8 consejos esenciales para comunicarse y conectarse con su pareja

Todas las parejas parecen querer lo mismo de sus relaciones íntimas. Quieren inspirarse, conectarse y emocionarse por estar juntos. La mayoría sabe que estar «enamorado» no es suficiente. Se necesitan buenos hábitos y un compromiso consciente para practicarlos.

Cuando las personas acuden a un terapeuta matrimonial, con frecuencia se sienten desconectadas y solas. Se preguntan a dónde se fue el amor o si no eligieron a la persona equivocada para amar. Pueden estar atrapados en un ciclo aparentemente interminable de discusiones y culpas.

La buena noticia es que en el mundo actual, hay muchos recursos para las parejas que buscan cambiar su relación. Hay innumerables artículos, libros, talleres y blogs de expertos capacitados en el campo del amor y el matrimonio. Las parejas jóvenes acuden antes de que surjan problemas con la esperanza de empezar con una base sólida. Sin embargo, a pesar de todos estos consejos, la tasa de divorcios sigue rondando el 50% y el matrimonio sigue siendo una relación difícil de mantener.Terapia prematrimonial

He acumulado años de experiencia trabajando con parejas y he resumido toneladas de investigaciones en estos 8 consejos y sugerencias esenciales para una relación sana. Si usted y su pareja tienen dificultades para implementarlos de manera consistente, podrían considerar la posibilidad de recibir asesoramiento de un terapeuta con certificación avanzada en trabajo en pareja.

1. Comunícate directamente sobre lo que te hace sentir amado y cuidado

Aunque esto pueda parecer obvio, es sorprendente la cantidad de personas que anhelan que sus parejas sean «lectores de mentes». Algunos incluso expresan que si su pareja realmente los amara, simplemente sabrían lo que están buscando. En mi experiencia, tendemos a dar amor de la manera en que esperamos recibirlo. Esto no es necesariamente lo que busca nuestro cónyuge. Habla sobre cómo te parece el amor y sé específico. Esto es importante.consejo de comunicación

2. Resuelva el conflicto más pronto que tarde

Evitar conflictosno hace que desaparezca. Más bien, cuando no lo resuelves, se agrava y se convierte en resentimiento. Procuren librarse de lo malo, como no escuchar, callar, aplacar, criticar y discutir. Aprender mejores herramientas es el trabajo de una relación a largo plazo y vale la pena cada poco tiempo y esfuerzo que se requiere.hábitos de comunicación

3. Conózcanse mejor

Cuando nos enamoramos por primera vez, tenemos una curiosidad innata por el otro. Pensar que sabes todo sobre tu pareja apaga tu curiosidad y amortigua la relación. Fomente el deseo de saber más y más sobre su pareja a lo largo del.relación para mantenerla emocionante

4. Acentúa lo positivo

Centrarse en lo que está mal, o en lo que no está recibiendo de su pareja, lleva a la crítica y a la actitud defensiva. En la investigación frecuentemente citada de John Gottman, PhD, sabemos que se necesitan cinco interacciones positivas para deshacer solo una negativa en una relación íntima. Concéntrese en las fortalezas de su pareja y exprese su gratitud con frecuencia.

5. Escucha con atención

Escucha con los ojos, extiende la mano y toca, presta toda tu presencia a tu pareja. Nada crea una conexión mejor que saber que el otro está realmente interesado. Con frecuencia escuchamos el tiempo suficiente para saber cómo queremos responder o dónde interrumpir. Concéntrese en tratar de entender los matices del lenguaje y las creencias de su pareja. Aprenda estas tres poderosas palabras: «Dime más».

6. Crea y comparte tus sueños más locos para la relación

¿Cuándo fue la última vez, si es que alguna vez, ustedes dos se sentaron y hablaron sobre sus más altas aspiraciones para su relación? Soñar con lo que es posible es una forma encantadora de trabajar juntos. Definir tu misión más importante te permite concentrarte en ella, en lugar de centrarte en las escaramuzas del día a día que se interponen en tu camino.encaminando tu relación por el mejor camino

7. Explore las expectativas sexuales

A menudo, el buen sexo no «ocurre por casualidad». Requiere una buena comunicación y compartir lo que se espera. Cuando las parejas se encuentran en las primeras etapas de la relación, sus cerebros producen grandes dosis de ciertas sustancias químicas y hormonas que apasionan y apasionan. La abundancia de una de esas hormonas, la vasopresina, crea una gran excitación y atracción sexual. A medida que comienza a desaparecer, las parejas se enfrentan a la necesidad de hablar sobre sus expectativas y deseos sexuales y de crear encuentros sexuales significativos.sexo frecuente

8. Reconoce el impacto de tu pasado

Nuestros cerebros están diseñados para sobrevivir. Una de las formas en que nos protegemos del dolor es recordar todo lo que nos ha hecho daño antes. Cuando nuestra pareja desencadena uno de estos recuerdos, reaccionamos desde la parte límbica de nuestro cerebro, donde no hay distinción entre el pasado y el presente. Para entendernos verdaderamente a nosotros mismos y a nuestras parejas, debemos estar dispuestos a reconocer las formas en que nuestro pasado influye en nuestras emociones y comportamientos.

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más su relación en este momento?

Si tu relación parece desequilibrada, si la comunicación es más difícil, la conexión es más débil o la tensión es más frecuente, esta evaluación puede ayudarte a entender lo que sucede bajo la superficie. Basado en la psicología de las relaciones y la evidencia:...

Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

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Mary Kay Cocharo Terapeuta matrimonial y familiar

Mary Kay Cocharo, LMFT, «La terapeuta de parejas», ha trabajado con parejas y familias durante más de 35 años a través de su consultorio privado en el oeste de Los Ángeles, California. Su trabajo se centra en ayudar a las parejas a redescubrir la alegría de estar juntas, profundizar la comunicación y resolver conflictos. Ella sostiene...Leer más Certificaciones avanzadas en terapia de pareja: terapia de relaciones Imago y terapia de pareja centrada en el encuentro. Ofrece sesiones semanales, intensivos privados (cuatro horas, uno y dos días) y retiros transformadores de fin de semana para parejas. Tiene una subespecialidad en consejería prematrimonial. Es miembro activo de la Asociación de Terapeutas Matrimoniales y Familiares de California, del Capítulo de Los Ángeles de la Asociación de Terapeutas Matrimoniales y Familiares de California, del Instituto de Relaciones IMAGO y de la Asociación de Terapeutas Imago del Sur de California. Está felizmente casada en una relación íntima y es madre de tres hijos adultos. Participa activamente en diversos entornos espirituales y emprendimientos comunitarios, enseñando y supervisando en muchas de las escuelas de posgrado y centros de capacitación de la ciudad.Leer menos

(Mary Kay también aparece en)Los mejores terapeutas matrimoniales en Los Ángeles