Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Voulez-vous que tout soit parfait et paisible dans votre relation avant de dire : « Oui, oui ? » Et si je vous disais que la majorité des conflits relationnels sont récurrents ?
L’idée d’avoir la même dispute encore et encore pour le reste de votre vie est intimidante. Il est donc important de savoir à quoi vous vous inscrivez. Même si vous ne pouvez jamais résoudre un problème (ne vous arrachez pas les cheveux tout de suite), vous êtes tout à fait capable d’apprendre à mieux le gérer avec moins de stress !
La réalité est que chaque mariage pose des problèmes en raison de différences de personnalité et de style de vie. Selon, 69 % d’entre elles sont perpétuelles. Cela signifie qu’il n’est pas réaliste de penser que vous devez tout résoudre avant de vous marier.Les recherches du Dr John Gottmanproblèmes relationnels
Abandonnons complètement le mot « résoudre » et utilisons plutôt « gérer » lorsque nous parlons de ces problèmes qui ont tendance à être remaniés. Pour réussir votre mariage, vous devez passer d’arguments explosifs qui entraînent des commentaires blessants, du ressentiment et une déconnexion à d’autres.communication efficace
Le Dr John Gottman a découvert que le repli émotionnel et la colère peuvent mener à un divorce à distance, environ 16,2 ans après le mariage, mais que quatre comportements spécifiques, qu’il appelle les « quatre cavaliers de l’apocalypse », peuvent mener à un divorce anticipé, à peine 5,6 ans après le mariage. Ce n’est certainement pas le bonheur pour toujours que vous imaginez !
Les comportements susceptibles de provoquer le divorce énumérés par le Dr John Gottman sont les suivants :
Critique :Blâmer ou attaquer la personnalité ou le caractère de votre partenaire (ex. « Tu ne fais jamais la vaisselle, tu es tellement paresseux ! »)
Mépris :Parler à votre partenaire en position de supériorité en le minant ou en le dévalorisant, ce qui inclut également un langage corporel négatif, comme le fait de lever les yeux, et un sarcasme blessant (ex. « Je ne ferais jamais ça, tu es tellement idiot ! »)
Défensivité :Autoprotection en jouant le rôle de la victime ou en se justifiant pour se défendre contre une attaque perçue (ex. « Je n’aurais pas crié si tu n’avais pas appuyé sur mes boutons en premier »)
Obillage :Mettre fin à l’interaction ou s’en retirer émotionnellement (ex. Lorsqu’une femme critique son mari, celui-ci se retire dans la grotte de son homme (au lieu de lui répondre ou de lui donner la réponse qu’elle cherche)
Faire face à la colère de votre partenaire avec hostilité détruit la confiance et sa capacité à être vulnérable dans la relation, ce qui entraîne une diminution de l’intimité et des liens. Dès qu’on est jeune marié, il est essentiel d’apprendre.comment gérer les conflits est une méthode saine
Vous pouvez éviter les quatre cavaliers en étant plus conscient de la façon dont vous entamez une conversation. Généralement, vous adoptez ces comportements désagréables parce que vos émotions sont déclenchées. Quelque chose que votre partenaire a fait (ou n’a pas fait) vous a énervé. Vous avez tendance à vous mettre en colère lorsque quelque chose est important pour vous et qu’il est mal compris, invalidé ou jugé sans importance par votre partenaire.
Lorsque vous communiquez en faisant appel à l’un des quatre cavaliers, votre partenaire réagit à ce comportement négatif, plutôt qu’à la question fondamentale qui vous tient à cœur. Dès que votre partenaire se sent attaqué, blâmé ou critiqué, il ripostera, fermera ses portes ou défendra, plutôt que d’écouter ce qui vous bouleverse au départ.
Recommandé – Cours de pré-mariage
La prochaine fois que vous serez enthousiaste, soyez conscient de votre réaction brutale automatique et essayez d’entamer une conversation plus douce, en la formulant en suivant l’approche en trois étapes suivante :
JE RESSENS… (nom émotion)
À PROPOS DE… (décrivez la situation qui crée ce sentiment, plutôt que de décrire les défauts de votre partenaire)
J’AI BESOIN… (décrivez comment votre partenaire peut vous aider à vous sentir mieux face à ce problème)
Par exemple, mon mari est bien plus désordonné que moi, mais plutôt que de supposer qu’il le fait pour appuyer malicieusement sur mes boutons, je reconnais que c’est une différence de style de vie. Une maison en désordre me bouleverse et m’empêche de me détendre, alors qu’il peut vivre dans le chaos, c’est juste une préférence personnelle !
Je pourrais le crier, l’exiger et le critiquer pour cela, mais j’ai appris que cela ne nous mène nulle part. Au lieu de cela, je dis quelque chose comme : « Je suis contrariée par la vaisselle laissée sur la table basse. J’ai besoin que tu les mettes au lave-vaisselle pour que je me sente plus détendue. » Je trouve également utile de communiquer un calendrier indiquant quand je pense que cela se produira. Personne n’est un lecteur mental, vous devez donc exposer vos attentes, négocier et vous mettre d’accord sur celles-ci.
Maintenant c’est ton tour ! Souvenez-vous de certains de vos problèmes perpétuels. En utilisant cette approche en trois étapes, imaginez aborder ces problèmes d’une manière nouvelle et plus douce. Votre travail consiste à fournir ces informations afin que votre partenaire puisse entendre, comprendre et sympathiser avec votre expérience émotionnelle.
Lorsque vous vous concentrez sur vos émotions face au sujet en question et que vous identifiez clairement comment votre partenaire peut vous aider, il peut interagir avec vous sans être sur la défensive, critiquer ou se retirer. C’est à ce moment qu’une conversation productive et un compromis se produisent. Pour obtenir un, vous devez également savoir quels sont les meilleurs moments pour soulever un problème. Le timing, c’est tout !mariage réussi
Si je parle à mon mari de la vaisselle sale alors qu’il rentre du travail et qu’il est stressé, affamé et fatigué, j’obtiens une réaction bien différente de celle que j’obtiens si ses besoins physiologiques ont été satisfaits et que nous apprécions la compagnie de l’autre.
Souvent, les couples soulèvent des problèmes alors qu’ils sont déjà excités et frustrés. Ma règle est que si vous ne pouvez pas parler à votre partenaire d’une voix calme parce que vous criez ou que vous pleurez, c’est que vous n’êtes pas prêt à avoir la conversation. Vous pouvez prendre le temps de vous rafraîchir et de vous ressourcer, mais vous devez communiquer clairement à votre partenaire que c’est important pour vous et que vous avez l’intention de revenir pour en parler. La dernière chose que vous voulez, c’est que votre partenaire pense que vous êtes en train de tout gâcher. Cela nous ramène aux habitudes des quatre cavaliers !
Votre objectif face à ces problèmes perpétuels est de cesser de vous livrer à des activités blessantes et d’augmenter les interactions positives, telles que rester ouvert à l’influence, valider votre partenaire, faire preuve d’empathie pour ses émotions et vous soutenir mutuellement.moyens de communication
En fin de compte, vous vous souciez tous les deux du bonheur de l’autre. C’est pourquoi vous allez vous marier, non ? N’oubliez pas que vous faites partie de la même équipe !
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