Wie man aufhört, ein Narzisst zu sein: 21 wichtige Schritte

Stellen Sie sich einen Partner vor, der ständig nach Bewunderung sucht, Ihre Gefühle missachtet und Gespräche mit seinen Leistungen dominiert. Dieses Verhalten kann dazu führen, dass Sie sich unterbewertet und emotional ausgelaugt fühlen.

Wenn Sie ähnliche Tendenzen zeigen, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie in Ihren Beziehungen nicht narzisstisch sein können. Das Verständnis der Natur des Narzissmus und seiner Auswirkungen ist für jeden, der gesündere Verbindungen pflegen möchte, von entscheidender Bedeutung.

In diesem Artikel werden wir effektive Strategien untersuchen, wie Sie aufhören können, ein Narzisst zu sein, und tiefere Empathie, gegenseitigen Respekt und emotionale Intimität fördern können. Indem du narzisstische Merkmale erkennst und ansprichst, kannst du deine Beziehungen verändern und ein erfüllteres Leben führen.

Schauen wir in die Welt des Narzissmus und entdecken wir den Weg zu bedeutsamen Veränderungen.

Was ist Narzissmus oder narzisstische Persönlichkeitsstörung?

Der erste Teil, um zu verstehen, wie man aufhört, ein Narzisst zu sein, besteht darin, genau zu lernen, was Narzissmus ist. Manchmal wird der Begriff „Narzisst“ verwendet, um jemanden zu beschreiben, der als besonders egoistisch und arrogant wirkt, aber in einigen Fällen kann Narzissmus diagnostizierbar sein psychische GesundheitZustand.

Menschen mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung wirken nur besorgt über ihre eigenen Bedürfnisse. Innerlich können sie sich ziemlich unsicher fühlen, was dazu führt, dass sie sich an andere wenden, um Bestätigung und Komplimente zu erhalten.

Wenn du mit lebst narzisstische Persönlichkeitsstörung, es ist hilfreich zu erkennen, dass dies mehr ist als nur eine Tendenz zur Selbstsucht; es ist eine schwerwiegende psychische Erkrankung, die eine Behandlung rechtfertigt.

Was sind die möglichen Ursachen einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung?

Die narzisstische Persönlichkeitsstörung (NPD) beruht häufig auf einem komplexen Zusammenspiel verschiedener Faktoren. Das Verständnis der möglichen Ursachen kann helfen, die Wurzeln narzisstischen Verhaltens zu identifizieren und gesündere Beziehungen zu fördern.

Im Folgenden sind einige wichtige Beiträge zur Entwicklung von NPD aufgeführt:

• Genetische Veranlagung: Manche Menschen können Merkmale erben, die sie anfälliger für Narzissmus machen, was auf eine biologische Grundlage für die Störung hindeutet.
• Erziehungsstile: Übertriebene, nachlässige oder übermäßig kritische Erziehung kann das Selbstbild eines Kindes verzerren und zu narzisstischen Tendenzen führen.
• Frühes Trauma: Erfahrungen mit Missbrauch, Vernachlässigung oder erheblichen emotionalen Traumata in der Kindheit können die Entwicklung narzisstischer Bewältigungsmechanismen auslösen.
• Kulturelle Einflüsse: Gesellschaftliche Normen, die Individualismus, Erfolg und Eigenwerbung betonen, können bei Individuen narzisstische Merkmale fördern.
• Einflüsse von Kollegen: Beziehungen zu Gleichaltrigen, insbesondere in prägenden Jahren, können narzisstische Verhaltensweisen entweder verstärken oder herausfordern.
• Identitätsprobleme: Ein fragiles Selbstwertgefühl oder ein unklares Identitätsgefühl können dazu führen, dass Menschen narzisstische Merkmale als Abwehrmechanismus annehmen.
• Mangelnde emotionale Unterstützung: Das Aufwachsen in einer emotional nicht unterstützenden Umgebung kann dazu führen, dass Sie durch narzisstisches Verhalten nach Bestätigung suchen müssen.
• Präsenz in den sozialen Medien: Die ständige Beschäftigung mit sozialen Medien kann zu unrealistischen Vergleichen und einem übertriebenen Gefühl der Selbstbedeutung führen, was zu narzisstischen Tendenzen führt.

Wenn du dich fragst: „Ich bin ein Narzisst; wie ändere ich mich?“ Das Verständnis dieser zugrunde liegenden Ursachen ist der erste Schritt zu persönlichem Wachstum und gesünderen Beziehungen.

Um mehr über die Anzeichen und Ursachen einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung zu erfahren,hier klicken.

Beispiele für narzisstisches Verhalten

„Die oben genannten diagnostischen Symptome können Ihnen eine allgemeine Vorstellung davon geben, wie Narzissmus aussieht, aber manchmal kann es hilfreicher sein, ein bestimmtes Beispiel für narzisstisches Verhalten zu haben.

Einige Verhaltensweisen, die bei jemandem mit narzisstischen Tendenzen oder narzisstischer Persönlichkeitsstörung auftreten können, umfassen:

• Du wirst extrem wütend, wenn du das Gefühl hast, nicht genug Aufmerksamkeit oder Lob zu bekommen
• Andere manipulieren, um sie dazu zu bringen, dir einen Gefallen zu tun
• Prahlen Sie mit Ihren Leistungen
• Erwarte eine besondere Behandlung
• Andere herabsetzen, die du als unter dir siehst
• Ständig den Job wechseln oder Beziehungen beginnen und beenden, weil Sie auf die perfekte Gelegenheit oder den perfekten Partner warten
• Bei Meinungsverschiedenheiten oder Auseinandersetzungen grausam sein, weil dir die Gefühle der anderen Person egal sind
• Wutausbrüche, wenn Sie sich respektlos fühlen oder das Gefühl haben, nicht als wichtig oder überlegen behandelt zu werden
• Das Gefühl, dass Sie Anspruch auf das beste Haus, das beste Barauto und die beste Kleidung haben, auch wenn jemand anderes die Rechnung bezahlen muss
• Sie fühlen sich extrem ungerecht behandelt, wenn jemand nicht auf Ihre Bedürfnisse eingeht oder Sie sich ignoriert fühlen.

Wie man aufhört, in Beziehungen ein Narzisst zu sein: 21 wichtige Schritte

Wenn Ihnen die oben genannten Symptome oder Verhaltensweisen bekannt vorkommen, sind Sie wahrscheinlich daran interessiert, mehr über die Überwindung einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung zu erfahren, insbesondere wenn dies Ihnen im Wege steht, Ihr Glück in Ihren Beziehungen oder Ihrem Berufsleben zu finden.

Die folgenden Schritte können Ihnen dabei helfen, herauszufinden, wie Sie in Ihren Beziehungen aufhören können, narzisstisch zu sein:

1. Identifizieren Sie auslösende Situationen

Wenn Sie narzisstisches Verhalten beenden möchten, müssen Sie die Auslöser für Ihr Verhalten identifizieren.

Vielleicht haben Sie zum Beispiel Wutanfälle, wenn Sie länger in der Schlange stehen müssen, als Sie sich vernünftig fühlen, oder wenn jemand eine Leistung von ihm teilt und Sie sich minderwertig fühlen. Zu erkennen, dass Sie diese Auslöser haben, ist der erste Schritt, um mit dem Verhalten umzugehen.

• Zum Beispiel:Sie sind wütend, wenn ein Kollege bei der Arbeit gelobt wird. Erkenne, dass dies bei dir Gefühle der Unzulänglichkeit auslöst.

2. Machen Sie eine Pause, bevor Sie reagieren

Wenn Sie es sich zur Gewohnheit gemacht haben, auf eine Weise zu reagieren, die einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung entspricht, sind Wutanfälle für Sie wahrscheinlich zur zweiten Natur geworden. Sobald Sie Ihre Auslöser identifiziert haben, können Sie aufhören, narzisstisch zu sein, indem Sie eine Pause einlegen, wenn Sie ausgelöst werden.

Bevor du anfängst zu schreien, eine andere Person zu erniedrigen oder gewalttätig zu handeln, halte inne und zähle bis 10, damit du dich beruhigen kannst.

• Zum Beispiel:Wenn Sie während eines Streits den Drang verspüren, Ihren Partner anzuschreien, zählen Sie bis 10, bevor Sie antworten.

3. Stellen Sie sich vor, wie Sie sich in einer idealen Situation verhalten möchten

Wenn Sie sich narzisstisch verhalten, denken Sie darüber nach, wie Sie sich stattdessen in einer idealen Welt verhalten möchten. Sich Ihre idealen Reaktionen auf Situationen und Menschen vorzustellen, ist ein guter erster Schritt, um zu lernen, wie Sie aufhören können, ein Narzisst zu sein.

• Zum Beispiel:Stellen Sie sich vor, wie Sie einem Freund in aller Ruhe gratulieren, anstatt eifersüchtig zu sein, wenn er gute Nachrichten teilt.

4. Denken Sie über den zugrunde liegenden Grund für Ihre narzisstischen Reaktionen nach

Wenn du mit Wut reagierst, was geht in deinem Kopf vor? Schämen Sie sich? Traurig? Enttäuscht? Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu erkennen, dass hinter Ihrer Wut ein Gefühl steckt, und dass es möglicherweise nicht die beste Lösung ist, sich wütend zu verhalten.

• Zum Beispiel: Denke nach einer hitzigen Reaktion darüber nach, ob Gefühle der Angst oder Unsicherheit deine Wut angetrieben haben.

5. Übe alternative Reaktionen in intensiven Momenten

Anstatt deine Wut oder deinen Stress auf andere Menschen auszuüben, übe andere, angemessenere Reaktionen.

Du könntest in Erwägung ziehen, dir einen Moment Zeit für dich zu nehmen, wenn du gestresst bist, eine Pause von hitzigen Gesprächen einzulegen oder zu üben. Strategien zur Stressbewältigungwie Sport treiben oder meditieren.

Du könntest auch erwägen, der anderen Person zu sagen, was dich im Moment eines hitzigen Gesprächs stört, anstatt mit Wut zu reagieren.

• Zum Beispiel:Anstatt zu peitschen, wenn ein Freund zu spät kommt, atme tief durch und drücke deine Gefühle ruhig aus.

6. Erkenne die Gefühle anderer Menschen

Narzissmus wurzelt in Schwierigkeiten, sich mit den Gefühlen anderer Menschen zu identifizieren. Sie sind es wahrscheinlich gewohnt, sich bei Diskussionen oder Meinungsverschiedenheiten nur um Ihre Gefühle oder Ihren Standpunkt zu kümmern. Anstatt so auf dich selbst fixiert zu sein, nimm dir Zeit, um zu verstehen, woher andere Menschen kommen.

• Zum Beispiel:Wenn ein Freund verärgert ist, höre aufmerksam zu und bestätige seine Gefühle, anstatt sie abzuweisen.

7. Fangen Sie an sich zu entschuldigen

Fragst du dich: „Wie kann man narzisstisches Verhalten stoppen?“

Sie möchten vielleicht nicht darüber nachdenken, aber wenn Sie an einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung leiden, ist die Realität, dass Sie wahrscheinlich viele Menschen in Ihrem Leben verletzt haben, und das vielleicht sehr tiefgreifend. Es ist Zeit, die Verantwortung für Ihre Fehler zu übernehmen und Ihr Verhalten wiedergutzumachen.

• Zum Beispiel:Wenn du merkst, dass du die Gefühle einer anderen Person verletzt hast, sage: „Es tut mir leid, was ich gesagt habe. Ich wollte dich nicht verärgern.“

8. Erkenne dein Gepäck

Eine weitere Wahrheit in Bezug auf narzisstische Tendenzen ist, dass sie normalerweise von einem Ort kommen, an dem Schmerzen und Trauma nicht behandelt wurden. Anstatt dies anzusprechen, eine Person mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung Projekteihren Schmerz und ihr Trauma auf andere übertragen, anstatt sich damit auseinanderzusetzen.

Um den Narzissmus zu überwinden, müssen Sie erkennen, dass Sie Gepäck an den Tisch bringen und dass Ihre Probleme nicht immer die Schuld eines anderen sind.

• Zum Beispiel:Erkenne an, dass deine Tendenz, andere herabzusetzen, auf Kindheitserfahrungen zurückzuführen sein kann, in denen du dich unzulänglich gefühlt hast.

9. Hört auf, andere herunterzumachen

Da eine narzisstische Persönlichkeitsstörung den Glauben beinhaltet, dass man anderen überlegen ist, neigt ein Narzisst dazu, andere herabzuwürdigen, damit sie sich besser fühlen. Nehmen Sie sich Zeit, um zu erkennen, wann Sie dies tun, und bemühen Sie sich bewusst, damit aufzuhören.

Es mag sich zunächst unangenehm anfühlen, aber Sie müssen damit aufhören. Sie denken vielleicht, dass Sie anderen überlegen sind, aber wenn Sie das Bedürfnis verspüren, andere herabzusetzen, um sich besser zu fühlen, deutet dies auf untergeordnete Minderwertigkeitsgefühle hin.

• Zum Beispiel:Wenn Sie versucht sind, die Idee eines Kollegen zu kritisieren, geben Sie stattdessen konstruktives Feedback oder Lob.

10. Gehen Sie bei anderen von einer positiven Absicht aus

Narzissten neigen dazu, ihre Gefühle auf andere Menschen zu projizieren, in der Annahme, dass andere sich gegen sie verschworen haben oder irgendwie voller Trotz sind.

Anstatt davon auszugehen, dass andere Menschen hinter Ihnen her sind, kann es hilfreich sein, davon auszugehen, dass es sich um normale Menschen handelt, die genau wie Sie Herausforderungen und Rückschläge erleben. Sie versuchen nicht, dir zu schaden. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie wütend auf andere reagieren, wenn Sie positive Absichten annehmen.

• Zum Beispiel:Wenn jemand nicht schnell auf Ihre Nachricht antwortet, gehen Sie davon aus, dass er beschäftigt sein könnte, anstatt zu denken, dass er Sie ignoriert.

11. Handeln Sie im Gegenteil von Ihrer gewohnten Art

Das mag seltsam erscheinen, aber wenn Sie in direktem Gegensatz zu Ihren gewohnten Verhaltensweisen handeln, können Sie neue Muster lernen, anstatt auf narzisstische Tendenzen zurückzugreifen.

• Zum Beispiel:Wenn du dazu neigst, mit deinen eigenen Leistungen zu prahlen, erlaube anderen, über ihre Erfolge zu sprechen, und widerstehe dem Drang, wütend zu reagieren oder sie zu „überlisten“. Anstatt mit Ihren Erfolgen zu prahlen, ermutigen Sie andere, ihre Erfolge zuerst zu teilen.

12. Sei mitfühlender mit dir selbst

Dieser ist wichtig, wenn Sie aufhören wollen, ein verdeckter Narzisst zu sein. Verdeckter Narzissmus ist tendenziell subtiler, und Forschunglegt nahe, dass diese Form des Narzissmus mit Angriffen auf das Selbst zusammenhängt. Anstatt dich für kleine Fehler herabzulegen, konzentriere dich auf Selbstmitgefühl.

• Zum Beispiel:Wenn du einen Fehler machst, anstatt dich selbst zu beschimpfen, erinnere dich daran, dass jeder Fehler macht.

13. Tu nette Dinge für andere

Wenn du lernst, weniger narzisstisch zu sein, ist es jetzt an der Zeit, nette Dinge zu tun. Zwischenmenschliches ausbeuterisches Verhalten ist im Narzissmus weit verbreitet, was bedeutet, dass Sie es wahrscheinlich gewohnt sind, andere zu bezaubern oder ihnen falsche Versprechungen zu machen, um sie dazu zu bringen, Ihnen einen Gefallen zu tun.

Beenden Sie dieses Verhalten und tun Sie etwas für etwas anderes, ohne zu erwarten, dass Sie dafür etwas erhalten. Dies kann beinhalten, dass Sie die Einfahrt des Nachbarn schaufeln, die Wäsche Ihres Partners waschen oder einem Kollegen bei einer Aufgabe im Büro helfen.

• Zum Beispiel:Bieten Sie an, einem Nachbarn beim Einkaufen zu helfen, ohne eine Gegenleistung zu erwarten.

14. Akzeptiere deine Gefühle, anstatt auf sie zu reagieren

Menschen mit narzisstischen Tendenzen haben Schwierigkeiten, unangenehme Emotionen wie Angst, Stress und verletzte Gefühle zu verarbeiten.

Anstatt jemanden zu beleidigen, einen Wutanfall zu bekommen oder auf irgendeine Art von Rache zu suchen, wenn jemand in dir ein unangenehmes Gefühl auslöst, solltest du erkennen, dass es in Ordnung ist, dich manchmal unwohl zu fühlen. Machen Sie sich bewusst, dass das Gefühl vorübergeht und wenn Sie negativ darauf reagieren, werden wahrscheinlich nur noch mehr Probleme entstehen.

• Zum Beispiel:Wenn Sie eifersüchtig sind, erkennen Sie das Gefühl, ohne darauf zu reagieren, und verstehen Sie, dass es vorübergehen wird.

15. Lerne zuzuhören

Eine andere Tendenz von Narzisstinnen besteht darin, die Aufmerksamkeit während eines Gesprächs wieder auf sich selbst zu richten. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie, wenn jemand anderes eine glückliche Erinnerung oder ein aufregendes Ereignis oder eine Leistung teilt, gezwungen sind, über etwas Besseres oder Aufregenderes zu sprechen, als Sie es erlebt haben.

Um den Narzissmus zu überwinden, müssen Sie diesem Drang widerstehen und Interesse an der anderen Person zeigen. Stellen Sie Fragen zu dem, was sie sagen, und hören Sie sich die Antwort an, anstatt die Aufmerksamkeit wieder auf Sie zu richten.

• Zum Beispiel:Konzentrieren Sie sich während eines Gesprächs ganz auf das, was die andere Person sagt, anstatt an Ihre eigene Antwort zu denken.

16. Untersuchen Sie genauer, was Sie möglicherweise vermeiden

Wenn du deine narzisstische Persönlichkeit korrigieren willst, musst du das Problem an der Wurzel packen, egal wie unangenehm es auch sein mag. Denke gründlich darüber nach, welchen Schmerz oder welches Trauma du vermeidest. Ist es ein ungelöstes Problem mit deinen Eltern?

Hast du schon früher im Leben etwas erlebt? Was auch immer es ist, wenn Sie sich eingehender mit den zugrunde liegenden Problemen befassen, können Sie einen Einblick in Ihr Verhalten erhalten.  intensive Ablehnung

• Zum Beispiel:Wenn du eine starke Reaktion auf Feedback verspürst, denke darüber nach, ob es mit früheren Ablehnungserfahrungen zusammenhängt.

17. Kultiviere Achtsamkeit

Wenn jemand mit einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung lebt, ist er sich möglicherweise nicht bewusst, dass er sich auf ein Verhaltensmuster einlässt, bei dem er automatisch davon ausgeht, dass er eine besondere Behandlung verdient, und auch davon ausgeht, dass andere, die ihm nicht die Aufmerksamkeit oder das Lob schenken, das verdient wird, irgendwie absichtlich respektlos sind.

Versuche, dieses Denkmuster zu durchbrechen und sei achtsam, oder im gegenwärtigen Moment, mit jeder Person, der du begegnest. Sind sie in diesem Moment respektlos oder trüben deine gewohnten Denkmuster deine Sicht auf sie?

• Zum Beispiel:Übe Achtsamkeitsmeditation, um das Bewusstsein für deine Gedanken und Gefühle im Moment zu erhöhen.

18. Erkenne, dass du dein Glaubenssystem ändern musst

Wenn Sie den größten Teil Ihres Lebens damit verbracht haben, die Welt durch die Linse einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung zu betrachten, wissen Sie einfach nichts anderes und Sie können sogar davon ausgehen, dass es allen anderen genauso geht wie Ihnen.

Um narzisstisches Verhalten zu beenden, müssen Sie erkennen und zugeben, dass Sie Ihr Leben mit einer verzerrten Sichtweise gelebt haben, mit der sich die meisten anderen Menschen nicht identifizieren. Sobald Sie dies erkannt haben, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Denkweise zu ändern.

• Zum Beispiel:Hinterfragen Sie den Glauben, dass Sie von Natur aus besser sind als andere, indem Sie aktiv nach verschiedenen Perspektiven suchen.

19. Gönnen Sie sich Zeit

Die Tatsache, dass Narzissmus ein Verhaltensmuster ist, bedeutet, dass er ziemlich tief in Ihrer Persönlichkeit verwurzelt ist. Dies bedeutet, dass Sie nicht erwarten können, über Nacht zu lernen, wie Sie aufhören können, Narzisst zu sein. Es ist etwas, das im Laufe der Zeit auftreten wird, wenn wiederholt geübt wird.

• Zum Beispiel:Erkenne an, dass es eine Reise ist, dein Verhalten zu ändern, und nimm dir Zeit, um Fortschritte zu machen, ohne dich zu beeilen.

20. Setze dir selbst gesunde Grenzen

Narzisstische Tendenzen können manchmal zu impulsiven Verhaltensweisen führen, z. B. zu überreagieren, Gespräche zu dominieren oder nach ständiger Bestätigung zu suchen. Wenn Sie lernen, sich selbst Grenzen zu setzen, können Sie mit diesen Impulsen umgehen.

• Zum Beispiel:Begrenzen Sie die Zeit, die Sie in sozialen Medien verbringen, um den Drang zu vermeiden, durch Likes und Kommentare nach Bestätigung zu suchen.

Um zu erfahren, wie gesunde Grenzen Sie befreien, schauen Sie sich dieses Video an:

21. Suchen Sie eine Therapie

In den meisten Fällen ist es für jemanden mit einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung äußerst schwierig, selbstständig zu heilen. Die Narzissmusbehandlung durch einen qualifizierten Therapeuten kann Ihnen helfen, verzerrte oder nicht hilfreiche Denkmuster zu identifizieren, die zu unerwünschten Verhaltensweisen beitragen.

Ein Therapeut kann Ihnen auch dabei helfen, Ziele zu setzen und alle zugrunde liegenden Traumata oder ungelösten Probleme anzugehen, die zu narzisstischem Verhalten geführt haben.

• Zum Beispiel:Vereinbaren Sie eine Sitzung mit einem Therapeuten, um Ihr Verhalten und die zugrunde liegenden Probleme zu untersuchen, die zum Narzissmus beitragen.

Fazit

Wenn du dich fragst, wie du es überwinden kannst, ein Narzisst zu sein, besteht der erste Schritt darin, zu erkennen, dass Veränderung möglich ist. Mit Engagement und den richtigen Werkzeugen können Sie aufhören, ein Narzisst zu sein, und gesündere, bedeutungsvollere Beziehungen pflegen.

Nehmen Sie Selbstreflexion an, suchen Sie professionelle Hilfe und fördern Sie Empathie gegenüber anderen. Denken Sie daran, dass dies eine Reise ist, die Geduld und Ausdauer erfordert.

Feiere deine Fortschritte, egal wie klein sie sind, und bleibe offen dafür, mehr über dich selbst und deine Wirkung auf andere zu erfahren.

Indem Sie diese proaktiven Maßnahmen ergreifen, können Sie Ihre Beziehungen verändern und tiefere Verbindungen aufbauen, die auf gegenseitigem Respekt und Verständnis beruhen. Fangen Sie noch heute an — Ihr zukünftiges Ich und diejenigen, die Ihnen wichtig sind, werden es Ihnen danken.

Jennifer Schulz Zugelassener klinischer Sozialarbeiter

Dr. Jenni Schulz ist lizenzierte Sozialarbeiterin mit einem Master-Abschluss in Sozialarbeit von der Ohio State University und promovierte an der National University in Philosophie in Psychologie. Sie arbeitet seit 14 Jahren in der Sozialarbeit und ist derzeit Professorin an der Ashland University.... Mehr lesen Sie schreibt Website-Inhalte über psychische Gesundheit, Sucht und Fitness. Dr. Schulz ist sowohl vom Ohio Board of Counselors als Sozialarbeiter, Sozialarbeiter und Ehe- und Familientherapeuten als auch als Schulsozialarbeiter vom Bildungsministerium von Ohio zugelassen. Derzeit arbeitet sie hauptsächlich als Krisentherapeutin in ihrem örtlichen Krankenhaus und Gefängnis und ist gleichzeitig virtuell in der psychiatrischen Beratung tätig. Weniger lesen