Wie man ultimative Kommunikationsfähigkeiten zwischen Paaren aufbaut

Heute spreche ich über Paare und Kommunikation.

Einige von Ihnen denken vielleicht, dass diese beiden Wörter perfekt harmonieren, und das ist großartig für Sie und Ihren Partner!

Viele von uns lachen jedoch sarkastisch ein wenig, wenn wir die Wörter „Paare“ und „Kommunikation“ im selben Satz hören.

Wir sind emotional investiert

Aufgrund der emotionalen Investition, die wir in diese Art von Beziehung investieren, kann die Kommunikation unserer Gefühle oft unser größtes Problem sein.

In einer romantischen Beziehung sind wir normalerweise sehr emotional engagiert.

Wir investieren so weit, dass wir uns emotional ausdrücken, anstatt effektiv zu kommunizieren, was wir fühlen.

Wir sind nicht unsere Gefühle

Wenn Sie sich jemals gefragt haben, warum Sie sich bei der Arbeit effektiv ausdrücken können, aber nicht mit Ihrem Partner oder Ihren Familienmitgliedern, können Sie den guten alten Gefühlen dafür danken.

Da wir wissen, dass es nicht gesund und keine gute langfristige Lösung ist, unsere Emotionen zu unterdrücken, wie können wir unsere Gefühle, Wünsche und Bedürfnisse effektiv kommunizieren, wenn wir emotional investiert sind?

Ich möchte eine Technik mit dir teilen, die dich vom sarkastischen Lachen zum Gefühl von Yin & Yang mit diesen beiden Wörtern führen kann.

Dies ist meine Lieblingstechnik speziell für Paare, die verbesserte Kommunikations- und Konfliktlösungsfähigkeiten benötigen. Es ist das, was ich gerne „Narratives Gespräch“ nenne.

Wir können diesen Begriff ein wenig aufschlüsseln, um die Bedeutung und Idee dahinter zu verstehen.

Erzählung ist die Verwendung eines schriftlichen oder mündlichen Kommentars, um dem Publikum eine Geschichte zu vermitteln.

In diesem Fall würden Sie sich als Erzähler Ihrer Geschichte gegenüber Ihrem Partner betrachten, was Ihre Gedanken und Gefühle zum jeweiligen Thema beinhaltet.

Narrative Therapie

Narrative Therapieist eine Therapieform, bei der Menschen getrennt von ihren Problemen betrachtet werden. Ermutigt sie, ihre Geschichte erzählerisch zu erzählen, um etwas Abstand zum „Problem“ zu gewinnen.

Erzählerisch zu sprechen kann dir helfen, Abstand zum Thema zu gewinnen und die Dinge objektiver und weniger emotional zu betrachten.

Diese Distanz verbessert Ihre Fähigkeit, Ihre Gedanken und Gefühle im Zusammenhang mit dem Thema effektiv auszudrücken.

Immer wenn ich mit dieser Technik arbeite, höre ich so ziemlich immer Morgan Freemans Stimme in meinem Kopf.

Normalerweise empfehle ich, dass Sie sich auch selbst die Stimme eines Erzählers ausdenken. Das kann die Objektivität verbessern und es macht einfach Spaß.

Sie können den Erzähler natürlich selbst wählen!

Wenn ich noch einen Schritt weiter gehe, empfehle ich bei der Identifizierung konkreter Kommunikationsziele oft, dass du dich und deine Ziele als einen Film betrachtest, für den du das Drehbuch schreibst.

Wie sprechen die Charaktere? Wo sind sie? Was tragen sie? Mit wem sind sie zusammen usw.?

Wenn wir uns selbst aus dem Bild nehmen und die Dinge etwas objektiver betrachten, können wir nicht nur unsere Wünsche und Bedürfnisse erkennen, sondern diese und unsere damit verbundenen Gedanken und Gefühle effektiv ausdrücken.

Hier ist ein allgemeines Beispiel dafür, was ich mit narrativem Gespräch meine.

Nehmen wir das Gefühl „Wut“ als Beispiel.

Aber wirklich jede Emotion kann an die Stelle des Zorns darunter gesetzt werden.

1. Wenn du wütend bist, anstatt dir zu erlauben, zu der Emotion zu werden und wütend zu reagieren.
2. Du kannst sagen: „Ich bin wütend.“
3. Sie können dann genauer identifizieren und genau angeben, was vor sich geht und wie Sie sich fühlen.
4. Mit zielorientiertem und lösungsorientiertem Sprechen können Sie noch einen Schritt weiter gehen, indem Sie angeben, wie das Gespräch verlaufen soll und welches Endziel oder welche Lösung Sie sich von diesem Gespräch wünschen.

Auf diese Weise kann das übergreifende Thema der Konversation weitergeführt werden, anstatt sich selbst zu erlauben, zur Emotion zu werden und auf Wut zu reagieren.

Seien Sie proaktiv

Sobald Sie Ihre Gefühle besser erkennen können, können Sie beginnen, dabei proaktiv zu werden.

Anstatt zu sagen, wie du dich fühlst, kannst du herausfinden, wie du anfangen wirst, dich zu fühlen, und das kommunizieren.

Zum Beispiel, wenn Sie ein hitziges Gespräch mit Ihrem Partner führen und feststellen können, dass Sie anfangen, wütend zu werden. Du könntest etwas sagen wie: „Dieses Gespräch wird langsam hitzig und es ist wahrscheinlich, dass ich wütend werde.“

Dann können Sie Ihre Gedanken zum jeweiligen Thema besser kommunizieren, ohne das Stadium des Ärgertseins vollständig zu erreichen.

Best-Case-Szenario

Diese Technik funktioniert in der Regel am besten, wenn ein Paar in der Paartherapie zusammenarbeitet. Auf diese Weise weiß jeder Partner, was vor sich geht und welches Ziel es ist.

Obwohl Kommunikation und Konflikte zwischen dem Paar einer der Hauptproblembereiche im Leben eines Einzelnen sein können, bedeutet dies nicht unbedingt immer, dass das Paar zur Beratung kommt.

In der Einzelberatung, insbesondere mit jemandem in einer Beziehung, sind Schwierigkeiten bei der Kommunikation und Konfliktlösung innerhalb der Beziehung häufig eines der Hauptprobleme.

Wenn dies der Fall ist und erzählerisches Gespräch verwendet werden soll, kann es hilfreich sein, dass die Person in der Beratung offen mit ihrem Partner umgehen kann und umgekehrt.

In der Beratung kann die Person daran arbeiten, ihrem Partner die Fähigkeiten, die sie einsetzen wird, am besten zu beschreiben.

Einen Partner zu haben, der sich bewusst ist, dass Sie zur Beratung gehen, und der bereit ist, Ihnen beim Üben und Nutzen effektiver Fähigkeiten zur Verbesserung der Beziehung zu helfen, ist definitiv das beste Szenario.

Dies ist eine großartige Zeit, um offen mit Ihrem Partner umzugehen

Seien Sie ehrlich, was Ihre aktuellen Bedürfnisse sind und was Ihre Ziele für Sie und Ihre Beziehung sind.

Es ist jedoch nicht immer der Fall, dass jeder Partner offen und bereit ist. Während Sie möglicherweise aktiv an sich selbst arbeiten und Ihre Beziehung verbessern, ist es Ihr Partner möglicherweise nicht.

Dies kann dazu führen, dass Sie einige Entscheidungen treffen müssen. Zu den Entscheidungen könnten gehören, welche Kompromisse Sie eingehen möchten, und die Auswahl und Auswahl Ihrer Schlachten.

Auch hier kann eine narrative Therapie hilfreich sein. Es hilft Ihnen, sich zu distanzieren und Ihre Objektivität gegenüber der aktuellen Situation zu erhöhen.

Wenn ich hier weiterhelfen kann Inhärente Stärke, bitte zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren.

Ich freue mich immer, auf E-Mails zu antworten oder eine schnelle kostenlose Telefonberatung zu vereinbaren.

Wir alle haben die Fähigkeit, unsere Ziele zu erreichen. Lassen Sie uns gemeinsam unsere inhärenten Stärken dafür entwickeln!

Vitória Di Stefano Zugelassener Berater für psychische Gesundheit

Als Lebensberaterin kann ich Ihnen und Ihrem Partner helfen, Ihre Beziehungsziele zu erreichen, indem ich einen kalkulierten Ansatz verwende, der die Faktoren erkennt und versteht, die Sie daran hindern, diese Ziele zu erreichen, und einen Aktionsplan ausarbeitet, um diese hindernden Faktoren nacheinander... Mehr lesen zu beseitigen, damit wir die Übergänge im Leben bewältigen und Ihre Ziele erreichen können. Die Life-Coaching-Therapie unterscheidet sich von Ihrer typischen Therapie, Beratung oder sogar Coaching in dem Sinne, dass Sie möglicherweise keine psychischen Probleme lösen müssen, sondern dass Sie stattdessen Anleitung und einen Fahrplan benötigen, um erfolgreich zu sein und gleichzeitig Hindernisse zu überwinden. Weniger lesen

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