de engañar a su esposa depende de sí mismo. Pueden experimentar diversas emociones y sentimientos después de engañar a su esposa, e incluso más emociones después de descubrir la infidelidad.
El escenario ideal podría haber sido hacer trampa y no ser descubierto. Sin embargo, Un hombre puede sentirse avergonzado una vez que se descubre la deshonestidad..
También podrían sentir vergüenza o alivio. Quizás deseen que su secreto no se haya revelado y posiblemente se pregunten por qué se comportaron así.
Además, puede que no sepan qué hacer con el afecto después de una infidelidad.
Es muy posible que un hombre no pensara mucho en su esposa mientras la engañaba. Es posible que tuvieran una aventura para escapar o... evitar Otro problema al que se enfrentaban.
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9 consejos para amar a tu marido después de que te engañó
Encontrar el amor de nuevo después de una traición es uno de los viajes emocionales más difíciles que puedas emprender. Cuando tu esposo te engaña, el camino hacia la sanación se siente incierto y lleno de preguntas.
Sin embargo, si te preguntas: "¿Cómo puedo superar la infidelidad de mi marido?" o "¿Cómo amar a tu marido después de que te engañó?", hay pasos que pueden ayudarte a reconstruir vuestro vínculo, un día a la vez.
1. Date tiempo para sanar
Después de una traición, es importante reconocer el dolor y permitir espacio para sanar. Apresurarse a perdonar o forzarse a “seguir adelante” demasiado rápido puede llevar a emociones reprimidas que luego emergen de manera dañina..
Tómate tu tiempo, acepta tus sentimientos y recuerda que la sanación no tiene un plazo fijo. Aprender a amar a tu esposo después de que te haya engañado empieza por nutrir tu propio corazón primero.
Cómo hablar de ello: Necesito tiempo para procesarlo todo. No estoy listo para perdonar apresuradamente, y espero que puedas respetarlo. Esto crea espacio para sanar sin sentirte presionado.
2. Habla abiertamente de tus sentimientos
Reprimir tus emociones solo creará más distancia entre ustedes. Habla abierta y honestamente con tu esposo sobre cómo te ha afectado la traición.
Consejero Grady Shumway otros estados,
Utilice declaraciones en primera persona para comunicar sus sentimientos sin culpar ni acusar, y fomente la escucha activa y la empatía en la conversación.
Expresarse puede ser increíblemente liberador, ya sea que se trate de enojo, tristeza o confusión.Esto también le da a su esposo una idea de la profundidad de su dolor, lo cual es importante para que ambos avancen con comprensión y compasión.
Cómo hablar de ello: Necesito que entiendas lo herida y confundida que me siento. ¿Podemos sentarnos y hablar sobre lo que esto me ha hecho? Esto abre la puerta a una comunicación honesta y sincera.
Los estudios muestran que las parejas que permanecen juntas después de una infidelidad citan razones como la motivación, los actos de bondad, la búsqueda de significado y el apoyo social. El proceso de reconciliación es un desafío, lo que requiere perdón, asesoramiento y ajuste de la dinámica de pareja, lo que a menudo conduce a un cambio de poder.
3. Establezca límites claros
Para reconstruir la confianzaEstablecer límites es esencial. Estos pueden incluir acordar transparencia en la comunicación o discutir cómo manejar ciertas situaciones.
Los límites ayudan a proteger su bienestar emocional y a establecer expectativas claras para el futuro.No se trata de castigar; se trata de crear un espacio seguro donde ambos puedan empezar a sanar y reconstruir la confianza poco a poco.
Cómo hablar de ello: Me siento inseguro y creo que es importante que establezcamos límites que nos permitan a ambos sentirnos seguros de cara al futuro. ¿Podemos hablar de esto juntos?
4. Concéntrese en el presente
Pensar en el pasado puede mantenerte atrapado en un ciclo de dolor. Si bien es importante procesar lo sucedido, revivir constantemente la traición dificulta seguir adelante.
Concentrarse en el presente (cómo se comporta su marido ahora y qué medidas está tomando para reparar el daño) puede ayudarla a empezar a reconstruir el amor.
Aprender a amar a tu marido después de que te engañó requiere prestar atención a los esfuerzos que estás realizando hoy.
Cómo hablar de ello: Aprecio los cambios que han hecho y quiero centrarme en cómo podemos seguir avanzando. ¿Podemos acordar mantenernos presentes y trabajar en esto día a día?
5. Busque ayuda profesional
A veces, el peso de la infidelidad es demasiado para soportarlo solo. La terapia de pareja puede brindar un espacio seguro para que ambos puedan trabajar las complejas emociones que rodean la traición..
Un terapeuta capacitado puede ofrecer estrategias para ayudarles a comunicarse mejor, reconstruir la confianza y transitar el proceso de sanación. Es un paso proactivo que puede marcar la diferencia para reconciliarse.
Cómo hablar de ello: Creo que nos vendría muy bien hablar con un terapeuta. ¿Qué te parecería probar terapia de pareja para ayudarnos a salir adelante?
6. Practica el perdón, pero a tu propio ritmo.
El perdón no es fácil, y no es algo que debas hacer con prisas. Tómate tu tiempo.
Perdonar no significa olvidar lo que pasó o fingir que no dolió; significa elegir liberar el control que la traición tiene sobre ti.Es para tu tranquilidad.
Ya sea que toma meses o añosAprender a perdonar será una parte clave para aprender a amar nuevamente a tu esposo.
Cómo hablar de ello: Estoy trabajando para perdonarte, pero va a llevar tiempo. Necesito que tengas paciencia mientras paso por esto.
7. Reconectarse emocionalmente
La infidelidad puede crear una distancia emocional Eso parece imposible de superar. Reconstruir esa conexión requiere paciencia y esfuerzo de ambos.
Comience por pasar tiempo de calidad juntos, participando en conversaciones significativas o incluso participando en actividades que ambos disfruten.Pequeños momentos de reconexión pueden generar un vínculo emocional más profundo con el tiempo, ayudándote a redescubrir el amor que alguna vez compartieron.
Cómo hablar de ello: Extraño sentirme cerca de ti emocionalmente. ¿Podemos tomarnos un tiempo para hablar o hacer algo divertido juntos para reconstruir nuestra conexión?
8. Concéntrese en el autocuidado
Cuando piensas constantemente: "Mi esposo me engañó", es fácil perderse en el dolor y la confusión. No olvides priorizar tu propio bienestar durante este momento difícil.
Grady Shumway establece que,
El cuidado personal implica priorizar su bienestar físico, emocional y mental participando en actividades que lo nutran y rejuvenezcan.
Implica establecer límites, practicar la autocompasión y cultivar mecanismos de afrontamiento saludables para controlar el estrés y mejorar la resiliencia general.
Participe en actividades que le brinden paz y alegría, ya sea hacer ejercicio, pasar tiempo con amigos o encontrar un nuevo pasatiempo.Amarte a ti misma es tan importante como aprender a amar a tu marido después de que te engañó.
Cómo hablar de ello: Me he sentido abrumado y me doy cuenta de que necesito cuidarme. Voy a dedicar un tiempo a centrarme en cosas que me hagan sentir mejor.
9. Tenga paciencia con el proceso
Sanar y reconstruir el amor lleva tiempo; no hay atajos. Es fácil frustrarse cuando el progreso parece lento, pero la paciencia es clave. Habrá altibajos, momentos de duda y avances..
Si te preguntas: "¿Cómo puedo superar la infidelidad de mi marido?", recuerda que este proceso es único para cada persona. Permítanse crecer a su propio ritmo, sin apresurarse ni forzar los resultados.
Cómo hablar de ello: Sé que esto llevará tiempo, pero me comprometo a superarlo. Seamos pacientes con nosotros mismos y con los demás mientras intentamos sanar.
Mira esta charla TEDx donde el Dr. Kevin Skinner habla sobre el otro lado de la infidelidad:
¿Qué debes dejarle claro a tu marido después de esto?
Después de algo tan doloroso como una infidelidad, es importante que le digas a tu esposo exactamente cuál es tu postura. Déjale claro que sanar llevará tiempo y que reconstruir la confianza no sucederá de la noche a la mañana.
Explícale que estás comprometido a seguir adelante con el proceso, pero que necesitas su paciencia, esfuerzo y honestidad en cada paso. También es importante expresar que tus sentimientos pueden fluctuar…
Algunos días puedes sentirte esperanzado; otros días, el dolor puede resurgir. Hazle saber que sus acciones futuras jugarán un papel importante en cómo evoluciona la relación..
Por último, recuérdele que el amor por sí solo no es suficiente: la comunicación, el respeto y la constancia serán igualmente esenciales a medida que trabajan para reconstruir su vínculo.
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El perdón es posible, pero…
Perdonar es posible, pero no significa olvidar ni fingir que todo está bien de la noche a la mañana. Es un proceso gradual que requiere tiempo, comprensión y esfuerzo de ambos.
Tendrán días buenos y malos... momentos de esperanza seguidos de contratiempos. Lo más importante es que ambos estén dispuestos a reconstruir paso a paso.
La confianza se puede restaurar, pero solo si tu esposo muestra verdadero arrepentimiento y acciones constantes para reparar la relación. Aprender a amar a tu esposo después de una infidelidad no es fácil, pero con paciencia, comunicación abierta y esfuerzo mutuo, la sanación es posible.
Perdona a tu propio ritmo y recuerda: está bien poner tus necesidades primero mientras enfrentas este desafiante viaje.
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Preguntas y respuestas de expertos
Tengo el corazón roto porque soy VIH positiva, pero mi esposo sigue engañándome. Lo que más me duele es que todavía lo amo. ¿Por qué sigo amándolo en lugar de dirigir ese amor hacia mis hijos?
Jennifer Jacobsen Schulz
Trabajador social clínico con licencia
Respuesta del experto
Puede ser difícil superar la situación cuando amamos a alguien, incluso cuando nos ha hecho daño. El amor no se apaga solo por una infidelidad. Cuando tienes una historia (y, en tu caso, hijos) con alguien, el amor y los recuerdos son fuertes. También puedes estar lidiando con un vínculo traumático. Esto ocurre cuando hemos pasado por momentos difíciles con alguien y nos conectamos con esa persona gracias a los desafíos compartidos. Puede ser útil trabajar con un terapeuta para resolver tus sentimientos y decidir si quieres continuar con el matrimonio.
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Sylvia Smith
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A Sylvia Smith le encanta compartir ideas sobre cómo las parejas pueden revitalizar su vida amorosa dentro y fuera de la cama. Como escritora en Marriage.com, cree firmemente en vivir conscientemente y anima a las parejas a adoptar este principio.... Leer más En sus vidas también. Sylvia cree que cada pareja puede transformar su relación en una más feliz y saludable al actuar con propósito y de todo corazón. Leer menos
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