Sechs Tipps für eine solide Kommunikation bei Paaren

Beziehungen sind mit einigen der tiefgreifendsten Herausforderungen des Lebens verbunden, und obwohl wir anerkennen, dass mehrere Faktoren zum Erfolg einer Ehe oder einer langfristigen Partnerschaft beitragen, kann die Kommunikation in Paaren oder das Fehlen einer solchen über Erfolg oder Misserfolg der Ehe entscheiden.

Wenn Sie ein Paar sind, dem es an guter Kommunikation mangelt, finden Sie hier einige der besten Tipps für die Kommunikation zu zweit, mit denen Sie die Art und Weise verbessern können, wie Sie mit Ihrem Lebensgefährten kommunizieren

1.) Entwickeln Sie Ihre Hörfähigkeiten

Eine unserer wichtigsten Herausforderungen bei der Kommunikation in Paaren (oder bei Beziehungen im Allgemeinen) besteht darin, wie wir unseren Partnern zuhören.

Wenn wir es sind, sind wir oft nicht vollständig präsent. in ein Gespräch verwickelt

Sei es, weil wir uns darauf konzentrieren, wie wir uns in diesem Moment fühlen, was wir als Nächstes sagen werden, abgelenkt sind von etwas anderem, das in unserem Leben passiert, oder darauf reagieren, wie die Person, mit der wir kommunizieren, uns gerade gefühlt hat. Was auch immer die Ursache sein mag, wir achten standardmäßig nicht voll darauf, was unser Partner sagt.

Die Entwicklung von Fähigkeiten zum aktiven Zuhören wird die Kommunikation zwischen Paaren zum Besseren verbessern.

Aktives Zuhören bedeutet, sich die Zeit zu nehmen, innezuhalten und Ihrem Partner zuzuhören, darauf zu achten, was er sagt, und sich zu bemühen, dies in unseren Geist zu integrieren und zum richtigen Zeitpunkt entsprechend zu reagieren (anstatt sich einzumischen, kürzer zu treten oder defensiv zu werden).

Wenn eine Person uns wirklich zuhört, zeigt sie Liebe und Respekt, ohne ein Wort zu sagen, weil sie gezeigt hat, dass es sich lohnt, dir zuzuhören!

Es verhindert auch Missverständnisse und defensive Kommunikation, insbesondere in Kombination mit anderen Fähigkeiten, die auch für eine gute Kommunikation in Paaren nützlich sind.

2.) Zügeln Sie die Kritik

„Vertrautheit erzeugt Verachtung“, so heißt es, und nichts kann der Wahrheit näher kommen, wenn es um die Kommunikation in Paaren geht – vor allem wegen der Vielzahl von Kommunikationsproblemen, mit denen wir als Paar konfrontiert sind – die guten, die schlechten und die hässlichen.

Worte können emotional sein, und unsere nonverbale Körpersprache kann über 80% unserer Kommunikation ausmachen. Selbst ein gelegentliches Augenrollen, Seufzen oder abweisendes Achselzucken, von dem Sie vielleicht nicht wissen, dass Sie es ausdrücken, kann zu einer Welt voller Konflikte in einer Beziehung führen.

Wenn Sie darauf achten können, wie Sie sich mündlich und nonverbal ausdrücken, und wenn Sie hart daran arbeiten können, Ihre Kritik zu bearbeiten (was auch beinhaltet, anzuerkennen und zu respektieren, wie Ihr Partner Kritik von Ihnen wahrnimmt, auch wenn Sie anderer Meinung sind), werden Sie die Früchte ernten.

Weil Sie eine inspirierende Beziehung aufbauen werden, die zeigt, wie die Aufmerksamkeit auf die Kommunikation bei Paaren eine Beziehung wirklich verbessern kann.

Schließlich führt Kritik zu defensivem Verhalten, und wenn die Abwehr aktiviert ist, ist die Chance einer effektiven und liebevollen Kommunikation bei Paaren äußerst gering.

Diese Strategie hält die Abwehrkräfte niedrig und sorgt für einen liebevollen und unterstützenden Kommunikationsstil.

3.) Sei mitfühlend und sanft

Während wir unseren Alltag leben, können wir vergessen, uns selbst und die Art und Weise, wie wir mit denen sprechen, die wir lieben, zu überprüfen. Deshalb kann die Kommunikation in Paaren eine Herausforderung sein, besonders wenn wir vergessen, denen gegenüber, die wir am meisten schätzen, Liebe, Mitgefühl und Sanftmut auszudrücken.

Wenn Sie Ihre Bedenken gegenüber Ihren Mitmenschen sanft und respektvoll ansprechen können, ohne Schuldzuweisungen oder andere unterschwellige Emotionen (außer Liebe und Dankbarkeit), werden Sie ein besseres Ergebnis erzielen als das Ergebnis, das Sie erwarten könnten, wenn Sie sich aggressiver ausdrücken.

Sprechen Sie dazu Ihr Problem ohne Schuldzuweisungen in einem sanften, aber ausgewogenen Ton an (z. B. nicht passiv oder aggressiv), und wenn Sie das tun, hat sich Ihre positive Kommunikation in Paaren gerade verzehnfacht!

4.) Versuche zuerst zu verstehen statt verstanden zu werden

Wenn wir mit unserem Partner streiten, tendieren wir natürlich zu unseren Bedürfnissen und unserem Wunsch, verstanden zu werden, und wenn Sie beide Ihre „Diskussion“ von dieser Haltung aus angehen, wird es unmöglich sein, eine gleiche Grundlage zu finden.

Um die Dynamik in der Art und Weise, wie Sie emotionale Themen besprechen, zu verändern, müssen Sie lediglich versuchen, Ihren Partner zu verstehen. 

Es ist eine einfache Technik für eine effektive Kommunikation in Paaren und eine, die den Ton für gesunde Diskussionen anstelle von emotionalen Konflikten angibt.

5.) Bleib ruhig

Wir sagen hier vielleicht das Offensichtliche, aber wenn Sie ruhig bleiben können, haben Sie eine größere Chance, dem Problem, das Sie mit Ihrem Partner haben, auf den Grund zu gehen.

Dies ist eine der gebräuchlichsten Techniken für eine robuste Kommunikation bei Paaren.

Um dein Gleichgewicht zu halten, solltest du, falls es eskaliert, versuchen, eine Pause einzulegen und am nächsten Tag in aller Ruhe weiterzumachen.

6) Beurteilen Sie Ihr Selbstgespräch

Wir achten oft nicht darauf, wie wir mit uns selbst kommunizieren, aber wenn wir das tun, kann das sehr aufschlussreich sein.

Wir können beispielsweise anhand unserer negativen Selbstgespräche beurteilen, wie wir die Welt wahrnehmen; wenn Sie glauben, dass Sie von allen kritisiert werden, werden Sie in jedem Gespräch, das Sie führen, jede Möglichkeit von Kritik wahrnehmen, ob sie berechtigt ist oder nicht.

Wenn Sie innerlich glauben, dass Ihr Partner Sie nie ernst nimmt, werden Sie dieses Muster in jedem Gespräch feststellen, das Sie führen.

Wenn Sie diese Muster bemerken, können Sie sich ihrer bewusst werden und sie hinterfragen, indem Sie nach einer alternativen, aber positiven Erklärung dafür suchen, warum Sie sich so fühlen könnten.

Während du das tust, wirst du anfangen, deine Abwehrkräfte gegen deine emotionalen Auslöser zu schwächen und in der Lage sein, dir selbst zu vertrauen, um zu erkennen, wann du „unvernünftig“ bist und wann dein Partner unvernünftig sein könnte (was das Potenzial für positive Kommunikation in Paaren und weniger Streitereien und Konflikte erhöht).

Marriage.com Editorial Team Relationship & Marriage Advice

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