10 signes d'épuisement émotionnel et de burn-out dans le mariage
Examiné par
Maggie Martinez, LCSW
Membre du comité de révision
|
Par
Travailleur social clinicien agréé
Membre du comité de révision
25,4k lectures
Mise à jour : 30 juillet 2024
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Résumé rapide de Marriage.com AI
Nous souhaitons tous un mariage sain et solide, mais cela peut parfois être difficile à vivre pour notre santé émotionnelle.
Le problème majeur, c'est que la plupart d'entre nous ne sommes pas conscients de l'épuisement émotionnel au sein du couple et ne parvenons pas à le gérer correctement. Il est temps que cela change !
L'épuisement émotionnel peut être très nocif à votre santé, provoquant des troubles alimentaires, des maux de tête, des douleurs d'estomac, etc.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les 10 signes et symptômes d'épuisement émotionnel dans le mariage.
1. Malaise inexpliqué
Le plus gros problème lié à l'épuisement émotionnel dans un mariage est l'absence totale de conscience de ce phénomène au début.
Vous sentez que quelque chose ne va pas, sans pouvoir dire quoi. Cela arrive parce qu'au fond, on refuse d'admettre que quelque chose ne fonctionne pas dans le mariage.
Nous ignorons certains problèmes si longtemps que nous finissons par ne plus les remarquer. Peu importe à quel point nous faisons semblant qu'ils n'existent pas, Les problèmes qui affectent nos émotions ne disparaissent pas et se manifestent sous d'autres formes.
L'agitation, le malaise et cette intuition sont des signes importants d'épuisement émotionnel qu'il ne faut pas ignorer. Essayez d'en trouver la cause profonde. Une fois la raison de ce malaise identifiée, vous vous sentirez beaucoup mieux.
2. Vous êtes constamment épuisé(e).
La fatigue émotionnelle est un phénomène courant, surtout aujourd'hui où la plupart d'entre nous menons une vie trépidante et chargée.
Les tonnes de choses à faire au travail, les courses à faire et les engagements professionnels et personnels épuisent notre énergie. Problèmes liés au mariage peuvent faire de même.
Le stress s'accumule en raison de problèmes non résolus au sein du mariage.vous laissant un sentiment d'accablement et d'épuisement.
Ce qu'il ne faut surtout pas faire, c'est ignorer le stress et l'épuisement ; il faut trouver des moyens simples de se ressourcer et de se sentir mieux.
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3. Manque de motivation
Un signe courant d'épuisement important dans le mariage est l'absence de motivation à faire quoi que ce soit avec ou pour le conjoint.
Vous n'avez plus envie de vous présenter sous votre meilleur jour, les idées d'activités à faire et d'endroits à visiter ont disparu, et vous n'avez vraiment aucune envie de passer beaucoup de temps avec cette personne.
Ne vous blâmez pas. Cela ne signifie pas nécessairement signifie que le mariage est terminé et l'amour a disparuCe manque de motivation révèle un problème plus profond que vous n'avez pas encore résolu tous les deux.
4. Vous préférez être seul(e)
La vérité est que passer du temps seul Ce n'est pas une si mauvaise chose. Nous avons tous besoin d'un peu de temps pour nous, pour nous détendre et évacuer le stress du quotidien.
Mais, lorsqu'une personne souhaite être seule en permanence, c'est un signe d'épuisement émotionnel dans le mariage.
Préférer passer du temps seul plutôt que d'être dans la même pièce que son conjoint signifie être épuisé émotionnellement.
Selon un thérapeute conjugal et familial Lisa Seid:
Même si cela peut sembler plus facile sur le moment, ignorer les signes de fatigue ou d'épuisement émotionnel ne fera que compliquer et aggraver les choses, car il est difficile de résoudre les nouveaux problèmes qui surgissent dans la vie et le mariage lorsque l'on est déjà à bout de forces.
Le mariage est devenu tellement pesant que les moments passés seul(e)s vous paraissent une sorte de refuge, voire de salut.
Pour surmonter cela symptôme de détachement émotionnel, déterminez si vous êtes vraiment plus heureux seul ou si vous ne souhaitez tout simplement pas traverser les problèmes liés au mariage avec votre partenaire.
5. Avoir le sentiment que vos besoins ne sont pas satisfaits
Recherche a suggéré que le soutien conjugal est un aspect essentiel de la gestion de l'épuisement émotionnel dans le mariage.
Dans le mariage, deux personnes s'efforcent de répondre aux besoins de l'autre ou comptent simplement sur le soutien de l'être aimé. L'équilibre est essentiel.
Si vous souhaitez compter sur le soutien de votre conjoint, vous devez lui en apporter autant. Il n'est pas rare de constater un déséquilibre flagrant dans ce soutien.
L'un des principaux facteurs d'épuisement émotionnel dans un mariage est le sentiment désagréable de ne pas pouvoir compter sur son conjoint et son soutien, et de ne pas croire qu'il se soucie le moins du monde de vos besoins.
Si vous avez l'impression de donner et que votre conjoint ne fait que prendre, il est temps d'avoir une conversation où vous exposerez ces problèmes ouvertement.
Sinon, l'épuisement émotionnel risque de s'aggraver. Une conversation franche peut faire des merveilles.
6. Vous pensez constamment au divorce.
Est-ce que ça ressemble à L'idée du divorce semble raisonnableet vous vous surprenez à y penser assez souvent ?
Lorsqu'une relation ou un mariage devient trop éprouvant émotionnellement, l'idée de rompre peut vous traverser l'esprit. C'est le signe révélateur d'un épuisement émotionnel profond qu'il vous faut prendre en charge au plus vite.
7. Marcher sur des œufs
UN mariage sain est censée être paisible Autrement dit, vous devriez vous sentir détendu, libre et capable de tout partager avec votre conjoint.
Cependant, si un mariage en arrive au point où vous devez constamment faire attention à vos paroles et à vos actes, cela peut être difficile à vivre émotionnellement.
Personne n'aime avoir l'impression de devoir marcher sur des œufs en présence de quelqu'un.
Parmi les signes de cette tendance à marcher sur des œufs, on peut citer le fait de se sentir nerveux lorsqu'on aborde certains sujets par crainte de la colère du conjoint, la peur d'avoir des ennuis et le fait de se focaliser sur « comment il va réagir » chaque fois qu'on veut faire quelque chose pour soi-même.
8. Sentiment de contrôle
Le mariage n'est pas, et ne devrait pas être, une prison.
Le fait de se sentir mal ou inquiet des réactions de son conjoint lorsqu'on passe du temps avec des amis, qu'on s'achète quelque chose ou même qu'on parle au téléphone avec ses proches peut mener à un épuisement émotionnel.
Le sentiment de contrôle induit du stress et anxiétéce qui peut avoir des conséquences négatives sur votre santé et même diminuer votre productivité au travail.
9. Tu es toujours de mauvaise humeur.
L'humeur n'est pas constante ; elle fluctue. Des périodes prolongées de mauvaise humeur au sein du couple révèlent des problèmes plus profonds et une négativité croissante.
Ils sont le signe de problèmes émotionnels profonds ou d'un épuisement énergétique causé par problèmes non résolus entre deux personnes.
10. Faible estime de soi
Une forte mariage permet à deux personnes d'être la meilleure version d'elles-mêmes et renforce leur confiance en elles. Cependant, si votre estime de soi Le taux est bas ces derniers temps, cela pourrait être dû à un épuisement émotionnel dans le mariage.
Éliminer les autres causes potentielles de faible estime de soi, telles que la dépression, l'anxiété et le travail. Si aucune de ces situations ne vous concerne, votre relation avec votre conjoint pourrait être à l'origine de votre épuisement émotionnel. Il est fréquent que les personnes ressentent un manque de confiance en elles à cause du comportement de leur conjoint.
Mais la vérité est que votre conjoint ne s'en rend peut-être pas compte, alors Il est important de communiquer clairement.
Conclusion
Le mariage comporte des hauts et des bas, qui peuvent avoir des répercussions sur notre santé émotionnelle.
L’épuisement émotionnel dans le mariage se manifeste par toute une série de signes et de symptômes subtils qu’il est bon de garder en mémoire afin d’apprendre à les reconnaître.
Une fois identifié, vous pouvez passer à la résolution de ces problèmes par la communication, en recherchant une thérapie conjugale, ou d'autres manières.
Souffrez-vous d'épuisement émotionnel dans votre mariage ? Combien de ces symptômes ressentez-vous ?
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Kathrin Garner
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