Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
El consultorio de su terapeuta es un espacio seguro para revelar detalles privados de su vida y resolver problemas personales, pero hay cierta información que simplemente no debe compartir.
Aquí, aprenda lo que nunca debe decirle a su terapeuta para no encontrarse con situaciones incómodas en la oficina de asesoramiento.
¿Deberías ser totalmente honesto con tu terapeuta?
La terapia está destinada a ser un espacio donde puedascomparte tus sentimientos, incluidas cosas que no necesariamente le has contado a nadie más.
En muchos casos, está bien ser completamente honesto con su terapeuta. Ten en cuenta que, en la mayoría de los casos, tu terapeuta está obligado aleyes de confidencialidady no puede compartir su información personal sin su consentimiento por escrito, por lo que no tiene que preocuparse demasiado por lo que no debe decirle a su terapeuta.
Las excepciones a la confidencialidad pueden ser si tienesentimientos de hacerse dañou otros, o si ha cometido un acto de abuso infantil.
En estos casos, es posible que la ley exija a su terapeuta que rompa la confidencialidad para protegerlo a usted o a otra persona. Tú decides lo que reveles, pero si estás pensando en autolesionarte, esto no está en la lista de cosas que nunca debes decirle a un psiquiatra. De hecho, revelar lo que piensas puede salvarte la vida.
En la mayoría de los casos, lo que se discute en la terapia permanece en la terapia, a menos que autorices lo contrario, por lo que está bien ser completamente honesto. En ocasiones, puedes hablar de temas difíciles con tu terapeuta, comosentimientos de dolor, unexperiencia traumáticade tu pasado, o de los errores que has cometido en una relación.
Puede ser difícil ser honesto acerca de estos temas, pero si quieres progresar en el tratamiento y resolver tus problemas, la honestidad es la mejor política.
¿Puedes contarle todo a tu terapeuta?
Lo que compartas con tu terapeuta depende de ti; si no te sientes cómodo compartiendo algo y crees que vas a ser deshonesto o omitir detalles clave debido a tu malestar, probablemente no sea el momento de compartir esa información.
Por otro lado, si hay un asunto personal profundo del que quieras hablar, normalmente es seguro contarle a tu terapeuta todos los detalles.
Los terapeutas no solo están capacitados para mantener la confidencialidad de las cosas, sino que también han escuchado un poco de todo, desde detalles de las personasrelaciones íntimasy vidas sexuales, hasta errores que han cometido en el trabajo o en sus amistades.
Es posible que le preocupe que su terapeuta lo rechace o lo juzgue, pero la realidad es que los terapeutas están capacitados para tratar temas de conversación difíciles y ayudarlo a procesar suemociones.
Si hay algo de lo que no quieras hablar con tu terapeuta, por supuesto, mantenlo en privado, pero por lo general no es necesario que ocultes nada. Si quieres lograr un verdadero progreso en la terapia, tienes que revelar tu información personal.
Si hay algo de lo que quieras hablar pero aún no estás preparado, una conversación sobre lamotivo de tu miedo y ansiedadpuede ser útil y puede hacer que esté más abierto a la discusión.
Nunca piense que las emociones incómodas o los temas personales dolorosos están en la lista de lo que nunca debe decirle a su terapeuta. Con frecuencia, estas son precisamente las razones por las que las personas acuden a la terapia.
Lo que nunca debes decirle a tu terapeuta: 15 cosas
Si bien puedes decirle a tu terapeuta casi cualquier cosa, desde tus miedos más profundos hasta tus emociones más incómodas, hay algunas cosas que no debes decirle a tu terapeuta. Si te preguntas qué no debes decirle a un terapeuta, lee a continuación.
1. No digas mentiras
Cuando te preguntes: «¿Qué no debo decirle a mi terapeuta?» la respuesta más importante es evitar decir mentiras. Puede parecer de sentido común no mentirle al terapeuta, pero a veces las personas tienen miedo de revelar la verdad.
Es normal quemiedo al rechazoo se siente avergonzado por algunos detalles de su vida, pero si no es honesto con su terapeuta, no podrá llegar a la raíz de lo que sea que necesite los servicios de un terapeuta en primer lugar.
2. No comparta quejas sobre su terapeuta anterior
Si se pregunta qué no debe decirle a su terapeuta, un buen punto de partida es evitar compartir que odiaba a su último terapeuta. Más allá del hecho de que eso no te ayuda a avanzar en la terapia, simplemente no es apropiado que te quejes de tu terapeuta anterior con tu nuevo terapeuta.
El propósito de la sesión no es repetir los problemas con un proveedor de salud mental anterior. Estás ahí paraestablecer una relacióny cumple tus objetivos.
3. No digas que quieres que seamos amigos
Los terapeutas deben mantenerlímites profesionalescon sus clientes. Si bien es probable que desarrolle una relación de trabajo cercana con su terapeuta, ustedes dos no pueden ser amigos.
No hable de reunirse para tomar un café odesarrollar una relaciónfuera de sus sesiones de terapia; esto solo creará una situación difícil para su terapeuta y perjudicará su trabajo conjunto.
4. Evita decir verdades a medias
Así como no debes mentirle a tu terapeuta, no puedes saberlo».verdades a medias» o omita detalles importantes de su situación.
No decir toda la verdad es similar a ir al médico y contarle solo la mitad de tus síntomas y luego preguntarte por qué el medicamento que te recetaron no funciona.
Obtener un diagnóstico y un plan de tratamiento adecuados requiere que estés dispuesto a decir toda la verdad, incluso si algunos detalles son embarazosos. Si no estás preparado para compartir toda la verdad sobre un tema en particular, probablemente sea una buena idea dejar la conversación para más adelante, cuando te sientas más cómodo.
5. No les digas que solo quieres una receta
Los medicamentos pueden ser beneficiosos, e incluso necesarios, para las personas con afecciones de salud mental como la depresión o la ansiedad, pero los medicamentos a menudo se usan junto con la terapia. Si te presentas a las sesiones dando la impresión de que prefieres tomarte una pastilla y no hablar, no vas a progresar mucho.
Lectura relacionada: Cómo hacer frente a sus problemas de salud mental en una relación
6. Evite decirle a su terapeuta que lo cure
Es un error común pensar que el trabajo del terapeuta es «arreglar» a sus clientes. En realidad, un terapeuta está ahí para escuchar tus preocupaciones, ayudarte a procesar tus emociones y ayudarte a hacer cambios positivos en tu vida.
El terapeuta puede darte comentarios u ofrecer explicaciones sobre algunos de tus comportamientos, pero tú serás quien haga la mayor parte del trabajo de «solucionar» tus problemas.
7. Resiste la tentación de hablar trivialmente para evitar tus preocupaciones reales
Es natural sentir algo de ansiedad en torno a las sesiones de terapia, pero no participe enpequeña charlao cuéntale a tu terapeuta todos los detalles de la semana, como lo que almorzaste, para evitar profundizar en asuntos más urgentes.
8. Nunca te burles de otras personas por motivos de género, cultura u orientación sexual
Los terapeutas no solo tienen la obligación ética de proteger la confidencialidad y mantener los límites, sino que también deben ser sensibles a las cuestiones de diversidad y evitar la discriminación.
Si asistes a una sesión de terapia y tienes un comportamiento inapropiado, como hacer un insulto racial o compartir bromas ofensivas sobre alguien de una orientación sexual en particular, vas a poner al terapeuta en una posición incómoda e incluso puede dañar la relación que tienes con él.
9. Nunca confieses tu amor
Así como los límites profesionales impiden que los terapeutas se hagan amigos de los clientes, también prohíbenrelaciones románticas.
Nunca le digas a tu terapeuta que crees que son atractivos o que te gustaría salir con él. Simplemente no está bien, y tu terapeuta se sentirá increíblemente incómodo con la situación. Es posible que incluso tengan que dejar de verte si les profesas tu amor.
10. No hables de otros clientes
Las mismas leyes de confidencialidad que lo protegen también se aplican a los demás clientes de su terapeuta. Esto significa que no puedes pedirles información sobre otros clientes que estén atendiendo, incluso si los conoces a nivel personal. Los chismes sobre otros clientes son una de las cosas que nunca debes decirle a un terapeuta.
11. Evite decirle a su terapeuta que la terapia no va a funcionar para usted
Es natural tener algunas dudas sobre lo que puede obtener de la terapia, pero llegar a la primera sesión con la idea de que «simplemente no va a funcionar» probablemente no conduzca a ningún resultado efectivo. En vez de eso, acude con una mente abierta.
Está bien expresar que tienes miedo sobre la eficacia de la terapia, pero tú y tu terapeuta pueden procesar esto juntos.
12. No te disculpes por hablar de ti
El único propósito de la terapia es hablar sobre ti, por lo que nunca debes sentir la necesidad de disculparte por hablar demasiado sobre ti. Tu terapeuta necesita saber lo que te pasa y no percibirá que eres grosero si pasas la mayor parte de la sesión hablando de tu vida personal.
13. Nunca te disculpes por las emociones
Muchas personas crecen aprendiendo que deben avergonzarse de sus emociones o que las emociones nunca deben compartirse, pero este simplemente no es el caso en las sesiones de terapia.
Su terapeuta está ahí para ayudarlo a sentirse cómodo con la comprensión yprocesar emociones dolorosas. Decir que te sientes mal por sentirte culpable o triste está en la lista de lo que no debes decirle a tu terapeuta.
Echa un vistazo a este vídeo para entender
14. Evita ceñirte solo a los hechos
Del mismo modo que alguien que se siente incómodo con las emociones puede disculparse por experimentarlas en la terapia, también puede tratar de ser lo más objetivo posible.
No cabe duda de que hay un momento y un lugar para ceñirse a los hechos, pero una sesión de terapia requiere que vaya más allá de los hechos objetivos y discuta los sentimientos subjetivos que tiene en torno a una situación.
15. No seas brutalmente honesto sobre ciertos temas
Si bien es importante ser abierto y honesto acerca de las experiencias personales que lo llevaron a la terapia, debe evitar ser brutalmente honesto sobre ciertos temas, como lo que siente por su terapeuta o sus sentimientos hacia la recepcionista de la recepción.
Ciertos temas simplemente no deben discutirse, por lo que no es necesario que le digas a tu terapeuta que su recepcionista es atractiva o que no te gusta la vestimenta elegida por tu terapeuta.
Consejos sobre cómo comportarse al trabajar con su terapeuta
Ahora que sabe lo que nunca debe decirle a su terapeuta, es útil tener una idea de cómo comportarse, en general, cuando trabaja con su terapeuta.
- Además de evitar las cosas que están en la lista de lo que no debes decirle a un terapeuta, debes venir a la sesión preparado para compartir tus preocupaciones personales y ser sincero sobre tus sentimientos y experiencias.
- Si hay algo de lo que simplemente no te sientes cómodo hablando, sé honesto acerca de tu malestar, en lugar de inventar una excusa o crear una mentira.
- Además de ser abierto y honesto, es importante participar activamente en el proceso de terapia. Esto significa hacer los deberes que el terapeuta le asigne. Los deberes pueden parecer extraños o molestos, pero la verdad es que su terapeuta los ha asignado porque cree que le ayudarán a progresar en la terapia.
- Por último, prepárate para aplicar lo que has aprendido en la terapia a tu vida diaria. Puedes hablar con tu terapeuta durante todo el día, pero si no haces ningún cambio como resultado de las sesiones de terapia, no vas a llegar muy lejos.
- Esté abierto a la influencia de su terapeuta y dispuesto a probar nuevas formas de pensar y comportarse, según lo que haya aprendido en la terapia.
Lectura relacionada: Cómo encontrar el mejor terapeuta: resumen de expertos
Eche un vistazo a este vídeo para entender lo que puede decir ante su terapeuta:
Conclusión
Es posible que se haya sorprendido al enterarse de lo que no debe decirle a un terapeuta. Quizás pensaste que debías evitar compartir los detalles más íntimos de tu vida, pero esto no está en la lista de lo que nunca debes decirle a tu terapeuta.
En cambio, debes evitar las mentiras, las conversaciones sobre otros clientes y las discusiones sobre temas inapropiados, como tu amor por tu terapeuta o tu desdén por las personas que son diferentes a ti.
Al final, ser abierto y honesto durante las sesiones de terapia, y compartir en la medida en que te sientas cómodo, te acercará más a la consecución de tus objetivos. Cuando se trata de tu vida y experiencias personales, no hay mucho en la lista de lo que no debes decirle a un terapeuta, ¡siempre y cuando seas honesto!
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Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
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