4 Phasen der Scheidung und Trennung

In vielerlei Hinsicht ist eine Scheidung wie der Tod eines geliebten Menschen, der Verlust und Trauer mit sich bringt. Es verändert die Struktur der Familie für immer. Der Verlust von Hoffnungen und Träumen darüber, was Ehe und Familie sein sollen.Scheidungsursachen

Es gibt keine Erfahrung mit einer Scheidung. Die Änderung des Status von verheiratet zu ledig kann für Menschen, die sich in erster Linie als verheiratet und verheiratet definiert haben, zu unterschiedlichen Schwierigkeiten bei der emotionalen Anpassung führen.

Die Art und Weise, wie eine Person eine Scheidung erlebt, hängt von vielen Faktoren ab: vom sozioökonomischen Status, in welchem Teil des Lebenszyklus sie sich befindet und ob die Scheidung „freundschaftlich“ oder „kontradiktorisch“ ist.

Selbst dann hängt die Reaktion einer Person auf den Übergang von ihrer Sichtweise und ihren individuellen Erfahrungen ab. Manche betrachten eine Scheidung als Misserfolg und erleben Depressionen, während andere sie als Freiheit definieren und Erleichterung erfahren. Die meisten fallen irgendwo in die Mitte.

Die hier vorgestellten Scheidungsstadien ähneln den Phasen, die eine Person durchläuft, wenn sie um einen Tod trauert. Sie sind einfach allgemeine Anleitungen. Manche Menschen erleben sie vielleicht in der Reihenfolge, in der sie vorgestellt werden; andere erleben vielleicht einige Phasen, aber nicht alle. Dennoch erleben andere sie möglicherweise überhaupt nicht. Der Punkt ist, dass eine Scheidung ein Prozess ist, und es ist möglicherweise nicht für alle der gleiche Prozess, da das Durchlaufen von Scheidungsstadien für verschiedene Menschen unterschiedliche Dinge bedeutet.

Obwohl die individuellen Reaktionen darauf unterschiedlich sind, gibt es eine typische und vorhersehbare Reihe psychologischer Stadien, die einige durchlaufen.Scheidungsprozess

Die Scheidungsstadien für den Initiator der Scheidung unterscheiden sich von den Scheidungsstadien für den Nichtinitiator. Der Initiator der Scheidung erlebt die Schmerzen und die Trauer viel früher als der, der die Scheidung nicht initiiert hat. Ein Nicht-Initiator erlebt das Trauma und das Chaos erst, nachdem er das Wort Scheidung zum ersten Mal gehört hat. Deshalb die Frage: „Wie lange dauert es, eine Scheidung zu überwinden?“ hat unterschiedliche Antworten für den Initiator und den Nicht-Initiator.

Die vier Phasen können als Verleugnung, Konflikt, Ambivalenz und Akzeptanz bezeichnet werden. Wenn Sie sich dieser Phasen bewusst sind, können Sie besser verstehen, dass die Anpassung an eine Scheidung ein Prozess und kein einzelnes Ereignis ist. Normalerweise dauert es zwei bis drei Jahre, bis eine starke Bindung zu einer Person entsteht, und bei manchen Menschen ist eine Trennung nach dieser Zeit in der Regel mit einer Reaktion verbunden, die als Trennungsschock bezeichnet wird.

Die erste Phase der Scheidung ist hauptsächlich durch Verleugnung und Trennungsschock gekennzeichnet. Die Person kann Erleichterung, Taubheit oder Panik verspüren. (Erleichterung ist oft zu spüren, wenn die Scheidung ein längerer, langwieriger Prozess war). Die typischste Reaktion auf eine Trennung ist die Angst, verlassen zu werden. Die emotionale Reaktion auf diese Angst ist oft Besorgnis und Angst.

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Stufe 1 — Die Welt scheint untergegangen zu sein

Angst

Eine Scheidung zu durchmachen ist eine anstrengende Reise. Der Scheidungsprozess ist mit Angst verbunden. Angstgefühle können mit Schlafstörungen oder Appetitmustern einhergehen. Unabhängig von der Frage, wie lange es dauert, eine Scheidung zu überwinden, müssen Sie Bewältigungsmechanismen erlernen, um Angst in Schach zu halten. Angst wirkt ätzend und macht es umso turbulenter, über eine Scheidung hinwegzukommen.

Depression

Eine verringerte Nahrungsaufnahme und eine erhöhte Schlafdauer stehen wahrscheinlich im Zusammenhang mit Depressionen.Sowohl Angst als auch Depression sind Anzeichen eines Trennungsschocks und treten häufig in Scheidungsstadien auf. Während dieser Zeit berichten Kunden häufig, dass sie sich nicht auf Arbeitsaktivitäten konzentrieren oder Gespräche mit Menschen führen können. Es kann zu plötzlichen Tränen- oder Wutausbrüchen kommen.

Wut

Andere Menschen berichten, dass sie oft die Kontrolle über ihren Zorn verlieren und, was ihnen später als unbedeutender Grund erscheint, plötzlich in Wutausbrüche ausbrechen.

Taubheit

Viele Menschen erleben Taubheitsgefühle oder das Fehlen von Gefühlen, wenn sie versuchen, unbekannte Scheidungsstadien zu bewältigen. Taubheit ist eine Art, Gefühle zu dämpfen oder zu verleugnen, die, wenn sie erlebt werden, für den Einzelnen zu überwältigend sein könnten, um damit umzugehen.

Emotionale Schwankungen

Oft schwankt eine Person während der ersten Phase zwischen diesen Emotionen — sie fühlt sich zuerst ängstlich, dann wütend und dann taub. Für viele gehen diese Emotionen oft mit Optimismus in Bezug auf ihr neues Leben einher. Dieses Stadium des Trennungsschocks kann zwischen einigen Tagen und mehreren Monaten andauern.

Schuld und Wut

Oft mehr als der andere. Die Person, die geht, ist oft mit enormen Schuldgefühlen und Selbstvorwürfen belastet, wohingegen der verbleibende Partner möglicherweise mehr Wut, Schmerz, Selbstmitleid und Verurteilung des anderen empfindet. Beide Personen leiden in einer der vielen Scheidungsphasen.ein Partner will die Scheidung

Das Ende der Ehe in den Griff bekommen

Das Hauptproblem der ersten Phase besteht für viele Menschen darin, sich mit der Tatsache auseinanderzusetzen, dass die Ehe endet. Die emotionale Aufgabe der Person in dieser Phase des Scheidungsprozesses besteht darin, die zu akzeptieren.Realität der Trennung

Stufe 2 — Eine Vielzahl von Emotionen erleben

Unvorhersehbare Gefühle, die Scheidungsstadien begleiten

Kurz nach dem Trennungsschock kann man beginnen, eine Vielzahl von Emotionen zu erleben, von denen eine direkt nach der anderen auftritt. In einer Minute fühlen sich die Menschen vielleicht mit ihrem neuen Lebensstil vollkommen wohl, und eine Minute später kommen sie möglicherweise in Tränen und erinnern sich an ihre früheren Ehepartner. Kurz darauf können sie, wenn sie sich an ein negatives Ereignis oder einen Streit erinnern, wütend werden. Das einzige, was in dieser Phase vorhersehbar ist, ist die Unvorhersehbarkeit von Gefühlen.

Scannen

Die Menschen werden in Erinnerungen schwelgen, was in ihren Ehen schief gelaufen ist, wer daran schuld war, was ihre eigene Rolle beim Scheitern war. Sie erleben die besten Zeiten in der Ehe noch einmal und trauern um den Verlust der intimeren Aspekte. Das Scannen kann auch konstruktive Einblicke in ihre eigenen Beziehungsmuster geben. In diesem Sinne kann es eine wertvolle Lernerfahrung sein.

Verlust und Einsamkeit

In dieser Phase kann eine Person ein Gefühl von Verlust und Einsamkeit verspüren, ähnlich dem, das eine Person beim Tod eines geliebten Menschen erlebt. Einsamkeit kann sich auf viele Arten manifestieren. Manche können passiv werden und sich isolieren und sich aus sozialen Kontakten zurückziehen. Andere erleben möglicherweise eine aktivere Art von Einsamkeit. Anstatt zu Hause zu sitzen, besuchen sie vielleicht alte Restaurants, gehen am Haus ihres Ehepartners vorbei oder gehen von einer Single-Bar zur nächsten und suchen verzweifelt nach Trost vor ihrer Einsamkeit.

Während dieser Zeit können auch alle negativen Gefühle und Emotionen, die die Person als Kind erlebt, wie z. B. ein geringes Selbstwertgefühl oder Gefühle der Wertlosigkeit, wieder auftauchen, was dem Einzelnen viel Leid bereitet.Trennungsangst

Euphorie

Umgekehrt kann es in Stufe 2 zu Euphoriephasen kommen. Manche Menschen, die sich scheiden lassen, empfinden ein Gefühl der Erleichterung, mehr persönliche Freiheit, neu gewonnene Kompetenz und investieren wieder emotionale Energie in sich selbst, die zuvor der Ehe gewidmet war. Dies ist eine der emanzipatorischen Phasen der Scheidung.

Die emotionalen Schwankungen ausgleichen

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Phase 2 eine emotionale Wippe ist, die hauptsächlich durch psychologische Konflikte gekennzeichnet ist. Die emotionale Aufgabe des Einzelnen in einer solchen Phase der Scheidung besteht darin, zu einer realistischen Definition dessen zu gelangen, was seine Ehe darstellte, welche Rolle er bei der Aufrechterhaltung dieser Ehe spielte und welche Verantwortung er für das Scheitern der Ehe trug. Dies ist eine der schwierigsten, aber letztlich fruchtbarsten Phasen der Scheidung.

Die Gefahr besteht darin, dass geschiedene Personen in Phase 2 denken, das Schlimmste sei vorbei, um dann wieder depressiv zu werden. Leider macht es das emotionale Hin und Her dieser Phase (und der anderen Phasen) noch schwieriger, mit Anwälten zusammenzuarbeiten, Entscheidungen zu treffen und manchmal ein guter Elternteil zu sein.

Stufe 3 — Der Beginn der Identitätstransformation

Die Ambivalenz von Stufe 3 kann Veränderungen in der Identität einer Person beinhalten. In vielerlei Hinsicht ist dies der psychologisch stressigste Aspekt des Scheidungsprozesses. Verheiratet zu sein ist eine Hauptquelle der Selbstidentität. Zwei Personen gehen eine Beziehung mit zwei getrennten Identitäten ein und konstruieren dann gemeinsam die Identität eines Paares darüber, wer sie sind und wo und wie sie in die Welt passen. Wenn ihre Beziehung endet, fühlen sie sich möglicherweise verwirrt und ängstlich, als hätten sie kein Drehbuch mehr, das ihnen vorschreibt, wie sie sich verhalten sollen.

Zu diesem Zeitpunkt steht die geschiedene Person vor einer großen Veränderung der Selbstwahrnehmung. Oft probieren sie in dieser Zeit verschiedene Identitäten an und versuchen, eine für sie bequeme zu finden. Manchmal erleben Erwachsene in dieser Zeit eine zweite Pubertät. Ähnlich wie in ihrer ersten Pubertät machen sich Menschen möglicherweise große Sorgen darüber, wie sie aussehen und wie sie klingen. Sie können neue Kleidung oder ein neues Auto kaufen.

Viele der Probleme, die ein Erwachsener als Teenager erlebt hat, tauchen möglicherweise wieder auf und müssen möglicherweise entscheiden, wie sie mit sexuellen Annäherungsversuchen umgehen soll oder wann sie einem Date einen Gutenachtkuss geben soll. Menschen können sexuelle Experimente durchführen, wenn sie versuchen, ihre neue Sexualität außerhalb der Ehe zu erforschen. Dies gilt als eine der Phasen der Selbsterkundung einer Scheidung, die zu neuen Entdeckungen und Erkenntnissen führen kann.

Den psychologischen Übergang vollziehen

Die emotionale Aufgabe für die Person, die sich in dieser Phase scheiden lässt, besteht darin, den psychologischen Übergang vom „Verheirateten“ zum „Alleinsein“ wieder zu vollziehen. Diese Identitätstransformation ist für viele das psychologisch schwierigste und stressigste Unterfangen des Scheidungsprozesses.

Stufe 4 — Das neue „Du“ entdecken

Akzeptanz

Merkmale von Phase 4: Schließlich (und die Dauer variiert zwischen Monaten und vielleicht mehreren Jahren) treten geschiedene Personen in die vierte Phase ein und fühlen sich erleichtert und akzeptiert in Bezug auf ihre Situation. Nach einer Weile verspüren sie ein neues Gefühl von Stärke und Leistung. In dieser Phase fühlen sich die Menschen größtenteils mit ihrem Lebensstil zufrieden und beschäftigen sich nicht mehr mit der Vergangenheit. Sie haben jetzt ein Gefühl des Bewusstseins und des Wissens über ihre eigenen Bedürfnisse.

Den Verlust beheben

Obwohl viele der durch eine Scheidung ausgelösten Gefühle schmerzhaft und unangenehm sind, führen sie letztendlich dazu, den Verlust zu lösen, sodass die Person, wenn sie dies wünscht, emotional dazu in der Lage ist.Stellen Sie eine intime Beziehung wieder her

In Stufe 4 beginnen Gefühle des Wohlbefindens Vorrang vor Angst- und Wutgefühlen zu haben. Geschiedene Menschen werden in der Lage, ihre eigenen Interessen zu verfolgen und ihre ehemaligen Ehepartner und Ehen in eine Perspektive zu stellen, mit der sie sich wohl fühlen.

Ein Wort zur Therapie- und Scheidungspsychologie

Wie komme ich über eine Scheidung hinweg? Ist die Therapie der Schlüssel zum Übergang und zur Überwindung einer Scheidung? Eine Depression nach der Scheidung kann eine Person von einigen Wochen bis zu einigen Jahren belasten.

Während viele Menschen während und nach der Scheidung Erleichterung verspüren, erleben viele andere am Ende ihrer Ehe ein breites Spektrum von Beschwerden. Sie haben Schwierigkeiten, die Phasen der Scheidung zu bewältigen und suchen nach Antworten auf die Frage: „Wie übersteht man eine Scheidung?“. Manchmal durchleben Menschen, die extreme Unannehmlichkeiten empfinden, die Phasen der Scheidung nicht und finden keine Lösung. Manche Menschen bleiben „stecken“.

Obwohl die meisten Menschen von dieser großen Veränderung profitieren würden, würden vor allem diejenigen, die in den Phasen der Scheidung „feststecken“, eine Therapie als am nützlichsten empfinden. Es ist klar, dass einer der Schritte zur Scheidung darin besteht, einen guten Therapeuten zu finden, was der Suche nach einem guten Scheidungsanwalt auf den Fersen ist. Ein guter Therapeut hilft Ihnen, Schmerzen in den emotionalen Phasen der Scheidung zu überwinden.Therapie

Männer und Scheidung: emotionale Phasen

Ob es sich um Scheidungsstadien für einen Mann oder eine Frau handelt, der schmerzhafte Prozess der Beendigung der Ehe belastet beide. In unserer patriarchalen Gesellschaft wird oft davon ausgegangen, dass ein Mann es hinnehmen und keine Trauer zeigen muss. Dies kann für das allgemeine psychische Wohlbefinden eines Mannes, der sich in einer Scheidungsheilungsphase befindet, sehr schädlich sein.

Ein Mann erlebt Unglauben als erste Phase der Scheidung. Nach der Scheidung durchläuft er heilende Phasen der Verleugnung, des Schocks, der Wut, des Schmerzes und der Depression, bevor er sein Leben endlich rekonstruieren kann.

Ich frage mich immer noch, wie ich über eine Scheidung hinwegkommen kann? Denken Sie daran, dass es nach einer Scheidung verschiedene Phasen der Trauer gibt. Mit Hilfe des vorherrschenden Optimismus und der Therapie werden Sie in der Lage sein, den Weg von einem abwärts gerichteten „Ich werde alleine sterben“ zu einem aufwärts gerichteten „Ich kann endlich die Scherben aufheben und mein Leben wieder glücklich leben“ zu absolvieren.

Dr. Corinne Scholtz Ehe- und Familientherapeut

Corinne promovierte in Familientherapie in Florida und hat einen Master-Abschluss in Ehe- und Familientherapie in New York. Sie hat zahlreiche Artikel auf ihrem Gebiet mitveröffentlicht. Mit einer reichen Erfahrung von 12 Jahren in der Familien- und Ehetherapie ist sie derzeit als Privatpraktikerin... Mehr lesen mit einer breiten Kundengemeinschaft tätig. Corinneâ €™ s Ziel ist es, ihre Klienten zu unterstützen, die mit Problemen wie Trauer und Verlust, Stress, Beziehungsproblemen, Depressionen und Angstzuständen konfrontiert sind. Heilung, Aufbau und Sicherung emotionaler Verbindungen und das Verstehen der schmerzhaften Muster, in die Sie und Ihr Ehepartner geraten, sind Teil ihrer Paartherapie. Weniger lesen

(Corinne Scholtz is also listed in Best Marriage Therapists in Fort Lauderdale)