Emotional fokussierte Paartherapie zur Stärkung Ihrer Ehe

Die emotional fokussierte Paartherapie, manchmal auch als EFT-Paartherapie bezeichnet, ist eine Methode zur Umstrukturierung emotionaler Reaktionen für eine stärkere romantische Bindung. Es geht darum, eine Beziehung zu einem sicheren Hafen zu machen, statt zu einem Schlachtfeld.

EFT-Therapie oder emotional fokussierte Therapie mag wie ein neuer Begriff klingen, aber es gibt ihn seit den 1980er Jahren.

Untersuchungen deuten darauf hin, dass Paare, die sich einer emotional fokussierten Paartherapie unterzogen haben, ein 70-75% Erfolgsquotevom Übergang der Beziehung von einem Zustand der Not zur emotionalen Erholung.

Wenn Sie Ihre Kommunikation verbessern und Ihre Ehe stärken möchten, ist eine emotional fokussierte Paartherapie möglicherweise der richtige Weg für Sie.verstehe deinen Partner besser

Was ist emotional fokussierte Paartherapie?

Ab den 1980er Jahren begannen Les Greenberg und Sue Johnson, emotional fokussierte Paartherapie einzusetzen, um kranken Ehen zu helfen, da sie glaubten, dass die Einschränkung der emotionalen Interaktion zwischen Partnern ein wesentlicher Bestandteil der.Heilungsprozess

Während der emotional fokussierten Paartherapie lernen Paare, sich ihrer Emotionen bewusst zu werden, lernen, sich auszudrücken, ihre Gefühle zu regulieren, zu reflektieren, zu transformieren und neue Bindungserfahrungen mit ihrem Partner zu schaffen.

Einfach ausgedrückt, konzentriert sich die emotional fokussierte Paartherapie darauf, die negativen Kommunikationsmuster zu korrigieren, und betont, wie wichtig es ist, Bindungen zu binden und Vertrauen in die Ehe aufzubauen.

Die emotional fokussierte Paartherapie konzentriert sich auch stark auf die Selbstveränderung.

Für wen ist EFT konzipiert?

Die emotional fokussierte Paartherapie ist für Partner in Not konzipiert. Zu dieser Belastung können ein oder mehrere Partner in der Beziehung gehören, die untreu waren, an Depressionen oder Kindesmissbrauch leiden oder aktuelle Anzeichen von missbräuchlichem Verhalten zeigen.PTSDchronische Krankheit

Neun Schritte einer emotional fokussierten Paartherapie

Das Ziel einer emotional fokussierten Therapie ist es, ein positives romantisches Umfeld zu schaffen und Bindungsübungen dazu einzusetzen. Es gibt neun emotional fokussierte Therapieschritte, die jede Person durchläuft.bringt Paare näher zusammen

Diese Schritte sind in drei Abschnitte unterteilt.

Das erste Segment ist die Stabilisierung, mit der Kernprobleme von Paaren innerhalb der Beziehung identifiziert werden sollen. Der zweite ist der Wiederverbindungsprozess, der Paaren hilft, Empathie füreinander zu entwickeln und zu lernen, miteinander zu kommunizieren.

Die dritte Phase ist die Wiederherstellung, die neue Verhaltenszyklen und Methoden für den Umgang mit Problemen schafft und positive Erfahrungen schafft, auf die sich Paare konzentrieren können.

Im Folgenden werden die neun Schritte beschrieben, die in der emotional fokussierten Therapie für Paare angewendet werden.

1. Welche Probleme haben dich zu EFT geführt?

Was ist passiert, das dich zur Beratung gebracht hat? Paare sollten herausfinden, welche Probleme sie zur Behandlung veranlasst haben, z. B. emotionale Distanz, Untreue, mangelnde Kommunikation und mehr.Kindheitstrauma, das in die Muster von Erwachsenen eindringt

2. Identifizieren Sie problematische Bereiche

Ähnlich wie zu wissen, was Sie zu EFT für Paare gebracht hat, hilft Ihnen die Identifizierung problematischer Bereiche in Ihrer Beziehung dabei, herauszufinden, warum Sie negative Interaktionen mit Ihrem Partner haben.

Wenn Sie wissen, welches Kernproblem Sie dazu veranlasst hat, eine Therapie in Anspruch zu nehmen, können Sie, Ihr Partner und Ihr oder Ihr EFT-Therapeut besser verstehen, was Stress verursacht und wie Sie am besten davon heilen können.Berater

3. Entdecke die Gefühle des anderen

Dies ist Teil des Wiederverbindungsprozesses in der emotional fokussierten Paartherapie. Empathie für Ihren Partner zu haben, hilft Ihnen, seine Seite der Dinge zu sehen und zu verstehen, warum er so auf Dinge reagiert, wie er es tut.

Ihr Therapeut kann Ihnen beiden auch dabei helfen, versteckte Emotionen aufzudecken, die zu einer Kluft in Ihrer Beziehung führen, indem er emotionsorientierte Therapietechniken anwendet.

4. Probleme umformulieren

Indem Paare zuvor unanerkannte Gefühle und Bindungsbedürfnisse identifizieren, können sie ihre emotionale Reaktion neu strukturieren.

5. Verstehe individuelle Bedürfnisse

Dies ist der erste Schritt in der Umstrukturierungsphase von EFT. Jetzt, da Paare ihren Partner besser verstehen, ist es an der Zeit, ihre Wünsche und Bedürfnisse in der Beziehung zu entdecken. Wenn Menschen sich selbst besser verstehen, ist es einfacher, ihrem Partner ihre Wünsche mitzuteilen.

6. Akzeptiere und fördere die Erfahrung deines Ehepartners

Paare werden ermutigt, die Erfahrungen und Verhaltensänderungen ihres Ehepartners zu akzeptieren. Dies ist ein wesentlicher Schritt, da soziale Beziehungen direkt mit der emotionalen Gesundheit einer Person zusammenhängen.

Eins studierenzeigte, dass Paare, die sich einer EFT unterzogen hatten, in Gegenwart ihres Ehepartners eine signifikante Verringerung der „Bedrohungsreaktion“ des Gehirns aufwiesen. Wenn positive Emotionen mit unseren romantischen Partnern in Verbindung gebracht werden, behandeln wir diese Beziehung grundsätzlich als emotionalen, körperlichen und geistigen Rückzugsort.

7. Restrukturieren Sie Kommunikation und Reaktionen

In der letzten Phase der Umstrukturierungsphase werden Paare ermutigt, die Wünsche und Bedürfnisse ihres Partners zu akzeptieren und ihre eigenen zu äußern.

Ab diesem Zeitpunkt lernen Paare, ihre Interaktionen zu ändern und zu verhindern, dass sich frühere destruktive Verhaltensweisen in die Beziehung einschleichen.

8. Problemlösung

Sprechen Sie in der ersten Phase der Integrations- und Konsolidierungsphase Probleme an, lösen Sie Probleme und drücken Sie Wut auf gesunde Weise aus.Paaren wird beigebracht, wie man kommuniziert

Dieser Schritt hilft Paaren, neue Lösungen für die Probleme zu finden, die sie überhaupt zur Therapie gebracht haben.

Dies hilft Paaren nicht nur dabei, effektiver zu kommunizieren, sondern verhindert auch, dass alte Probleme weiter schwelen. Anstatt an Ressentiments festzuhalten, werden Paare in der Lage sein, sich ihren Herausforderungen als Verbündete und nicht als Feinde zu stellen.

9. Erschaffe neue Verhaltensweisen

Durch emotional fokussierte Therapieinterventionen und viele Paarberatungstechniken werden Paare auch ermutigt, gemeinsam neue Erfahrungen zu machen.

Zu den Techniken der Paartherapie gehören möglicherweise Hausaufgaben oder Verabredungen, um positive Emotionen miteinander in Verbindung zu bringen.

Dieser Abschnitt hilft Paaren auch dabei, ihre emotionalen Reaktionen aufeinander zu ändern. Ein Beispiel hierfür wäre ein Ehemann oder eine Ehefrau, deren erste Reaktion auf Negativität darin bestehen würde, anzugreifen und sich zu verteidigen. Nach diesem Schritt würde diese Person dann ihre Reaktion darauf umstrukturieren, geduldig und vernünftig zu sein.

Sehen Sie sich dieses Video an, um weitere Informationen zu EFT zu erhalten:

Wie lange dauert es, bis eine emotional fokussierte Paartherapie wirkt?

Diese neun Schritte mögen zunächst entmutigend klingen, aber die meisten Paare sind nicht sehr lange in EFT. Der Schlüssel zu EFT liegt darin, einander zu verstehen und sich auf neue emotionale Ausdrucksformen zu konzentrieren.

Sobald die Partner in der Lage sind, Empathie zu zeigen und ihre Kernprobleme zu verstehen, sind sie auf dem besten Weg zur Heilung.

Untersuchungen zeigen, dass sich ihre Beziehungen nach dem Ausprobieren einer emotional fokussierten Paartherapie erheblich verbessert haben.90% der Paare

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie und Ihr Partner Schwierigkeiten haben, einander zu verstehen und Hilfe bei der Wiederherstellung der Verbindung benötigen, ist eine emotional fokussierte Therapie möglicherweise das Richtige für Sie.

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