Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Une querelle amoureuse typique est susceptible de se produire de temps en temps si vous entretenez une relation à long terme. La plupart des couples se disputent et même des couples heureux se disputent. C’est normal et naturel.
Mais lorsqu’un désaccord dégénère en cris, en insultes blessantes et en portes claquées, vous pouvez vous sentir secoué, désorganisé, plein de ressentiment et seul. Vous pourriez rejouer l’ensemble du scénario dans votre esprit, en ressentir les effets pendant des jours et finir par avoir du mal à «que faire après une dispute avec votre partenaire? ‘
Faire le ménage après une querelle intense ne demande pas beaucoup de travail et vous pouvez adopter plusieurs approches pour soulager la douleur, rétablir la connexion, guérir votre relation et la remettre sur les rails.
Voici 6 éléments essentielschoses à faire après une dispute avec votre partenairecela peut vous aider ; vous comprenez comment surmonter chaque dispute avec votre moitié ? oucomment se réconcilier après une disputeT ?
1. Prenez 20 à 30 minutes pour vous rafraîchir
Chacun traite les informations à son propre rythme et lorsque différentes opinions se transforment en dispute, notre corps et notre cerveau peuvent s’activer. Vous et votre partenaire réagissez et pouvez commencer à exprimer verbalement vos sentiments de colère ou de ressentiment l’un envers l’autre.
Donnez-vous du temps et de l’espaceMoi aussi, calme-toi. Prenez quelques minutes pour réfléchir, récupérer et vous demander : « Quel a été mon rôle dans tout cela ? Ai-je eu une contribution ? »
Lorsque vous êtes séparés, il peut être plus facile de voir les choses clairement. Ainsi, lorsque vous vous retrouverez ensemble, vous pourrez entamer une toute nouvelle conversation. Prendre un peu de temps seul : se rafraîchir désactive notre réaction de fuite ou de combat et permet d’entendre les choses différemment.
2. N’utilisez jamais l’approche de l’épaule froide
Assurez-vous d’informer votre partenaire si vous avez besoin d’espace après une bagarre. La seule chose que vous voulez toujours éviter après une dispute, c’est de faire preuve de froideur. C’est un moyen vraiment inefficace de gérer n’importe quelle situation, même si cela peut sembler être votre seule option.
Votre partenaire est susceptible de penser que vous le punissez et la punition ne rapproche jamais les gens. Cela les repousse. La punition et le fait d’être ignoré nous incitent à nous protéger, à nous retenir et à partager encore moins à l’avenir.
Le traitement silencieux pour les épaules froidesest susceptible d’aggraver les choses en amplifiant la douleur que votre partenaire peut ressentir. L’option la plus sage serait de régler vos différends de manière douce et directe.
3. Cherchez un terrain d’entente
Il est tentant de terminer le combat et de répéter le même problème encore et encore. L’intention est généralement »résolution de conflits« pourtant, cela ne nous mène que rarement à quelque chose de constructif. Si vous abandonnez votre besoin d’avoir raison et que vous arrêtez de lancer des coups à votre partenaire, vous pouvez trouver un terrain d’entente.
Essayez de trouver une solution gagnant-gagnant qui vous satisfasse tous les deux. Après tout, les relations sont une question de connexion et d’appartenance à la même équipe.
4. Pensez à l’affection
Faire preuve d’amourgrâce à des actes d’affection tels que le toucher doux, des paroles aimables ou de petits actes de service, vous pouvez contribuer dans une large mesure à rappeler à votre moitié que vous continuez à vous soucier d’elle.
Exprimer son affectionpeut également être enregistré comme une tentative d’atténuer le conflit. Cependant, si votre partenaire n’aime pas être touché après une mauvaise dispute, évitez cette approche.
5. Changer de perspective
Faites de votre mieux pour voir la situation du point de vue de votre partenaire. Derrière la colère, il y aura toujours de la douleur et de la peur. Nous comprenons tous mieux les problèmes lorsque nous pouvons prendre un tout petit peu de recul et envisager un autre point de vue.
Quand tuvoir les choses sous un nouvel angle, les positions sévères que vous avez prises tous les deux lors d’une dispute commencent à ressembler à un énorme malentendu. Lorsque vous prenez conscience de l’expérience de votre partenaire, cela transforme une impasse en une avancée et vous permet d’avancer à nouveau.
6. Soyez responsable
Les excuses sont une question de responsabilité et les excuses les plus sincères contribuent à atténuer le mal que nous avons causé à notre partenaire. Les excuses ne sont pas une question de culpabilité ou d’apaisement. Ils ne constituent même pas un aveu d’actes répréhensibles.
Mieux vaut ne pas vous excuser si vous ne le pensez pas ou si vous vous sentez toujours blessé. Mais lorsque vous serez prêt, présentez des excuses et faites savoir à votre partenaire que vous êtes désolé pour la façon dont les choses se sont déroulées et pour tout mal que vous avez pu causer.
Accepter tout faux pas peut être considéré comme une offre de paix. Cela montre également que vous assumez la responsabilité de votre participation à la querelle. Des excuses sincères peuvent rétablir l’équilibre de votre relation.
Une bonne communication est essentielle dans les relations intimeset vous permet de renforcer et d’approfondir votre lien. Lorsque votre partenaire est prêt à parler, veillez à écouter avec intention et à cœur ouvert. Écoutez et partagez votre point de vue à tour de rôle.
S’il commence à entrer dans un cycle négatif, faites une pause et prenez le temps de vous regrouper à nouveau. N’oubliez pas d’examiner certaines émotions sous-jacentes, comme la douleur et la peur. Si vous et votre partenaire pouvez en parler, vous êtes en or !
L’objectif après une dispute intense est decomprendre les uns les autres, rétablissez la connexion et apprenez. Si vous entretenez une relation engagée à long terme, une dispute risque de se reproduire. Avec de la pratique, la reconnexion devient plus facile et vous remettrez votre relation sur les rails plus rapidement.
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