5 Möglichkeiten, „Nein“ zu sagen, wenn Sie nicht in der Stimmung sind

Nein zu Sex sagenist nicht immer einfach. Möglicherweise haben Sie Angst, Ihren Lebensgefährten zu beleidigen, oder befürchten, dass er verliertInteresse an der Beziehungwenn Sie ihre Bedürfnisse nicht erfüllen.

Wenn du keine Lust auf Sex hast, gibt es Dinge, die du sagen kannst, um den Schlag zu mildern.damit du kommunizierstdass du keine Lust auf Sex hast, ohne irgendwelche Gefühle zu verletzen.

Diese Strategien können für die Gelegenheiten verwendet werden, in denen Ihr Partner Sie zum Sex anspricht, Sie aber einfach nicht in der Stimmung sind. Wenn es sich um ein andauerndes Problem handelt, möchten Sie das Problem möglicherweise weiter untersuchen, um zu einer dauerhaften Lösung zu gelangen. Mangel an Lust

5 Möglichkeiten, „Nein“ zu sagen, wenn Sie nicht in der Stimmung sind

Zugeben: „Ich bin nicht in der Stimmung“, mag von Zeit zu Zeit notwendig sein, aber Sie wissen vielleicht nicht, was Sie sagen sollen. Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihrem Freund oder Ehemann Nein zu sagen, sollten Sie die folgenden 5 Strategien in Betracht ziehen:

1. Sei ehrlich aber nett

Wenn dein Partner auf dich zukommt und du auf nichts Lust hast, kannst du ehrlich sein, ihn aber behutsam davonkommen lassen.

Wenn du hart bist, kannst duPartner fühlen sich abgelehnt, aber wenn Sie antworten, dass Sie sich gerade zu gestresst fühlen, um Sex zu haben, und sich lieber in einer Zeit verbinden möchten, in der Sie physisch und mental stärker präsent sind, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Ihr Partner beleidigt wird.

Freundlich sein kannhilf deinem Partner zu verstehendass du sie nicht sexuell ablehnst; du stehst einfach für deine aktuellen Bedürfnisse ein.

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2. Machen Sie Pläne für später

Vielleicht ist das Problem nicht, dass Sie nie Lust auf Sex haben, sondern dass Ihr Partner zur falschen Zeit fragt. Vielleicht bist du morgens einfach nicht in der Stimmung, oder dein Lebensgefährte istIch frage dich nach Sexwenn du dich auf andere Dinge konzentrierst.

Wenn das der Fall ist, lassen Sie sie wissen, dass jetzt zwar kein guter Zeitpunkt ist, Sie aber die Dinge jetzt erledigen möchten, damit Sie später am Tag Zeit für ein Herumtollen im Schlafzimmer verwenden können.

Ausdrücken, dass du bereit wärstum Sex zu habenzeigt Ihrem Partner später, dass Sie ihn immer noch begehren, aber jetzt ist nicht der beste Zeitpunkt.

3. Seien Sie bereit, Ihrem Partner gegenüber verwundbar zu sein

Manchmal ist es eine vorübergehende Sache, nicht in der Stimmung zu sein, was mit einemwenig Zeit oder Vorspiel.

Zum Beispiel brauchst du vielleicht länger als sonst, um erregt zu werden, und direkt in den Sex zu springen, funktioniert gerade nicht für dich. Anstatt deinen Partner anzupeitschen oder seine Annäherungsversuche in Bezug auf Sex abzulehnen, gehe offen mit deinen Kämpfen um.

Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie etwas mehr Zeit als gewöhnlich benötigenum in Stimmung zu kommen, aber du würdest gerne damit beginnen, zusammen zu kuscheln oder eine Massage zu geben, um deinen Körper auf Sex vorzubereiten.

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4. Kommunizieren Sie darüber, was vor sich geht

Vielleicht hast du keine Lust auf Sex, weil du einen Streit, den du früher am Tag hattest, nicht überwunden hast.

Schließlich ist für viele Paare Sexbeinhaltet eine emotionale Verbindung. Anstatt den Versuch Ihres Partners zu ignorierenverbinde dich sexuell mit dir, sprechen Sie offen über das Problem. Sag: „Wir müssen den Konflikt von vorhin noch lösen, bevor ich wieder bereit für Sex bin.“

Vor Wut davonstürmendoder wenn Sie die sexuellen Annäherungsversuche Ihres Partners ignorieren, wird dies wahrscheinlich zu verletzten Gefühlen führen. Wenn Sie jedoch direkt über Ihr mangelndes Verlangen sprechen, wird ihm klar, woher Sie kommen, sodass Sie das Problem lösen und sexuell wieder auf derselben Wellenlänge sein können.

5. Behalte das „Nein“ für dich

Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber manchmal ist es die beste Wahl für die Beziehung, deine Gedanken daran zu behalten, nicht in derLust auf Sex für dich.

Es sei denn, du bist im Moment krank oder so abgekoppelt, dass du den Sex unmöglich durchziehen kannst, manchmal, wenn du nicht in der Stimmung bist, kommst du in Stimmung, indem du deinem Partner „Ja“ sagst.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie, sobald Sie ins Vorspiel geraten, keine Lust mehr auf Sex haben. AußerdemBeziehungen beinhalten Opfer, und wenn Sie Ihrem Partner das Gefühl geben, zufrieden und begehrt zu sein, werden Sie wahrscheinlich auch zufrieden sein.

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6 Gründe, warum du nicht in der Stimmung bist

Wir alle haben Zeiten, in denen wir einfach nicht in der Stimmung für Sex sind, und das kann völlig okay sein. Andererseits, wenn du nie in der Stimmung für Sex bist und es anfängt, etwas zu verursachenProbleme in deiner Beziehung, es könnte ein grundlegendes Problem im Spiel sein.

Vielleicht denkst du sogar: „Sex interessiert mich nicht, was kann ich tun?“

Wenn Sie sich darüber ärgern, nie in Sexlaune zu sein, kann einer der folgenden sechs Gründe dafür verantwortlich sein:

1. Sexuelle Funktionsstörung

Sexuelle Funktionsstörungen können manchmal auf einen diagnostizierbaren Zustand zurückzuführen sein. Tatsächlich, laut einem Bericht aus dem Jahr 2016meldeninDas Journal für Sexualmedizin,Störungen mit Lust und Erregung sind bei Frauen häufig, wohingegen vorzeitige Ejakulation underektile Dysfunktion sind häufigbei Männern.

Wenn Sie ständig Schwierigkeiten haben, sich auf Sex einzustimmen, ist es wahrscheinlich an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen, um festzustellen, ob eine medizinische Ursache vorliegt, die behandelt werden kann.

2. Mangelnde Leidenschaft in der Beziehung

Eine aktuellestudierenfand das alsDie Länge einer Beziehung wächst, das sexuelle Verlangen von Frauen nimmt tendenziell ab. Dies ist etwas zu erwarten, wenn man bedenkt, dass die Leidenschaft in den frühen Phasen der Beziehung nachlässt, wenn sich zwei Menschen miteinander vertraut machen undfinden Sie sich in einer engagierten Partnerschaft wieder.

Wenn Sie dadurch das Gefühl haben, keine Lust auf Sex zu haben, gibt es MöglichkeitenLeidenschaft wieder in die Beziehung einbringen.

Verbringen Sie mehr Zeit miteinander und bemühen Sie sich, neue Abenteuer und gemeinsame Verabredungen zu planen, und Sie werden feststellen, dass sich Ihre Leidenschaft und Ihr sexuelles Verlangen wieder einschleichen.

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3. Langeweile

Wenn Sie in einer festen Beziehung sind, es ist leicht, in eine Routine zu verfallen. Sex sieht vielleicht immer gleich aus, und so langweilt man sich mit der Zeit so sehr, dass man einfach nie Lust auf Sex hat.

Vermische deine Routine undIch probiere im Schlafzimmer neue Dinge ausist eine relativ einfache Lösung für dieses Problem. Teile einigesexuelle Fantasien mit deinem Partner, und erkunde sie gemeinsam. Sie können versuchen, beim Sex ein neues Outfit zu tragen oder Sexspielzeug in Ihre Routine aufzunehmen.

4. Mangelndes Selbstvertrauen

Vielleicht hat sich dein Körper im Laufe der Zeit verändert, oder aus welchem Grund auch immer, fühlst du dich in letzter Zeit einfach nicht gut. Dies kann dazu führen, dass Sie etwas von Ihrem verlierenLust auf Sex.

Wenn das nach dir klingt, gönne dir etwaszu einem sexy neuen Outfitund verbringen Sie einige Zeit mit Selbstpflege. Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie sich Zeit nehmen, um Sport zu treiben oder etwas Geld für Ihre Haare und Ihr Make-up auszugeben.

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5. Eine zugrunde liegende psychische Erkrankung

Wenn du chronisch keine Lust auf Sex hast,psychischer Gesundheitszustandkann schuld sein.

Studiendeuten darauf hin, dass Depressionen und Angstzustände zusammenhängen mitProbleme mit dem sexuellen Verlangen. Eine Behandlung einer zugrunde liegenden psychischen Erkrankung kann helfen, wenn Sie sich nie in der Stimmung fühlen.

6. Probleme in der Beziehung

Wenn du fühlstemotional getrennt von Ihrem Partner, oder ein Konflikt hat die Beziehung übernommen, vielleicht stellen Sie fest, dass Sie immer Nein zu Sex sagen.

Der Versuch, den Konflikt zu lösen, oder vielleicht mit einer Ehe zu arbeiten oderBeziehungstherapeut, kann notwendig sein, damit Sie sich wieder sexuell verbinden können.

Fazit

Wenn Sie nicht in der Stimmung für Sex sind, können Sie Ihrem Partner Dinge sagen, um Ihre mangelnde Lust zu kommunizieren, ohne seine Gefühle zu verletzen oder ihm das Gefühl zu geben, abgelehnt zu werden.

Es kann effektiv sein, offen mit deinen Gefühlen umzugehen oder auszudrücken, dass du später Sex haben möchtest.

Es ist wichtig zu kommunizieren, wenn du Schwierigkeiten hast, in Stimmung zu kommen und etwas mehr Vorspiel brauchst, um deine Lust zu wecken, oder wenn du aufgrund eines Streits einige verletzte Gefühle hegst und trotzdem Zeit brauchst, um dich emotional bereit für Sex zu fühlen.

Normalerweise ist der Mangel an Lust vorübergehend und wird nicht problematisch, insbesondere wenn Sie ehrlich zu Ihrem Partner sind undbemühe dichum sich zu einer Zeit, in der Sie in der Stimmung sind, sexuell zu verbinden. In einigen Fällen kann es jedoch ein ständiges Problem sein, nie in der Stimmung für Sex zu sein.

Es kann größere gebenProbleme in Ihrer Beziehung, oder es könnte medizinisch oder psychologisch etwas mit Ihnen los sein. Das Erkunden des Problems kann dir helfen, eine Lösung zu finden, wenn du nicht gerade gelegentlich Lust auf Sex hast.

Jennifer Schulz Zugelassener klinischer Sozialarbeiter

Dr. Jenni Schulz ist lizenzierte Sozialarbeiterin mit einem Master-Abschluss in Sozialarbeit von der Ohio State University und promovierte an der National University in Philosophie in Psychologie. Sie arbeitet seit 14 Jahren in der Sozialarbeit und ist derzeit Professorin an der Ashland University.... Mehr lesen Sie schreibt Website-Inhalte über psychische Gesundheit, Sucht und Fitness. Dr. Schulz ist sowohl vom Ohio Board of Counselors als Sozialarbeiter, Sozialarbeiter und Ehe- und Familientherapeuten als auch als Schulsozialarbeiter vom Bildungsministerium von Ohio zugelassen. Derzeit arbeitet sie hauptsächlich als Krisentherapeutin in ihrem örtlichen Krankenhaus und Gefängnis und ist gleichzeitig virtuell in der psychiatrischen Beratung tätig. Weniger lesen