10 façons d'arrêter de se plaindre dans une relation

Se plaindre de temps en temps est tout à fait normal, car il y a forcément des choses que vous n'aimerez pas chez votre partenaire ou dans votre relation. 

Cependant, cela devient problématique dans une relation lorsque l'on se surprend à se plaindre constamment. On peut alors avoir du mal à se souvenir de la dernière fois où l'on ne s'est pas plaint de la relation ou de son/sa partenaire.

Par conséquent, savoir comment cesser de se plaindre dans une relation devient important. Il est également important de comprendre que cesser de se plaindre dans une relation ne signifie en aucun cas cesser d'exprimer ses préoccupations. exprimer vos besoinsL'absence de plaintes témoigne d'une communication efficace.

LMHC Grady Shumway dit

Contrairement à l'opinion générale, se plaindre Il est sain, dans une relation, de se plaindre ou d'exprimer à son partenaire ce qui nous dérange. Cela peut éviter bien des ressentiments et autres sentiments négatifs. 

Quand on se plaint, on a le sentiment d'être écouté. Notre partenaire comprendra probablement notre point de vue, et vous pourrez tous les deux trouver une solution. Si vous ne vous plaignez pas, c'est peut-être parce que vous pensez que votre partenaire s'en fiche ou ne fera rien. Ces sentiments peuvent être… malsain pour votre relation.

Lectures complémentaires : Comment réagir lorsque votre conjoint se plaint

Comment les plaintes affectent-elles votre vie ? Regardez cette vidéo pour en savoir plus :

10 façons d'arrêter de se plaindre dans une relation

Vous vous demandez : « Comment arrêter de râler ? » Il existe plusieurs façons de corriger votre comportement. gérer la relation pour que vous vous plaigniez moins et que vous acceptiez et appréciez davantage les choses.

1. Soyez productif

Comment arrêter de se plaindre dans une relation ? Après tout, vous ne voulez pas être connu comme une de ces personnes qui se plaignent tout le temps.

Tout d'abord, il faut comprendre qu'il est contre-productif de se plaindre autant. Au lieu de vous lamenter sur le problème, essayez de trouver des solutions.

Cela peut paraître anodin, mais une fois que vous réalisez que vous vous plaignez inutilement, vous devriez immédiatement vous arrêter et réfléchir à ce que vous pouvez faire pour faire disparaître le problème.

2. Demandez conseil

La différence entre se plaindre constamment et demander conseil est assez simple. Si vous cherchez des solutions pour arrêter de vous plaindre dans une relation, changez votre façon de vous exprimer.

Quand vous vous plaignez, vous cherchez simplement à exprimer vos sentiments et à libérer votre frustration. Vous ne cherchez pas de solution. Vous cherchez plutôt quelqu'un sur qui déverser votre colère.

Lorsque vous demandez conseil, vous accordez de l'importance à l'opinion de la personne à qui vous vous adressez et vous cherchez sincèrement une réponse, et non pas systématiquement à vous plaindre.

Ce faisant, vous obtiendrez des conseils de personnes qui se sont déjà trouvées dans votre situation, et elles pourraient avoir une idée de ce qui provoque toutes ces plaintes, et donc une solution à laquelle vous n'avez pas encore pensé.

3. Écoutez davantage

Votre conjoint(e) se plaint-il/elle sans cesse ? Comment faire comprendre à quelqu’un qu’il/elle doit arrêter de se plaindre ? Une compétence essentielle dans toute relation est… communicationet cela peut être la réponse à « Comment arrêter de se plaindre dans une relation ? »

Il est essentiel de comprendre que la communication est un échange. Pour communiquer efficacement, il faut être disposé à écouter ce que l'autre personne a à dire. Pour ce faire, il est conseillé d'écouter davantage et de parler moins.

Vous serez peut-être surpris de ce que l'écoute attentive vous apporte. Vous comprenez le point de vue de l'autre personne et, par conséquent, vous pouvez comprendre ce qu'elle ressent.

Grady Shumway ajoute en outre :

L'écoute active est essentielle à une bonne communication et peut contribuer à apaiser les tensions au sein du couple. Écoutez attentivement votre partenaire lorsqu'il/elle parle, sans l'interrompre ni chercher à tout prix à régler les problèmes. Essayez de comprendre son point de vue et de valider ses sentiments, même si vous n'êtes pas d'accord. Créer un espace de confiance pour des conversations franches favorise la compréhension mutuelle et renforce votre lien.

4. Méditez

L'écoute est utile, mais la compréhension est encore meilleure lorsqu'on se demande : « Comment arrêter de se plaindre ? »

Parfois, on a simplement besoin de temps pour soi afin de réfléchir et de porter un jugement en fonction de ce que l'on a vu et entendu.

Pour ce faire, vous devriez essayer de méditer quotidiennement pour vous calmer et rassembler vos pensées. Cela est particulièrement utile en période de stresser ou la colère. 

Quand on sent la colère monter en soi, il est utile de se rappeler que cela n'apporte rien de bon, et qu'il vaut peut-être mieux se calmer et laisser l'autre personne se calmer également.

Lectures complémentaires : Améliorez votre relation avec la pleine conscience et la méditation

5. Pardonner et s'excuser

Quand on parle de comment éviter de se plaindre, il faut comprendre l'impact des plaintes sur les autres. Il peut être difficile de faire preuve de maturité dans une relation, mais il faut se rappeler que parfois, il nous incombe de veiller à ce que personne ne se couche fâché ou blessé.

Il faut savoir pardonner quand l'autre personne le demande, et il faut savoir demander pardon même quand ce n'est pas de votre faute. Cela ne signifie pas que vous avez tort ; cela signifie simplement que vous… valoriser la relation Au-delà de votre fierté ou de votre ego. C'est aussi une manière efficace de dire à quelqu'un d'arrêter de se plaindre.

Lectures complémentaires : Apprendre à pardonner : 6 étapes pour pardonner dans les relations

6. Parler au lieu de simplement parler

Votre conjoint(e) se plaint-il/elle constamment ? Cela pourrait être dû à un problème de communication.

La meilleure chose à faire si vous avez problèmes dans votre relation c'est pour mettre les choses au clair.

Pour cela, il est essentiel d'exprimer clairement votre point de vue et de comprendre celui de l'autre. Parler avec votre partenaire et lui faire part de ce qui vous préoccupe est plus bénéfique qu'on ne le croit.

Ne laissez pas l'ego ou l'orgueil nuire à votre relation, et faites savoir à l'autre personne que vous tenez à cette relation et que vous êtes prêt à tout faire pour la préserver.

Pour ce faire, vous avez besoin de leur aide, et il sera impossible d'être heureux en couple si vous ne faites pas tous les deux le même effort.

7. Accuser réception de votre réclamation

Quel est l'un des moyens les plus efficaces pour « se plaindre moins » ?

L'une des premières choses que nous faisons souvent, lorsque nous avons envie de nous plaindre, est de minimiser nos sentiments ou de nous dire que nous nous faisons des idées. Pourtant, pour mettre fin aux plaintes dans une relation, il est essentiel de reconnaître soi-même le problème et de comprendre pourquoi on le juge préoccupant. 

Cela réveille-t-il un ancien conflit non résolu ? besoin dans une relationCela ravive-t-il des problèmes liés à une situation antérieure ? Répondre à ces questions peut vous aider à comprendre ce que vous devez communiquer à votre partenaire.

8. Prenez votre espace et votre temps.

Lorsque vous êtes contrarié(e), au lieu de vous plaindre, prenez un moment pour respirer et réfléchir. Une fois calmé(e), vous réaliserez peut-être que certaines de vos émotions étaient infondées. Vous saurez alors ce que vous souhaitez communiquer à votre partenaire.

Lectures complémentaires : 15 signes que vous avez besoin d'espace dans votre relation

9. Demandez ce que vous voulez

Bien souvent, nous commettons l'erreur de croire que, puisque cette personne est notre partenaire, elle peut lire dans nos pensées ou sait ce que nous voulons. Or, en réalité, les choses ne fonctionnent pas ainsi. 

Au lieu de vous plaindre de ne pas obtenir ce dont vous avez besoin de votre partenaire ou de votre relation, essayez d'avoir une conversation où vous lui dites exactement ce que vous ressentez.

10. Adopter une approche axée sur les solutions

Même lorsque vous vous plaignez à votre partenaire de ce qui vous tracasse, adoptez une approche axée sur les solutions afin de ne pas avoir à vous plaindre deux fois de la même chose. 

Par exemple, si vous vous plaignez que votre partenaire ne vous aide pas dans les tâches ménagères, établissez un plan pour que vous puissiez les répartir équitablement. assumer ses responsabilités respectivement.

Comment les plaintes peuvent-elles ruiner une relation ?

Se plaindre peut ruiner une relation de bien des façons. Cela peut engendrer des tensions et de la colère, donner à l'autre personne l'impression d'avoir toujours tort et mener à une rupture entre les deux. 

Si un homme ou une femme se plaint, tous ces facteurs peuvent finalement… mener à une ruptureAlors, si vous avez le cafard et que vous voulez en parler à votre partenaire, essayez de le faire de manière constructive plutôt que de vous plaindre.

Aussi, conseil conjugal Cela peut vous aider tous les deux à trouver des solutions pour améliorer votre relation. Alors, au lieu de vous plaindre, cherchez plutôt une solution. L'objectif est de vous aider, vous et votre partenaire, à avoir une meilleure relation qu'actuellement.

Est-il normal de se plaindre de son partenaire ?

Si vous vous demandez « Pourquoi est-ce que je me plains autant ? », sachez qu'il est normal d'être contrarié et frustré de temps en temps. Mais pour les personnes qui se plaignent constamment, la relation se détériore et finit par les épuiser. 

Et même si votre partenaire est réellement en faute, il ou elle pourrait commencer à avoir l'impression de ne rien faire de bien.

Emporter

Se plaindre n'est pas malsain en soi. C'est la façon dont vous communiquez qui fait toute la différence. Se plaindre sans chercher de solution peut être vain. Alors, arrêtez de vous plaindre. Cependant, si vous avez l'impression que vous ou votre partenaire vous plaignez trop souvent l'un de l'autre, il serait peut-être judicieux de consulter un professionnel et de demander de l'aide.

Évaluation de Marriage.com

Test de relation : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation vous semble déséquilibrée, si la communication est plus difficile, le lien plus fragile ou les tensions plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe en profondeur. Fondée sur la psychologie des relations et des données probantes…

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

Répondez au quiz maintenant

Questions-réponses avec des experts

Comment puis-je supporter les situations difficiles sans me plaindre ?

Grady Shumway

Conseiller en santé mentale agréé

Réponse d'expert

Essayez de voir les difficultés comme des occasions de grandir et utilisez des stratégies d'adaptation saines, comme tenir un journal ou parler à un ami de confiance, pour exprimer vos sentiments sans vous défouler. Développer sa résilience prend du temps, alors soyez patient avec soi-même.

Posez votre question

Posez-moi une question

Merci ! Nous ferons de notre mieux pour répondre à votre question et la publierons ci-dessus.

Poser une autre question

Conseils

Écrivez votre conseil ou soumettez un conseil vidéo

Tous les conseils sont vérifiés avant publication.

Tu es: Lecteur Expert

Téléchargez une astuce vidéo

>

Ajoutez votre photo de profil

Remarque : Format JPG, JPEG, PNG ou GIF. Taille maximale du fichier : 100 Ko.

Soumettre

Nous vous remercions d'avoir partagé cette astuce pour évaluation !

Écrire un autre conseil

L'équipe éditoriale de Marriage.com Conseils en matière de relations et de mariage

L'équipe éditoriale de Marriage.com est composée de rédacteurs spécialisés en relations, d'experts et de professionnels de la santé mentale expérimentés. Nous proposons des conseils pratiques et étayés par des recherches sur les relations. Notre contenu est rigoureusement examiné par des experts.... En savoir plus afin de garantir des conseils relationnels de qualité et fiables. Lire moins