Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Une chose à laquelle il faut faire attention si vous vous sentez étouffée dans une relation, c’est que ce n’est pas ou ne devrait pas être une indication d’abus commis par un proche.
Cela peut impliquer un comportement contrôlant, y compris la colère d’un partenaire ou une menace directe de quelque nature que ce soit lorsque vous n’êtes pas disponible à son gré. Si un partenariat commence à se sentir en danger d’une manière ou d’une autre au lieu de s’étouffer, c’est un signe de départ.
Même le fait de se sentir étouffé dans une relation peut parfois mener à une fin si les efforts pour résoudre le problème sont vains.
À quoi ressemble la suffocation dans une relation ?
Les partenariats romantiques nécessitent du travail. Les journées ne seront pas toujours roses et ensoleillées. Cependant, chaque personne doit se rendre compte qu’il y a un problème et faire sa part pour obtenir un résultat positif afin de réussir dans la relation.
Cela nécessite beaucoup de communication de la part de chacun. Un problème qui nécessite conversation ouvertec’est quand un partenaire commence à se sentir étouffé dans une relation.
Cela peut ressembler à beaucoup de choses, comme quelqu’un qui s’accroche à une attention constante sans tenir compte des autres interactions.
Cette personne finit par se développerattachement et codépendance, où le temps passé ensemble n’est plus une planification mutuelle mais se transforme en exigences et peut commencer à épuiser votre énergie.
À un moment donné, vous vous sentirez moins épanouie et vous remarquerez que la peur commence à s’installer lorsque vous pensez à l’autre personne. Ce qu’il faut garder à l’esprit, c’est que les tentatives pour contrôler chaque moment de votre temps peuvent mener à une situation toxique. C’est à ce moment-là que vous devez réévaluer.
15 signes d’étouffement dans une relation
Lorsqu’un partenariat commence à être un fardeau, ou que vous commencez à en vouloir à votre partenaire, à empiéter sur chaque moment de votre temps, à épuiser votre énergie et à avoir des attentes déraisonnables, vous vivez une relation étouffante. Les signes auxquels vous devez faire attention sont les suivants :
1. Votre partenaire est dans le besoin ou s’accroche au partenariat
Un partenaire qui est malheureux et qui s’irrite à moins qu’il ne reçoive des soins constants de votre part pour reconnaître et répondre à ses besoins de manière constante est un partenaire collant.
En général, l’attention qu’ils reçoivent de votre part est unilatérale, et peu de temps est consacré à vous soutenir. Cette personne est égoïste mais s’attend à ce que vous soyez altruiste avec elle.
2. La manipulation est le cours de la relation
Lorsque vous êtes étouffé dans une relation, la manipulation est une méthode privilégiée pour obtenir ce que veut un partenaire.
Se sentir étouffé dans une relation amène un partenaire à se plaindre de ne pas vous voir assez ou que vous ne faites pas d’effort pour passer du temps « de qualité » avec lui alors qu’en fait, il monopolise chaque minute de votre journée.
Dans certains cas, les manipulateurs feignent d’être malades pour vous empêcher d’interagir avec votre famille ou vos amis ou de passer du temps de manière autonome.
3. Obtenir votre propre espace n’est pas une option
Un partenaire qui apparaît au moment le plus inopportun en s’intégrant à votre emploi du temps n’est pas respectueux envers votre espace personnel.
Par exemple, si vous passez une soirée entre amis ou si vous suivez un cours en particulier mais que, de nulle part, votre partenaire s’immisce dans l’événement, malgré votre désir de participer à ces activités, vous désignez des signaux d’alarme indiquant que vous êtes étouffée dans une relation.
4. Les contacts tout au long de la journée ont atteint un point excessif
Votre seule occasion de passer du temps loin de votre partenaire attachant est lorsque chacun de vous part travailler pour la journée. Malheureusement, même ce sursis est interrompu par d’innombrables appels et textos pour vous assurer que vous y pensez.
Au début, une abondance d’affection et de contact peut sembler quelque peu normale avec la nouveauté et la tentative d’apprendre à se connaître. Pourtant, après un certain temps, cela devient frustrant et peut être ennuyeux de devoir rendre compte minute par minute de ce que vous avez fait toute la journée.
5. La jalousie frise l’irrationnel
Dans cette situation, la toxicité peut apparaître si vous ne faites pas preuve d’une extrême prudence. Un partenaire déraisonnablement jaloux se concentrera trop sur les personnes avec qui vous passez du temps lorsque vous n’êtes pas avec eux.
Selon la personne, votre partenaire peut devenir inquiet et agité, se demandant si vos sentiments pour lui sont authentiques.
6. Le mensonge devient la nouvelle norme pour vous
Le fait de vous sentir étouffé dans une relation peut vous amener à trouver intentionnellement des moyens d’éviter passer du temps avec votre partenaire.
L’idée suscite un sentiment de frustration et d’insatisfaction plutôt que de joie ou d’épanouissement. Vous pourriez même devoir mentir pour gagner quelques heures de temps seul ou profiter de votre famille ou de vos amis.
7. Tentatives pour te changer
Certains partenaires qui consomment la vie de leur partenaire tentent finalement d’apporter des changements en dépassant les limites personnelles.
Vous ne les remarquerez peut-être pas au début, mais au fil du temps, ils deviennent flagrants et envahissants, comme vous acheter des vêtements selon leur interprétation de la mode ou réorganiser des éléments de votre maison.
Un tel comportement va au-delà des signes d’étouffement dans une relation, menant au contrôle.
8. Vous ne vous sentez pas capable de vous exprimer ou de dire ce que vous pensez
Chacun a le droit d’avoir son opinion. Lorsque les opinions sont étouffées au point que vous n’avez plus l’impression de pouvoir dire ce que vous pensez ou exprimer ce que vous pensez sur pratiquement n’importe quel sujet, y compris la relation, c’est incroyablement étouffant et c’est une situation horrible dans laquelle s’impliquer.
Personne ne devrait ressentir le besoin d’intérioriser ses sentiments pour apaiser une autre personne ; encore une fois, cela entraîne une toxicité et est malsain.
Pour en savoir plus sur la manipulation dans les relations, regardez cette vidéo :
9. Votre vie n’est plus privée
Les réseaux sociaux peuvent être un excellent outil. Cependant, lorsque vous vous sentez étouffé dans une relation et que la personne est exceptionnellement collante, vous vous verrez apparaître sur les sites sociaux de votre partenaire, que vous souhaitiez que votre vie soit rendue publique ou non.
Cela peut inclure des moments incroyablement intimes où vous n’en êtes pas consciente, des désaccords dans lesquels vous êtes en train de vivre lorsque votre partenaire décide de demander conseil à des amis, ou des photos de votre dernier rendez-vous.
10. Vous êtes devenu le centre du monde de votre partenaire
Même après une brève période, si vous remarquez que votre partenaire ne fait plus de projets avec ses amis, ne rend plus visite à sa famille ou ne participe plus à aucune activité qui ne vous concerne pas, c’est devenu une situation étouffante.
Votre partenaire a choisi de consacrer chaque moment éveillé à passer du temps ensemble en couple au lieu de comprendre qu’il est également essentiel d’avoir une vie individuelle saine en dehors de la relation.
11. Perte d’identité
Lorsque vous commencez à perdre le sens de vous-même et de votre individualité, c’est un signe clair que vous vous sentez étouffé dans une relation. Vos intérêts, vos loisirs et vos passions passent au second plan alors que les besoins et les désirs de votre partenaire deviennent le point central de votre vie.
Cela peut mener à une relation étouffante dans laquelle vous ne reconnaissez plus qui vous êtes en dehors du partenariat.
12. Surveillance constante
Si votre partenaire vous surveille en permanence, vous demande où vous êtes, ce que vous faites et avec qui vous êtes, cela peut vous donner l’impression d’être surveillé. Cette surveillance constante peut vous étouffer dans votre relation, car elle ne laisse aucune place à la confiance ou à la liberté personnelle.
13. Chantage émotionnel
Lorsque votre partenaire utilise la culpabilité ou la manipulation émotionnelle pour vous garder proche, c’est le signe que vous êtes dans une relation étouffante. Des phrases comme « Si tu m’aimais, tu ferais ça » ou « Je ne peux pas vivre sans toi » sont des signaux d’alarme qui indiquent un chantage émotionnel.
Cela peut vous faire sentir piégé et étouffé, car cela exerce une pression excessive sur vous pour que vous vous conformiez aux désirs de votre partenaire.
14. Manque de temps personnel
Dans une relation saine, les deux partenaires devraient être libres de passer du temps seuls ou avec d’autres personnes. Cependant, si vous constatez que vous ne pouvez pas profiter de votre temps personnel sans subir les répercussions de la part de votre partenaire, c’est un signe que vous vous sentez étouffé dans la relation.
Qu’il s’agisse de lire un livre, de faire une promenade ou de passer du temps avec des amis, vous devriez pouvoir avoir votre propre espace sans vous sentir coupable.
15. Ignorer les limites
Si votre partenaire ignore ou ne respecte pas constamment vos limites, c’est un signe que vous vous sentez étouffée dans votre relation.
Il peut s’agir de limites physiques, comme entrer dans votre espace personnel sans autorisation, ou de limites émotionnelles, comme discuter de problèmes personnels avec d’autres personnes sans votre consentement.
Lorsque les limites sont constamment ignorées, vous pouvez avoir l’impression de perdre le contrôle de votre propre vie, ce qui peut entraîner un sentiment d’étouffement.
13 façons d’arrêter de se sentir étouffé dans une relation
En réalité, si vous n’arrêtez pas le comportement dès les premiers stades, lorsque vous commencez à remarquer que quelqu’un commence à s’accrocher ou, pire encore, à la limite du contrôle, il peut devenir incontrôlable rapidement et il peut s’avérer difficile de le remettre en place pour une situation saine.
Les comportements des partenaires sont uniques d’un partenaire à l’autre. Lorsqu’une personne est capable et autorisée à manquer de respect à une autre personne de la manière décrite ici, il faut un effort honnête de la part de chaque partenaire pour apporter des changements.
Il est sage de se préparer, car ils peuvent parfois changer pendant un certain temps s’ils estiment que la relation pourrait être menacée, mais les anciens modèles peuvent refaire surface. Voici ce que vous pouvez essayer si le syndicat est quelque chose de vital pour vous :
1. Définissez des limites solides
Chacun de vous doit avoir des limites personnellesque vous définissez, si ce n’est au début de la relation, faites-le lorsque vous tentez de remédier à la situation actuelle. Celles-ci doivent être fermes, sans aucune allocation pour sortir sans risquer de perdre le partenariat.
2. Reprenez votre vie privée
Vous pouvez célébrer des événements importants, des occasions spéciales et même de bonnes nouvelles sur les réseaux sociaux si chaque personne est d’accord et consciente de ce qui se passe.
Décidez ensemble quelles parties de la relation seront rendues publiques et quelles parties resteront personnelles entre vous deux.
3. Exprimez vos préoccupations
Peut-être que votre partenaire n’est pas conscient de son comportement et de la façon dont il vous affecte. Sans ligne de communication directe, un partenaire ne peut pas réparer ce qu’il ne sait pas être cassé.
Il est essentiel de vous asseoir et de vous exprimer pour que votre partenaire puisse voir la relation à travers vos yeux, et cela pourrait lui permettre de devenir moins collant.
4. Travaillez à redévelopper votre sentiment d’indépendance
En règle générale, les couples prennent des décisions importantes en équipe. Si votre expérience montre qu’une seule personne prend toutes les décisions, cela déclenche le cycle de sensation d’étouffementdans une relation.
Afin de vous libérer de ce schéma, limitez la capacité de « maintien de l’ordre » de votre partenaire et choisissez de prendre les décisions quotidiennes de manière indépendante. Il n’est pas nécessaire de discuter de chaque petit détail de votre vie avec votre partenaire.
5. Montrer l’exemple
Encouragez votre partenaire à s’amuser avec ses amis ou en famille ou à s’adonner à des loisirs ou à des activités seul. Faire preuve de confiance envers le partenaire et la relation aidera votre partenaire à voir qu’il peut également vous faire confiance pour faire des activités seul sans que rien d’inapproprié ne se produise.
6. Vous avez un avis
Il est sain pour les couples de partager leurs opinions sur différents sujets, même s’ils ne sont pas d’accord. Cela pourrait éventuellement aboutir à une dispute, mais ce sont également des éléments sains de bonnes relations. Les couples amoureux ne sont pas d’accord sur de nombreux sujets, mais cela n’affecte pas leurs sentiments l’un pour l’autre.
7. Prenez du temps chaque jour pour vous
Dites à votre partenaire qu’à une période précise de la journée, vous aurez le temps de prendre soin de vous.
Vous pouvez passer ce temps à la salle de sport, dans un bain ou à ne rien faire. L’idée est que c’est votre temps dans votre espace pour faire ce que vous voulez. Nous en avons tous besoin.
8. Prenez un peu de temps
Lorsque vous remarquez que le comportement étouffant commence à vous faire craindre de passer du temps avec l’autre personne, pensez à faire une pause.
Il n’est pas bénéfique de continuer dans une situation dysfonctionnelle sans, à un moment donné, choisir d’appuyer sur Réinitialiser et de prendre une semaine d’absence l’un de l’autre pour réfléchir, guérir et voir où chacun de vous doit apporter des changements.
9. Obtenez un aperçu du comportement de votre partenaire
Essayez de mieux comprendre ce qui s’est passé dans les relations passées qui pourrait être à l’origine du comportement actuel.
En général, lorsqu’une personne est collante ou excessivement jalouse, un problème d’estime de soi entraîne souvent de vieux bagages qui doivent être diffusés pour les surmonter.
Essayez de parler de vos traumatismes personnels pour voir si cela aide votre partenaire à s’ouvrir.
10. Conseil pour couples
Si tous les efforts sont vains, mais que vous voulez vraiment tous les deux donner de l’espoir, conseil aux couplesest souvent la meilleure idée. Un conseiller professionnel peut souvent aller au fond des choses lorsque les partenaires ne font que se heurter à des obstacles.
11. Créer un espace sûr pour un dialogue ouvert
Créez un environnement dans lequel vous et votre partenaire pouvez parler ouvertement de vos sentiments, de vos préoccupations et de vos attentes sans jugement.
Cet « espace sûr » peut être un moment récurrent que vous consacrez à prendre contact les uns avec les autres ou simplement une compréhension du fait que vous pouvez tous les deux aborder les problèmes relationnels au fur et à mesure qu’ils surviennent.
L’essentiel est d’écouter autant que vous parlez et d’aborder la conversation avec empathie et avec la volonté de comprendre le point de vue de votre partenaire.
12. Réévaluez vos objectifs relationnels
Il est important de réévaluer périodiquement les objectifs que vous avez tous les deux pour la relation. Êtes-vous toujours d’accord sur vos objectifs à long terme, tels que le mariage, les enfants ou le cheminement de carrière ?
Si ce n’est pas le cas, il est essentiel de discuter de ces sujets et de trouver un terrain d’entente ou de procéder aux ajustements nécessaires. Cela peut aider à éviter le sentiment d’être piégé ou étouffé, car vous comprenez tous les deux clairement la direction que prend la relation.
13. Encourager la croissance mutuelle
Une relation doit être un partenariat dans lequel les deux personnes peuvent s’épanouir personnellement, professionnellement et émotionnellement. Si vous vous sentez étouffé, c’est peut-être parce que l’un de vous ou les deux ont cessé de grandir.
Encouragez-vous les uns les autres à relever de nouveaux défis, qu’il s’agisse d’un nouvel emploi, d’un passe-temps ou même de la reprise des études. Lorsque les deux partenaires grandissent, cela enrichit la relation et réduit le risque de se sentir étouffé.
FAQs
Les relations peuvent être complexes et il n’est pas rare de rencontrer des défis qui vous font vous sentir confiné ou dépassé.
La section FAQ vise à répondre à certaines questions courantes sur le sentiment d’étouffement dans une relation, en offrant des idées et des conseils.
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Est-il normal de se sentir étouffé dans une relation ?
Il n’est pas rare de se sentir étouffé de temps en temps, surtout en période de stress ou de changements importants dans la vie. Cependant, si ce sentiment persiste, cela peut indiquer des problèmes plus profonds qui doivent être résolus pour une relation saine.
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Comment savoir si vous êtes en train de suffoquer dans une relation ?
Les signes d’étouffement peuvent inclure une perte d’espace personnel, un sentiment d’épuisement émotionnel contrôlé ou surveillé et le désir de passer moins de temps avec votre partenaire. Ces sentiments sont souvent source de stress et de malheur.
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Qu’est-ce que cela signifie lorsque vous avez l’impression d’être asphyxié ?
Le fait de vous sentir étouffé signifie souvent que vous manquez de liberté ou d’espace personnel dans la relation. Cela peut résulter d’un comportement trop contrôlant, d’une manipulation émotionnelle ou simplement d’un déséquilibre dans le partenariat.
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Pourquoi est-ce que je me sens étouffée en présence de mon mari ?
Le sentiment d’étouffement avec votre mari peut être dû à divers facteurs tels que des besoins émotionnels non satisfaits, un manque d’espace personnel ou des problèmes non résolus. Il est essentiel de communiquer ouvertement vos sentiments afin d’en identifier la cause première et de trouver une solution.
Réflexions finales
Au début d’une relation amoureuse, quand quelqu’un apparaît chaque matin en train de recevoir de petits messages ou de passer des appels téléphoniques plusieurs fois par jour, personne n’y pense beaucoup car tout est nouveau et le couple a envie d’apprendre tout ce qu’il peut rapidement.
Mais lorsque le nombre de ces textos augmente et que les appels téléphoniques commencent à perturber les horaires quotidiens, ce sont des signaux d’alarme auxquels il faut répondre avant d’aller plus loin.
Une relation aimante, confiante et saine peut résister à la séparation pour des loisirs individuels, des intérêts ou des périodes de simple prise en charge de soi.
Il ne faut pas craindre qu’un partenaire devienne irrité ou jaloux à cause d’un scénario imaginaire basé sur l’insécurité et une faible estime de soi. Au lieu de cela, ces préoccupations doivent être communiquées entre les partenaires par le biais d’une conversation positive mettant en lumière tout bagage susceptible de contribuer à ces peurs déraisonnables et au comportement général étouffant.
Lorsque deux personnes exposent leurs vulnérabilités sans jugement de la part de l’une ou l’autre personne, la sécurité est omniprésente.
Ainsi, le résultat d’une discussion ouverte et honnête devrait impliquer un lien plus étroit, moins la nécessité pour une personne de survoler chaque mouvement de son partenaire, mais plutôt d’avoir un nouveau sentiment de confiance et de foi dans le partenariat et son partenaire.
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