Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Contrairement à ce que l’on nous a enseigné, la clé degérer les conflits dans les relationsne commence pas par dire oui, céder ou être plus gentil. Le véritable art du compromis commence par le fait de ne pas concéder.
Parmi les nombreux couples que je rencontre dans ma pratique, ils ont commencé leur mariage en cédant à leur partenaire, en croyant à tort que l’amour signifie faire plaisir à son conjoint. »Une épouse heureuse, une vie heureuse», carillonne l’une, tandis qu’une autre peut se targuer d’être accommodante et flexible.
Après quelques années passées à essayer de montrer leur amour par la capitulation, ils sont laissés vides et en colère. Souvent, après cette période de faux bonheur, la communication s’est transformée en combat. Chaque côté donne l’impression : « C’est votre chemin ou l’autoroute » ou « Je n’ai pas le droit d’avoir des besoins ».
À ce stade, les partenaires commencent à définir très clairement ce qu’ils veulent, mais ils n’écoutent plus ce que veut leur conjoint, de peur de devoir céder. En d’autres termes, au début, ils étaient trop malléables, ils sont devenus trop coriaces et ont maintenant perdu les compétences qui leur permettaient de vivre entre les deux, c’est-à-dire de parler honnêtement pour eux-mêmes tout en étant aimants.
1. Asseyez-vous avec le problème
La solution est de prendre du recul. Au lieu de trouver un moyen de vous compromettre ou de vous lancer immédiatement pour trouver un terrain d’entente, la première étape pour résoudre les problèmes est de simplement les laisser exister, pour trouver une solution dès maintenant.N’essayez pas
2. Écoute active
Cependant, rester assis face à un conflit ne doit pas nécessairement être passif. Au lieu de cela, faites-vous face et demandez à tour de rôle à chaque partenaire d’exprimer ses besoins complètement, sans réserve, sans avoir à faire plaisir à l’autre ou à essayer de le blesser. Une fois que l’un a parlé, l’autre répète ce qu’il a entendu, jusqu’à ce que chacun ait l’impression d’être sonle partenaire comprend parfaitementce qu’ils essaient de dire.
C’est le. Pour que votre partenaire se sente entendu, vous devez :dur labeur relationnel
- Soyez un bon auditeur
Cela signifietu entendstoute l’histoire sans interrompre ni changer de sujet. La plupart des gens ont du mal à entendre la colère ou la douleur de leur partenaire sans se mettre sur la défensive, mais il est très important de ne pas insister sur le fait que votre point de vue est le bon.
Une autre difficulté courante survient lorsqu’un partenaire interprète mal l’autre et, au lieu de s’enregistrer et de demander des éclaircissements, répond simplement avec plus de ressentiment.
- Savoir comment apaiser les réactions
Les gens réagissent soit de manière exacerbée, comme la rage et la peur, soit de manière passive, par exemple en perdant la concentration ou en se dissolvant en larmes. Essayez de respirer, de vous asseoir, de vraiment les entendre au lieu de parler de vos sentiments. Tu auras aussi l’occasion de parler.
- Mettez de côté votre propre sentiment de droiture
Ayez de la compassion et de l’attentionpour ce que vit votre conjoint, pour réagir avec amour. Pour le moment, il ne s’agit pas de savoir qui a raison. Il s’agit deRamenez-vousêtre amisqui veulent se réconforter mutuellement.
Le point le plus important de cet exercice est que vous n’avez pas à vous mettre d’accord ou à vous compromettre. En fait, il s’agit d’apprendre à s’appuyer surrésolution de conflitspasêtre d’accord avec votre partenaire et vous sentir connecté et aimé quand même. Il s’agit de la façon dont vous faites des compromis dans une relation sans vous changer.
3. Négociation
La dernière étape, cruciale pour établir des liens, consiste à trouver des moyens pour vous satisfaire tous les deux. C’est une façon de vous compromettre, et votre partenaire aussi. Ici, chaque personne abandonne quelque chose et chacun a finalement le sentiment d’avoir gagné quelque chose. Demandez à votre partenaire et à vous-même :
« Que puis-je céder ici, sans me compromettre ni renoncer à ce dont j’ai besoin en fin de compte ? »
À ce stade, essayez de ne pas trop vous donner et de ne pas vous compromettre. Il est toujours plus important de rester assis avec l’inconfort de ne pas connaître la réponse que de le faire trop rapidement. Le conflit en soi ne l’est pas. Si vous pouvez trouver un moyen de maintenir et de tolérer les conflits tout en restant aimant, vous n’y arriverez pas tout en préservant votre individualité et votre santé mentale.résoudre le problème sans vous perdre dans la relationtoxique pour les relationsbesoin de faire des compromis
Si possible, prenez quelques jours de plus pour y réfléchir. C’est le travail que font les médiateurs professionnels au quotidien, avec des adversaires bien plus redoutables que votre partenaire. Il y a toujours un juste milieu sans compromis, et il est beaucoup plus facile denégocieret découvrez quand toutes les parties sont calmes et compatissantes.
4. Examinez le point de vue de votre partenaire
L’un des points clés du livre du chercheur sur le mariage John M. GottmanLes sept principes pour que le mariage fonctionneest leimportance d’accepterinfluencer ou se laisser influencer par les opinions de votre partenaire. Sa formule est la suivante : considérez leur colère comme vous montrant à quel point c’est important pour eux. Identifiez une partie raisonnable de leur demande. Trouvez un moyen de coopérer avec cette pièce.
Voici un exemple. Supposons qu’un partenaire souhaite que les enfants ne mangent pas de malbouffe, mais que l’autre pense qu’une collation par jour est plus raisonnable. Après en avoir parlé pendant des jours, ils s’entraînent à écouter.
Il dit :« Mes parents ne m’ont pas laissé manger de bonbons quand j’étais enfant, alors quand j’allais chez un ami, je mangeais des Oreos pendant des heures. »
Tu peux dire :« Je comprends que, dans votre enfance, le fait de limiter les collations vous a donné envie d’en manger davantage [conformément à son point de vue]. Mais je pense que donner aux enfants un accès quotidien à des aliments sucrés est malsain [ne pas reculer]. Peut-être pouvons-nous dresser une liste de snacks légèrement malsains à déguster et économiser de la vraie malbouffe pour des friandises spéciales [en trouvant un compromis]. »
En fin de compte, le mariage ne consiste pas à vous laisser céder et à vous compromettre. Il ne s’agit pas de trouver quelqu’un qui puisse deviner vos besoins sans que vous les disiez. Il ne s’agit pas non plus de trouver quelqu’un qui veut toujours ce que vous voulez. Et encore une fois, il ne s’agit pas de montrer de l’amour en prenant soin de quelqu’un ou en le faisant céder à vous. Il s’agit d’avoir un partenaire assis à côté de vous dans son ensemble, un être compliqué, qui n’abandonne rien de lui-même et ne vous le demande pas.
Certaines des clés d’un mariage réussi, comme le respect et l’individualité, sont magnifiquement mises en valeur dans la vidéo de Awesome Marriages. Découvrez-le :
En vous accrochant à ce qui est important pour vous, vous faites preuve d’honneur et de confiance envers votre partenaire, en lui montrant que vous pensez qu’il est raisonnable et mature. Et vous faites preuve de respect envers vous-même en ne vous compromettant pas tout le temps et en tant que personne dont l’opinion mérite d’être entendue.
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