Thérapie de couple : 3 principes fondamentaux pour bâtir un mariage réussi

De nombreux couples appréhendent la thérapie de couple. Ils la perçoivent comme un aveu d'échec, la reconnaissance que leur relation bat de l'aile. Ce n'est pas toujours facile à accepter. Ils s'imaginent qu'en commençant la thérapie, le thérapeute va mettre en lumière tous les défauts de leur couple et rejeter la faute sur l'un ou les deux partenaires. Cette perspective n'est guère engageante.

Un bon thérapeute ne laisserait jamais cela se produire.

L'une des premières questions que je pose aux couples lors de leur première séance est : « Pouvez-vous me raconter comment vous vous êtes rencontrés ? » Je pose cette question car je souhaite qu'ils commencent à se remémorer et à parler de ce qui les a attirés l'un vers l'autre, afin de mettre en lumière ce qui est souvent occulté lors de périodes intenses. conflitIls peuvent désormais puiser leur force dans les aspects les plus positifs, bien que peut-être oubliés, de leur relation.

Je leur demande aussi : « Si votre mariage était exactement comme vous le souhaitez et que c’était votre dernière séance, à quoi ressemblerait votre relation ? Que feriez-vous différemment ? » J’ai deux raisons de poser cette question. Premièrement, je veux qu’ils se concentrent davantage sur ce qu’ils désirent plutôt que sur ce qu’ils ne désirent pas. Deuxièmement, je veux les responsabiliser en leur montrant que leurs actions peuvent influencer positivement leur relation.

Remettre une relation sur les rails

Il y a plusieurs années, j'ai créé mon atelier de réparation conjugale, que je présente plusieurs fois par an. J'y enseigne aux couples des outils et des techniques très efficaces pour les aider à remettre leur relation sur les rails. Parmi ceux-ci figurent l'écoute active et la communication, la définition d'objectifs, la gestion du temps et d'autres conseils pratiques pour une relation épanouie. Mais avant de présenter ces compétences, la première étape consiste à motiver les couples à modifier leurs comportements. Ce n'est pas chose facile et cela exige un changement de perspective important.

En d'autres termes, un changement d'attitude profond est essentiel pour obtenir un résultat positif.

J'explique à mes couples que le fondement de ce processus de transformation dans lequel ils s'engagent réside dans leur état d'esprit. Il est essentiel qu'ils aient le bon état d'esprit pour que le changement positif puisse se produire.

Il existe 3 principes fondamentaux qui constituent les éléments de base de cet état d'esprit si important.

Je les appelle le pouvoir des 3 P.

1. Perspective

La vie, n'est-ce pas avant tout une question de perspective ? Je dis souvent aux couples que je crois que la vie est composée à 99 % de perspectives. Ce sur quoi on se concentre prend de l'ampleur. Si vous vous focalisez sur les défauts de votre partenaire et de votre… relationVoilà ce que vous vivrez. En revanche, si vous choisissez de vous concentrer sur les aspects positifs, c'est ce que vous verrez. Je comprends que lorsque les relations sont en proie à de violents conflits, la discorde a tendance à masquer et à occulter tout ce qui est positif. C'est pourquoi j'encourage les couples à se mettre dans la peau de Sherlock Holmes et à devenir de véritables « détectives des forces » de leur relation. Ils doivent rechercher et amplifier sans relâche ces aspects positifs. C'est une situation gagnant-gagnant, car ils éprouvent la satisfaction de rendre leur conjoint heureux et participent pleinement au changement positif qui s'opère.

2. Responsabilité personnelle

J'ai une citation de Gandhi encadrée au mur de ma salle d'attente : « Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde. » J'aime l'adapter pour mes ateliers : « Soyez le changement que vous souhaitez voir dans votre relation. » J'explique aux couples qu'il est bien plus judicieux de concentrer son énergie sur ce que l'on peut faire pour apporter un changement positif, plutôt que d'espérer que l'autre change. Je leur rappelle que leur force réside dans leur volonté d'incarner ce changement qu'ils souhaitent voir dans leur relation.

3. Pratique

J'enseigne de nombreux outils et techniques efficaces lors de mes ateliers, mais j'explique aux couples que ces compétences seront inutiles s'ils ne les mettent pas en pratique chez eux. Les couples ne viennent pas me consulter pour un incident isolé. Ils viennent pour aborder des habitudes dysfonctionnelles profondément ancrées. Car nous savons qu'un comportement répété suffisamment longtemps devient un schéma. Puis, si on le pratique régulièrement, il finit par devenir une habitude. Il est donc essentiel de commencer par un comportement positif et de le pratiquer suffisamment longtemps pour qu'il devienne une habitude. Dès lors, tout devient naturel. Ils ont intégré avec succès une nouvelle habitude saine dans leur relation, et celle-ci est devenue automatique. Cela implique bien sûr une répétition régulière de ce comportement positif. Les couples doivent pratiquer ce qu'ils désirent, et non ce qu'ils ne désirent pas, jusqu'à ce que leurs désirs deviennent leur nouvelle réalité.

Ce n'est qu'après avoir pleinement adopté ce changement radical de perspective qu'un changement réel et durable pourra se produire.

Vous trouverez plus d'informations sur mon atelier de réparation conjugale sur mon site web.www.christinewilke.com

Évaluation de Marriage.com

Test de relation : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation vous semble déséquilibrée, si la communication est plus difficile, le lien plus fragile ou les tensions plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe en profondeur. Fondée sur la psychologie des relations et des données probantes…

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Christine Wilke Thérapeute conjugal et familial

Christine Wilke est thérapeute conjugale et familiale agréée et titulaire d'un diplôme d'études supérieures spécialisées (Ed.S.) de l'Université Seton Hall. Elle propose une approche thérapeutique respectueuse et axée sur les forces de chacun afin d'aider ses clients à développer leur capacité innée à résoudre les problèmes de manière créative. Elle est convaincue que la solution réside en chacun de nous.... En savoir plus et travaille avec ses clients pour les aider à découvrir et à développer leurs forces et leurs dons. Lire moins

(Christine Wilke figure également dans la liste des meilleurs thérapeutes de couple à Easton)