Phase der Verleugnung der Trauer: Anzeichen und wie man damit umgeht

Das Stadium der Trauerverleugnung ist das erste der fünf Stadien, die der verstorbene schweizerisch-amerikanische Psychiater beschrieben hatElisabeth Kübler-Rossin ihrBuch mit dem Titel“Über Tod und Sterben.“ Aber Verleugnung beschränkt sich nicht nur auf den Verlust eines geliebten Menschen, man kann es auch in alltäglichen Szenarien beobachten.

Vielleicht vergessen Sie Ihr Handy in einem Taxi und durchsuchen verzweifelt Ihre beiden Jeanstaschen, als ob Sie erwarten würden, dass das Gerät aus dem Nichts auftaucht.

Meistens murmelst du die Worte „Ich kann es nicht glauben“, aber es ist nicht so, dass du es nicht glauben kannst. Sie entscheiden sich einfach dafür, es nicht zu tun, und es wird geleugnet.

Erste von fünf Trauerphasen? Was sind die anderen vier, fragst du dich vielleicht? Lass es uns herausfinden.

5 Stufen der Trauer

Die fünf Trauerschritte sind die Werkzeuge, die wir unbewusst einsetzen, um mit Trauer umzugehen. Es ist wichtig zu beachten, dass es keinen festen Zeitplan gibt, da die Menschen sie in einer bestimmten Reihenfolge erleben.

Aber sich dessen bewusst zu seinPhasen der Trauererleichtert die Herausforderung, mit Trauer umzugehen.

Diese Stufen sind:

1. Verleugnung

Die Phase der Verleugnung der Trauer dient dazu, dich zu schützen. Es wirkt wie ein Puffer zwischen Ihnen und den verheerenden Nachrichten. Es ermöglicht Ihnen, die Informationen schrittweise so zu verinnerlichen, dass der Schock und das Nachbeben des traurigen Ereignisses Ihren Alltag nicht lähmen.

Diese Realität, in die Sie gegen Ihren Willen und oft ohne Vorbereitung hineingeworfen wurden, nicht zu akzeptieren, ist Verleugnung in Trauer.

2. Wut

Es gibt nur so viel und so lange, wie du deine Emotionen im Zaum halten kannst. Manchmal führte das schiere Ausmaß des Verlustes dazu, dass die Fassade zerbrach und sich gelegentlich als unangebrachter und ungerichteter Zorn präsentierte.

Manche Menschen geben sich vielleicht selbst die Schuld für das, was passiert ist, und beginnen, mit dem Finger auf sie zu zeigen und verzweifelt nach einem Ventil zu suchen, um all die aufgestaute Wut abzubauen.

Wenn Sie in der Nähe einer solchen Person sind, müssen Sie die Situation erkennen und sicherstellen, dass Sie sie nicht verschärfen.

Verwandte Lektüre: Die 10 effektivsten Möglichkeiten, Wut in einer Beziehung zu kontrollieren

Sehen Sie sich dieses Video an, wie Sie am besten mit jemandem umgehen und ihn beruhigen können, der wütend ist.

3. Verhandeln

Verhandeln ist ein letzter Versuch, die Akzeptanz zu verschieben. Menschen in dieser Phase versuchen, die Ursache der Trauer in weniger schlimmen Szenarien abzuwehren.

Dies ist am häufigsten bei Menschen der Fall, die todkranke Freunde oder Familienmitglieder sind oder haben. Sie fragen sich oft, was sie als Gegenleistung für mehr Zeit geben können.

Oft hört man sie Aussagen machen wie „was würde ich geben, um mehr Zeit zu haben“ oder „wenn ich mein eigenes Leben gegen mehr Zeit eintauschen könnte mit…“

Verhandeln fühlt sich an wie ein vorübergehender Waffenstillstand, um Ängste zu unterdrücken und das emotionale Ungleichgewicht auszuhandeln, das durch die Nachricht oder das Ereignis entstanden ist.

4. Depression

Dasdepressives Stadiumist oft der prominenteste. Es fühlt sich an, als ob du nie rauskommst. Dies liegt normalerweise an der Hoffnungslosigkeit, die einsetzt.

Zu wissen, dass Verhandlungen, Wut oder das Leugnen der Situation wenig bis gar keine Wirkung haben, lässt den Menschen oft kaum eine andere Wahl, als sich in ihre Schale zurückzuziehen.

Depression ist in gewisser Weise eine Form der Akzeptanz.

In dieser Phase erkennen die Menschen, dass sie nicht viel tun können, um die Situation zu korrigieren, und werden von Traurigkeit überwältigt. Sie sehen nicht mehr die Notwendigkeit, Hoffnung für die Zukunft zu haben; sie sind von Verzweiflung überrannt und meiden jeden sozialen Kontakt.

Im Folgenden finden Sie einige Tipps zubewältige die Situationwenn Sie sich mit jemandem in der depressiven Phase verwickelt oder in einer Beziehung befinden.

5. Akzeptanz

Akzeptanz bedeutet einfach, sich mit der Situation abzufinden. Das ist es, und nichts kann dagegen unternommen werden. Aber anstatt wie in der depressiven Phase in Traurigkeit zu verfallen, finden sie einen Grund für ein neues Leben. Sie suchen nach Gründen, um die Situation optimistisch einzuschätzen.

In Fällen, in denen ein geliebter Mensch verloren geht, sieht man oft Menschen, die beschließen, ihnen zu Ehren ein besseres Leben zu führen. Wenn es sich um eine unheilbare Krankheit handelt, könnten Menschen Pakte schließen, um für den Rest der verbleibenden Zeit ein wirkungsvolles Leben zu führen.

Eines ist jedoch AkzeptanzNICHTgeht es gut. Der Schmerz verschwindet nicht auf magische Weise und er wird auch nicht schmerzlos. Es geht nur darum, eine neue Realität zu akzeptieren und sich an sie anzupassen; so werden die Dinge von nun an sein, und das Beste daraus zu machen.

Verwandte Lektüre: Entwicklung von Akzeptanzfähigkeiten in einer Beziehung

Was ist das Stadium der Verleugnung von Trauer?

Verleugnung ist die erste Phase der Trauer, aber was genau ist das?

Schau es dir so an. Stellen Sie sich vor, Sie fahren 60 Meilen pro Stunde auf der Autobahn und stoßen auf eine Unebenheit auf der Straße. Ohne Stoßdämpfer wird sich der Schock durch Ihren Körper ziehen und starke Schmerzen verursachen.

Aber mit einem Stoßdämpfer können Sie die Stöße in der Bewegung aufnehmen und, zumindest für diesen Moment, weitermachen.

Verleugnung in Trauer ist wie ein Stoßdämpfer, nur für deinen Verstand.

Es ist da, um sicherzustellen, dass nichts einrastet und dass Sie sich ausreichend Zeit nehmen, um das Geschehen zu verarbeiten.

Aber so schmerzhaft es auch sein mag, du musst es trotzdem hinter dir lassen. Denken Sie daran, dass das Ziel letztendlich Akzeptanz ist. So wie Ihr Fahrzeug irgendwann kaputt gehen würde, wenn Sie immer wieder auf diese Unebenheiten stoßen, würde dies auch Ihr Verstand tun, wenn Sie der Realität nicht von Angesicht zu Angesicht begegnen.

Dies ist jedoch leichter gesagt als getan. Vielleicht möchten Sie Folgendes in Betracht ziehenEhetherapieum aus diesem schlechten Ort herauszukommen, wenn Sie einen Partner verloren haben.

Was ist ein Beispiel für Verleugnung in der Trauer?

So wie es viele Phasen der Trauer gibt, kann man argumentieren, dass es Phasen der Trauerverleugnung gibt. Die Menschen würden unterschiedliche Anstrengungen unternehmen, um ihre Trauer zu maskieren, und einige dieser Möglichkeiten sind wie folgt:

• In der Gegenwart sprechen

Eines der häufigsten Beispiele für Verleugnung in der Trauer ist, wenn Menschen sich weigern, über eine Person zu sprechen, die sie in der Vergangenheitsform verloren haben. Sie treten in Gespräche über die Person ein und führen sie fort, als ob sie noch hier wäre.

Manchmal erwischt man sie dabei, wie sie ausführliche Gespräche mit Menschen führen, die sie verloren haben. Dadurch wird die Situation weniger real und sie können negative Emotionen im Zusammenhang mit dem Ereignis unterdrücken.

• Weigern Sie sich, über Ihren geliebten Menschen zu sprechen

Andere Leute werden einfach nicht über sie oder das Ereignis sprechen, das zum Verlust geführt hat. Sie können sie nicht dazu bringen, etwas zu sagen oder zu quietschen, und sie würden jede erdenkliche Taktik anwenden, um aus dem Gespräch herauszukommen.

Das liegt daran, dass ihr Verstand die Diskussion und alles, was sie umgibt, als Auslöser erkannt hat. Es macht dann Überstunden, um dies herauszufiltern, um sicherzustellen, dass es die Ruhe beibehält, die es durch das Leugnen erzeugt hat.

Verwandte Lektüre: 15 Möglichkeiten, wie Sie ein romantisches Gespräch mit Ihren Lieben beginnen können

• Erstellung fiktiver oder erfundener Szenarien

In diesem Fall schaffen trauernde Menschen eine alternative Realität, in die sie sich voll und ganz einlassen. Es kann eine sein, in der das traurige Ereignis überhaupt nicht passiert ist oder in dem es passiert ist und der geliebte Mensch unversehrt davongekommen ist.

Das ist nicht nur ein Scheinspiel; sie sind von diesen Szenarien überzeugt, die sie sich ausdenken, und es wird ihre neue faktische Realität, bis sie bereit sind, eine Akzeptanz in Betracht zu ziehen.

Anzeichen der Verleugnungsphase der Trauer

Manche Menschen drücken ihre Ablehnung auf subtile Weise und Formen aus und täuschen so leicht andere und in einigen Fällen sich selbst. Im Folgenden sind Anzeichen von Verleugnung in der Trauer aufgeführt, auf die Sie achten sollten:

• Betäubt

Das deutlichste Zeichen, auf das Sie hoffen können, ist, dass sie normalerweise betäubt sind. Es fühlt sich fast so an, als würde sich alles über sie hinwegbewegen, und sie sind unempfindlich gegen schlechte Nachrichten. Jedes Update, ob gut oder schlecht, wird in seinen Schritt genommen, völlig unberührt, fast so, als hätten sie die Neuigkeiten bereits erwartet.

• Verwirrt und desorientiert

Sie werden sie oft herumlaufen und Trübsal blasen sehen. Sie können in Gedanken versunken sein, sich im Moment hinreißen lassen und manchmal unsicher sein, wo sie sich befinden. Wenn sich jemand ständig in seinen Blicken verliert und sich aus Gesprächen zurückzieht, zeigt er möglicherweise ein Zeichen der Verleugnung in der Trauer.

Verwandte Lektüre: 5 Dinge zu tun, wenn Sie in einer Beziehung verwirrt sind

• Erhöhtes Maß an Inaktivität

Ein Zeichen, das Sie alarmieren könnte, ist, dass sie keine Freude mehr an den Dingen haben, die sie einmal genossen haben. Ein Beispiel wäre jemand, der gerne Sport treibt und jetzt im Fluge der Zeit zu Hause sitzt und so subtil sein kann wie ein Schreibblockade.

• Beschäftigt und engagiert bleiben

Auf der anderen Seite könnten Sie einige Menschen sehen, die hyperaktiv werden würden. Sie würden schnell von Aktivität zu Aktivität wechseln und mehr Verantwortung als gewöhnlich übernehmen. Die Idee ist, sich selbst zu beschäftigen und zu beschäftigen, damit sie nicht über die Ereignisse nachdenken können, die zu dem Verlust geführt oder verursacht haben.

• Andere Menschen im Fokus

Ein weiteres Signal, dass Menschen in der Verleugnungsphase der Trauershow sind, dass sie sich oft selbst an zweiter Stelle stellen. Vielleicht sehen Sie, wie sie den Angelegenheiten anderer Menschen Priorität einräumen, während ihre in den Hintergrund treten.

Menschen, die dies tun, geben sich oft selbst die Schuld für den Verlust und überkompensieren dies, indem sie sich um andere kümmern, um sicherzustellen, dass sich das traurige Ereignis niemals wiederholt.

• Drogenmissbrauch

In anderen Fällen suchen Menschen vielleicht nach Trost am Boden einer Flasche und bitten um andere Substanzen, um den Schmerz erträglich zu machen. Dies, insbesondere wenn die Person normalerweise kein Benutzer ist, beeinträchtigt ihr Urteilsvermögen und macht es nahezu unmöglich, über den Verlust nachzudenken.

Verwandte Lektüre: 8 Verschiedene Arten von Missbrauch in einer Beziehung

Wie geht man mit der Leugnungsphase der Trauer um?

Es ist wichtig, sich nicht von der Phase der Verleugnung der Trauer mitreißen zu lassen. Schließlich ist es nur eine Phase, und Sie sollten sich der Akzeptanz zuwenden. Im Folgenden finden Sie Möglichkeiten, wie Sie mit der Verleugnung umgehen und die Realität langsam akzeptieren können.

• Akzeptiere es

Es ist fast poetisch, dass der erste Schritt zur Akzeptanz des Verlustes darin besteht, zu akzeptieren, dass Sie ihn leugnen. In Bezug auf die Heilung von dem Verlust kann Ihnen nichts durchdringen, wenn Sie den Verlust von vornherein nicht akzeptieren können.

Wenn Sie sich mitreißen lassen, erinnern Sie sich daran. Wenn Sie die Konzentration verlieren, orientieren Sie sich neu und, was sehr wichtig ist, konzentrieren Sie sich auf sich selbst. Kein Weglaufen mehr; je eher du es akzeptierst, desto eher kannst du heilen.

Verwandte Lektüre: 15 Möglichkeiten, eine Beziehung zu akzeptieren und zu beenden

• Es ist nicht deine Schuld

In den meisten Fällen ist es üblich, dass Menschen oft den einen oder anderen Grund finden, sich selbst die Schuld zu geben. Sie denken, ob sie etwas getan, etwas gesagt oder sich irgendwie engagiert haben. Das Ergebnis wäre anders ausgefallen.

Aber es gibt keine Möglichkeit, dies oder etwas anderes als das, was passiert ist, mit Sicherheit zu wissen. Jeder trifft seine eigenen Entscheidungen, und wir können nichts dagegen tun. Es ist wichtig, dies im Hinterkopf zu behalten, um jegliche Form von Selbstvorwürfen zu verhindern.

Verwandte Lektüre: 15 Möglichkeiten, wie Sie aufhören können, Fehler in einer Beziehung zu finden

• Sprich mit jemandem

Sie sollten erwägen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen oder einfach mit jemandem zu sprechen. Jeder, der bereit ist zuzuhören und dessen Meinung Sie ernst nehmen, wäre ideal. Sei verwundbar, lass alles raus und stelle dich all deinen Ängsten.

Nur über alles zu sprechen, was bis zu diesem Moment geführt hat, würde Sie dazu zwingen, sich der Realität zu stellen und sie zu akzeptieren.

Häufig gestellte Fragen

Schauen Sie sich diese Fragen zur Verleugnungsphase der Trauer an:

Was soll ich Leuten sagen, die das leugnen?

Es mag sich so anfühlen, als könne nichts gesagt werden, und es wird wenig bis gar keine Wirkung haben, aber wir müssen es versuchen.

Ein Anfängerfehler wäre, sich zu sehr auf das zu konzentrieren, was Sie zu sagen haben, und nicht zuzuhören. Das Wichtigste ist, dass Sie möchten, dass sie sich sicher fühlen, und das können sie nur, wenn sie alles herauslassen können, ohne regelmäßig unterbrochen zu werden.

Sobald sie sich wohl gefühlt haben, lassen Sie sie wissen, dass Sie für sie da sind. Lassen Sie sich nicht mitreißen, wenn Sie versuchen, sie zu „heilen“. Verstehe, dass es Zeit in Anspruch nehmen kann und sollte, und gib ihm die Zeit, die es braucht.

Du darfst ihnen keine Dinge aufdrängen, sondern ihnen ständig versichern, dass du bereit bist, in ihrem Tempo zu gehen, und es wird in Ordnung sein.

Was ist die schwerste Phase der Trauer?

Was als die schwierigste Phase angesehen wird, ist von Person zu Person unterschiedlich. Die meisten Menschen halten das depressive Stadium für das schwerste von ihnen, da es oft am längsten anhält. Außerdem kann es wieder auftauchen, verbunden mit der damit verbundenen Hoffnungslosigkeit.

Essen zum Mitnehmen

Es gibt keine nette Art, es zu sagen; Trauer ist Trauer.

Es zwingt die Stärksten in die Knie und ist eine vollkommen menschliche Reaktion. Es zeigt, wie sehr sich diese Menschen oder Dinge, die wir verloren haben, auf uns ausgewirkt haben und wie sehr wir auf ewig dankbar wären.

Es ist nicht etwas, wofür man sich schämen muss, sondern etwas, das man annehmen sollte. Aber nicht auf persönliche Kosten. Wir sollten uns bemühen, unsere Tage so zu leben, dass die Menschen, die wir verloren haben, zufrieden sind, wenn nicht für uns, dann für sie.

Noah Williams Autor

Noah Williams ist ein leidenschaftlicher Autor zu Herzens- und Kopfsachen. Er betont die Bedeutung von Ehrlichkeit, Kommunikation und Selbstliebe in Beziehungen.