¿Es realmente controlador? He aquí cómo saberlo

Una y otra vez, mis clientes se preguntan si su esposo (o su esposa) está tratando de controlarlos. Mientras se preguntan y tienen dudas sobre qué es el comportamiento controlador, exploramos detenidamente lo que está sucediendo en su relación. Una vez que tienen claro que su esposo es controlador e intrusivo, aprenden a establecer un límite o límite con él. Desafortunadamente, a menudo no se respeta y se cruza. Cuando esto sucede, se sienten invadidos y muy enojados.

Hay muchas maneras en las que se inmiscuye y controla a las personas. Algunas formas son más manifiestas y aparentes que otras.

Ejemplos de comportamiento intrusivo y controlador

• Que le digan repetidamente que está haciendo algo incorrecto y que le digan cómo hacerlo «bien»
• Ser amenazado con que su esposo se lleve a su hijo si usted no hace las cosas como él deseasolicitar el divorcio
• Intenta vestirse o ducharse en privado y su pareja entra de todos modos, a menudo sin llamar a la puerta
• Hacer que amigos o familiares pasen por su casa sin previo aviso después de haberles pedido que llamen primero
• Tener un padre que critique regularmente a su esposo, o en lo que respecta a alguien soltero, cuestione regularmente con quién sale o pasa tiempo
• Tener a alguien en tu vida que regularmente quiera que le cuentes tus pensamientos, sentimientos y asuntos personales cuando desees mantenerlo en privado
• Que un miembro de la familia se queje regularmente con usted acerca de otro miembro de la familia
• Que le pregunten regularmente sobre cómo hace las cosas, ya sea en relación con sus hábitos alimenticios, su programa de ejercicios, su horario, etc.
• Que te toquen de maneras que no quieres
• Ser criticado, culpado o menospreciado después de expresar sus pensamientos, sentimientos e inquietudes
  
  
• Decir que has llegado al límite para escuchar o hablar sobre algo y que tu pareja persiste, tal vez incluso te sigue después de que hayas salido de la habitación
• Tener una pareja o un amigo que exprese que no estás satisfaciendo sus necesidades, sin importar lo atento y generoso que seas.
• Intentar pasar un tiempo a solas o con amigos y hacer que tu pareja se presente sin ser invitada

Como puede ver, hay muchos ejemplos de comportamiento intrusivo y controlador. Es probable que también haya omitido otros ejemplos. Al dirigirse a su esposo, es importante establecer límites claramente definidos diciendo qué es un comportamiento aceptable e inaceptable. Sea abierto, directo y honesto cuando se sienta controlado, controlado o entrometido y sepa que es saludable hablar en voz alta.

Hágale saber que se siente enojado, asustado y/o herido cuando experimenta que se cruza su límite. Luego puedes relacionar lo que sientes con la profundidad de tu conexión emocional, física y sexual (o la falta de ella) con él.

En cuanto a su preocupación por sentirse muy enojado, tenga en cuenta que sentirse enojado cuando se siente controlado o molestado es típico, normal y saludable. Y muchos de mis clientes me dicen que se juzgan a sí mismos por sentirse enojados u otras emociones. Experimentar emociones, a veces con mucha fuerza, es parte del ser humano. Es muy importante expresar estas emociones. No expresarlos puede provocar depresión, ansiedad flotante, dolores de cabeza, dolores de espalda, problemas gastrointestinales y una variedad de otras enfermedades. También es probable que esto provoque una distancia física y sexual entre usted y su esposo. La represión de las emociones también puede llevar a un comportamiento compulsivo o excesivo, como el consumo excesivo de alimentos, el juego, el abuso de drogas o alcohol y los gastos excesivos.emocionaluso de pornografía

Maneras saludables de lidiar con la ira

• Hable y/o escriba sobre ello
• Escuche imágenes guiadas centradas en aliviar el estrés y/o liberar la ira
• Ejercicio
• Permítete sentirlo y moverte a través de ti
• Busca ayuda profesional
• Sé amable, cariñoso, tolerante y afectuoso contigo
• Practica yoga o meditación
• Obtenga el apoyo de personas en las que puede confiar

En resumen, hay muchas maneras en las que su esposo y otras personas actúan de manera controladora e intrusiva. Tener reacciones fuertes ante esto es saludable y normal. Es muy importante que exprese sus emociones. También me gustaría añadir que a veces las personas pueden sentirse controladas o entrometidas cuando la persona con la que se relacionan no actúa realmente de manera controladora o intrusiva. Es probable que situaciones como esta se relacionen con que una persona tenga algunos problemas sin resolver de su pasado. Es importante abordar estos problemas.

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Questions: 20 | Last updated: Jan 23, 2026

Sample Question

When you and your partner talk about something important…

We listen with care — even hard talks feel safe and productive

We try to talk, but lately emotional closeness feels harder to reach

I want to be open, but part of me still guards my heart

Our discussions sometimes spiral or end unresolved

It’s hard to feel close because our physical intimacy hasn’t felt strong lately

We often see things differently about goals or priorities

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Jeff Schneider Consejero

Jeff Schneider es un trabajador social clínico con licencia del estado de Nueva York y experto en relaciones en New Paltz, NY. Ha ayudado a personas de todos los ámbitos... Leer más de la vida que luchan contra problemas de relación, adicciones, depresión, miedo, baja autoestima y a integrar el asesoramiento y la espiritualidad. Leer menos

(Jeff Schneider is also listed in Best Marriage Therapists in Putnam)