Wie man mit psychischem Missbrauch in Beziehungen umgeht

Was ist psychischer Missbrauch? Den Missbrauchsopfern zufolge ist psychische Gewalt in Ihrer Beziehung weit verbreitet, wenn wiederholt versucht wird, Sie zu erschrecken, zu isolieren oder zu kontrollieren.

Missbrauchsopfer werden emotional und psychologisch misshandelt, wenn ihre missbräuchlichen Partner sie verbalen Drohungen und Einschüchterungen aussetzen.

Die Psychologie hinter missbräuchlichen Beziehungen

Unter psychischem Missbrauch zu leiden, kann bedeuten, dass Sie verwirrt sind und sich in einer Beziehung voller Argumente und Dramen etwas verlieren.

Leben Sie mit einem psychisch missbräuchlichen Ehepartner oder einer Gruppe von missbräuchlichen Personen zusammen? Sie können diese Symptome von psychischem Missbrauch aufweisen.

• Dein Gefühl fürSelbstvertrauen und Zufriedenheit werden durch Selbstzweifel und Angst ersetzt
• Trotz Ihrer Kompetenz oder unzureichendSie könnten zu der Annahme verleitet werden, dass Sie inkompetent sind
• Du fängst an, an deinem Diskretionssinn zu zweifelnund vertraue auf dein Bauchgefühl
• Du hast und Unsicherheitenintensive, unbegründete Ängste
• Dufühle mich erschöpft und ständig besorgt

Wenn Sie das Gefühl haben, ständig unter Druck zu stehen, sollten Sie nach Antworten suchen, wie Sie sich vor Missbrauch schützen können.

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Wissen Missbraucher, dass sie missbräuchlich sind?

Denken Sie daran, dass viele nicht einmal merken, dass sie missbräuchlich sind.missbräuchliche Partner

Ein misshandelnder Ehemann oder eine Ehefrau missbrauchen Sie wahrscheinlich, weil sie nicht wissen, wie sie besser kommunizieren sollen.

Es ist möglich, dass sie selbst diese Art der Kommunikation wie gewohnt aufgenommen haben. wuchs in einer missbräuchlichen Familie auf

Wenn Sie in einer missbräuchlichen Beziehung waren, vielleicht willst du es noch nicht aufgeben.

Es könnte Liebe oder Geld (oder beides) auf dem Spiel stehen, und das Opfer, wegzugehen, könnte dir zu viel bedeuten.

Wie geht man mit Missbrauch um

Nachdem wir einen Überblick über die Psychologie hinter missbräuchlichen Beziehungen gegeben haben, finden Sie hier einige Ratschläge zur Reaktion auf missbräuchliches Verhalten und zum Umgang mit Missbrauch.

Kontrolliere den Zorn

Missbräuchliche Menschen ernähren sich von deiner Wut.

Wenn sie merken, dass du über etwas wütend wirst, werden sie es immer benutzen, um dich zu quälen. Egal, wie du dich dabei fühlst und wie sehr es dir weh tut, versuche zu vermeiden, deine Wut zu zeigen.

Versuchen Sie stattdessen, mit kurzen Sätzen zu antworten, die Ihre Abneigung gegen die Situation zum Ausdruck bringen. Auf diese Weise können Sie sich behaupten, ohne ihnen den Eindruck zu vermitteln, dass dies der Fall ist.sie haben eine Art, dich zu kontrollieren

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Beweise dich nicht

Es ist unmöglich, sich bei irgendwas mit psychischen Missbrauchern zu beweisen. Sie wollen Ihre Sicht der Dinge oder Meinungen nicht hören.

Sie wollen, dass du tust, was dir gesagt wird, und nichts, was du sagst, wird sie dazu bringen, ihre Meinung zu ändern. Versuche nicht, dich selbst zu beweisen oder zu erklären, psychologische Missbraucher sind nicht vernünftig, also verschwende nicht deine Zeit und Energie.

Verwandte Lektüre: 6 Strategien zum Umgang mit emotionalem Missbrauch in einer Beziehung

Wählen Sie sorgfältig die Zeit zum Streiten

In den meisten Fällen ist es unmöglich, mit emotionalen Missbrauchern zu streiten. Wählen Sie sorgfältig die Zeit aus, um sich auf Argumente einzulassen.

• Tun Sie es zu einer Zeit, in der der Partner ruhig ist.
• Verwenden Sie kurze Wörterund ausdrucksstark.
• In allen anderen Fällen einfachbeende das Gespräch mit den Worten „Wir werden ein anderes Mal darüber sprechen“
• Nur.verlasse den RaumSie können in keiner Weise missbraucht werden, wenn Sie nicht anwesend sind

Verwende die richtigen Antworten

Wenn Sie sich in einer missbräuchlichen Situation befinden, sollten Sie wissen, wie Sie darauf reagieren müssen.

Denken Sie daran, dass psychologische Missbraucher unvernünftig sind und es ihnen egal ist, was Sie denken. Tatsächlich werden sie deine Worte umdrehen und sie gegen dich verwenden.

• Wenn du beleidigt wirst, sag: „Das tut mir weh, sag das nicht“.
• Wenn sie nicht besorgt sind, sagst du: „Ich würde mich über Unterstützung freuen“.
• Wenn sie ihre Stimme erheben, sagen Sie: „Ich habe Angst, tu das nicht“.

Wie Sie sehen, ist es unnötig, sich mit Argumenten zu befassen. Beginnen Sie stattdessen alle Ihre Antworten mit „Ich“, um Ihre Gefühle zu zeigen und sie zu bitten, ihr Verhalten zu ändern.

Setze die Grenzen

Wenn du im Moment kleine Dinge rutschen lässt, werden sie beim nächsten Mal größer.Das Setzen von Grenzen ist wichtig, damit eine Beziehung gedeiht und gesund bleibt.

Setzen Sie von Anfang an Grenzen und drücken Sie aus, wie Sie über ihr Verhalten denken.

Menschen in missbräuchlichen Beziehungen fragen sich oft, ob sich Missbraucher mit neuen Partnern ändern? Die Antwort ist – sehr unwahrscheinlich. Obwohl es hilfreich sein kann, rechtzeitig eine Therapie in Anspruch zu nehmen, um missbräuchlichen Partnern zu helfen, ihre Missbrauchsmuster zu erkennen und zu durchbrechen, ist das Endergebnis nicht immer glücklich.

Die meisten Menschen würden zustimmen — einmal ein Missbraucher, immer ein Missbraucher.

Eine Person kann mit jedem neuen Partner die Taktik des psychologischen Missbrauchs anpassen, aber sie wird immer missbräuchliche Tendenzen haben. In den meisten Fällen sind Täter auf der Suche nach einem neuen Opfer, das psychologischem Missbrauch und Manipulation ausgesetzt werden kann.

Verwandte Lektüre: Anzeichen einer psychisch missbräuchlichen Beziehung

Hör auf, anfällig für psychologischen Missbrauch zu sein

Gaslighting in Beziehungen oder psychischer Missbrauch können das geistige und körperliche Wohlbefinden in gleichem Maße beeinträchtigen wie körperlicher Missbrauch.

Akzeptiere kein missbräuchliches Verhalten, auch nicht ausnahmsweise. Wenn Sie sich durch ihre Handlungen gequält fühlen, müssen Sie die Botschaft vermitteln, dass dies nicht in Ordnung ist, und dass Sie dabei standhaft sein müssen.

Seien Sie ausreichend motiviert, um sich aus dem schwarzen Loch des psychologischen Missbrauchs zurückzuholen und sich gestärkt zu fühlen. Konzentrieren Sie sich darauf, ein neues Leben für sich selbst aufzubauen, und lernen Sie, sich selbst wieder zu vertrauen.

Marriage.com Editorial Team Relationship & Marriage Advice

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