15 cosas que nunca debes decirle a tu terapeuta
Por
Jennifer Jacobsen Schulz
Trabajador social clínico con licencia
Trabajador social clínico con licencia
Jenni Jacobsen es una trabajadora social licenciada con una maestría en trabajo social de la Universidad Estatal de Ohio, y está en proceso de completar su disertación... Leer más
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Actualizado: 25 de junio de 2024
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El consultorio de su terapeuta es un espacio seguro para revelar detalles privados de su vida y resolver problemas personales, pero hay información que simplemente no debería compartir.
Aprende aquí lo que nunca debes decirle a tu terapeuta para no enfrentar situaciones incómodas en la consulta de asesoramiento.
¿Debes ser totalmente honesto con tu terapeuta?
La terapia está pensada para ser un espacio donde puedas comparte tus sentimientos, incluidas cosas que no necesariamente le has contado a nadie más.
En muchos casos, está bien ser completamente honesto con su terapeuta. Tenga en cuenta que, en la mayoría de los casos, su terapeuta está obligado a... leyes de confidencialidad y no podemos compartir su información personal sin su consentimiento por escrito, por lo que no tiene que tener demasiado miedo de lo que no debe decirle a su terapeuta.
Las excepciones a la confidencialidad podrían ser si usted tiene Sentimientos de hacerse daño a sí mismo u otros, o si ha cometido un acto de abuso infantil.
En estos casos, la ley podría exigir que su terapeuta rompa la confidencialidad para protegerlo a usted o a otra persona. Depende de usted qué revelar, pero si está pensando en autolesionarse, esto no está en la lista de cosas que nunca debe decirle a un psiquiatra. De hecho, revelar sus pensamientos podría salvarle la vida.
En la mayoría de los casos, lo que se discute en terapia se queda en terapia, a menos que se autorice lo contrario, lo que justifica ser completamente honesto. A veces, se pueden discutir temas difíciles con el terapeuta, como sentimientos de dolor, a experiencia traumática de tu pasado o de errores que has cometido dentro de una relación.
Puede ser difícil ser honesto sobre estos temas, pero si desea avanzar con el tratamiento y resolver sus problemas, la honestidad es la mejor política.
¿Puedes contarle todo a tu terapeuta?
Lo que compartas con tu terapeuta depende de ti; si no te sientes cómodo compartiendo algo y sientes que serás deshonesto u omitirás detalles clave debido a tu incomodidad, probablemente no sea el momento de compartir esa información.
Por otro lado, si hay un asunto personal profundo que quieres discutir, normalmente es seguro contarle a tu terapeuta todos los detalles.
Los terapeutas no sólo están capacitados para mantener la confidencialidad, sino que también han escuchado un poco de todo, desde detalles de las vidas de las personas... relaciones íntimas y su vida sexual, hasta los errores que han cometido en el trabajo o en sus amistades.
Es posible que le preocupe que su terapeuta lo rechace o lo juzgue, pero la realidad es que los terapeutas están capacitados para manejar temas de conversación difíciles y ayudarlo a procesar sus emociones. emociones.
Si hay algo que no quieres hablar con tu terapeuta, por supuesto, mantenlo en privado, pero generalmente no necesitas guardarte nada. Si quieres progresar de verdad en la terapia, debes revelar información personal.
Si hay algo de lo que quieres hablar pero aún no estás listo, una discusión sobre el tema razón de tu miedo y ansiedad Puede ser útil y hacer que usted esté más abierto a la discusión.
Nunca pienses que las emociones incómodas o los temas personales dolorosos están en la lista de lo que nunca debes contarle a tu terapeuta. A menudo, estas son las razones por las que las personas acuden a terapia.
Lo que nunca debes decirle a tu terapeuta: 15 cosas
Aunque puedes contarle a tu terapeuta prácticamente cualquier cosa, desde tus miedos más profundos hasta tus emociones más incómodas, hay cosas que no debes decirle. Si te preguntas qué no debes decirle a un terapeuta, lee a continuación.
1. No digas mentiras
Cuando te preguntas "¿Qué no debería decirle a mi terapeuta?", la respuesta más importante es evitar mentir. Puede parecer de sentido común no mentirle a tu terapeuta, pero a veces, las personas tienen miedo de revelar la verdad.
Es normal miedo al rechazo o tener una sensación de vergüenza por algunos detalles de su vida, pero si es deshonesto con su terapeuta, no podrá llegar a la raíz de lo que está causando que necesite los servicios de un terapeuta en primer lugar.
2. No compartas quejas sobre tu terapeuta anterior.
Si te preguntas qué no debes decirle a tu terapeuta, un buen punto de partida es evitar compartir que odiaste a tu anterior terapeuta. Además de que no te lleva a ningún lado en la terapia, simplemente no es apropiado quejarse de tu terapeuta anterior con el nuevo.
El propósito de su sesión no es repasar problemas con un antiguo profesional de la salud mental. Usted está allí para... establecer una relación y alcanzar tus metas.
3. No digas que quieres ser amigo
Los terapeutas deben mantener límites profesionales con sus clientes. Si bien es probable que desarrolle una estrecha relación de trabajo con su terapeuta, no pueden ser amigos.
No hables de quedar para tomar un café o desarrollando una relación fuera de sus sesiones de terapia; esto solo creará una situación difícil para su terapeuta y restará valor a su trabajo conjunto.
4. Evita decir medias verdades
Así como no debes mentirle a tu terapeuta, tampoco puedes decirle “medias verdades" u omitir detalles importantes de su situación.
No decir toda la verdad es similar a ir al médico y contarle sólo la mitad de tus síntomas y luego preguntarte por qué el medicamento que te recetaron no funciona.
Obtener un diagnóstico y un plan de tratamiento adecuados requiere que estés dispuesto a decir toda la verdad, incluso si algunos detalles resultan embarazosos. Si no estás listo para compartir toda la verdad sobre un tema en particular, probablemente sea buena idea posponer la conversación para más adelante, cuando te sientas más cómodo.
5. No les digas que solo quieres una receta.
Los medicamentos pueden ser beneficiosos, e incluso necesarios, para personas con problemas de salud mental como la depresión o la ansiedad, pero a menudo se usan junto con la terapia. Si llegas a tus sesiones con la impresión de que prefieres simplemente tomar una pastilla y no hablar, no progresarás mucho.
Lecturas relacionadas: Cómo afrontar los problemas de salud mental en una relación
6. Evita pedirle a tu terapeuta que te arregle
Es un error común pensar que la función del terapeuta es "arreglar" a sus clientes. En realidad, un terapeuta está ahí para escuchar tus preocupaciones, ayudarte a procesar tus emociones y empoderarte para que hagas cambios positivos en tu vida.
Es posible que su terapeuta le ofrezca comentarios u explicaciones sobre algunos de sus comportamientos, pero será usted quien haga la mayor parte del trabajo de “solucionar” sus problemas.
7. Resista la tentación de usar la charla trivial para evitar sus verdaderas preocupaciones.
Es natural sentir algo de ansiedad en torno a sus sesiones de terapia, pero no se involucre en... charla o contarle a su terapeuta cada detalle de su semana, como lo que comió en el almuerzo, para evitar profundizar en asuntos más urgentes.
8. Nunca te burles de otras personas por su género, cultura u orientación sexual.
Los terapeutas no sólo tienen la obligación ética de proteger la confidencialidad y mantener los límites; también deben ser sensibles a las cuestiones de diversidad y evitar la discriminación.
Si usted asiste a una sesión de terapia y tiene un comportamiento inapropiado, como hacer un insulto racial o compartir chistes ofensivos sobre alguien de una orientación sexual particular, pondrá a su terapeuta en una posición incómoda e incluso puede dañar la relación que tiene con su terapeuta.
9. Nunca confieses tu amor
Así como los límites profesionales impiden que los terapeutas se hagan amigos de los clientes, también prohíben relaciones románticas.
Nunca le digas a tu terapeuta que te parece atractiva o que te gustaría salir con ella. Simplemente no está bien, y tu terapeuta se sentirá muy incómodo con la situación. Incluso podría tener que dejar de verte si le declaras tu amor.
10. No hables de otros clientes
Las mismas leyes de confidencialidad que te protegen también se aplican a los demás clientes de tu terapeuta. Esto significa que no puedes preguntarles información sobre otros clientes que atiendan, incluso si los conoces personalmente. Chismes sobre otros clientes son algo que nunca debes decirle a un terapeuta.
11. Evite decirle a su terapeuta que la terapia no va a funcionar para usted.
Es natural tener dudas sobre los beneficios de la terapia, pero llegar a la primera sesión con la certeza de que "simplemente no va a funcionar" probablemente no te dará resultados efectivos. En cambio, acude con la mente abierta.
Está bien expresar que tienes temores sobre qué tan bien funcionará la terapia, pero tú y tu terapeuta pueden procesar esto juntos.
12. No te disculpes por hablar de ti mismo.
El objetivo principal de la terapia es hablar de ti, así que nunca sientas la necesidad de disculparte por hablar demasiado de ti. Tu terapeuta necesita saber qué te pasa y no te considerará grosero si pasas la mayor parte de la sesión hablando de tu vida personal.
13. Nunca te disculpes por las emociones.
A muchas personas se les enseña desde pequeñas que deben avergonzarse de sus emociones o que nunca deben compartirlas, pero esto simplemente no sucede en las sesiones de terapia.
Su terapeuta está ahí para ayudarle a sentirse cómodo con la comprensión y procesando emociones dolorosasDecir que te sientes mal por sentir culpa o tristeza está en la lista de lo que no debes decirle a tu terapeuta.
Mira este vídeo para entenderlo
14. Evite limitarse a los hechos
Así como alguien que se siente incómodo con las emociones puede disculparse por experimentarlas en terapia, también puede intentar ser lo más objetivo posible.
Sin duda, hay un momento y un lugar para apegarse a los hechos, pero una sesión de terapia requiere que usted vaya más allá de los hechos objetivos y discuta los sentimientos subjetivos que tiene en torno a una situación.
15. No seas brutalmente honesto sobre ciertos temas.
Si bien es importante ser abierto y honesto acerca de sus experiencias personales que lo llevaron a terapia, debe evitar ser brutalmente honesto sobre ciertos temas, como cómo se siente acerca de su terapeuta o sus sentimientos hacia la recepcionista de la recepción.
Ciertos temas simplemente no deberían discutirse, por lo que no es necesario decirle a su terapeuta que su recepcionista es atractiva o que no le gusta su elección de vestimenta.
Consejos sobre cómo comportarse al trabajar con su terapeuta
Ahora que sabes lo que nunca debes decirle a tu terapeuta, es útil tener una idea de cómo comportarte, en general, cuando trabajas con él.
- Además de evitar las cosas que están en la lista de lo que no se debe decir a un terapeuta, usted debe llegar a su sesión preparado para compartir sus preocupaciones personales y ser sincero acerca de sus sentimientos y experiencias.
- Si hay algo que simplemente no te sientes cómodo discutiendo, sé honesto acerca de tu incomodidad, en lugar de poner una excusa o crear una mentira.
- Además de ser abierto y honesto, es importante participar activamente en el proceso terapéutico. Esto significa hacer las tareas que te asigne tu terapeuta. Puede que te parezcan extrañas o molestas, pero lo cierto es que tu terapeuta las ha asignado porque cree que te ayudarán a progresar en la terapia.
- Finalmente, prepárate para aplicar lo aprendido en terapia a tu vida diaria. Puedes hablar con tu terapeuta todo el día, pero si no logras ningún cambio como resultado de tus sesiones de terapia, no llegarás muy lejos.
- Esté abierto a la influencia de su terapeuta y dispuesto a probar nuevas formas de pensar y comportarse, basándose en lo que ha aprendido en la terapia.
Lecturas relacionadas: Cómo encontrar al mejor terapeuta: resumen de expertos
Mira este video para entender qué puedes plantear delante de tu terapeuta:
Conclusión
Quizás te haya sorprendido saber qué no debes decirle a un terapeuta. Quizás pensabas que debías evitar compartir los detalles más íntimos de tu vida, pero esto no está en la lista de lo que nunca debes decirle a tu terapeuta.
En lugar de ello, debes evitar las mentiras, las conversaciones sobre otros clientes y las discusiones sobre temas inapropiados, como tu amor por tu terapeuta o tu desdén por las personas que son diferentes a ti.
Al final, ser abierto y honesto durante las sesiones de terapia y compartir lo que te resulte más cómodo te acercará a tus objetivos. En cuanto a tu vida y experiencias personales, no hay mucho que no debas decirle a un terapeuta, siempre y cuando seas honesto.
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