19 Consejos prácticos para tratar con un narcisista

Encantan, critican, confunden y, de alguna manera, siempre hacen que se trate de ellos. Si te has encontrado dudando, disculpándote demasiado o caminando sobre cáscaras de huevo, no es de extrañar.

Lidiar con un narcisista puede parecer como estar atrapado en un ciclo en el que tus sentimientos no aterrizan del todo y la lógica parece desaparecer de la superficie. Intentas mantener la calma… ellos presionan botones. Tú ofreces amabilidad… ellos la tergiversan.

Es agotador, ¿verdad?

Aún así, sigues esperando que las cosas cambien, solo un poco. Tal vez lo hagan o tal vez no. De cualquier manera, hay maneras de proteger tu energía y respirar un poco mejor.

¿Qué es un trastorno narcisista de la personalidad?

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Llamamos narcisista a alguien —o alguien que posee tendencias narcisistas—cuando esa persona sustituye una «falsa personalidad» que presenta al mundo exterior para encubrir los traumas y el dolor profundos de la infancia.

Los narcisistas suelen parecer excesivamente encantadores, con una «gran» personalidad, muy extrovertidos y siempre deseosos de ser el centro de atención.Cuando el amor propio alcanza un nivel extremo, el narcisismo puede convertirse en un trastorno de personalidad en toda regla. 

Por ejemplo:Una persona con NPD puede dominar un entorno social con historias llamativas y un comportamiento que busca atención. Pero más adelante, si alguien es reconocido o elogiado, puede ponerse a la defensiva o retraerse, porque, en el fondo, siente que «no es lo suficientemente bueno» y teme quedar eclipsado.

Cómo detectar a un narcisista: 7 señales claras de que estás lidiando con uno

Reconocer el comportamiento narcisista a tiempo puede salvarlo de la confusión, el agotamiento emocional y la duda sobre sí mismo. Ya sea que se trate de un amigo, pareja o colega, tratar con un narcisista a menudo significa sortear la manipulación, el encanto y el control.

La comprensión de cómo tratar con un narcisista comienza con la observación de los signos sutiles, esos patrones que pueden parecer pequeños al principio, pero revelan una dinámica más profunda y persistente.

1. Los elogios son lo que necesitan todo el tiempo.

Su hambre de elogios es infinita. Y lo que es más importante, este elogio es solo para ellos y quieren que nadie espere lo mismo de ellos.

De hecho, si a veces no escuchan los mismos cumplidos conmovedores, entonces se enojan y se frustran.

• Ejemplo:Felicitas a un compañero de trabajo delante de él y, en lugar de unirse, se pone de mal humor o cambia de tema por algo que logró hace semanas.

2. Excesiva sensación de autoadmiración

No entienden el hecho de que los demás también tienen corazón y que todos poseen algún valor. Los narcisistas nunca sienten pena por los demás; de hecho, quieren que se les trate como superiores a los demás.

• Ejemplo:En una celebración grupal, esperan que todos los elogios se dirijan a ellos, incluso cuando el logro fue un esfuerzo de equipo.

3. Sensación de superioridad

Independientemente de si han logrado algo o no, poseen un cierto sentido de superioridad que siempre los rodea. Quieren que se les reconozca por tener un estatus más prominente que el resto.

• Ejemplo:Insisten en recibir un trato especial en los eventos, incluso si no han hecho nada notable.

4. Exageran sus logros

Además, si tienen talento para algo que incluso les ha permitido lograr lo que deseaban, los narcisistas siempre exageran estos logros.

• Ejemplo:Ganar un premio local se convierte en «ser reconocido a nivel nacional» en su versión de la historia.

5. Centrado en la belleza y el poder

Una preocupación por los pensamientos sobre la belleza, el poder, la brillantez, compañero de vida ideales otra característica importante de esas personas.

A veces puede ser difícil darse cuenta porque muchas personas se sienten atraídas por estas cosas, pero las personas que tienen experiencia en tratar con un narcisista saben que su preocupación está en un nivel completamente diferente.

• Ejemplo:Hablan constantemente sobre su apariencia o conexiones con personas influyentes para impresionar a los demás.

6. Tendencias celosas

Siempre tienen envidia de los demás y también piensan que los demás los envidian, ya que son seres perfectos que poseen una belleza con cerebro.

Esto hace que tratar con un narcisista sea bastante difícil, ya que piensan que las personas solo quieren atraparlo cuando señalan sus tendencias narcisistas.

• Ejemplo:Cuando un amigo consigue un ascenso, lo descartan como suerte o política y asumen que los demás envidian su propio «potencial».

7. No puedo aceptar las críticas

Reaccionan ante cualquier tipo de crítica en su contra con una arrogancia extrema. Su frágil ego no puede soportar ser cuestionado o corregido, ni siquiera de manera constructiva.

• Ejemplo:Si sugieres amablemente que interrumpieron a alguien, es posible que te acusen de estar celoso o de ser irrespetuoso.

19 consejos prácticos para lidiar con un narcisista

Estar cerca de alguien que constantemente busca elogios, tuerce las conversaciones o ignora tus sentimientos puede hacer que te sientas agotado y confundido. Pero no tienes por qué permanecer impotente.

Cuando se trata de un narcisista, es útil tener un enfoque claro y constante, uno que proteja tu energía y, al mismo tiempo, deje espacio para límites firmes y respeto por ti mismo. Estos consejos prácticos están aquí para guiarte a través del caos con más confianza y calma.

1. Establezca sus límites de manera tranquila

La mejor manera de tratar con un narcisista es ser amable pero firme. Si tu narcisista abusa de ti verbalmente, establece tu límite diciéndole con voz tranquila: «Me resulta difícil escucharte cuando hablas así».

De esta manera, te estás protegiendo del abuso cuando tratas con un narcisista, mientras le enseñas que cambiar su actitud te permitirá volver a la conversación.

• Cómo empezar:Comience por indicar claramente qué comportamiento no es aceptable, utilizando un tono tranquilo y firme.

2. Comprenda que sus acciones provienen de un lugar de vacío

No te enfades ni te culpes, especialmente cuando se trata de un narcisista. No lo hacen a propósito; es eltrastornoeso se está mostrando.

• Cómo empezar:Recuerde que el comportamiento narcisista a menudo tiene sus raíces en una profunda inseguridad y vacíos emocionales.

3. Cuando te critiquen para fortalecerse, déjalo pasar

Para tu tranquilidad, no esperes a que se disculpen cuando tengas que tratar con un narcisista. Y si el narcisista se disculpa contigo por el abuso, debes tener en cuenta que la disculpa no es sincera. Simplemente te están tendiendo una trampa para hacerte daño de nuevo.

• Cómo empezar:Mantente alejado emocionalmente y recuerda no tomarte sus insultos como algo personal.

4. Sepárense de ellos

Es posible que deba mantenerse en contacto con el narcisista porque tienen hijos juntos. Para salvar tu cordura, practica el desapego en tus comunicaciones con ellos. La mejor manera de lidiar con un esposo o esposa narcisista es no mantener conversaciones largas y detalladas.

• Cómo empezar:Concéntrese solo en la comunicación necesaria, especialmente cuando sean padres compartidos o trabajen juntos.

5. Persigue tu propia felicidad

No cuentes con que los narcisistas hagan lo que prometen hacer por ti. Solo hacen promesas para mantenerte enredado en la relación. En cambio, crea tu propia felicidad. Tu enfoque debe estar en cómo manejar a un narcisista y no en encontrar un «feliz para siempre» con él.

• Cómo empezar:Invierta en sus propias metas, pasatiempos y relaciones que le brinden alegría.

6. Nunca muestres a los narcisistas cómo te afecta su comportamiento

Los narcisistas prosperan al saber que influyen emocionalmente en los demás. Para la mayoría de las personas, saber que están lastimando a alguien los hace sentir mal. No dejes que vean tu reacción ante estos comportamientos. La mejor manera de lidiar con situaciones como estas es ignorarlas.

• Cómo empezar:Mantén una reacción neutral y evita darles el combustible emocional que buscan.

7. Prepárate para recordarles continuamente tus límites

Por lo general, los narcisistas los respetarán por un tiempo, pero pronto pondrán a prueba tus límites una y otra vez. Buscan una debilidad para poder pasar desapercibidos y volver a denigrarte.

Será difícil para ti tener que seguir «trazando la línea en la arena», pero es esencial demostrarle al narcisista que vas en serio.

• Cómo empezar:Siga reforzando sus límites de manera constante cuando trate con un narcisista.

8. Perdónate por caer bajo su hechizo

Y perdónalos. Parte de lidiar con un narcisista implica dejar de lado el resentimiento que invocan en ti. Este resentimiento ocupa valiosos bienes inmuebles en tu alma, y eso es lo que quieren. No lo necesitas.

• Cómo empezar:Deja de lado el resentimiento, pero conserva las lecciones para protegerte de los patrones repetidos.

9. Déjalo ir

Practica técnicas de diálogo interno para ayudarte a liberar tu enojo hacia esta persona imperfecta. Recuerda que no puedes cambiar a un narcisista. Han desarrollado este comportamiento adaptativo debido a algo hiriente en su infancia. No tiene nada que ver contigo.

• Cómo empezar:Usa el diálogo interno o escribe un diario para liberar tu frustración por el comportamiento del narcisista.

10. Sé educado.

Comience por hablar con ellos cortésmente en lugar de reaccionar con enojo ante su comportamiento. Escuche lo que piensan y sienten, y luego encuentre gradualmente una solución. Nunca luches ni los obligues a hacer nada que vaya en contra de su forma de pensar.

• Cómo empezar:Comience con un tono respetuoso, pero exprese claramente sus necesidades sin dar marcha atrás.

11. Interrogales

Los narcisistas siempre son conscientes de su apariencia, su actitud y su personalidad en general, pero pueden parecer incómodos para los demás. Por eso es importante que les hagamos preguntas.

Estas preguntas seguramente harán que se pregunten acerca de su comportamiento. Como siempre quieren verse bien, tratarán de cambiarse a sí mismos, pero gradualmente.

• Cómo empezar:Hágales preguntas reflexivas que los hagan hacer una pausa y evaluar su comportamiento.

12. Opta por un «NO» a muchas de sus preguntas

Cada vez que esas personas obtienen aprobación por lo que dicen, se vuelven más mimados, lo que hace que vivir con un narcisista sea una tarea difícil a veces. Creen que solo ellos tienen razón, mientras que otros están en su contra. La mejor manera de responder a un narcisista es responder negativamente.

• Cómo empezar:Responda con firmeza y lógica cuando busquen una validación o un acuerdo constantes.

13.Desarrollar empatía por los demás

Al tratar con un narcisista, se le debe enseñar que está bien ser una persona común.Empatíapara los demás es necesario para construir relaciones con ellos. Además de esto, comprender a los demás es vital; un narcisista debe aprender a ponerse en los zapatos de otra persona.

• Cómo empezar:Modele la empatía en sus propias interacciones para influir sutilmente en su conciencia.

14. No hay vergüenza en visitar a un psicólogo

La respuesta a lo que somos se percibe a través de los ojos de los demás. Por lo tanto, si puede identificar sus características narcisistas, visite a un psicólogo que tenga la experiencia adecuada para tratar un trastorno narcisista de la personalidad. Discuta sus problemas y deshágase de ellos.

• Cómo empezar:Aliente a buscar ayuda a través de conversaciones abiertas y sin prejuicios.

15. Practica el cuidado personal

No servirá de nada invertir tus energías en un narcisista, ya que no obtendrás ningún beneficio ni ningún reconocimiento. De hecho, incluso podría contraatacar. Considerando que el narcisismo es un trastorno, la persona tampoco podrá ayudarse mucho a sí misma.

• Cómo empezar:Dedique tiempo regularmente a actividades que lo relajen y recarguen.

16. Aprecia otras relaciones

En lugar de centrarse en una relación y convertirla en el único punto y propósito de tu vida, es bueno centrarse en otras relaciones, como las que tienes con amigos y familiares. Valora todas tus relaciones y dales importancia para un equilibrio saludable.

• Cómo empezar:Vuelva a conectarse con amigos y familiares que ofrezcan respeto y apoyo mutuos.

17. Defiéndete

Nunca toleres que te hagan nada malo. Mientras se trata de un narcisista, es posible que un narcisista te esté hiriendo, degradando y dominándote injustamente debido a su naturaleza obsesiva con sí mismo.

Por lo tanto, ten suficiente confianza para exponer lo que es correcto y no te eches atrás.

• Cómo empezar:Denuncie con calma el comportamiento irrespetuoso y diga cómo lo hace sentir.

18. Sepa que no está equivocado

Una forma de lidiar con un cónyuge narcisista es dejar de culparse por la relación fallida. No es tu culpa porque la relación no funciona porque el amor es una calle de doble sentido, y no puedes ser el único.

• Cómo empezar:Afirma tu perspectiva cuando te engañen o te hagan sentir culpable.

Mire esta charla TED de Ann Barnes, emprendedora, que comparte estrategias simples para manejar a un narcisista con calma, claridad y límites.

19. Cree en las acciones, no en las promesas

Un narcisista siempre puede asegurarte que cambiará o hará algo por ti, pero podría fallar cada vez. Por lo tanto, no siempre se deje llevar por las promesas y solo confíe en las acciones.

• Cómo empezar:Presta atención a los patrones, no a las disculpas, al evaluar la confianza.

¿Qué no hacer cuando se trata de un narcisista?

Cuando las emociones aumentan, es fácil reaccionar de maneras que realmente alimenten el comportamiento del narcisista en lugar de calmarlo.. Ciertas respuestas, como discutir, suplicar o tratar de obtener su aprobación, pueden hacer que te sumerjas más en su ciclo de control.

Si se trata de un narcisista, saber qué no hacer es tan crucial como aprender a establecer límites. Evitar estos errores comunes puede ahorrarle energía, proteger su autoestima y evitar que se enrede emocionalmente.

Vea las cosas que deben evitarse al tratar con el narcisista:

• • No creo que vayan a cambiar:Si bien la esperanza es humana, los narcisistas rara vez cambian sin una terapia profunda y sostenida, e incluso entonces, el crecimiento es limitado si no reconocen el problema.
  • No te comportes como ellos para darles una lección: Reflejar su manipulación, su trato silencioso o su arrogancia no solucionará nada, solo te llevará a su nivel.

• No los subestimes:Los narcisistas pueden ser calculadores y persuasivos. No asuma que no tergiversarán las situaciones ni manipularán a otros para mantener el control.

• No justifique su comportamiento:Excusar su crueldad debido a un trauma o estrés solo permite el ciclo y desdibuja tu propio sentido de lo que es aceptable.

• • No esperes que se disculpen:Incluso cuando es evidente que tienen la culpa, los narcisistas a menudo redoblan la apuesta o echan la culpa. Esperar una disculpa sincera solo generará más frustración.
  • No te tomes en serio sus declaraciones:Sus duras palabras suelen reflejar su vacío interior, no tu valor. Proteja su autoestima creando distancia emocional.

• No esperes que sean leales:La lealtad requiere empatía, de la que suelen carecer los narcisistas. Pueden traicionar, mentir o manipular si ello redunda en beneficio de sus propios intereses.

PREGUNTAS MÁS FRECUENTES

Si te sientes abrumado o inseguro al tratar con un narcisista, no estás solo. Estas preguntas comunes abordan los desafíos diarios a los que se enfrentan las personas y ofrecen consejos prácticos y sensatos.

• ¿Cómo mantengo la calma cuando trato con un narcisista?

Concéntrese en respirar profundamente, evite reaccionar emocionalmente y recuerde que su comportamiento tiene que ver con ellos, no con usted. El desapego emocional es a menudo la mejor manera de manejar a un narcisista en momentos acalorados.

• ¿Puede un narcisista sentir empatía genuina?

En la mayoría de los casos, los narcisistas carecen de verdadera empatía, aunque pueden imitarla cuando les sirve. Es por eso que aprender a lidiar con un narcisista incluye reconocer el desempeño versus la sinceridad.

• ¿Debo confrontar a un narcisista sobre su comportamiento?

Solo si su seguridad, emocional o física, no está en riesgo. Si decides enfrentarte a ellos, mantén la calma y los hechos. Cuando se trata de un narcisista, las confrontaciones dramáticas suelen ser contraproducentes.

Nota final

Lidiar con un narcisista puede ser como caminar por un laberinto sin una salida clara, pero no eres impotente. Ya sea que estés estableciendo límites, distanciándote emocionalmente o concentrándote en tu propia curación, cada paso que das es un avance hacia la claridad y el respeto por ti mismo.

No tienes que igualar su energía, arreglarlos o perderte en el proceso. La mejor manera de tratar a un narcisista no es cambiarlo, sino elegir cómotúresponder. Con las herramientas y el apoyo adecuados, puedes proteger tu paz y recuperar tu poder.

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Sylvia Smith Author

Sylvia Smith comparte ideas sobre la revitalización del amor y la vida consciente. Cree que las acciones con propósito pueden transformar las relaciones en vínculos más felices y saludables.