Was tun, wenn Sie in einer Beziehung sexuell frustriert sind?

Sie haben wahrscheinlich von dem Ausdruck sexuelle Frustration gehört, aber Sie wissen es vielleicht nicht.“Was ist sexuelle Frustration?“ Vielleicht haben Sie sogar das Gefühl gespürtsexuell frustriert sein, aber du wusstest nicht, was die Ursache war oder wie du damit umgehen solltest.

Erfahren Sie hier alles darüber, was sexuelle Frustration bedeutet und wie Sie damit umgehen könnensexuell frustriert seinin einer Beziehung.

Was ist sexuelle Frustration?

Sexuelle Frustration kann im Allgemeinen als eine Situation beschrieben werden, in der eine Diskrepanz zwischen dem, was Sie sexuell brauchen oder wollen, und dem, was Sie tatsächlich bekommen, besteht.Seinsexuell frustriertkann dazu führen, dass Sie sich wütend, irritiert, ängstlich oder einfach nur deprimiert fühlen.

Du könntest erlebensexuelle Frustration in der Ehe.Zum Beispiel, wenn Sie Sex haben wollen und Ihr Partner nicht. Oder vielleicht möchten Sie die ganze Zeit intensiven, befriedigenden Sex erleben, aber Ihr Sexualleben ist einfach mittelmäßig.

Jede dieser Situationen kann dazu führensexuelle Frustration in einer Beziehung,aber vielleicht fühlst du dich besser, wenn du weißt, dass dieses Gefühl eigentlich ganz normal ist.

Eine weitere Erklärung für „WWas bedeutet sexuelle Frustration?“ist, dass es passiert, wenn du einfachsind mit deinem Sexleben nicht zufrieden.

Vielleicht scheinen Sie und Ihr Partner einfach nicht auf derselben Wellenlänge zu sein, oder Sie genießen Sex nicht mehr. Wie dem auch sei,Seinsexuell frustriertkann Ihre Stimmung dämpfen und Ihre Beziehung negativ beeinflussen.

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Woran erkennt man sexuelle Frustration?

Der erste Schritt zurUmgang mit sexueller Frustrationerkennt an, dass es existiert.

Manchmal bezeichnen wir Stress oder Anspannung in einem anderen Lebensbereich als sexuelle Frustration, obwohl dies in Wirklichkeit nicht der Fall ist. Beurteilen Sie zunächst, wie Ihre Stimmung in letzter Zeit war. Wenn es überwiegend negativ war, sind Sie möglicherweise sexuell frustriert.

LautKaye Smith, ein Coach für Verhaltensgesundheit, „Sexuelle Frustration entsteht oft, wenn eine anhaltende Lücke zwischen dem, was jemand sexuell will, und dem, was tatsächlich in der Beziehung passiert, besteht. Diese Lücke kann Häufigkeit, Zuneigung, Initiation, sexuelle Vorlieben oder einfach den Wunsch betreffen, sich von Ihrem Partner gewünscht zu fühlen.“

Beurteilen Sie als Nächstes, was die negative Stimmung verursachen könnte. Handelt es sich um Probleme bei der Arbeit oder vielleicht um finanzielle Probleme? Wenn es einen nichtsexuellen Grund für Spannungen gibt, sind Sie wahrscheinlich nicht sexuell frustriert.

Wenn es andererseits keinen anderen Grund für Ihre Frustration gibt, stehen die Chancen gut, dasssexuelle Frustrationseffektesind schuld. Hier sind einigesexuelle Frustrationssymptomedas kann dir helfen, dieses Problem in deinem Leben zu erkennen:

• Ihr Partner hat Sie die letzten Male abgelehnt, als Sie versucht haben, Sex zu initiieren.
• Sie bemerken, dass Sie und Ihr Lebensgefährteseltener Sex haben.
• Es gibt Dinge, die du von deinem Sexleben willst, die du einfach nicht bekommen kannst.
• Sie stellen fest, dass Veränderungen an Ihrem Körper oder an Medikamenten, die Sie einnehmen, Sieweniger interessiert oder weniger selbstbewusst in Bezug auf Sex.
• Vielleicht sind Sie Risiken eingegangen, z. B. ungeschützten Sex zu haben oder sich mit mehreren Partnern getroffen, um Ihre sexuellen Wünsche zu erfüllen.
• Sie stellen fest, dass Sie zu müde oder gestresst sind, um Sex zu haben, obwohl Sie Lust darauf haben.

10 Möglichkeiten, mit sexueller Frustration in Ihrer Beziehung umzugehen

Sexuelle Frustration macht keinen Spaß und kann sogar zu schädlichen Gedanken und Verhaltensweisen führen, wieniedriges Selbstwertgefühloder deine Beziehung zu verlassen, um Sex zu haben.

Wenn Sie sich sexuell so frustriert fühlen, dass dies Ihr tägliches Glück beeinträchtigt oder Ihre Beziehung negativ beeinflusst, ist es an der Zeit, Maßnahmen zu ergreifen.

Wenn du fühlstsexuell frustriertIn Ihrer Beziehung ist die gute Nachricht, dass es Möglichkeiten gibtmit sexueller Frustration umgehen.Beachten Sie die folgenden zehn Tippssexuelle Frustration loswerdenund fange an, dich wieder wie du selbst zu fühlen:

1. Führen Sie ein Gespräch mit Ihrem Partner

Kommunikation ist wichtigTeil vonUmgang mit sexueller Frustrationin deiner Beziehung. Wenn Sie nicht mit Ihrem Partner kommunizieren, weiß er oder sie möglicherweise nicht einmal, dass Sie sexuell frustriert sind.

Du kannst eine habenGespräch mit Ihrem Partnerum herauszufinden, wie Sie die Bedürfnisse des anderen sexuell besser erfüllen können.

Hab ein ehrliches aberrespektvolles Gespräch. Beginne mit einer Aussage wie: „Mir ist aufgefallen, dass wir in letzter Zeit nicht mehr so oft Sex hatten, und ich vermisse es, mich dir nahe zu fühlen. Wären Sie bereit, darüber zu sprechen, wie wir uns sexuell besser verbinden können?“

Kaye Smithhebt hervor: „Geben Sie Ihrem Partner die Erlaubnis, ehrlich zu sein. Wenn du ihn fragst, was er will, aber nur Antworten akzeptierst, die dem entsprechen, was du hören möchtest, führst du nicht wirklich ein Gespräch. Sexuelle Kompatibilität erfordert Raum für beide Menschen, um zu sagen, was sie wollen und was nicht.“

2. Mach weiter und initiiere Sex

Im Laufe der Zeit haben Menschen inengagierte Beziehungenkann aufhören, sich um Sex zu bemühen, was dazu führen kann, dass einer oder beide von Ihnensexuell frustriert.Vielleicht hat Ihr Partner auch sexuelle Frustration, zögert aber, Sex einzuleiten.

Anstatt darauf zu warten, dass Ihr Lebensgefährte Sie in Sex verwickelt, machen Sie den ersten Schritt.

In diesem Video finden Sie einige großartige Ideen, wie Sie Sex initiieren können:

3. Ändere deine Sex-Routine

Manchmal ist alles was du brauchstsexuelle Frustration lindernist ein Tempowechsel.

Wenn du immer dasselbe benutztSexstellungenoder fallen Sie in dieselbe Routine, fordern Sie sich heraus, etwas Neues auszuprobieren. Sprecht miteinander über sexuelle Fantasien oder experimentiert mit einer neuen Position oder einem neuen Sexstil.

4. Versuche es mit gegenseitiger Masturbation 

Wenn der Sexualtrieb Ihres Partners nicht so hoch ist wie Ihrer, oder er vielleicht nicht in der Stimmung für durchdringenden Sex ist, können Sie möglicherweisesexuelle Frustration loslassendurch gegenseitige Masturbation.

Auf diese Weise können Sie Ihre sexuellen Bedürfnisse befriedigen lassen, während Sie noch stehen.Verbindung mit Ihrem Partner herstellen.

5. Hab keine Angst vor Solo-Masturbation

Auch wenn Ihr Partner nicht mitmachen möchte, können Sie selbst masturbieren, umsexuelle Frustration lindern.

6. Erfahre mehr über deinen Partner

Im Laufe einer Beziehung können sich zwei Menschen sexuell trennen, was dazu führt, dass einer oder beide Partnersexuell frustriert. Wenn Sie mehr über die Bedürfnisse Ihres Partners erfahren, können Sie das Problem lösen.

Finden Sie heraus, was Ihren Partner anmacht oder was er sexuell braucht. Dies kann Ihnen beiden helfen, auf dieselbe Seite zu kommen und zu werdensexuell kompatibelschon wieder.

Führen Sie ein Gespräch, um herauszufinden, was Ihr Partner möglicherweise anders braucht als Sie, um sich wieder für Sex zu begeistern.

7. Benutze Musik, um damit fertig zu werden

Wenn dein Partnerniedriger Sexualtriebführt zu anhaltender sexueller Frustration. Es gibt Strategien, mit denen Siemit sexueller Frustration umgehenbis sich die Situation verbessert.

Eine solche Strategie ist das Hören von Musik.

Ein aktuellesstudierenIch habe festgestellt, dass das Hören der Musik Ihrer Wahl das Glücksgefühl steigern kann, wohingegen klassische Musik eine entspannende Wirkung haben kann. Wenn Sie sich wegen Ihres Seins deprimiert fühlensexuell frustriert,Ihre Lieblingsmusik kann helfen, wohingegen einige beruhigende klassische Melodien die Angst lindern können, um Ihnen zu helfenmit sexuellen Spannungen umgehen.

8. Gönnen Sie sich etwas Bewegung

Eine andere Möglichkeit, Ihre Stimmung zu verbessern, wenn Sie das brauchensexuelle Frustration loswerdenist rauszukommen undetwas körperliche Aktivität. Bewegung bietet eine großartige Möglichkeit dazusexuelle Frustration loslassen.

Studienzeigen, dass es die Stimmung heben und Depressionen lindern kann. Dies macht Bewegung zu einer idealen Methodewie man mit sexueller Frustration umgeht.Es ist vielleicht kein Ersatz für Sex, aber es kann ein Ventil sein, das Ihnen hilft, damit umzugehen.

9. Übe Selbstpflege

Kümmere dich um dich selbst mit richtiger Ernährung, ausreichendem Schlaf undgesundes Stressmanagementkann dein Leben verbessern und dir beim Lernen helfenwie man aufhört, sexuell frustriert zu sein.

Wenn Sie sich ständig gestresst oder müde fühlen, kann dies Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, erregt zu werden und Sex zu genießen, was dazu führen kann, dass Siesexuelle Frustration.Sobald duMachen Sie Selbstpflege zu einer Priorität, Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie sich besser fühlen, und Sex fühlt sich auch besser an.

10. Ziehen Sie Hilfe von außen in Betracht

Wenn andere Methoden Ihnen nicht helfensexuelle Frustration lindern,es kann an der Zeit sein, Hilfe von außen in Anspruch zu nehmen in Form vonBeziehungstherapie.

Ein Therapeut kann Ihnen und Ihrem Partner helfen, die zugrunde liegenden Ursachen anzugehenBeziehungsprobleme, wie Konflikte oder mangelnde sexuelle Kompatibilität, die sich negativ auf Ihr Sexualleben auswirken und Ihnensexuelle Frustration.

Fazit

Sexuelle Frustration tritt auf, wenn eine Diskrepanz zwischen Ihren sexuellen Bedürfnissen oder Wünschen und dem, was Sie tatsächlich sexuell erleben, besteht.

Zum Beispiel könnten Sie fühlensexuelle Frustration wenn Sie mit Ihrem Partner befriedigenden Sex genießen möchten, dieser Ihre sexuellen Annäherungsversuche jedoch häufig ablehnt. Dies kann dazu führen, dass Sie sich depressiv, irritiert oder nervös fühlen.

Wenn diese Strategien nicht wirksam sind, können Sie davon profitieren, mit Ihrem Partner zu einem Beziehungstherapeuten zu gehen, der Ihnen hilft, eine sexuelle Verbindung herzustellen, die für Sie beide befriedigend ist.

Jennifer Schulz Zugelassener klinischer Sozialarbeiter

Dr. Jenni Schulz ist lizenzierte Sozialarbeiterin mit einem Master-Abschluss in Sozialarbeit von der Ohio State University und promovierte an der National University in Philosophie in Psychologie. Sie arbeitet seit 14 Jahren in der Sozialarbeit und ist derzeit Professorin an der Ashland University.... Mehr lesen Sie schreibt Website-Inhalte über psychische Gesundheit, Sucht und Fitness. Dr. Schulz ist sowohl vom Ohio Board of Counselors als Sozialarbeiter, Sozialarbeiter und Ehe- und Familientherapeuten als auch als Schulsozialarbeiter vom Bildungsministerium von Ohio zugelassen. Derzeit arbeitet sie hauptsächlich als Krisentherapeutin in ihrem örtlichen Krankenhaus und Gefängnis und ist gleichzeitig virtuell in der psychiatrischen Beratung tätig. Weniger lesen