Harcèlement dans les relations : définition, signes et que faire

Les relations peuvent prendre de nombreuses formes, mais elles partagent toutes un critère de base : vous devez vous sentir en sécurité et en confiance dans votre relation. 

Alors si vous vous êtes déjà retrouvé(e) à marcher sur des œufs dans votre relation, ou si votre partenaire vous critique, vous rabaisse ou vous contrôle constamment, c'est que quelque chose ne va pas. 

Le harcèlement relationnel est une forme de violence omniprésente et destructrice, qui prend de nombreuses formes. Des remarques passives-agressives aux comportements ouvertement dominateurs, le harcèlement relationnel peut avoir des conséquences désastreuses sur la santé mentale et le bien-être de la victime. 

Malheureusement, le harcèlement dans les relations amoureuses est trop souvent et trop rarement reconnu à sa juste valeur. Si vous ou une personne de votre entourage en êtes victime, cet article vous sera utile pour vous protéger, vous ou votre proche. Il vous permettra d'identifier les signes de harcèlement et de sortir de ce cercle vicieux. 

Poursuivez votre lecture pour entamer votre chemin vers la guérison. 

Qu'est-ce que le harcèlement relationnel ?

La violence conjugale, également appelée harcèlement moral ou violence psychologique, est une forme de violence fondée sur le rapport de force qu'un partenaire inflige à l'autre au sein d'une relation intime. Elle se manifeste par l'intimidation physique ou psychologique d'un partenaire envers l'autre, allant de la violence physique manifeste à des formes plus subtiles de harcèlement moral et de manipulation. 

Malheureusement, le harcèlement relationnel peut survenir dans n'importe quel contexte. type de relation, indépendamment du sexe, de l'âge, de l'orientation sexuelle ou du statut socio-économique. 

Il est important de se rappeler que le harcèlement conjugal n'est pas la faute de la victime. Il s'agit d'un acte de violence perpétré par le harceleur sur sa victime – son partenaire – qui le subit constamment en silence. 

Le plus souvent, la victime ne se rend pas compte que son partenaire est un harceleur. En effet, le harceleur exerce généralement une emprise émotionnelle et une domination totale sur son partenaire. Par des manœuvres de manipulation et des menaces subtiles, il maintient sa victime dans un état de peur et de confusion, l'empêchant ainsi de reconnaître les abus ou de les dénoncer. 

Comprendre 5 formes de harcèlement relationnel

Ce qui est complexe avec le harcèlement relationnel, c'est la multitude de formes, souvent subtiles, qu'il peut prendre. Les comportements spécifiques varient selon la relation, et repérer les signes peut s'avérer difficile. De plus, plusieurs de ces formes de harcèlement peuvent coexister.

Dionne Eleanor, une mentor en relations et en autonomisation, déclare : 

L'amour ne devrait jamais intimider ; il devrait inspirer. L'intimidation dans une relation n'est pas de l'amour ; c'est une trahison de la confiance et une atteinte à l'âme.

Si vous soupçonnez du harcèlement dans votre relation ou celle d'un proche, renseignez-vous sur les différents types de harcèlement dans les relations afin de prendre les mesures appropriées. 

1. Harcèlement psychologique

Le harcèlement psychologique ou émotionnel est un type de harcèlement relationnel qui implique l'utilisation de la manipulation, des menaces et des tactiques d'intimidation. 

Le harcèlement psychologique peut se manifester par des injures, des insultes et des dénigrements. L'auteur de ces actes peut également fréquemment… lumière au gaz Leur partenaire, ce qui amène la victime à douter de sa réalité, de ses émotions et de sa santé mentale. Il en résulte un climat constant de confusion, d'anxiété et de doute de soi qui plane sur la victime. 

Regardez cette vidéo pour comprendre les signes subtils de la manipulation mentale.

2. Intimidation physique

Le harcèlement physique consiste à infliger des violences physiques à la victime, compromettant ainsi sa sécurité, sa santé et son bien-être. Dans le cadre d'une relation, les violences physiques peuvent inclure des coups, des gifles et des jets d'objets. Elles peuvent également comprendre des atteintes indirectes à l'intégrité physique, comme le fait de priver la victime de soins médicaux, d'une alimentation adéquate ou d'un logement sûr. 

Les violences physiques s'accompagnent souvent de abus émotionnel et peuvent avoir des conséquences graves et durables pour la victime. 

Lectures complémentaires : 15 signes que votre femme est une tyran émotionnelle

3. Intimidation coercitive

Dans les relations, le harcèlement coercitif consiste à utiliser les menaces, l'intimidation et la manipulation pour contrôler le comportement de la victime. Ce type de harcèlement insidieux est souvent difficile à reconnaître pour la victime. 

Parmi les tactiques employées par l'agresseur, on retrouve les menaces de s'en prendre à son partenaire, à sa famille ou à ses biens. Souvent, l'agresseur recourt à ces méthodes d'intimidation pour contraindre sa victime à faire ce qu'il souhaite. 

4. Cyberintimidation

Les violences numériques et en ligne constituent une forme de harcèlement relationnel apparue parallèlement à l'essor des technologies. cyberintimidation dans les relations Cela inclut les conversations en ligne, le harcèlement ou le partage non consensuel de contenu explicite via des supports numériques. 

5. Intimidation financière

La violence financière implique que l'auteur des faits contrôle les finances et les biens de la victime ou limite son accès à l'argent. abus financiers peut rendre la victime financièrement vulnérable et incapable de s'opposer à son partenaire ou de quitter la relation abusive. 

5 exemples de harcèlement dans les relations

Le harcèlement dans les relations peut prendre de nombreuses formes, ce qui le rend difficile à repérer. Voici quelques exemples de ses manifestations : 

1. Intimidation et menaces 

L’intimidation et les menaces sont des armes de prédilection pour les harceleurs, qui utilisent la force physique ou la menace de son utilisation pour contrôler leur victime. Cela peut inclure, par exemple : 

• Bloquer physiquement le passage de la victime, 
• coincer la victime dans une pièce
• Casser des objets ou donner des coups de poing dans les murs pour effrayer la victime. 
• Menacer la famille, les amis, les animaux de compagnie ou les enfants de la victime. 

2. Violence verbale 

Les mots peuvent être une arme redoutable entre les mains d'autrui. Les violences verbales et le harcèlement consistent à utiliser les mots pour contrôler et dominer la victime. Cela inclut : 

• Insulter la victime
• Les agresser d'insultes
• Critiquer l'apparence, l'intelligence ou les capacités de la victime
• Crier, hurler ou utiliser un ton de voix hostile

3. Contrôle financier 

Le harcèlement financier consiste à contrôler l'accès de la victime à l'argent et aux autres ressources financières. Cela place la victime dans une situation où il lui est difficile de se libérer de l'emprise de l'agresseur. Le harcèlement financier au sein d'une relation peut se manifester ainsi : 

• Empêcher la victime de gagner son propre argent 
• Prendre le contrôle des comptes bancaires ou des cartes de crédit de la victime
• Suivre chaque centime dépensé
• Refuser de contribuer aux dépenses ou factures du ménage 

4. Isolement

Dans une relation, un partenaire peut activement isoler leur partenaire de leur cercle social, y compris les amis et la famille. Cela rend extrêmement difficile pour le partenaire de demander de l'aide. L'isolement dans les relations peut se manifester ainsi : 

• Limiter les contacts avec les amis et la famille
• Déménager dans une nouvelle ville ou un nouvel État
• Interdire à la victime de participer à des activités sociales 

5. Contrôle coercitif

Le contrôle coercitif se produit lorsque l'auteur utilise des tactiques d'intimidation ou de manipulation pour contrôler le comportement de la victime. Voici quelques exemples de contrôle coercitif : 

• Menacer la victime de violence et de préjudices
• Utiliser les émotions manipulation
• Restreindre l'accès de la victime à ses besoins fondamentaux 

5 signes avant-coureurs de harcèlement dans les relations

Il n'est pas toujours facile de reconnaître le harcèlement dans une relation, surtout lorsque ce comportement est déguisé en amour ou en attention. Cependant, ce qui peut apparaître comme de l'amour est en réalité un énorme harcèlement. drapeau rougeVoici cinq signes avant-coureurs courants de harcèlement dans les relations : 

1. Critique constante 

Si votre partenaire vous critique, vous rabaisse ou vous fait sentir que vous ne faites rien de bien, c'est un signe révélateur de harcèlement au sein du couple. N'oubliez pas que votre partenaire est censé vous soutenir, vous encourager et vous célébrer. 

2. Isolement 

Si votre partenaire vous dissuade de voir vos amis ou votre famille, cela pourrait être un signe d'alarme important. Il ou elle pourrait chercher la dispute lorsque vous sortez ou vous surveiller en prétendant être inquiet(e). 

3. Contrôler le comportement 

Si votre partenaire prend toutes les décisions à votre place, aussi insignifiantes soient-elles, cela peut être un signe évident de harcèlement. Cela inclut les décisions concernant vos vêtements, vos sorties ou votre emploi du temps. 

4. Menaces ou intimidation 

Votre partenaire peut menacer de vous faire du mal, à vous, à votre famille ou à vos animaux de compagnie, ou utiliser la force physique pour vous dominer. 

5. Changements d'humeur extrêmes 

Le tyran dans la relation peut avoir des comportements dramatiques et imprévisibles. sautes d'humeuret ils pourraient vous reprocher leurs émotions ou leur comportement. 

Lectures complémentaires : Comment gérer les sautes d'humeur dans une relation

Comment faire face au harcèlement dans les relations et le gérer

Faire face au harcèlement dans une relation peut être une épreuve difficile et effrayante. En tant que victime, vous pouvez vous retrouver pris dans un cercle vicieux où vous accordez sans cesse une seconde chance et justifiez le comportement de votre harceleur. Même si vos intentions sont motivées par l'amour et l'engagement, il est essentiel d'agir pour vous protéger. 

Voici quelques étapes pour faire face au harcèlement dans les relations et le gérer :

1. Reconnaître le comportement 

Reconnaissez et acceptez que ce que votre partenaire vous fait subir est inacceptable. Il est tout aussi important de vous rappeler que ce comportement n'est pas de votre faute. 

2. N'ayez pas peur de demander de l'aide 

Parlez-en à un ami de confiance, à un membre de votre famille ou à un conseiller professionnel qui pourra vous aider à comprendre ce qui se passe et vous soutenir. 

3. Définir les limites 

Soyez clair sur ce que vous tolérerez et ce que vous ne tolérerez pas, et respectez ces limites.

Dionne Eleanor, coach transformationnelle expérimentée, explique que :

Les limites ne sont pas des murs ; ce sont des ponts vers des relations plus saines. Fixer des limites avec un partenaire qui adopte un comportement d'intimidation est essentiel pour préserver une relation saine.

Il s'agit d'affirmer sa propre valeur et de garantir le respect mutuel. Il est également important de se fixer des limites afin de maintenir des habitudes et des pratiques qui favorisent notre bien-être, comme celle de faire de l'exercice quotidiennement.

Lorsque vos relations comportent des limites saines, les problèmes deviennent plus faciles à résoudre.

Lectures complémentaires : 15 façons de fixer des limites dans une nouvelle relation

4. Communiquer avec assurance 

Lorsque vous confrontez votre partenaire au sujet de son comportement harceleur, soyez ferme et expliquez clairement comment ce comportement vous affecte. 

5. Demandez l'aide d'un professionnel 

Utiliser thérapie de couple, ce qui peut vous aider à développer des stratégies d'adaptation et vous apporter un soutien dans vos efforts pour surmonter le harcèlement. 

Comme le dit Dionne Eleanor :

Il est préférable d'exprimer vos pensées, vos sentiments et vos besoins avec assurance et respect en utilisant des phrases commençant par « Je ressens / Je pense ». Soyez direct et évitez les formulations vagues.

Pratiquer l'écoute active est l'autre face de la médaille de la communication assertive, car cela vous donne l'opportunité de comprendre le point de vue de l'autre personne et de répondre avec assurance.

Foire aux questions

Voici quelques-unes des questions les plus fréquemment posées sur le harcèlement dans les relations. 

• Quels sont les effets émotionnels du cyberharcèlement ?

Parmi les conséquences émotionnelles du cyberharcèlement, on peut citer l'anxiété et la dépression, une faible estime de soi, l'isolement, la peur, la colère et… ressentiment. 

• La violence dans les relations est-elle toujours physique ? 

Non, la violence relationnelle n'est pas toujours physique. Elle peut prendre de nombreuses formes, notamment la violence psychologique, émotionnelle et verbale. 

• Le harcèlement relationnel peut-il exister dans les relations homosexuelles ? 

Oui, le harcèlement relationnel peut se produire dans tout type de relation intime, indépendamment du sexe ou de l'orientation sexuelle. 

Dernière réflexion

Le harcèlement au sein d'un couple peut être extrêmement éprouvant, non seulement pour la victime, mais aussi pour ses enfants, ses animaux de compagnie et sa famille. Que vous soyez vous-même victime de harcèlement de la part de votre partenaire ou que vous connaissiez quelqu'un qui l'est, il est essentiel d'en reconnaître les signes et d'agir. 

N'oubliez pas que de l'aide existe et que vous n'êtes pas obligé(e) de souffrir en silence. Vos amis, votre famille et les professionnels sont toujours là pour vous aider à sortir de ce cycle de violence. 

Si votre partenaire met en danger votre sécurité ou celle de votre famille, n'hésitez pas à contacter les autorités.

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Questions-réponses avec des experts

Je suis émotionnellement détachée de mon mari et je me sens victime de violences psychologiques de sa part. Devrais-je essayer de rester avec lui par respect pour nos vœux de mariage et nos enfants ?

Anne Duvaux

Entraîneur

Réponse d'expert

Il ne faut jamais se forcer à rester dans des situations qui ne fonctionnent pas. On se rend malheureux et notre entourage, y compris les enfants, le ressent. Avant de prendre des décisions importantes, assurez-vous d'en avoir discuté avec votre mari. Il est tout à fait normal de traverser des périodes difficiles et même de se sentir parfois distante. Bien sûr, s'il vous maltraite psychologiquement, vous devez vous protéger, mais vérifiez d'abord qu'il ne s'agit pas d'une réaction de défense de sa part. En tant qu'êtres humains, nous nous comprenons mal très souvent et vous vous devez, à vous-même comme à lui, de parler de ce que vous vivez et de lui demander ce qu'il ressent. Peut-être sent-il lui aussi que quelque chose ne va pas, mais n'en parle pas. Communiquez plutôt et vous pourriez être surpris de ce que vous pouvez accomplir ensemble.

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Noah Williams Auteur

Noah aime écrire sur les sujets qui touchent le cœur et l'esprit. Son expérience lui a appris qu'être un ami sincère, bien communiquer et accorder de l'importance à l'amour-propre sont essentiels pour entretenir des relations affectueuses.... En savoir plus Il n'écrit pas et ne donne pas de conseils sur la façon de s'épanouir dans ses relations ; il aime explorer de nouveaux endroits avec son/sa partenaire, faire du sport et prétendre être doué pour cuisiner des plats exotiques. Lire moins