Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
La douleur chronique est l’une des principales causes d’invalidité aux États-Unis, et bien que le terme désigne un large éventail de troubles, les problèmes auxquels les couples sont confrontés lorsqu’un partenaire est atteint de douleur chronique sont remarquablement similaires. Les défis relationnels uniques que présente la douleur chronique résultent en grande partie de l’incohérence des activités, qui alimente le ressentiment. L’incohérence des activités peut être corrigée par l’éducation, le renforcement des compétences en matière de gestion de la douleur et une communication intentionnelle et sans jugement.
Qu’est-ce que la douleur chronique ?
Toute douleur qui dure 6 mois ou plus, qu’elle soit le résultat d’une blessure ou d’un syndrome tel que la fibromyalgie, est considérée comme chronique.
La douleur aiguë est la conséquence directe d’une blessure, tandis que la douleur chronique peut persister longtemps après la guérison de la blessure. La fibromyalgie est un exemple de douleur chronique qui n’est pas liée à une blessure ou à une cause spécifique, et les personnes atteintes de ce diagnostic passent souvent des années à se faire dire par les médecins et leurs proches que les symptômes débilitants sont probablement tous présents dans leur tête.
Comment tout cela se passe-t-il dans les relations ?
Définissons l’incohérence des activités.
La fibromyalgie est un excellent exemple de l’imprévisibilité des symptômes de douleur chronique. Les symptômes de la douleur, souvent décrits comme une sensation de peau enflammée, accompagnée d’une douleur plus intense aux points déclencheurs, peuvent être invalidants ou à peine perceptibles au cours d’une journée donnée. Pour la plupart, cela se traduit par une tendance destructrice qui consiste à en faire trop les jours où la douleur est faible pour « payer pour cela », alors que les symptômes s’aggravent considérablement pendant plusieurs jours.
Si votre conjoint est atteint de fibromyalgie, vous pourriez être extrêmement frustré de voir votre femme tondre le gazon un jour et à peine capable de sortir du lit le lendemain. Ce type d’incohérence bouleverse les attentes établies, les corvées et les responsabilités quotidiennes d’une manière qui entraîne souvent du ressentiment pour le partenaire en bonne santé et une culpabilité injustifiée pour le partenaire souffrant de douleur chronique.
Que peut-on faire ?
L’incohérence des activités peut être corrigée (de préférence avec l’aide d’un thérapeute spécialisé dans la douleur chronique) en apprenant à rythmer les activités et en prenant soin de soi avec rigueur. Le rythme des activités aide les personnes souffrant de douleur chronique à rester actives dans une certaine mesure, quel que soit le niveau de douleur., qui comprend le sommeil et la gestion du stress, sert de tampon contre les poussées.Prendre soin de soirégime
Pour obtenir des recommandations sur l’amélioration du sommeil, parlez-en à votre médecin et/ou attribuez un Google à « hygiène du sommeil ». L’alimentation devrait idéalement être abordée par un nutritionniste qui peut évaluer les allergies alimentaires.
La douleur chronique est souvent liée à l’inflammation, qui peut être exacerbée par des choix alimentaires inefficaces. La gestion du stress est une catégorie trop large pour être abordée de manière adéquate ici, mais des compétences d’adaptation personnalisées peuvent être développées, ce qui a permis de réduire les niveaux de douleur et d’améliorer la qualité de vie globale.thérapie
Communiquer efficacement
L’impact relationnel de l’incohérence des activités peut être traité de manière intentionnelle,. De nombreuses personnes souffrant de douleur chronique apprennent à minimiser leurs symptômes pour ne pas avoir l’air d’être un fardeau ou à exagérer leur douleur afin d’être prises au sérieux.communication sans jugement
La communication intentionnelle consiste à être spécifique et précise. Les jugements sont les valeurs que nous attribuons à l’expérience qui nous aident à communiquer ce que nous aimons et ce que nous n’aimons pas. Bien que les jugements puissent être utiles en tant que raccourcis qui nous empêchent de tout trop expliquer, ils deviennent problématiques lorsqu’ils sont utilisés comme principal moyen d’expression.
Une communication sans jugement sur la douleur chronique nécessite un solide vocabulaire d’adjectifs pour décrire en détail les sensations physiques et les capacités. Plutôt que de dire que vous vous sentez très mal aujourd’hui, ce qui est une question de jugement et qui n’est pas très claire, essayez de décomposer le mot « terrible » en plusieurs parties, en décrivant peut-être la sensation de brûlure dans vos jambes ou la faiblesse de vos mains.
Une échelle de douleur personnalisée
Vous pouvez mettre en pratique les principes de communication intentionnelle et sans jugement en vous asseyant avec votre conjoint pour élaborer une échelle de douleur personnalisée. Une échelle concrète développée à l’aide d’un langage précis peut aider le partenaire en bonne santé à comprendre ce que signifient les différents niveaux de douleur en termes de gravité et d’impact sur le fonctionnement.
Déterminez à quoi ressemble votre douleur de 0 à 10 et décrivez la corrélation entre ces niveaux et votre capacité à accomplir certaines tâches et demandes que vous pourriez faire à votre partenaire.
Il est beaucoup plus efficace de dire :
« Je suis à 5 heures aujourd’hui, donc je ne pourrai pas faire la vaisselle, mais je peux lire aux enfants leurs histoires avant de dormir »
plutôt que de minimiser ou d’exagérer la douleur.
Une échelle de douleur collaborative aide les couples à faire face à l’imprévisibilité de la douleur chronique et garantit que les deux partenaires contribuent au mariage de manière significative et gérable, réduisant ainsi le ressentiment et la déconnexion au cours du processus.
La douleur chronique est souvent associée à une détresse personnelle importante et à une négativité accrue dans les relations, mais les effets problématiques peuvent être atténués si les deux partenaires sont prêts à être proactifs. Lorsque la cible de l’intervention est la douleur et ses répercussions plutôt que la personne qui la ressent, les conjoints peuvent devenir des coéquipiers dans la guérison plutôt que des adversaires isolés.
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