Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Perdre votre conjointest l’un des événements les plus dévastateurs que l’on puisse vivre, qu’il soit soudain, comme dans le cas d’un accident, ou prévisible, comme dans le cas d’une longue maladie.
Vous avez perdu votre partenaire, votre meilleur ami, votre égal, le témoin de votre vie. Il n’y a aucun mot qui puisse apporter du réconfort, nous le comprenons.
Voici toutefois certaines des choses que vous pourriez vivre au cours de ce très triste passage de votre vie.
Tout ce que tu ressens est normal
C’est exact.
Du chagrin à la colère, en passant par le déni et vice versa, chaque émotion que vous ressentez à la suite du décès de votre conjoint est tout à fait normale. Ne laissez personne vous dire le contraire.
L’engourdissement ? Ces sautes d’humeur ? L’insomnie ? Ou, au contraire, le désir de dormir constamment ?
Le manque d’appétit ou le fait de manger sans arrêt ? Tout à fait normal.
Ne vous chargez pas de décisions. Chacun réagit au deuil de sa propre façon et chaque façon est acceptable.
Sois indulgente envers toi-même.
Entourez-vous du soutien de votre famille et de vos amis
La plupart des personnes qui ont perdu un conjoint trouvent que se laisser porter par la grâce et la générosité de leurs amis et de leur famille est non seulement utile, mais essentiel.
N’ayez pas honte de la manifestation complète de votre tristesse et de votre vulnérabilité en ce moment. Les gens comprennent que c’est incroyablement difficile.
Ils veulent être en mesure de vous envelopper d’amour, d’écoute et de tout ce dont vous avez besoin pour traverser cette période.
Vous pouvez entendre des platitudes bien intentionnées qui vous mettent en colère
Beaucoup de gens ne savent pas comment aborder la question de la mort ou sont mal à l’aise en présence d’une personne qui a perdu un conjoint. Vous constaterez peut-être que même votre meilleur ami hésite à aborder le sujet.
Il se peut qu’ils ne sachent pas quoi dire ou qu’ils craignent de dire quelque chose qui pourrait vous bouleverser davantage.
Des déclarations telles que « il va mieux maintenant », « au moins il ne souffre plus » ou « C’est la volonté de Dieu » peuvent être ennuyeuses à entendre. Peu de personnes, à moins d’être membres du clergé ou thérapeutes, sont capables de dire exactement ce qu’il faut en cas de perte.
Néanmoins, si quelqu’un dit quelque chose que vous trouvez inapproprié, vous êtes parfaitement en droit de lui dire que ce qu’il a dit ne vous est pas très utile à entendre. Et si vous trouvez cette personne à laquelle vous vous attendiez à être là pour vous à ce moment critique mais qu’elle ne s’est tout simplement pas présentée ? Si vous vous sentez assez fort, tendez la main et demandez-leur d’intervenir et d’être présents pour vous.
« J’ai vraiment besoin de votre soutien en ce moment et je ne le ressens pas. Peux-tu me dire ce qui se passe ? » C’est peut-être tout ce qu’un ami a besoin d’entendre pour l’amener à mettre fin à son malaise et à être là pour vous aider à surmonter cette situation, c’est ça.
Faites attention à votre santé physique
Le deuil peut vous faire oublier toutes vos bonnes habitudes : votre alimentation saine, votre entraînement quotidien, votre moment de méditation.
Vous n’éprouvez peut-être aucune motivation pour vous occuper de ces rituels. Mais s’il vous plaît, continuez à prendre soin de vous, car restez bien nourris. C’est pourquoi les gens apportent de la nourriture pendant la période de deuil, reposez-vous bien et intégrez au moins un peu d’exercice à votre journée, car il est important de maintenir votre équilibre intérieur.
Il y a tellement de bons supports
Il suffit de chercher et tu trouveras.
Il peut être très réconfortant d’interagir avec d’autres personnes dans la même situation que vous, ne serait-ce que pour valider vos propres sentiments et voir comment les autres traversent leur deuil.
Des forums Internet en ligne aux groupes de soutien pour veuves et veufs, en passant par le conseil individuel, une gamme de thérapies s’offre à vous. La camaraderie qui se forme au sein des groupes de personnes endeuillées, sans remplacer votre conjoint, peut contribuer à atténuer vos sentiments de solitude et d’isolement.
Restructurer votre vie sociale
Il faudra peut-être un certain temps avant que vous n’ayez envie de socialiser et c’est très bien.
Il se peut que vous ne soyez pas à l’aise d’assister à des réceptions réservées exclusivement à des couples, car vous ne savez pas exactement comment vous vous intégrez maintenant à votre ancien paysage social.
Vous avez le droit de refuser toutes les invitations en disant simplement « Non merci ». Je ne suis pas encore prêt. Mais merci d’avoir pensé à moi. »Si le fait d’être en groupe de personnes vous met mal à l’aise, suggérez à vos amis de vous retrouver en tête-à-tête pour prendre un café.
Quand il semble que tu ne fais que faire ton deuil
Juste après le décès de votre conjoint, il est tout à fait normal de vivre son deuil sans arrêt.
Mais si vous trouvez que vousJe n’arrive pas à sortir de cette tristesse, dépression et manque de volonté de faire quoi que ce soit, il est peut-être temps de demander de l’aide à un expert extérieur. Comment savoir si votre deuil est une source d’inquiétude ?
Voici quelques signes auxquels il faut être attentif s’ils persistent six à douze mois après le décès de votre conjoint :
- Vous manquez de but ou d’identité sans votre conjoint
- Tout semble poser trop de problèmes et vous ne pouvez pas accomplir vos activités quotidiennes normales, comme prendre une douche, faire le ménage après un repas ou faire les courses.
- Vous ne voyez aucune raison de vivre et vous souhaiteriez mourir à la place ou avec votre conjoint
- Vous n’avez aucune envie de voir des amis ou de sortir et d’être social.
Bien que cela puisse sembler impossible, sachez que la majorité des personnes qui ont perdu un conjoint finissent par poursuivre leur vie, tout en conservant les souvenirs chaleureux et affectueux qu’elles ont de leurs années de mariage.
Il peut être utile de regarder autour de vous et d’identifier les personnes qui sont passées là où vous êtes maintenant, ne serait-ce que pour discuter avec elles et découvrir comment elles ont retrouvé leur joie de vivre par la suite perdre leur mari ou leur femme adorés.
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Rachael Pace inspire avec des articles motivants sur les couples amoureux. Elle encourage à faire place à l'amour et à relever les défis ensemble.
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