Las cinco C: 5 claves para la comunicación en pareja

En los veinticinco años que llevo trabajando con parejas, puedo decir con confianza que la mayoría de ellas se presentan con el mismo problema. Todos dicen que no pueden comunicarse. Lo que realmente quieren decir es que ambos se sienten solos. Se sienten desconectados. No son un equipo. Por lo general, me lo muestran en tiempo real. Se sientan en mi sofá, generalmente en extremos opuestos, y evitan el contacto visual. Me miran a mí en vez de mirarme el uno al otro. Su soledad y desesperación crean un enorme vacío entre ellos, alejándolos el uno del otro en lugar de acercarlos.

Nadie entra en una relación para estar solo. Puede ser un sentimiento genuinamente desesperado. Nos registramos con la esperanza de una conexión genuina, ese sentimiento de unidad que disipa nuestra soledad a un nivel profundo y primitivo. Cuando esa conexión se rompe, nos sentimos perdidos, desanimados y confundidos.

Las parejas asumen que todos los demás tienen la llave de una cerradura que no pueden abrir. He aquí algunas buenas noticias. Hay una llave, ¡cinco llaves de hecho!

Puede comenzar a acercarse a su pareja hoy mismo empleando estas cinco claves para una comunicación efectiva en pareja.

1. Curiosidad

¿Recuerdas esos primeros días de la relación? ¿Cuando todo era fresco, emocionante y nuevo? La conversación fue divertida, animada e interesante. Anhelabas constantemente más. Eso es porque sentías curiosidad. Realmente querías conocer a la persona que estaba al otro lado de la mesa. E igual de importante, querías que te conocieran. De alguna manera, en el transcurso de una relación, esta curiosidad se atrofia. En algún momento, por lo general, bastante pronto, nos decidimos el uno por el otro. Nos decimos a nosotros mismos que sabemos todo lo que hay que saber. No caigas en esta trampa. En su lugar, haz que tu misión sea llegar al fondo de las cosas sin juzgar. Descubre más en lugar de luchar más. Descubra algo nuevo sobre su pareja todos los días. Te sorprendería lo poco que sabes realmente. Empieza tus preguntas con esta frase: Ayúdame a entender... Dígalo con genuina curiosidad y esté abierto a la respuesta. ¡Las preguntas retóricas no cuentan!

2. Ccompasión

La curiosidad lleva naturalmente a la compasión. Tengo una foto de mi padre en mi escritorio. En la foto, mi padre tiene dos años, está sentado en el regazo de mi abuela, saludando a la cámara. En el reverso de la foto, mi abuela escribió: «Ronnie se despide de su papá». Los padres de mi padre se divorciaron cuando él tenía dos años. En esa foto, literalmente se despide de su padre, un hombre al que rara vez volverá a ver. Esa foto desgarradora me recuerda que mi padre pasó sus primeros años sin uno. Mi disposición a sentir curiosidad por la historia de mi padre me hace sentir compasión por él. Sentimos compasión por las personas cuando nos hemos molestado en entender su dolor.

3. Ccomunicación

Una vez que hemos establecido un entorno seguro y compasivo, la comunicación es algo natural. ¿Sabías que la mayoría de las parejas exitosas no están de acuerdo en todo? De hecho, en la mayoría de las cosas, a menudo están de acuerdo en estar en desacuerdo. Pero se comunican eficazmente, incluso en situaciones de conflicto. Al usar la curiosidad para crear una atmósfera compasiva, establecen un entorno en el que la comunicación es segura incluso cuando es incómoda. Las parejas exitosas saben cómo evitar las «guerras de evidencia». Renuncian a su necesidad de control. Preguntan, escuchan, aprenden. Eligen hablar incluso de cosas difíciles y delicadas sin suposiciones y sin juzgar.

4. CColaboración

Piense en un equipo deportivo, una banda o cualquier grupo de personas que requiera colaboración para funcionar de manera eficaz. En un buen equipo, hay mucha colaboración efectiva. La colaboración es posible gracias a las tres primeras C. La curiosidad lleva a la compasión, que a su vez conduce a la comunicación. Con esos elementos esenciales en su lugar, podemos tomar decisiones en equipo porque SOMOS un equipo. Estamos comprometidos con nuestro entendimiento mutuo y estamos del mismo lado, incluso cuando no estamos de acuerdo.

5. CConexión

No es necesario ser un experto para saber qué parejas de un restaurante llevan más tiempo juntas. Solo mira a tu alrededor. Los que no hablan han renunciado a la conexión. Ahora, vuelve a mirar a tu alrededor. ¿Te das cuenta de las parejas que están interesadas el uno en el otro? Esas parejas utilizan las cuatro primeras C: curiosidad, compasión, comunicación y colaboración, ¡y se sienten conectadas! Han creado un entorno seguro para compartir sus pensamientos e historias. La conexión es un resultado natural cuando nos hemos molestado en sentir curiosidad, cuando hemos encontrado compasión en nuestros corazones, cuando hemos compartido lo más profundo de nuestro ser y cuando realmente nos hemos convertido en un equipo.

La próxima vez que tu relación se sienta sola, desafíate a ti mismo a comenzar a hacer diferentes preguntas y estar abierto a las respuestas. Profundiza en busca de compasión. Comunique sus pensamientos y comparta su historia. Vístete y preséntate como miembro del equipo en lugar de trabajar en contra de tu pareja. Elige aceptar y valorar tu asociación lo suficiente como para apoyarte en ella en lugar de rechazarla. Antes de que te des cuenta, te sentirás conectado y esa terrible sensación de soledad será reemplazada por la conexión profunda y afirmativa a la que te registraste en primer lugar.

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más su relación en este momento?

Si tu relación parece desequilibrada, si la comunicación es más difícil, la conexión es más débil o la tensión es más frecuente, esta evaluación puede ayudarte a entender lo que sucede bajo la superficie. Basado en la psicología de las relaciones y la evidencia:...

Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

Haz el cuestionario ahora

Consejos

Escribe tu consejo o envía un consejo en video

Todos los consejos se revisan antes de publicarse.

Eres: Lector Experto

Subir un consejo en video

Agrega tu foto de perfil

Nota: JPG, JPEG, PNG o GIF. Tamaño máximo del archivo: 100 KB

Enviar

¡Agradecemos que compartas un consejo para su revisión!

Escribir otro consejo

Melanie Wells Consejero profesional licenciado

Melanie es una consejera profesional con licencia y una terapeuta matrimonial y familiar con licencia. Es becaria clínica de la Asociación Estadounidense para el Matrimonio y...Leer más Family Therapy, miembro clínico de la Asociación Estadounidense de Consejería y supervisor aprobado de LPC y LMFT.Leer menos

(Melanie Wells también aparece en)Los mejores terapeutas matrimoniales en Dallas